musiaczek22

WSTAWAC!!!!!! WSTAWAC!!!!!!!! CO SIE DZIEJE?? NO DZIEWCZYNY NIE WIERZE WLASNYM OCZOM!!!!! JA TU POKORNIE NA KOLANACH BO MNIE NIE BYLO TYLE CZASU A WIDZE ZE WY SIE LENICIE I CO TO MA ZNACZYC????? a tak na powaznie to smutno tu:( ja zjadłam sobie skibeczke razowego chlebka i wstaje. dzis całą noc nie spalam to chyba nerwy na mnie tak dzialaja. od 16 -23 bez przerwy pracowalam przy komputerze i do rana mi sie strony otwierały w glowie jak w przeglądarce... szok!!! od poniedziałku mam ochote przeprowadzic jakąs dietke oczyszczającą. ma ktos jakies propozycje?? musze pozbyc sie toksyn z organizmu ostatnio pogrzeszylam papierosami a w wekeend pewnie i alkohol bedzie. a i mam prośbe!!!!!!!!!!!!!!!!!!! megie1@o2.pl to moj adres e-mail prosze o przesłanie fotek te dziewczyny ktore jeszcze tego nie zrobiły!!!! ja sie odwdzieęcze!!!

mam jeszcze pytanie do was wszystkich. moja siostra zrobila mi prezent i kupila tabletki meizi tang (czy jak to sie nazywa) wiem ze ma orginalne a nie jakies smieci z bazarów ale itak nie jestem pewna czy to brac... nigdy nie stosowałam wspomagaczy. ten srodek jest podobno nie grozny i rzeczywiscie sa efekty bo kilka moich kolezanek go stosowalo i sa zadowolone.(tabletki kupowaly z tego samego pewniego żrodla) ale ja jakos nie moge sie przekonac do tego... napiszcie jesli ktoras z was stosowala podobne leki a najlepiej ten jeden i jakie byly efekty no i czy wystepowaly skutki uboczne!!!!!

anku jestes wielka!!!! mam nadzieje ze mi tez waga tak spadnie!! nie licze ze strace 4kg w tydzien ale 2 to byloby cos przez duze C!!:)

hej jestem dopiero teraz... dzien na plynach jak by to powiedziec dobrze z jednym wyjatkiem....:( kilka razy uslyszalam dzis ze jestem chora psychicznie i takie tam bo sie tak katuje ale dla mnie to wcale wielkie katowanie nie bylo... ntylko ze zostalam zmuszona do zjedzenia salatki z mc donaldsa...:( (wzielam z sosem balsamicznym wiec to tylko 26 kalorii ale i tak stawala mi w gardle jak ja jadlam...)no i 2 lyzek warzyw gotowanych...(wpadlam do mamy pod wieczor no i znowu uslyszalam ze jestem nie spelna rozumu i te wazywka mi wcilneli...:( ) tak wiec jutro znow podejmuje wyzwanie zeby oczyscic organizm!!! i nie dam sie zlamac!!!:):):) na wszelki wypadek nie odwierze jutro mamy:) ale kupilam sobie wreszcie hula hop! staram sie krecic narazie wykonalam 3 podejscia i nie daje rady wiecej niz 20 obrotow ale bede cwiczyc! musialam przerwac krecenie bo caly dzien mnie nie bylo na internecie i strasznie bylam ciekawa co sie u was dzieje!!! ja boje sie mierzyc i wazyc bo jestem tuz przed okresem i pewnie sie zalamie jak zobacze wyniki wiec czy moce poczekac z tym jeszcze kilka dni??? mampozwolenie???

ja mam wlasnie fajny pomysl na urozmaicenie salatek a mianowicie kiełki sama dzis sobie wysiewam 3 rodzaje i mam zamiar je wcinac:) a swoja droga to mi tez obrzydla juz salata... wiec chyba pora na cos innego. swoja drogą to swietny pomysl zeby zamieszczac jakies fajne i niskokaloryczne przepisy!!! co wy na to??? mam jeszcze jeden pomysl ktora z dziewczyn chciałaby zrobic sobie ze mna jeden dzien na samych plynach??? tzn woda mineralna herbatki ziołowe i rózne koktajle na bazie kefiru lub mleka. czeekam na chetne!

