tez dukam

Pati zrób sobie stopkę

ja tez kocham owoce, teraz jeszcze te cytrusy wszędzie, mniam

włąśnie Pati z jakiej wagi startujesz i ile masz wzrostu bo mamy taki sam cel :)

co macie dzisiaj na obiad? Bo mi brak pomysłów. Chciałabym tylko białkowo

chudniesz, tylko trochę wolniej, ale jednak chudniesz. Wytrwałości

no ja jak byłam wcześniej na dukanie to przez ciacha były zastoje, ale czasem lepiej zjeść takie i mieć zastój jak zjeść normalne, przez to zawalic dietę i jeszcze przytyć

dukan 2013 a co jesz, może robisz jakiś mały bląd, nawet nieświadomie. Zresztą 3 kg nie jest źle. Rób swoje. Ważne, że jednak spadają te kilogramy

podam Wam przepis na ciasto cappucino. Jest pyszne, ale roboty przy nim trochę jest. Warto. Ja dałam mężowi żeby skosztował i jemu też bardzo smakowało (mono, że nie był na diecie) Składniki na tortownicę (16cm) ciasto: 1 jajko 2 białka 2 łyżki mąki kukurydzianej 1 łyżka kakao 3 słodziki pół łyżeczki proszku do pieczenia Krem: 2 szklanki mleka 2 żółtka 2 łyżki mąki kukurydzianej 1-2 łyżki kawy rozpuszczalnej ok 12 słodzików 2 łyżeczki żelatyny 2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego zapach migdałowy Ciasto: Białka ubić na sztywno ze szczyptą soli. Dodać żóltko, mąkę, kakao, proszek do pieczenia i słodzik. Ciasto wyjdzie rzadkie. Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia. Wsadzić do piekarnika nagrzanego do temp 180 stC. Piec ok 20-25 min. Ciasto podczas pieczenia urośnie, lecz po wystudzeniu opadnie. Nic nie szkodzi bo i tak przetniemy go na pół. Krem: 1,5 szklanki mleka zagotować. W pozostałym mleku wymieszać mąkę, żółtka i kawę. Doadać do gotującego się mleka i chilę gotować cały czas mieszając (wyjdzie budyń). Odstawić do wstudzenia. Mieszać co chwilę, żeby nie zrobił się kożuch. Jak wystygnie dodać serek homogenizowany i zapach. Dokładnie wymieszać. Żelatynę rozpuścić w 1/4 szklance wody. Wystudzoną i lekko tężejącą dodać do masy budyniowej. Wymieszać i odstawić do lekkiego stężenia. Ciasto przełożyć masą budyniową. Wierzch posmarować cieńką warstwą. Wsadzić do lodówki na całą noc. Przed podaniem lekko opruszyć kakao. Smacznego!

laski a jak robicie te bułki z mikrofali bo coś nie mogę znaleźć tego przepisu

popycham posta, bo kafe się wiesza Wieczorkiem napiszę Wam kilka fajnych przepisów, bo wyciągnęłąm wszystkie z poprzedniego odchudzania :)

jestem z siebie dumna. Wczoraj nie złamałąm się i nie zjadłąm nic niedozwolonego. Dzisiaj też jest ok podaje przepis na sernik składniki: 0,5 kg sera białęgo wilokrotnie mielonego (można dać taki gotowy z wiaderka) 3 jajka 12-15 tabletek słodzika (rozpuścić w niewielkiej ilości mleka 0,5%) 1,5 łyżki skrobii (lub mąki kukurydzianej) zapach śmietankowy (kilka kropel) Wszystkie składniki ze sobą zmiksować i wylać na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Wsadzić do nagrzanego do 160 st piekarnika i piec ok 1 godziny. Ciasto należy do tych, któe rośnie podczas pieczenia, ale po wyjęciu z piekarnika opada. Ostudzić i przechowywać w lodówce. Smacznego Bardzo prosty i szybki sernik

goście potwierdzili obecność, więc szykuje już dania, ale wszystko ala dukanowskie. Zrobię pomidorki nadziewane serem feta z tuńczykiem. Sałatkę (kalafior, brokuł, polędwica z kurczaka, papryka pokrojona w kosteczkę(zielona, czerwona, żółta), fasolka czerwona z puszki. wszystko ukłądane warstwami, na to sos z jogurtu greckiego light z solą i piprzem. na to listki bazyli. Z farszu co zostanie z pomidorków zrobię faszerowane jajka, dodam do farszu żółtka, ciutkę majonezu light i jakieś zioła i taki farsz dam do jajek. Do tego nie dietetyczne już kotleciki z ziemniaków i kiełbasy (przepis z ostatniej kropki z biedronki). A rano upiekłam mufinki (różne rodzaje) więc i na słodki będzie - ale to nie dietetycznie już. Zrobię zdjęcia wszystkich potraw :)

brzmi smacznie Ja dzisiaj na razie zjadłąm tylko omleta z 2 jaj z serkiem pleśniowym z lidla (11% tł) i kilkoma plasterkami polędwicy. Jestem głodna jak wilk, ale nie mam pomysłu no coś samobiałkowego. mam ugotowanego kalafiora i korci mnie jak nie wiem :)

jak byłam pierwszy raz na dukanie to robiłam różne ciasta. Serniki i jeszcze jakieś inne, ale nie pamiętam. Poszukam przerpisy i napiszę, bo to ciasta, któe sama wyprówowałam i są naprawdę dobre. Jedyny minus to, że waga po nich nie leciała, ale nie szła w górę jak po zwykłym cieście

Dzisiaj chciałabym być tylko na P ale mam gości, menu jakie mogę ułożyć to tylko na PW, przecież nie będę gości odchudzać :)

sprawdzam czy się zaczerniłam