emenems

jestem znów :D! Zuczcek- super pomysł z tym zebraniem się i poklikaniem :)...właśnie! Gdzie Dhalii, gdzie Aleksandrowa? mam nadzieję,że nie skusiły się na nic słodkiego ;)... Nasz Topik jest the best :)! co do herbatki...ja polecam Kenya-Lipton- imbirowa:).Ja dla odmiany jestem wielkim smakoszem.Wszelkie smaki, rodzaje, odmiany :)

nie wcinam :D.. pilnuję się .... OMG- połowinki za 4 dni!!! ??? oooo to tak dalej być nie może... ja MUSZĘ się WYLASZCZYC na święta... A ja nawet ćwiczę, co mnie aż zadziwia- nie robie jakichs przesadnych ilości, ale 50 brzuszkow, 50 skosow i 50 przysiadów- jak było mówione :D, no i roweruję, którą to czynność umilam sobie ogladaniem filmow na kompie ;)... Waga 26 zl na allegro! obczailam .

a wiecie co... chyba zainwestuję w wagę elektroniczna, bo poki co mam tylko zwykla ... no ale to juz jak sie \'dorobię\' ;) Tak mi przyszlo do glowy... może codziennie wieczorem napiszemy co zjadlysmyz podliczeniem kcal? bedzie to chyba mobilizowalo ;).co myslicie? a cwiczycie wieczorkiem? ja przewaznie kolo 21/22 juz w pidzamce :D

o! dobry sposób Margoleńka.. :) bede musiala się dostosować... Jak cwiczonka?:) ja w koncu zajadam sniadanko- przed kompem :P do przeczytania pozniej :)

witam i ja ;) ANula-> co to za jogurcik biszkoptowy? brzmi zachęcająco ( właściwie tak,że aż mi serce zaczęło mocno walić ;) ) U mnie wczoraj poznym wieczorem kosmos- mama wrocila z zakupow z buleczkami, z szyneczka pyszna, z popcornem i battonikiem dla mnie(!)... a prosilam,a mowilam,ze nie jem slodyczy, wiec powinna o dtym wiedziec. BAtonika( z bolem serca)oddalam, za to po 21 wtrynilam bulkę z szynka... :(... Jestem strszanym zarlokiem i naprawde sil mi do siebie brakuje. Tez zaraz zmykam na sniadanko.A teraz popijam 3 filizabke herbatki ;). To bedzie dobry dzien :)

dziewczynki! muszę Was zmobilizować do pisania ;). Fajnie jak wpadam i mam potem co czytać... a teraz pisze głównie ja :P, czasem tylko ktoras cos skrobnie. WIęc tak- generalnie mam dziś \'ciezki dzien\'- caly czas \'chodzi\' za mną coś slodkiego, no i mam swiadomosc,ze czekolada z walentynek- z orszeszkami nietknieta lezy schowana na samym dnie.. brrr. Nie jest mi łatwo...ale Musi poczekać do świąt ;)... Porowerowałam 45 min, pooglafdlam MAgde M. seria III, odcinek 5 :D, teraz jeszcze brzuszki, przysiady, skosy i wyrko z książką w dłoni ;). Polecam -Sputnik Sweetheart -by H.Murakami...Strasznie weszła mi w podświadomość ta ksiązka... Zegnam się już :). Branoc:)

tworzę...prace licencjacką.Ciagle jeszcze 1 rozdzaial ;) a do doskonalosci mu daleko- prawie tak bardzo jak mi samej :P... Za chwilke wybywam na babskie ploteczki, potem cwiczonka, rowerek... :)

aj.. ja dzis od rana szaleje :P Na sniadanie -bulka (!) z serkiem, i kakao Obiad-banan, bigosik na slodko , kromka ciemnego... Chyba moj limit kcal wyczerpany :(

a ja po przysiadach mam niezle zakwasy, efektow na brzuszku niestety nie widac :|

eloł ;) ja już po śniadanku- spałam 12 godzin ...:P.też mam na dziś masę planów, oby choć część dało się zrealizować... będę wieczorkiem. jak ćwiczenia, dziewczyny?:)

ja też wlasnie jem :P i jeszcze zurek mam.. ojej, no jak sie nie ma możliwosci.. to co ?:P skosy- lezysz jak do brzyszkow i na przemian dotykasz prawy lokiec, lewe kolano i odwrotnie:)...mam nadzieje,ze dobrze wytlumaczylam :P...

