Mgosia27

dzis czytałam o pieprzu cayenne.musze kupic, bo czytałam, ze przy regularnym spożywaniu potrafi zwiększyć metabolizm nawet o 25%. no ja bardzo duzo soliłam.ale od dzis to zmieniam!!!:)

gdybym tu zaczeła opisywac, co ja robiłam... masakra!!!

>>>ona40juz_nadiecie. ja tez popijałam obiady zazwyczaj fantą albo coca-colą.

dziewuszki! jak tam dzień mija,u mnie dzis pochmurno i coś mie głowa boli. a powiedzcie czy zarażacie zdrowym odzywianiem swoją rodzinkę, domowników? moj mąz jestmiłośnikiem kotletów schabowych, mielonych i sosów. owszem klepię mu kotlety, ale zawsze jest sporo surówki, bądz gotowanych warzyw;))

babeczki! znalazłam rozniaste koktajle!!! chyba sobie dziś zrobię;)) KOKTAJLE BIAŁY 200 kcal UZUPEŁNIAJĄCY WAPŃ I MIKROELEMENTY. ZALECANY W OSTEOPOROZIE, DLA ALERGIKÓW I DLA DZIECI 1. mleko ryżowe lub sojowe - 200 ml 2. banana 3. pokrojona figa 4. łyżeczka zarodków pszennych 5. łyżeczka melasy trzcinowej ZIELONY 150 kcal POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY 1. kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu - 200ml 2. małego dojrzałego avocado - 30g 3. łyżka stołowa soku z cytryny 4. łyżka siekanej zielonej pietruszki 5. łyżka otrąb owsianych 6. łyżeczki morszczynu ŻÓŁTY 150 kcal OCZYSZCZAJĄCY ORGANIZM Z TOKSYN I NADMIARU CHOLESTEROLU 1. sok brzozowy - 250ml 2. plaster ananasa 3. małego jabłka 4. morela suszona 5. łyżka kiełków lub zarodków pszennych 6. łyżka otrąb pszennych CZEKOLADOWY 200 kcal UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY. ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY 1. mleko sojowe lub ryżowe - 200ml 2. łyżeczka kakao 3. banana 4. łyżeczka płatków migdałowych 5. łyżeczka melasy trzcinowej 6. łyżeczka ziaren słonecznika WIŚNIOWY 200 kcal PRZECIWZMARSZCZKOWY, PRZYWRACAJĄCY GĘSTOŚĆ SKÓRZE, INICJUJĄCY POWSTAWANIE KOLAGENU 1. mleko sojowe - 200ml 2. wiśnie - 100g 3. 2 łyżeczki zarodków pszennych 4. łyżeczka melasy trzcinowej 5. łyżeczki skrzypu POMARAŃCZOWY 200 kcal WZMACNIAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY WITAMINY I MIKROELEMENTY 1. świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy - 250ml 2. pokrojona figa 3. suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym) 4. łyżeczka siemienia lnianego 5. łyżeczka zarodków pszennych 6. łyżeczka drożdży piwnych

>>>Mam słowo dla Was:) ...w sumie ja używam kilka dni.skóra jest troszkę bardziej gładka, a moze sobie wmawiam;))ale zaryzykowałam..zobaczymy!!!

witam majka:-) ja dzis kawa, sałatka z sałaty karbowanej, jajka, pomidorka i ogórka a teraz truskawki. na obiad ryz z warzywami. potem jakies owoce do przegryzienia. ja w jem obiad po 16. potem wiadomo obowiazki domowe i tak ok. 19 troszke sie robie glodna.kolezanka mi niedawno podpowiedziała, ze fajnym sposobem są marchewki.a wiec zakupiałm młode małe marchewki i chrupie sobie;)) mowie wam ze swietny pomysł, bo ja wcześniej kupowałam do pracy duuuuzą paczkę paluszków słonych i tak jadłam cały dzień. wiec przegryzam sobie w ciągu dnia te marchewki;))polecam!!!

