Fili80

mój w pracy moje wszystkie śpią pranie już nastawiłam może uda mi się kupić w końcu te nasiona chia o których Wam wspominałam w dobrej cenie są na allegro. miłego dnia

Cześć dziewczyny :) Jestem i ja już po małym wypadzie wakacyjnym na wadze tragedii nie ma ok.kg wzrostu ale sądzę, że jutro najwyżej pojutrze zniknie bo wracam do mojej diety :) Tak w skrócie na co zwróciłam uwagę AZJA:) no kochana musisz iść do diabetologa on da leki i zobaczysz unormuje się u Ciebie - no musisz KONIECZNIE!!! AGDULA :) w tej diecie na 7 dni znajdziesz w pierwszych dniach przepis aby samemu zrobić owsiankę i orzechami jak czegoś nie będziesz miała to dodaj to co masz i lubisz w podanej proporcji. No jest boska w smaku takie płatki do tego jogurt naturalny i owoc śniadanie na 6. DODOB:) no a Tobie poleciłabym zmianę posiłków czyli śniadanie, 2 śniadanie, przekąska, obiad, kolacja. No ja tak mam obecnie i rewelacja nie chodzę głodna i zostanę przy tej opcji bo obiad wychodzi koło 17 więc w domu po pracy na spokojnie. Proszę przejrzyj ten jadłospis bo do pracy śmiało można zabrać kanapki na śniadanie i 2 śniadanie a na przekąskę owoc i orzechy. Co do obiadów aby było bardziej na spokojnie to rób zupy dzień szybciej. SHANI:) witam i zapraszam tu do nas !!! Gratuluję spadku a przede wszystkim zdrowego podejścia do rzeczy. Napisz nam coś o sobie. No dziewczyny to tyle w skrócie oczywiście postaram się z jeszcze popisać odnośnie zaległości. No to pa do potem

No to pa dziewczyny jutro postaram się z Wami popisać bo mam zaległości - pa

Agdula :) spóźnione ale szczere życzenia dla syna - buziaki napisz jak przyjęcie się udało. Dodob :) sałatka wygląda na smakowicie napewno skorzystam. Przepraszam za literówki U mnie na razie chłodno ale ma być 30 stopni bez deszczu więc dziś jak nic trzeba się będzie kąpać w jeziorze oglądajcie wiadomości może mnie pokażą bo mam zamiar ubrać strój dwuczęściowy więc śmiało mogą mnie pomylić z potworem z jeziora ;) Miłego dnia

Cześć dziewczyny

Tyle się do Was napisałam i nie dodało mi. U mnie spadek byłby większy ale wczoraj przygotowywałam posiłki na wyjazd bo artykuły by się popsuły do mojego powrotu a i tak fajnie bo tam będzie luzik zawsze coś zdrowego pod ręką nie wspominając o czereśniach bo dostałam od mamy takie ogromne czerwone i je pakowałam. Wszystkim dziewczyną GRATULUJĘ !! spadków a tym co nie to głowa do góry do dzieła trochę pracy, więcej systematyczności i efekty są. No ja wyjeżdżam będę w poniedziałek więc proszę mi się bawić wakacyjnie ale fit i zdrowo !!! Ba nawet mi się udało dziś rano pobiegać dziś 45 minut i kończę 8 tydzień treningu a mam 12 tygodni. No dobra kochane buziaki dla Wasz wszystkich i obym miałam tam jakiś zasięg to tu do Was zajrzę :)