ja za to najadłam się okrutnie:P...i aż mi ciężko na brzuszku, więc chyb tulko mleczka się na kolacje napiję i tylo. Cwiczyc oczywiście będę :) i na rowerku tez pojeżdzę ;) A z pracą zobaczymy,dziewczynki:)...Czy zostanę telemarketerem, czy też nieee :D.Praca taka w sumie na kilka godzin ale zawsze to jakaś $ wpadnie ;).Lepsze to niż siedzenie w domku i opychanie się ;)

Melduję się :) Brzuszki wczoraj odrobilam, skosy, odrobilam, przysiady-też.Najgorzej wlasnie z przysiadami :P. Wybywam na rozmowę w sprawie pracy ;)...Trzymajcie kciuki=]

Chwała Panu :)! obwarzanków nie było( zadnego innego pożywienia też nie), 30 min porowerowałam, teraz brzuszki i przysiady.Ahoj :). Mam nadzieje,ze wypelnilyscie solennie obowiazek;)

To ja idę po pokrzywkę ;)... a co :D.Gorsza nie będę. Czyli dzisiaj przysluguje mi już tylko 1 szklanka mleka :P... No i godizna na rowerku, przysiady i brzuszki...ahhh :D...ale będą z nas lassski :D

Margoleńka--> :D :D :D no dobra... ani na coś słodkiego,ani w ogóle... :).Od 18 zero wcinania. Caly dzien dzis kafe nawala :)

yhh a wlasnie sobie przypomnialam, ze dzis tez maja byc jakies 'atrakcje', wiec jak zjem coś po 20, dostene rozgrzeszenie?:P Moj plan : godzina na rowerku, 50 brzuszkow, 50 skosow, 50 przysiadow.

yhh a wlasnie sobie przypomnialam, ze dzis tez maja byc jakies 'atrakcje', wiec jak zjem coś po 20, dostene rozgrzeszenie?:P Moj plan : godzina na rowerku, 50 brzuszkow, 50 skosow, 50 przysiadow.

ejj paluszki to nie slodycze:p, kakao tez nie :P wrocilam z uczelni :), wieczorem rekolekcje... a wczoraj dawali bwarzanki! Pierswzy raz sie z czyms takiem spotkalam :D PS- ja Też WAS UWIELBIAM :)

hejooo;) wybywam na uczelnie.. co prawda tylko na 1 cw=1,5 godz,a le zawsze to mniej zasu na przegryzienie czegos po drodze ;).. a na sniadanko kakao i kanapnka z twarozkiem... Niestety wykupili mi spodnie z podwyzszonym :(.A byly swietne :(...zauwazylam,ze w biodrowkach sa dobre w pupie, a za male w brzuszku...boczki wylaza.Wyglada to tragicznie :|...Zawsze mialam problemz doborem spodni :|... Trzymajcie sie i piszcie czesciej ;)

a ja się dziś zważyłamm i bylam w szoku! 56,5 kg :D Zuczczek.. sprobuję zastosować TWoją strategie \'wcinania\'.Zobaczymy :)...ale generalnies iedzeniew domu calymi dniami nie sprzyja odchudzaniu, bo caly zcas tylko mysli sie. co by tu zjeść... ha! zdalam wdszystkie egzamy, jesczez 1 zalka z czwicen i 1 rozdzial...ehh keidy to bedzie :)

ja chyba zacznę po prostu liczyć kalorie...:P pozdr:)

najgorsze,ze siedzę w domku.. i jakoś tak- to po to się sięgnie, to po tamto.. i tak pełen brzuszek :(... a potem dochodzę do wniosku,że juz i tak mi nie zaszkodzi jak jeszcze coś skubnę... ehhh muszę sie poprawić. Ja piję pokrzywkę stale :), tzn. jak mam ochote na herbatke- popijam na przemian z mietowa, owocowa, z hibiskusa,....Jestem wielką fanką herbaty :).Teraz też kończe kolejną szklankę. dziewczyny zmobilizujcie mnie ;)... Może by tak ktoras napisala swoj jadlospis :)?

