niesiaaa3

ale czy zdrowa?

i jak efekty

a na co to jest

a co dalej z miesem ??przecoez od razu bedzie jojo

jak wam idzie?

kazdy ma ten problem po pewnym wieku metabolizm jest oslabiony sama nie wiem jak swchudnac jestem na diecie proteinowej na poczatku schudlam 5 kg teraz stoi w miejscy

musisz wzbogadzic jej diete w witaminy mozna kupic gotowe np http://www.bdsklep.pl/vigor-30-tabletek-complete-50-suplement-diety,id-46119 lub kazde inne ale to jest podobno starsznei wazne w autyzmie

no wlasnie dlatego nie warto szukac tylko cierpliwie czekac

to nic nie zmienia

Jedz regularnie Żeby schudnąć, musisz jeść regularnie – najlepiej co 3-4 godziny. Unikanie posiłków skutkuje zwolnieniem metabolizmu aż o 33 proc.! Przy krótszych przerwach organizm otrzyma nową porcję pokarmu zanim jeszcze zdąży wykorzystać poprzednią, a to prosta droga do wzrostu wagi. Dłuższe przerwy sprawią natomiast, że organizm poczuje się głodzony i natychmiast zrobi sobie zapasy w postaci tłuszczyku, bowiem za wszelką cenę będzie starał się jak najwięcej zaoszczędzić na czarną godzinę.

Nadwagę, brak kontroli nad apetytem i kiepskie samopoczucie dietetycy często łączą z niewłaściwym odżywianiem się. Słuchajmy ich uważnie i przyglądajmy się, w jaki sposób układają jadłospisy dla osób otyłych. Jeśli mamy możliwość, by wybrać się do dietetyka, zróbmy to. Specjalista doradzi, w jaki sposób ułożyć codzienne menu i podpowie, co jest najlepsze dla naszego zdrowia. Taka osoba ułoży dla nas jadłospis „na miarę”, co pozwoli zrzucić kilogramy bezstresowo.

brawoooo

ile warzyly wasze wczesniaczki?

nie wiadomo kiedy uderzy amor

no to prawda zawsze jest tak ze 1 zalezy bardziej

albo http://www.bdsklep.pl/maryja-placze-na-ukrainie,id-175070??

czytylaiscie http://www.bdsklep.pl/holyfood-czyli-10-przepisow-na-smaczne-i-zdrowe-zycie-duchowe,id-207810 ??

nie pomoze bo na nim pali sie bardzo malo kalorii

Dlaczego należy zrzucić nadprogramowe kilogramy z brzucha? Otóż otyłość typu jabłko (a także inne typy otyłości) sprzyja rozwojowi wielu chorób: miażdżycy, chorobie niedokrwiennej serca, nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy itp. Zamiast leczyć, korzystniej (m.in. finansowo) będzie zapobiec otyłości. Niezbędna będzie motywacja. Poszukaj jej u dietetyka oraz na zajęciach fitness. Bez wysiłku fizycznego nawet najlepsza dieta nie pomoże. Nie lubisz się pocić na siłowni? Pomyśl nad codziennymi zajęciami, które pomogą spalić tłuszcz. Umyj okna, zrób zakupy i wróć z nimi do domu pieszo. Wybierz się na basen lub do dyskoteki potańczyć. Zwiększenie częstotliwości stosunków z partnerem to również skuteczny sposób na spalania kalorii

Bieganie 1. Chrząstka rośnie! Nie słuchaj narzekaczy – bieganie nie zniszczy Twoich kolan. Prawdopodobnie jest wręcz przeciwnie: badania naukowców z Australia’s Monach University sugerują, że bieganie może być impulsem do wzrostu chrząstki. To zaś chroni Cię przed zapaleniem stawów. 2. Wyostrza słuch Badacze z Bellarmine University odkryli, że kobiety dbające o swoją formę miały o 6 procent lepszy słuch niż ich mniej wysportowane koleżanki. Aktywność fizyczna usprawnia krążenie w uchu, co zapewnia lepszy dopływ substancji odżywczych wspomagających słyszenie. 3. Chroni skórę Według naukowców z Rutgers University, myszy, które piły wodę z kofeiną, a następnie biegały, miały mniejszą ilość guzków nowotworowych na skórze niż gryzonie, które dostały tylko wodę z kofeiną lub tylko biegały. Kofeina i ćwiczenia to sposób na mniejszą ilość rozwijających się chorych komórek. 4. Zapomnij o migrenie Odłóż środki przeciwbólowe i idź pobiegać. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Goeteborgu pokazują, że osoby cierpiące na migrenę doświadczały o wiele mniej bólów głowy, gdy biegały 40 minut trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące. 5. Regeneruje mięśnie Masa mięśniowa zmniejsza się z wiekiem – czy aby na pewno? Naukowcy z University of Illinois odkryli, że bieganie aktywuje rodzaj komórek macierzystych, które biorą udział w procesie tworzenia mięśni. Fakt ten może być kluczem do zapobiegania utracie mięśni z wiekiem. 6. Łagodzi stres Czujesz nerwy przed ważnym spotkaniem biznesowym? Idź pobiegać. Naukowcy z Southern Methodist University twierdzą, że ludzie reagują na stres łagodniej, gdy uprawiają regularnie intensywne ćwiczenia aerobowe. 7. Zapobiega nowotworom Fińscy badacze poddali badaniom 2560 mężczyzn w średnim wieku przez ponad 17 lat i odkryli, że ci najbardziej aktywni fizycznie byli najmniej narażeni na śmierć z powodu choroby nowotworowej, zwłaszcza przewodu pokarmowego i płuc. Im bardziej intensywne ćwiczenia, tym lepiej. 8. Mocniejszy mózg Aby sprawdzić, jaki jest wpływ poszczególnych czynników na funkcje umysłowe, naukowcy z University of Illinois testowali na myszach pikantne jedzenie, nowe zabawki i kółka do biegania. To właśnie te ostatnie były jedynym bodźcem, który poprawiał funkcje poznawcze gryzoni. 9. Wzmacnia kości Wiadomo, że ćwiczenia z ciężarami wzmacniają gęstość kości, co chroni nas przed złamaniami i osteoporozą. Naukowcy z University of Missouri twierdzą zaś, że to aktywności o dużej intensywności (jak bieganie) oferują największe korzyści ochronne.