DOMISSA :) A córki w jakim wieku ? duża różnica ? U mnie najstarsza ma 10 lat te młodsze 1 - roczek ale także fajny zaczynają mieć kontakt. AGDULA :) Oj to dobrze, że lepiej z Tobą i oby faktycznie to nic poważnego. Oj takie leczo z twojego przepisu także robiłam wspomnienia mam smaczne. Obecnie naprawdę jestem pod wrażeniem tego jadłospisu co dostałam. O z kiełkami to dobry pomysł muszę to wypróbować bo często mam je dodawać do kanapek. AZJA :) no na te nogi to są takie pianki w aptece bo jak mała się oparzyła to ją smarowali a później Alantan maść cenowo jest spoko bo ok. 5 zł więc tym się smaruj tylko zostawia tłuste plamy i nie zawsze chcą się sprać. GRUSZKA:) fajny ten Twój przepis ale nie wiem dlaczego mam jakieś skrzywienie, że jak widzę gdzieś cukier w większej ilości niż łyżeczka to myślę, że ble. Poradzę się dietetyczki czy to moje skrzywienie to czy do końca jest dla mnie zdrowe. AGDULA:) co do wczorajszego przepisu to co mi zwróciło uwagę - chleb chrupki. Weź to zmień na jakiś prawdziwy chleb wiesz mąka, woda, drożdże. Ja kupuje w piekarni koło Kauflandu taki na wagę na kromki i go mrożę. Ten chrupki jadłam kiedyś ale Pani dietetyk mi zakazała, że nie można tak trzeba jeść zdrowy chleb bo to paliwo dla naszego mózgu aby dobrze funkcjonować i tak w ciągu dnia mam z 4 kromki no 4 ! albo 2 ogromne a waga leci w dół więc może ma racje ta Pani dietetyk. NOWA:) z tym zębem jesteś dzielna. Ja jak tylko zaczyna mnie któryś to także biegnę do dentysty bo nie widzę sensu na czekanie na pogorszenie. Co do dziewczyn to z mniejszymi wydaje mi się było łatwiej z noclegiem bo mogły spać na normalnym łóżku a teraz to chyba by wariowały całą noc- biorę łóżeczka turystyczne. AGDULA:) co do wspomagaczy to ja będąc na diecie 1200 kcal która znalazłam w necie do tego aktywność fizyczna i brałam therma coś tam już nie pamiętam co prawda wydałam nie dużo bo coś ok. 25 zł na miesiąc i co i nic ZERO efektów. FREDKA:) Ta Twoja bratowa to w moim wieku no ja już tyle co ona schudłam i tych flaczków nie mam. jest ok tylko u mnie to półmetek w wadze więc zobaczymy jak to będzie na mecie. Dołączaj, dołączaj !!! szybkiego powrotu do zdrowia życzę.

Cześć dziewczyny :) Jestem i ja. Mam wyniki no niby są w normie ale jak zaczęłam lekarza ciągnąć bo mam duży wyrzut insuliny po godzinie to odpowiedziała, że może to być początkiem insulo-odporności ale leków nie chciała dać :( i nic nie polecała na początek. Byłam w aptece po krople dla dziewczyn i oczywiście kupiłam herbatkę z morwy białej tyle tu o niej piszecie. Dzwoniłam do Pani dietetyk i skomentowała, że nie do końca mam dobre te wyniki bo cukier za bardzo spada po godzinie no niby w normie ale spadek jest znaczący za to insulina po godzinie wzrasta mocno a po dwóch opada. Mam być nadal na tej diecie - jadłospisie co jestem bo chudnę ( po 5 dniach około 2kg ) no chyba, że waga nie będzie wtedy wyśle mnie do diabetologa i on farmakologicznie mnie podleczy. Wysyłam najstarszą na obóz w drugiej połowie lipca i chciałam jadłospis typowy na spadek wagi ale odpowiedziała, że nie mam jeść zdrowo bo takie diety to waga leci ale nie na stałe. Zresztą jak się pojawię u niej 18.07 zastanowi się czy zmieniać jak mnie zważy ale jak chudnę to mam jeść zdrowo. Zaraz się wezmę za wysyłanie tych przepisów z cukinii - są bez mięsa trochę szkoda ale ciekawe i spróbuje z Wami coś popisać.