marcicha nawet nie wiedzialam ze robie wlasnie ten zestaw cwiczen na brzuszek...:):):) ale jaja:) a sama chcialam o to zapytac:)

hej dziewczynki!!!! dawno mnie nie bylo i stesknilam sie strasznie!!! nie ma co ja musze miec z wami codzienny kontakt bo mi motywacja maleje i dochodzi to takich strasznych rzeczy jak wczoraj.... czyli 2 piwka!!!:(:(:( przyznaje sie bez bicia!!!! wypilam i teraz sie czuje zle i smutno mi!!a tak dobrze szlo!!! no coz widac kazdy moze upasc... ale teraz trzeba wstac i zaczac od nowa. dzis na sniadanie zjadlam tylko 2 rzodkiewki kawalek ogorka kilka oliwek 2 plasterki wedlinki i szklaneczke maslanki:) i oby tak dalej!!!prosze o wytoczenie mi ciezkich zadoscuczynieniowych:):):P:P:P cwiczen bo przyznam sie ze wczoraj tylko pare brzuszkow i moze z 30 powt. na norki... wiec ogolnie nie najlepiej ze mna... tylka na usprawiedliwienie powiem(wiem wiem nie powinnam sie usprawiedliwiac) ze jestem przed okresem ia wtedy ma sie czasem jakies glupie zachcianki i ciezko sie opanowac... oki zmykam ! pojawie sie za jakis czas a tym czasem gratuluje wynikow i jestem z was dumna dziewczyny!!!! jestescie najlepsze!!!!!!!!!!! damy rade na 100% juz sa efekty a przeciez najgorzej jest zacząc teraz to juz bedzie z gorki:):):)

mialam nadzieje ze moze ktos sie dzisiaj pojawi jednak oki rozumiem niedziela dzien rodzinny wiec do jutra.... moze bo jutro swieto wiec pewnie wiekszosc tez gdzies zniknie:) tylko pamietac zadnych lakoci czy innych frytek... swieto nie usprawiedliwia!!! buziaki dla wszystkich!!!

do tego kilka przykladowych przepisów jakby kogos ta dieta zainteresowała...:) Fritata serowa (porcja na 2 osoby) Na małej ilości oleju podsmażyć1/2 szk cebuli, ½ szk papryki, 1/ cukini, dodać 2 pomidory winogronowe, 1 łyz bazyli i pieprz podgrzewać ok. 2 min. 2 jajka ½ szk serka wiejskiego 3% i 1 szk mleka skondensowanego 0% wymieszać i wlać na warzywa i zapiekać w piekarniku ok. 4-5 min następnie posypać serem i zapiec do momentu aż ser się roztopi. (Zamiast oleju można użyć margaryny Flora) Lekka fritata szpinakowa z salsą pomidorową (porcja na 2 osoby) Fritata: 1 małą cebulę i 2 ząbki czosnku podsmażyć do miękkości na łyż oliwy, dodać 30 dog mrożonego szpinaku (odmrożonego dobrze osączonego). 2 jajka i 3 białka wymieszać z 1/3 szk skondensowanego 0% mleka na puszystą masę, którą należy wylać na szpinak, zapiec ok. 5 min, posypać ½ szk startego sera mozarella i zapiec w piekarniku ok. 5-10 min Salsa pomidorowa: 2 drobno posiekane pomidory, 2 zmielone szalotki, 1 zmiażdżony ząbek czosnku, 2 łyż posiekanej kolędry, 1 łyż soku z cytryny, sól i pieprz wymieszać podawać z fritatą w temp pokojowej Fritata z wędzoną rybą (porcja na 2 osoby) ½ cebuli podsmażyć na 1 łyż oliwy dodać 8 ugotowanych szparagów szparagów ¼ szk suszonych pomidorów, włożyć wędzoną rybę i zdjąć patelnię z ognia. 2 jajka wymieszać z ¼ szk wody, 3 łyż odtłuszczonego mleka w proszku, majerankiem majerankiem pieprzem i wlać do naczynia z rybą, podgrzewać ok. 7 min , włożyć do piekarnika na 10-15 min , można polać 0% kwaśną śmietaną, kawiorem majerankiem lub szczypiorkiem szparagi można zastąpić szk brokułów a rybę szynką, ryby: łosoś, makrela szprotka itp. Babeczki jarzynowe quiche na wynos 3 jajka, ¾ szk sera o niskiej zawartości tłuszczu, ¼ szk posiekanej papryki, ¼ szk posiekanej cebuli i 30 dag rozmrożonego i osączonego szpinaku dobrze wymieszać i rozdzielić równo do 12 foremek do muffinek, pies 20-25 min w temp 180oC Babeczki można przygotowywać z dowolnych warzyw o niskim IG i dowolnym serze o niskiej zawartości tłuszczu. Można też je zamrażać i odgrzewać w kuchence mikrofalowej Sałatka kurczakowo – pistacjowa (porcja na 4 osoby) W ½ szk drobno posiekanych pistacji z ½ łyżeczki soli i pieprzy obtoczyć 4 piersi z kurczaka. Usmażyć je na patelni z 2 łyż oliwy a następnie włożyć do piekarnika na ok. 10-15 min. Na 1 łyż oliwy poddusić ½ szk posiekanej słodkiej białej cebulki i szczyptę pieprzu. Podawać pokrojone na liściach sałaty rzymskiej polane sosem. Sos: 1 łyż słodkiej białej cebulki 1 dojrzałe awokado, 3 łyż oliwy z oliwek, 3 łyz soku z cytryny i 1 łyż wody; wszystko zmiksować i schłodzić Sałatka z krewetek sosem koperkowo- ziołowym (porcja na 4 osoby) 1 szk wytrawnego białego wina, 1 łyżeczka nasion gorczycy, ¼ łyżeczki płatków papryki chili, 2 liście laurowe i 1 pokrojoną cytryną włożyć do rondla dopełnić wodą do 2/3 wysokości. Zagotować na silnym ogniu, dodać 70 dag dużych krewetek krewetek gotować 3-4 min. Osączyć i ostudzić, wyjąć liście laurowe Sos: 3 łyż oliwy, octu z czerwonego wina, 2 łyż wody, posiekanej bazylii, posiekanego kopru, 1 łyżeczka posiekanego czosnku, musztardy i ½ średniej posiekanej cebuli wymieszać w zamykanym naczyniu Krewetki wymieszać z sosem nakryć i mocno schłodzić. Podawać na liściach sałaty rzymskiej, obłożonej ćwiartkami 4 dojrzałych pomidorów i plasterkami 6 dużych pieczarek. Można udekorować łodygami kopru ale to według uznania