dzieki za informacje

Mierząc ubrania stwierdzasz, że do idealnej figury nieco ci brakuje? Stop! Nie musisz rezygnować z ulubionych wariacji na temat ubioru. Wystarczy, że zastosujesz naszą tygodniową dietę i połączysz ją z ćwiczeniami na płaski brzuch. Możesz dzięki temu zgubić do 3 kg, zmniejszyć obwód talii i ujędrnić sylwetkę. Nie zastanawiaj się dłużej, do dzieła! Sukces gwarantowany. A jeśli chcesz ta rozpiska może posłużyć ci jako drogowskaz, jak schudnąć w miesiąc nawet 10 kg! Jak schudnąć w tydzień? Oto zasady diety! Reguły są bardzo proste i na pewno będzie ci łatwo samej ułożyć według nich jadłospis: wybieraj jak najmniej przetworzone produkty – pierś z kurczaka, chudy biały ser, jajka, jogurt naturalny, chude mleko, warzywa – możesz je jeść do woli: 1. Tłuszcz stosuj w minimalnych ilościach – smaruj patelnię pędzelkiem zamiast lać na nią olej, do sałatek dodawaj łyżkę oliwy; 2. Jedz otręby – dodawaj po łyżce do jogurtu, zup, sałatek; 3. Ogranicz węglowodany – chleb, makaron, ryż; dziennie możesz zjeść do 2 kromek razowego chleba lub 2 łyżki kaszy gryczanej; 4. Zapomnij o istnieniu cukru i słodyczy; 5. Zrezygnuj z kawy (możesz wypić filiżankę dziennie) i alkoholu, pij za to dużo wody i zielonej herbaty (2 litry płynów dziennie; 6. Staraj się jak najmniej solić, do przyprawiania potraw używaj ziół. Dzień 1 ŚNIADANIE: owsianka z 3 łyżek otrąb i szklanki chudego mleka; filiżanka kawy bez cukru II ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo i mały kefir OBIAD: duża pierś kurczaka pieczona z ulubionymi ziołami; sos: mały jogurt naturalny z posiekanym ząbkiem czosnku i pieprzem; zielona herbata PRZEKĄSKA: serek wiejski; zielona herbata KOLACJA: 2 plasterki szynki z indyka i 2 plasterki wędzonego łososia albo pół małej wędzonej makreli Dzień 2 ŚNIADANIE: jajecznica z dwóch jaj z cebulą, smażona na łyżeczce masła; kawa bez cukru II ŚNIADANIE: duży jogurt naturalny z połową startego ogórka i posiekanym koperkiem; zielona herbata OBIAD: zupa krem z brokułów na kostce rosołowej z obniżoną ilością sodu, z łyżką jogurtu; sznycel cielęcy smażony na łyżeczce oleju; zielona herbata PRZEKĄSKA: muesli z łyżki płatków owsianych, dwóch łyżek otrąb pszennych, garści malin lub truskawek i mały jogurt naturalny; zielona herbata KOLACJA: chudy biały ser pokrojony w plastry, przekładany plastrami pomidora, posypany posiekaną bazylią; zielona herbata Dzień 3 ŚNIADANIE: owsianka z otrąb (patrz: dzień 1); kawa bez cukru II ŚNIADANIE: sałatka z 2 garści rukoli, gotowanego buraka, połowy żółtej papryki, pokruszonego plastra sera typu feta i garści posiekanych orzechów włoskich; sos: łyżeczka oliwy, kilka kropli octu balsamicznego, suszony rozmaryn; zielona herbata OBIAD: mrożony miks warzyw (np. marchewka, kalafior, brokuły) ugotowanych al dente; sos: mały jogurt naturalny, posiekany ząbek czosnku, pół łyżeczki ziół prowansalskich; zielona herbata PRZEKĄSKA: ogórek i pęczek rzodkiewek; zielona herbata KOLACJA: 2 garści gotowanej fasolki szparagowej z podsmażoną cebulą; zielona herbata

Witam! mam problem otoz bardzo chce schudnac a jakos mi nie wychodzi brak mi silnej woli wzrost 155cm waga 64 kilo czasem 63 kilo mam 34 lata niewiem co robic? bralam na schudniecie morwe biala i tez nie pomoglo chyba za duzo jem sniadanie jem dwie kromki chleba obiad z dwoch dan i kolacja dwie kromki chleba na sniadanie chleb czy bulke smaruje margaryna delma z maslem na kolacje rowniez i z jakas wedlina czy tez serem zoltym czasem pomidor czy ogorek kiszony lub swiezy niewiem co robic? pomocy bardzo sche schudnac 8 kilo i wazyc 55 kilo jak kiedys!

Na godzinę przed posiłkiem zjedz 3 łyżki otrębów owsianych z małym opakowaniem jogurtu, jajko na twardo lub pół puszki tuńczyka w sosie własnym. Nie będziesz taka głodna i zjesz mniejszą porcję