Cześć dziewczyny :) GRUSZKA :) no wiem jak to jest mieć kredyt hipoteczny ja niekiedy żartuje, że to nadaje sens pracy. Chodzi o motywacje aby do pracy w ogóle iść. Ja także kiedyś myślałam o zmianie bo naprawdę trudno jest u mnie. Prowadzę sprawy a w nich tyle złości, zła, nienawiści - stykam się z najgorszą stroną człowieka. AGDULA:) Jak żołądek dalej boli ? a od czego masz jakieś przypuszczenia? NOWA:) Dlaczego nie masz odwagi zabrać je gdzieś dalej ? Ile mają Twoje ? Ja swoje w zeszłym roku brałam byliśmy nad jeziorem kilka razy i w górach tylko niskich i wydaje mi się, że było łatwiej niż będzie teraz. No u mnie wczoraj także była sauna na piechotę to u mnie za daleko ponad 10km w jedną stronę. Moje na wadze mają podobną różnicę :) zawsze się śmieję, że różni je wafelek ale wizualnie widać większą różnice mają rożne sylwetki. AZJA:) Ta moja dietetyczka wspominała o tej insunoodporności, że to się leczy i ładnie waga leci jak będę u niej 18.07 to się dopytam. Co do roweru to kochana tylko pomału !!! Te Twoje odległości są zbyt duże !!! może kręgosłup nie wytrzymać i znowu nasili się ból. Proszę zacznij od 10km dziennie i co tydzień dokładaj po 5km i pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu po. My z tymi przepuklinami nie możemy o tym zapominać. No a doszła do Ciebie ta moja dieta ? Ta na 7 dni. ANASTAZJA:) napisz coś więcej o Twoim jadłospisie ? Na karkówce i co nic więcej ??? DOMISSA:) Oj to na pewno z braku śniadania ! Małe i częste posiłki naprawdę dają cuda. Zrób sobie posiłki na dzień szybciej i zobaczysz, że nie będziesz miała chęci na dojadanie po córce. Sama tak miałam a to paluszek a to siamto. Teraz jak coś zostaje to ląduje albo kosz, kibel albo lodówka jak nadaje się jeszcze do zjedzenia. Jeśli Ci tej 7 dniowej diety nie wysłałam to napisz adres to Ci wyśle bo na cukinie jeszcze nie mam dopiero zamówiłam. DODOB :) wino czerwone wytrawne czy nawet półwytrawne jest jak najbardziej wskazane w diecie w zdrowym żywieniu. Ja mam dozwolone 2 kieliszki na tydzień ale i tak będę na weekend kupować butelkę no wiecie kieliszki mam duże ;) Mykam bo jak wspominałam dziś wybieram się na pogrzeb kolegi z pracy więc do potem.

Cześć dziewczyny :) No ja w skrócie w niedzielę wyjazd nad jezioro się udał tak się cieszę jedzenie zgodnie z jadłospisem bez żadnych komplikacji i co najważniejsze nie chodziłam głodna i nie odczuwam ŻADNYCH wyrzeczeń. Jak wróciłam zjadłam obiad trochę spóźniony bo ok. 19 i już kolacji nie chciałam. Teraz będę jechać na kilka dni i ciekawe jak to się uda. Jadę do domku z kuchnią i mam w planach, że w domu przygotuje sobie wstępnie posiłki a na miejscu to jedynie taka kosmetyka. Co do ważenia to jak chcecie dziewczyny - DOPASUJE się. U mnie dziś lekki spadek ale po 3 dniach diety nie będę tu o wynikach to za wcześnie. W piątek będzie tydzień więc już można zresztą ważyłam się i w piątek i w poniedziałek . Jak dla mnie piątek był lepszy bo po weekendzie same wiecie różnie a jeszcze w sezonie letnim. Ja także trochę przesadziłam z ilością wina no miały być dwie lampki na tydzień a po weekendzie wyszła butelka :( za to chodź niczym nie zajadałam. Oczywiście aktywności - czyli godzinne spacery zaliczone do tego ćwiczenia a dziś wieczorem mam w planach jechać na Aqua aerobik - już kiedyś jeździłam było super i tęsknie. Teraz w lipcu te zajęcia będą co poniedziałek za darmo jedynie wejście na basen no to byłoby grzechem aby nie skorzystać. Miłego dnia życzę !!!! i zabieram się za czytanie no w końcu jestem autorem tematu to jakieś obowiązki tu mam :)

Oj miało być jak Wy pijecie wodę??? Och ten słownik w telefonie - przepraszam!