podaje teraz przykladowy jadlospis na 8 pierwszych dni ale zaznaczam ze nie jest on obowiązujacy!!!! mozna dowolnie łaczyc rozna produkty i samemu wymyslac potrawy:):):) ale mozna skorzystac z tego ponadto zamieszczam liste zakupów:) zeby bylo LAtwiej:) DZIEŃ 1 Śniadanie; Jajecznica z szynką lub pieczoną piersią z indyka; (2 jajka, 2 plastry szynki lub mięsa, mała cebulka, zioła prowansalskie, sól, pieprz, natka pietruszki. ) Objad; Indyk z pieczarkami; do kieszeni w mięsie włożyć farsz z podsmażonych 3 pieczarek, małej cebulki i posiekanej natki pietruszki, kieszeń spiąć wykałaczkami oprószyć solą pieprzem i słodką papryką usmażyć na rumiany kolor na oleju lub oliwie z oliwek Sałatka z pieczarek; 35 dag pieczarek pokroic na ćwiartki i wrzucić na 3 min do wrzątku, 20 dag chudej szynki pokroić na małe kawałki wymieszać z pieczarkami, dodać 2-3 łyżki zielonego groszku, 4 łyżki gęstego jogurtu wymieszać z 2 łyżkami majonezu dodać sok z cytryny sól i pieprz i polać sosem sałatkę, podzielić na 2 części jedną wyłożyć na czyste i suche liście sałaty Kolacja; druga część sałatki z objadu DZIEŃ 2 Śniadanie; Parówki z sosem chrzanowym 2 chude grube parówki podgrzać podać z sosem przygotowanym z 2 łyżek majonezu z łyżką utartego chrzanu Objad; Patelnia meksykańska; , na patelni podsmażyć 15 dag mielonego mięsa, dodać posiekaną cebulę, pół papryki i usmażyć pod koniec smażenia dodać czerwoną fasolę z puszki wlać 100 ml rosołu z 2 łyżkami koncentraty pomidorowego dusić na małym ogniu 5 min, przyprawić solą pieprzem i tymiankiem Kolacja; Sałatka z tuńczyka i fasoli; gałązkę selera naciowego oczyścić i pokroić w plasterki, cebulę pokroić w cienkie krążki, tyuńczyka wyjąć z puszki i wymieszać z selerem i cebulą i fasolą lub ciecierzycą z puszki, polać oliwą z solą pieprzem i sokiem z cytryny wstawić na 15 min do lodówki DZIEŃ 3 Śniadanie; Tradycyjne jajka; 2 jajka, łyżka majonezu, 2-3 plastry szynki lub mięsa, sól, pieprz Objad; Indyk z papryką Do kieszeni wyciętej w mięsie włożyć farsz z połowy czerwonej papryki, z łyżeczką koncentratu pomidorowego solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, spiąć otwór wykałaczką, mięso oprószyć solą i pieprzem i usmażyć na rumiany kolor Pikantna sałatka z pieczarek; 200 g pieczarek oczyścić i pokroić w plasterki u usmażyć na rumiany kolor, dodać ząbek czosnku posiekany bardzo drobno i posypać ostrą papryką, przyprawić solą pieprzem, sosem sojowym i tabasco, wstawić na godzinę do lodówki. Podzielić na dwie części, pierwszą posypać natką pietruszki i bazylią, drugą zostawić na wieczór Kolacja; druga połowa objadowej sałatki DZEŃ 4 Śniadanie; Omlet z pieczarkami; 2 jajka, 4 pieczarki, mała cebulka, posiekany szczypiorek lub narka pietruszki Objad; Roladki z indyka faszerowane jajkami; na płat rozbitego mięsa położyć łodygę selera naciowego (oczyszczonego i pokrojonego wzdłuż na wąskie paseczki, oprószyć solą, pieprzem, na środek jajko ugotowane na twardo, kotlet zrolować wokół jajka i obwiązać nitką, usmażyć na oleju wraz z posiekaną cebulą, podlać ¼ szkl. Bulionu, dusić pod przykryciem 30 min Obgotować ½ puszki zielonego groszku w małej ilości wody, odcedzić i rozgnieść na miazgę dodać łyżkę oliwy z oliwek sól, pieprz, zioła prowansalskie Kolacja; Sałatka z smażonym mięsem; plaster mięsa posypany przyprawą do drobiu usmażyć na rumiany kolor, 50 g pieczarek pokrojonych w ćwiartki podsmażyć na łyżce oleju, pokroić małą czerwoną cebulkę i½ puszki zielonego groszku wymieszać i wyłożyć do salaterki z liśćmi sałaty, ząbek czosnku rozetrzeć z solą i wymieszać z 50 ml gęstego jogurtu naturalnego, przyprawić pieprzem i sokiem z cytryny, sosem polać saładkę. DZIEŃ 5 Śniadanie; Jajecznica w kropki i paski; 2 jajka, 2 plastry szynki lub mięsa pokrojonego w paseczki, 2 łyżki zielonego groszku, sól, pieprz Objad; Ryba z warzywami; 5 dag chudego boczku pokroić w kostkę dobrze wytopić na łyż oleju, dodać posiekaną czerwoną cebulkę, po połowie pokrojonej zielonej i czerwonej papryki i 5 dag pieczarek pokrojonych w talarki chwilę podsmażyć wlać ½ szkl. Bulionu warzywnego mieszając zagotować doprawić solą i pieprzem i łyżeczką słodkiej papryki, 2 fitety rybne ( mintaj lub morszczuk) pokroić obtoczć w rozmąconym jajku usmażyć na rumiany kolor , wyłożyć na talerz i posypać natką pietruszki Kolacja; Saładka z porów; białą część pora pokroić w talarki blanszować jajko ja twardo pokroić na drobne części, wymieszać zalać sosem z łyżki majonezu 2 łyżek jogurtu naturalnego, soli, pieprzu, na koniec posypać natką pietruszki i słodką papryką DZIEŃ 6 Śniadanie; Jajecznica z szynką lub pieczoną piersią z indyka; 2 jajka, 2 plastry szynki lub mięsa, mała cebulka, zioła prowansalskie, sól, pieprz, natka pietruszki. Objad; Indyk duszony z cukinią; 2 lastry mięsa pokroić w kostkę skropić sosem sojowym, cukinię pokroić w plasterki, cebulę posiekać i podsmażyć na oleju, dodać cukinię i przetarty ząbek czosnku, podsmażyć i dodać połowę mięsa, gdy się zrumieni dodać kostkę rosołową i 4 łyżki wody, dusiś 15 min, gotową posypać koperkiem Sałatka z kurczakiem; drugą połowę mięsa podsmażyć na oleju na rumiany kolor 100 dag zielonego groszku opłukać, 100 dag pieczarek pokroić i podsmażyć, pokroić małą czerwoną cebulkę, podzieliś na 2 porcje wszystko wyłożyć do salaterki na czyste i suche liście sałaty masłowej lub lodowej. Ząbek czosnku rozetrzeć z solą i wymieszać z 100 ml gęstego jogurtu naturalnego solą i pieprzem, Sosem polać sałatkę Kolacja; Druga połowa sałatki z objadu, filiżanka zielonej herbaty DZIEŃ 7 Śniadanie; Jajka sadzone na szpinaku; na oliwie odparować ¼ opakowania szpinaku dodać ząbek czosnku sól i pieprz, włożyć do żaroodpornego naczynia posypać startym serem i wbić na to jajko, zapiekać 10 min w temp. 200 st. C Objad; Roladki z pieczarkami; 2-3 filety z ryby ( mintaj dorsz lub sola) zalać ½ sakl. Mleka i odstawić na 30 min, osączyć posypać solą pieprzem i skropić sokiem z cytryny włożyć do lodówki na 15 min. 100 g pieczarek pokroić w drobną kostkę i usmażyć na łyżce oleju z posiekaną cebulką, dodać sól, pieprz i natkę pietruszki, Na każdym płacie ryby ułożyć farsz, zwinąć spiąć wykałaczką, ułożyć w żaroodpornym naczyniu i sktopić bulionem warzywnym, podpiec w piekarniku ok15 min w 200 st. C Saładka jesienna; ½ selera ugotować i pokroić w kostkę ½ papryki czerwonej i pomarańczowej i 2 korniszony też pokroić w kostkę, wymieszać, podzielić na dwie części jedną ułożyć na liściach sałaty, 2łyż majonezu i jogurtu naturalnego doprawić solą i pieprzem polać sałatkę i possypać posiekanym szczypiorkiem Kolacja; druga część sałatki ze świeżym sosem DZIEŃ 8 Śniadanie; Zielony twarożek; ½ kostki chudego twarogu wymieszać z 4 łyżkami naturalnego jogurtu, solą, pieprzem, roztartym ząbkiem czosnku, ziołami prowansalskimi, natką pietruszki i szczypiorkiem lub koperkiem Objad; Indyk z ziołami; do kieszeni w płacie mięsa włożyć mieszankę ziół (pół pęczka natki pietruszki, szczyptą tymianku, mięty ) przyprawioną sokiem z cytryny i jej skórką oraz solą i pieprzem, spiąć wykałaczką, przekrojonym ząbkiem czosnku natrzeć mięso posypać solą i pieprzem i usmażyć na złocisty kolor Sałatka z ogórków i fety; 2 gałązki selera naciowego oczyścić pokroić na drobne kawałki i wrzucić a minutę do osolonego wrzątku, przelać zimną wodą i wystudzić, ogórka bez obierania pokroić w cienkie plasterki wymieszać i podzielić na dwie części jedną polać oliwą z oliwek przyprawioną solą pieprzem i sokiem z cytryny wstawić na 10 min do lodówki w tym czasie posiekać 25 dag orzechów włoskich, koperek wyjętą sałatkę posypać pokruszoną (25 dag ) fetą orzechami, koperkiem i suszoną miętą Kolacja; druga połowa sałatki z objadu z świeżym sosem, fetą i dodatkami SMACZNEGO ZAKUPY Na tydzień (7-8 dni) Duża pierś z indyka ( pokroić na odpowiednie kawałki też te z kieszeniami do nadziewania) Pieczarki 500g 4 cebule białe 2 cebule czerwone oliwa z oliwek 3 główki sałaty 2 pęczki natki pietruszki 2 pęczek szczypiorku 1 seler naciowy 3 czerwone papryki 1 zielona i pomarańczowa 1 koncentrat pomidorowy 1 główka czosnku 3 cytryny 20 jajek 2 puszki zielonego groszku 2 puszki fasoli białej 1 puszka czerwonej fasoli 2 duże jogurty naturalne gęste 2-3 parówki majonez chrzan musztarda 1 puszka tuńczyka kostki bulionu warzywnego 5 plastrów chudego boczku wędzonego 1 por 5-6 filetów rybnych (mintaj, morszczuk lub dorsz) 1 ogórek 1 chuda feta (żółta) włoskie orzechy PRZYPRAWY Sól Pieprz Zioła prowansalskie Słodka papryka Ostra papryka Tymianek Bazylia Oregano Mięta