yhh a ja sie dzis najadlam jak maly prosiak..:(... od jutra zaczne( myslenie typowo bulimiczne :|)

no, dziewuszki zachęcam, zachęcam.. koleżanka schudla na niej bardzo.. ja nie wyrtrwałam, braklo mi mobilizacji.. wlasnie dlatego szukam kogoś chętnego :) Ale to faktycznie jedna znielicznych diet, kóre pasują mis kladnikowo, przez te 3 dni, kiedy ja stosowalam naprawde bardzo lekko się czulam, no ale wiadomo potem raz kolacyjke się\' urozmaicilo\' i klapa ;P To, co probujemy? Dieta ryżowa Możesz jeść duże porcje bez obawy, że przekroczysz dzienną dawkę kalorii. Stosując tę dietę, schudniesz i najesz się do syta. Dieta dostarcza około 1000 kalorii dziennie i umożliwia zrzucenie nawet trzech kilogramów tygodniowo. Jej główny składnik – ryż – zawiera dużo potasu i mało sodu, dzięki czemu usuwa nadmiar wody z tkanek. Zapewnia także organizmowi równowagę kwasowo – zasadową, co usprawnia trawienie. Ziarna ryżu zawierają śladowe ilości tłuszczu, są niskokaloryczne. Dlatego możesz najadać się do syta. To magnez sprawia że nie czujesz głodu. Dieta dostarcza dużej ilości witamin, błonnika i magnezu, który pozwala utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Oprócz trzech podstawowych posiłków należy codziennie pić 2 litry płynów: wody niegazowanej, soków owocowych, herbatek ziołowych. Jeżeli w trakcie dnia dopadnie Cię głód, zjedz wafla ryżowego. Dieta ryżowa jest monotonna, więc nie można stosować jej dłużej niż 21 dni, ani powtarzać jej częściej niż co 3 miesiące. Dzień 1 : Śniadanie: 3 łyżki ugotowanego ryżu (najlepiej długoziarnistego), szklanka mleka 0 procent tłuszczu, średni banan, szklanka soku pomarańczowego. Obiad: 2 liście zielonej sałaty, 3 łyżki gotowanego ryżu. Sałatka: pokroić pół czerwonej papryki w kostkę, łodygę selera naciowego w talarki, pieczarkę w plastry, doprawić sokiem cytrynowym. Kolacja: Zapiekanka ryżowa: 3 łyżki gotowanego ryżu zapiec z posiekaną cebulką, czosnkiem, posiekaną natką pietruszki i ziołami prowansalskimi, posypać po wierzchu tartym twardym żółtym serem (najlepiej parmezanem). Dzień 2 : Śniadanie: Szklanka soku pomidorowego, pudding owocowy: 3 łyżki ugotowanego na chudym mleku ryżu połączyć z pokrojoną suszoną śliwką i łyżką rodzynek. Obiad: Sałatka wegetariańska: zeszklić połówkę średniej posiekanej cebuli na łyżce oliwy z oliwek, dodać 2 łyżki brązowego ryżu, curry i pieprz cayenne, wlać wodę i gotować ok. 25 minut. Pokroić 10 strąków fasolki szparagowej, krążek ananasa i 2 rzodkiewki, wymieszać z ryżem, doprawić sokiem z cytryny i imbirem. Kolacja: Grillowany dzwonek łososia, 3 łyżki gotowanego ryżu (białego i brązowego), kilka strąków gotowanej fasolki szparagowej. Dzień 3 : Śniadanie: 3 kromki chleba ryżowego, liść zielonej sałaty, 2 plastry pomidora, 1 rzodkiewka. Obiad: Garnek warzyw: 50 g wołowiny bez kości, 500 ml bulionu warzywnego, 1 średnia kalarepa, 1 średnia marchewka, 1 mały brokuł, 3 łyżki ryżu, rozdrobniony ząbek czosnku. Mięso razem z czosnkiem wrzucić do gotującego się bulionu, dodać pokrojone warzywa i ryż. Gotować przez godzinę. Kolacja: Koktajl