ja np. nie jem kolacji, wiec ta dietkę mozna byłoby zmodyfikowac i stosowac bez kolacji.wtedy te ok 300 kalorii odpada i wychodzi 1000kalorii. ja nei chce się katować głodówkami, wolę zdrowo jeśc, bo kocham jesć, ale teraz jem o wiele mniej!!!;))

DIETA: Dieta na zgrabny brzuch Uważasz, że za dużo ważysz, ale najbardziej cię irytuje okrągły, zbyt wystający brzuch. Oto dieta wymarzona dla ciebie: schudniesz, a brzuch stanie się płaski. Będziesz ładniej wyglądać i od razu poczujesz się lepiej. TRWA: 14 dni DZIENNA DAWKA KALORII: 1300 ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu tygodnia MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń, ale też warto skonsultować jej dłuższe stosowanie z dietetykiem POLECANA: dla osób zdrowych, które chcą schudnąć i wysmuklić ciało, szczególnie w okolicy talii i bioder NIEWSKAZANA DLA: kobiet w ciąży oraz karmiących matek, dla dzieci, osób bardzo aktywnych fizycznie oraz tych, które cierpią na zaburzenia funkcjonowania pracy jelit (np. zespół nadwrażliwego jelita) SZCZEGÓLNIE BOGATA W: błonnik, witaminy C i E (silne przeciwutleniacze), bakterie probiotyczne zawarte w jogurtach oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 350 kcal Serek ziarnisty z selerem naciowym (opakowanie serka ziarnistego, 2 łodygi selera, 2 grubsze kromki chleba razowego) II ŚNIADANIE - ok. 120 kcal Mały banan OBIAD - ok. 450 kcal Makaron z brokułami i szynką PODWIECZOREK - ok. 140 kcal Sałatka warzywna (duży pomidor, mała czerwona papryka, łyżeczka oliwy z oliwek, sok z cytryny, kilka listków sałaty, zioła) KOLACJA - ok. 250 kcal Omlet z zielonym groszkiem ( jajko, 1/5 szklanki mleka 1,5%, łyżeczka mąki, 4 łyżki mrożonego zielonego groszku, tost z ziarnami) DZIEŃ 2. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal Grahamka z serkiem i warzywami ( duża podłużna grahamka, 2/3 opakowania odtłuszczonego serka naturalnego do smarowania, średni ogórek, 3 duże rzodkiewki, ulubione przyprawy) II ŚNIADANIE ok. 140 kcal Pomarańczowy jogurt (małe opakowanie jogurtu naturalnego bez cukru, mała pomarańcza bez skórki) OBIAD ok. 460 kcal Indyk w sosie pomidorowym PODWIECZOREK ok. 110 kcal Duże jabłko, 3 migdały KOLACJA ok. 270 kcal Kanapka z szynką z indyka (3 kromki chleba chrupkiego z mesli, 2 plasterki szynki z indyka, mała czerwona papryka, zielenina) DZIEŃ 3. ŚNIADANIE ok. 310 kcal Twarożek z warzywami (2 średnie kromki chleba pełnoziarnistego, plaster chudego sera białego, 2/3 opakowania jogurtu naturalnego, duży pomidor, średni ogórek, ulubione przyprawy) II ŚNIADANIE ok. 140 kcal Pumpernikiel z szynką i ogórkiem (kromka pumpernikla, 2 plasterki szynki z indyka, mały ogórek) OBIAD ok. 440 kcal