a ja sie nie pochwalilam a mam czym :D:D:D wiec dzisiaj zrobilam rekordowa jak na mnie ilosc cwiczen na miesnie brzuszka.... chwila napiecia..... tak 420 w tym 140 na miesnie skosne!!!!!!!!!!!! jestem z siebie dumna:D:D:D jak bede szla takim tempem to za miesiac tysiaka bede robic:D:D:D

oki wiecie co jak dostane ta liste od siostry to moze zamieszcze na topiku i wszystkie dziweczyny beda mogly zerknac!co wy na to?? moja siostra i ja stosujemy teraz 3 etapowa (tak jak ona ten rok temu) czyli najpiera je sie produkty o bardzo niskim indeksie!!! rybki chude miesko i warzywka( to tak w skrucie ba sa warzywka ktorych nie wolno)no i jajka i serki mozna i rzka czekoladke mozna(tylko nie wiele!!! taka 90%kakao)i mozna czerwone winko wytrawne(wczoraj mala lampeczke strzelilam sobie:):):) i oliwe z oliwek mozna wiec dieta bardzo zdrowa!!a i jeszcze mozna orzechy i pestki wcinac(napisze dokladnie jakie ale wydaje mi sie ze slonecznik jest dozwolony- juz widze jak margo sie usmiecha:D:D:D)po 2 tygodniach wprowadza sieciemne pelnoziarniste pieczywo no i makaron ale albo ciemny i ryz ale tez ciemny no i owoce bo w pierwszych tygodniach nie wolno.i tak sie jedzie ile dusza zapragnie chudnie sie mniej ale miarowo no i nie ma jo-jo!!!! a potem chodzi o to zeby troszke zmieniac nawyki zywieniowe czyli zeby nie wcinac produktow z wysokim IG tylko laczyc je z nisko glikemicznymi! obiecuje ze wieczorem cala rozpiske bedziecie mialay!! sa rozne diety oparte na indeksie glikemicznym ale ta daje fajne efekty!!