owocowy: chudy kefir zmiksować z 3 truskawkami (mogą być mrożone). Pudding morelowy: 3 łyżki ryżu ugotowanego na chudym mleku z łyżeczką cukru waniliowego i 2 suszonymi morelami. Dzień 4 : Śniadanie: Szklanka soku pomarańczowego i sałatka: połówka pomarańczy, pół jabłka, plaster ananasa, pół czerwonej papryki, 1 banana i 1 mandarynkę pokroić, dodać 3 łyżki ugotowanego ryżu i kilka listków świeżej mięty. Obiad: 3 łyżki gotowanego ryżu, grillowana pierś kurczaka (przed upieczeniem mięso skropić cytryną i sproszkowaną słodką papryką). Surówka: ugotować 3 szparagi, pokroić je i wymieszać z 3 pokrojonymi w ćwiartki truskawkami, (można je zastąpić jabłkiem, pomarańczą lub brzoskwinią). Kolacja: 4 wafle ryżowe posmarowane masłem, 2 listki sałaty, serek wiejski ze szczypiorkiem, posiekaną natką pietruszki, tymiankiem i rzeżuchą, skropić sokiem z cytryny. Dzień 5 : Śniadanie: Ryż z bananem: stopić łyżeczkę margaryny, przez chwilę smażyć 3 łyżki ryżu, dodać łyżeczkę cukru, zalać szklanką mleka, chwilę gotować, dodać banana. Obiad: Ryż po chińsku: ugotować 5 łyżek ryżu, dodać szczyptę kurkumy, drobno pokrojoną, zgrillowaną pierś kurczaka oraz kiełki (np. sojowe). Doprawić ketchupem. Kolacja: 3 – 4 wafle ryżowe, do tego pasta z ryby wędzonej: obrana mała wędzona makrela, dodać drobno pokrojone, ugotowane na twardo jajko i połówka posiekanej cebulki. Wszystkie składniki rozgnieść widelcem i wymieszać. Dzień 6 : Śniadanie: 3 – 4 wafle ryżowe cienko posmarowane masłem i miodem naturalnym, pół szklanki ryżu dmuchanego zalanego szklanką mleka, jabłko lub banan. Obiad: Kotleciki ryżowe: 100 g suszonych śliwek zalać gorącą wodą na kilka minut i zemleć w maszynce lub zmiksować w mikserze z 30 g cielęciny bez kości, wymieszać z 2 łyżkami ugotowanego ryżu, dodać sól, pieprz, imbir i jajko. Z masy formować kotleciki, obtoczyć w bułce tartej i smażyć na oliwie z oliwek. Kolacja: Sałatka: pół szklanki ugotowanego ryżu wymieszać ze szczyptą kurkumy, pokroić po połówce czerwonej i żółtej papryki, 1 marchewkę, pół cebuli, 2 pieczarki, wymieszać. Dodać 3 łyżki zielonego groszku, doprawić sokiem z cytryny, solą, pieprzem i curry. Dzień 7 : Śniadanie: 3 wafle ryżowe cienko posmarowane topionym serkiem, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem usmażona na łyżce margaryny, jabłko lub kiwi. Obiad: Ragout z indyka: drobno pokroić pół cebuli, ¼ jabłka i pół zielonej papryki, 100 g piersi indyka (bez skórki) pokroić i krótko obsmażyć na gorącym oleju. Dodać cebulę, jabłko i paprykę, przyprawić curry i szafranem i dusić pod przykryciem 5 – 10 minut. Zjeść z 3 łyżkami ugotowanego brązowego ryżu. Obiad: Ragout z indyka: drobno pokroić pół cebuli, 1/4 jabłka i pół zielonej papryki, 100 g piersi indyka (bez skórki) pokroić i krótko obsmażyć na gorącym oleju. Dodać cebulę, jabłko i paprykę, przyprawić curry i szafranem i dusić pod przykryciem 5 – 10 minut. Zjeść z 3 łyżkami ugotowanego brązowego ryżu. Kolacja: 150 g wołowiny pociąć na cienkie kawałki i usmażyć bez tłuszczu. Zjeść z 2 liśćmi kapusty pekińskiej i 4 łyżkami ugotowanego ryżu.