Kurczak z fasolką i ryżem PODWIECZOREK - ok. 140 kcal 1,5 plastra świeżego ananasa KOLACJA ok. 270 kcal Sałatka z fetą (cienki plasterek sera typu feta 30%, duży pomidor, 3 oliwki marynowane, 1,5 łyżeczki oliwy, 1/2 szklanki kiełków fasoli mung, mała czerwona papryka, 2 łyżki otrąb pszennych, kromka pieczywa chrupkiego) DZIEŃ 4. ŚNIADANIE ok. 360 kcal Egzotyczne mleko (pełna szklanka mleka 2%, 4 łyżki tradycyjnych muesli, mała mandarynka, 10 orzechów laskowych) II ŚNIADANIE - ok. 140 kcal Pasztet sojowy z papryką (kromka pieczywa pełnoziarnistego, pól małego opakowania pasztetu sojowego, pół małej czerwonej papryki) OBIAD - ok. 450 kcal Cielęcina w sosie szpinakowym PODWIECZOREK - ok. 130 kcal Średni grejpfrut KOLACJA - ok. 250 kcal Kalafior z warzywami (3 różyczki kalafiora, 3 łyżki kukurydzy konserwowej, duży pomidor, mały jogurt naturalny bez cukru, pół szklanki kiełków soczewicy, przyprawy) DZIEŃ 5. ŚNIADANIE ok. 310 kcal Kanapka z wędzonym łososiem (2 średnie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 1/3 opakowania odtłuszczonego serka do smarowania, plasterek wędzonego łososia, duży pomidor, 10 średnich rzodkiewek) II ŚNIADANIE ok. 140 kcal Koktajl malinowo-migdałowy (mały jogurt naturalny bez cukru, szklanka świeżych malin, 5 migdałów) OBIAD - ok. 450 kcal Dorsz w warzywach PODWIECZOREK ok. 130 kcal Owocowe szaleństwo (szklanka borówek amerykańskich, pół szklanki miąższu arbuza, średnia morela) KOLACJA ok. 230 kcal Sałatka z tuńczyka (1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko, pomidor, 3 liście kapusty pekińskiej, ogórek, cebula, 1/2 szklanki kiełków fasoli mung, 1/2 łyżeczki oliwy, przyprawy) DZIEŃ 6. ŚNIADANIE ok. 320 kcal Tosty z paluszkami karbowymi (3 tosty pełnoziarniste, 4 paluszki krabowe, 1/3 opakowania odtłuszczonego serka naturalnego do smarowania, duży pomidor, przyprawy) II ŚNIADANIE ok. 130 kcal Morelowy jogurt (mały jogurt naturalny, 2 morele) OBIAD ok. 480 kcal Kuskus z bakłażanem PODWIECZOREK ok. 140 kcal Duża gruszka KOLACJA ok. 240 kcal Sałatka z kawałkiem wędzonej ryby (50 g wędzonej makreli, duży pomidor, 2 łyżki zarodków pszennych, 1/2 szklanki kiełków soczewicy, przyprawy) DZIEŃ 7. ŚNIADANIE - ok. 370 kcal Serek ziernisty z warzywami (2 średnie kromki chleba pełnoziarnistego, opakowanie serka ziarnistego, pomidor, ogórek, 1/4 szklanki kiełków soczewicy, rzeżucha) II ŚNIADANIE - ok. 140 kcal Kefir z dodatkami (małe opakowanie kefiru, łyżeczka rodzynek, 2 łyżki otrąb pszennych) OBIAD - ok. 460 kcal Zupa pomidorowa z makronem PODWIECZOREK - ok. 110 kcal Kisiel z malinami (szklanka malin, 1/3 szklanki kisielu owocowego) KOLACJA - ok. 300 kcal Roladki z cukinii z fetą