camelka witam na pokladzie!!! mamy mamy podobny cel z tym ze ja marze o 52...

no to w sumie masz nie wiele czasu... ale bedzie dobrze!! z tego co pamietam chcialas stracic 10 kg(moze sie myle????) to jest do zrobienia a 8 na 100%!

ale naklamalam wrednie!!!! zapomnialam wspomniec o tym ze pije kefir!!! duzy naturalny kefirek raz dziennie:) czasem maslanke to tez ladnie pomaga na trawienie!poza tym lubie:D:D:D

wiem ze dziewczyna jest ubrana dosc skapo... ale czego sie spodziweac po stronie dla modelek...:/ ale cwiczonka sa fajne i daja w kosc. tylko trzeba pamietac o rozgrzewce no i o oddechu!!!ja cwicze okolo godzinki dziennie czasem wiecej a wieczorkiem robie sobie spacerek. mysle ze tyle wystarczy... ale mysle nad tym zeby zaczac krecic hula hop! zachecilyscie mnie do tego!! odnosnie rozstepow jak narazie nie masz odpowiedniego preparatu to wcieraj krem pojedrniajacy i rob delikatny masaz(okrezne ruchy w strone serca)

hej jesli chodzi o rozstepy to nie smaruj sie kremami przeciw celulitowi!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rozstepy to pekniecia skury (slabe wlukna kolagenowe ) krem wyszczuplajacy nie pomoze trzeba preparatu na rozstepy!!!!!!!!! ciesz sie ze sa swieze bo jeszcze mozesz cos z nimi zrobic!!!! ja mam juz stare w zasadzie to nie wiem kiedy sie pojawily chyba w okresie dojrzewania bo wtedy strasznie szybko zmienila mi sie sylwetka urosly mi biodra szybko no i skora popekala. sa juz biale i nie mam pojecia jak je likwidowac.. wydalam juz krocie na balsamy zele i ampułki ale niestety za pozno... ty biegnij do apteki i lecz to jak najszybciej bo jak sa nowe to mozna je splycic i wygladzic!!!!

brzuszki robie seriami 20 brzuszkow a potem 15 do 30 sekund przerwy no i znowu 20 brzuszkow i takich serii robie 10-15 zalezy ile mam sily. szasami przeplatam 2 serie brzuszkow i 2 serie cwiczen na nogi i tak na smiane wtedy miesnie sobie na zmiane odpoczywaja:) jesli mam byc szczera to zaczelamtroche ponad tydzien temu ale ja zawsze mialam mocne miesnie brzucha i nigdy mi sie nie robily zakwasy nawet jak kiedys robilam kilka setek dziennie no ale z nogami mam problem co rano musze rozciagac i powoli rozgrzewac miesnie bo mam zakwasy...

hej u mnie zapowiada sie ze bedzie wszystko dobrze:) zrobilam dzis juz 230 brzuszkow no i cwiczenia na nozki i moj gruby tylek okolo tez okolo 200 na kazda noge a zjadlam do tej pory: na sniadanko- jajeczko i 100g serka bialego na 2 sniadanko w sumie to nic chyba ze liczymy kilka lyczkow kefirku na lunch kawaleczek(doslownie 1/3) piersi z kurczaka ugotowana i bez skory i do tego lyzka szpinaku:) do wieczora mam plan zjesc jeszcze jajeczko i reszte szpinaku i mam nadzieje ze na nic sie nie skusze.... oj te wieczory to sa straszne!!!! ja nie wiem jak niektore dziewczyny wytrzymuja i nie jedza po 17 albo 18.... ja zaraz sie slaniam na nogach i spac mi sie chce.. chyba zrobie jeszcze troche brzuszkow jak bym dobila do 300 to byloby cos:) acha no i ponawiam pytanie dotyczące rozstepow.... bo to moja zmora:(:(:( kiedys moj facet mi sie zapytal czy mialam jakas operacje bo mam takie blizny.... ;(:(:( wiec sobie wyobrazcie jak to wyglada:(:(:(

nie ma sprawy smerfetko przesle ci na maila ale dopiero wieczorem. moze byc?? chika jak ty to zrobilas?????? z 73 do 67 w 9 dni!!!!!!!!!! pisz co mam zrobic zeby takie efekty miec!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! w tej chwili jestes moim idolem zrobie sobie z toba zdjecie i poprosze o autograf:D:D:D:D:D gratuluje!!!!!

ale sie staram!!!!!! a to podstawa!!!! MAM RACJE????

smerfetko ja tem w bioderkach jestem szeroka... i to jak az sie boje mierzyc:( ale w koncu bede musiala no bo czuje sie niepelnoprawnym czlonkiem tego topiku.:P ale wiem ze mam ponad 100!!!! a feeeee... misia ja stosuje niskoglikemiczna(a w kazdym razie staram sie:P) niestety roznie to bywa...

zamroz!!!! i nawet nie patrz w ich strone!!! aj i nie pisz o nich bo ja troszke glodna jestem... :P odnosnie przykladu pokoleniowego: tata mojego chlopaka chudy a je za dwoch...

margo i tu jest pies pogrzebany!!! ja tu sie katuje a moj facet o polnocy palaszuje czekoladki a wyglada jakby na silownie biegal 3 razy w tygodniu.... przy okazji ma siedzaca prace a samochodem to by najchetniej jezdzil nawet do lazienki:P a ja?? zjem wieksza kolacje okolo 20 i na nastepny dzien brzuszek jak pileczka... to jest niesprawiedliwe!!!!!!!!!!! zglaszam protest!!!!!!

gogga super ze sie przylaczylas!!! a kopenhaska jest straszna nie dosc ze nie smaczna to jeszcze wyczerpujaca!!!glowa boli no i niemozna cwiczyc! wiec lepiej maly trening i troszke racjonalniej:) uda sie no bo niby dlaczego ma nam sie nie udac?? jak sie chce to wszystko mozna !!!!! mowie wam ze latem to wszystkie bedziemy piekne i powadne:) poszrawiam i sciskam a tym czasem popijam goraca wode od MASAZYSTKI:P i robie zupke pomidorowa i zjem ja oczywiscie bez makaronu:)