aha, postanowienie i nowy nawyk do wdrozenia! mniej soli, zero chemii do żywności i duzo duzo przypraw!!! dziewuszki piszcie o swoich nowych nawykach zywieniowych, co warto wprowadzic do jadlospisu!!!;) a teraz gotuje ryz do pracy i robię sałatkę ;))

a tu sa fajne cwiczonka na plaski brzuch.ja dzis jak wroce z biegania to zabeiram sie za brzuszek;)) http://chomikuj.pl/diety/Diety/Dieta+na+p*c5*82aski+brzuch dobra uciekam juz... odezwe sie pozniej ;)) dziewczyny ruszamy sie!!!

wiesz co?ja wczoraj znalazłam taką stronke i stamtąd wybrałam sobie, co lubię jesc.po prostu dopasowałm do siebie.przepisy sa z podziałem na kuchnię, składniki, kaloryczność. http://przepisy-light.pl/przepisy.html ja wybrałam sobie wersję light. popatrz, co lubisz, czy wzarzywka, owoce, ryby, miesko itp itd i dopasuj. w pracy na kompie mam tez taką dietkę na plaski brzuch w wordzie to mogę komus przesłac.tam tez są fajne przepisy...

po za tym ja sie nie katuje, nie odchudzam , nie głoduje! jest tak ciepło, ze nie mam ochoty jesc juz kolacji, nawet mnie nie ssie.pije ok 2,5litra wody dziennie i jest ok. wczoraj szukałam fajnych przepisów na dietetyczne dania-duzo warzywek...zamierzam to wprowadzic do mojego jadlospisu...

przepraszam bardzo, ale nie jestem sfustrowaną kafeterianką o slomianym zapale... chcę zmienić swoj tryb zycia,bo prace mam siedzącą a w domu po powrocie tez nic sie nie ruszalam... poza tym do swojego jadlospisu chce wprowadzic same warzywka, ograniczyc tłuszcze...itp itd

ja juz po obiadku.tak jak wczesniej mowiłam była zupa ogorkowa a do tego zjadłam troche kapustki kiszonej, bo miałam taką ochote!! zbliza mi sie okres i brzuch mam jak balon... ogarnę domek do 7, a potem bieganie... wczoraj kupiłam sobie krem antycellut z eveline cosmetics efekt chlodzacy...jest super.choc nie wierze w te specyfiki, ale ktos wczesniej na jakims topiku pisał o tym kremie, wiec sie skusiłam... a Wy cos stosujecie?

witam nowe dziewuszki;)) ja tez chce zmienic całkowicie swoje menu. potrafiłam na snaidanie zjadac 4 kanapki z masłem albo serkiem topionym, z serem, szynką i łyzką majonezu.na drugie snaidanie podobnie.na obiad zupa, drugie danie ziemniaki, schabowy na głebokim oleju smazony i surowka, potem podwieczorek tosty, kolacja znow kanapki.i zero ruchu!!!

ja robię tak, że zupa ogórkowa zamiast śmietaną zabielana jogurtem 0% tłuszczu i nie gotować na miesku tylko na kostce. wziełam to z netu.ja robie podobnie np. 300 g ogórków kiszonych 100g cebuli 200 g ziemniaków 250 g jogurtu naturalnego 0% 1 litr wody sól, pieprz oliwa do smażenia Ogórki zetrzyj na tarce. Cebulę i ziemniaki pokrój w kostkę. Na oliwie podsmaż cebulę i ogórki. Kiedy cebula się zeszkli, wlej litr wody. Dodaj pokrojone ziemniaki. Całość gotuj, do momentu aż ziemniaki będą miękkie. Kiedy to nastąpi, dodaj kubek jogurtu. Dopraw sola i pieprzem.

juz sprawdziałm na sobie, że potrzeba czas, zeby cos osiagnać, dostrzec jakies zmiany. i przede wszytskim potrzeba ruchu ;))

ooo witam i zapraszam!!!ja tez nie jem od paru miesięcy słodyczy;) ja wczoraj stiwerdziałam, że nie ma dla mie idealnej diety "cud". w sumie to nie wiem czy taka istnieje.probowałam już wielu, ale głodówki to nie dla mnie. ja chcę po prostu więcej się ruszać. chcę żeby moje ciało było smukłe, zadbane bez pomarańczowej skórki. chcę na tym topiku dzielić sie z Wami moimi spostrzezeniami odnośnie kosmetyków do pielęgnacji ciała, co stosować...

o 16 bedę w domku i tam czeka na mnie dietetyczna zupa ogórkowa ;) potem troszkę ogarnę w domu i zabieram się za bieganie. 3majcie za mnie kciuki, bo dawno tego nie robiłam.chce dziś tak przynajmniej 45minut pobiegać.mam nadzieje, że sie uda! a potem ćwiczenia w domu. kolacji nie zamierzam już jeśc. piję za to ok 2,5litra wody oraz 2 herbaty zielone dziennie ;)

oczywiscie MŻ, ale tez jak wcześniej napisałam chce zrezygnować ze złych nawyków podjadania oraz produktów wypisanych wcześniej. każdy niech dopasuje do siebie odżywianie. ja nie potrafiłam wytrzymać na żadnej diecie dłużej niż kilka dni. ograniczam te rzeczy, ruszam sie i czuję się świetnie. i o to chodzi!!!;)