A i jeszcze jedno. Jak Wy pojęcie wodę?? Chodzi mi w jakich ilościach i kiedy w ciągu dnia? No ja zaczęłam się starać tak jak Pani dietetyk poleciła ale.ciężko mi się pilnować i pić na pół godziny przed lub po posiłku a podczas nic. Teraz staram się pić te 2,5 litra ale wliczam kawę i herbatę.

Cześć dziewczyny :) Coś się przebudzilam i chyba wyspana jestem wszyscy śpią więc może coś pogotuje i jeśli by słonko wyszło poszlabym po biegać bo wczoraj nie dałam radę tak padało :( no trudno będę mieć małe zaległości w bieganiu. AGDULA :) ja także niekiedy jak mi się uda zabieram najstarsza na rowerze na biegi. Jednak ostatnio po godzinnym spacerze nie chce już. No wiesz jak ona wcześniej leżała i grała na telefonie i jeszcze rower, pływanie ale chodzenie to ble. To musi się dziewczyna trochę przestawić no ale się stara i choć podczas spaceru Mo nie jęczy. Że nie chce się jej iść no jęczy nadal ale na inne tematy ;) Co do urlopu to gdzie się wybierasz??? Ja w tym roku zabieram swoich nad jezioro w lipcu a w sierpniu w góry no bardziej pagórki i basen. Może coś jeszcze wymysle ale to z.biegu bo takie nam najlepiej wychodzą. Co do gościa to pewnie, że się przyłożyć trochę wysiłku będzie. Jednak z pewnością będziesz zadowolona. Co do ciszy przed burzą to fajna przyłączam się i także Wam życzę udanej niedziele w gronie rodzinnym

Z tym wczorajszym wieczorem to musiało być coś w powietrzu dziewczyny - no innego wytłumaczenia nie ma ;) . Mnie korciło ale na szczęście zaspokoiłam się czerwonym wytrawnym winem i chodź polałam na maska lampkę jak mały chlor - to tym razem bez dolewki się nie obyło - pocieszające, że diety trzymam się co do joty. U mnie się rozpadało na dobre więc biegi raczej odpadną - szkoda :( BLANKA:) Udanego urlopu życzę - super pogody!!! Ja ze swojej strony daje całkowite rozgrzeszenie. Dieta, dietą no ale jakieś przyjemności nam się należą w życiu - nawet i takie najmniejsze jak kebab i piwko w miłym towarzystwie. DOMISSA:) oj z tym czasem to u mnie podobnie. Spokojnie doba mogła by się wydłużyć w dzień o jakieś 6 godzin. Wieczorem zabieram siostrzenicę na urodzinowy zaległy spacer liczę, że chodź na chwilę deszcz odpuści. A i jeszcze jedno dietetyczka zmieniła mi posiłki i tak mam śniadanie, drugie śniadanie, przekąskę, obiad i kolacje. No i Wam powiem rewelacja. No bo obiad jem około 17 a później lekką kolację. No na obiad u mnie dziś kapuśniak z młodej kapusty - mniam mniam do tego ryż pełnoziarnisty i ryba z brokułami, suszonymi pomidorami w sosie ala śmietanowym z mozzarellą no mniam mniam. Zresztą nawet moje najmłodsze dziewczyny zjadły ze smakiem a są niejadkami i oby problemy z nimi się już zakończyły bo ręce mi opadały jak wypluwały a dziś pięknie zjadły.

Cześć :) Dziś sobota i standardowo sprzątanie więc za bardzo czasu nie będzie tu zaglądać tak często jak w tygodniu - to zrozumiałe. Mi może jutro się uda wyjechać nad jezioro - ciekawe jak ogarnę to z nową dietą. Zabieram się i do potem. Miłego dnia :) Ps. Ja dziś na śniadanie owsianka z.przepisu Pani dietetyk pyszna no córka stwierdziła,.że jest najpyszniejsza na świecie.

GALIA :) dziękować nie ma za co. Dietowaliśmy się tu na kaferii ładne parę lat a ja nawet taka zdolna byłam, że między czasie urodziłam bliźniaczki. Chwilę nam zajęło aby dojść do tego, że tylko stałe zdrowe nawyki jedzeniowe coś zdziałają. AGDULA:) ja nie jestem ekspertem jeśli tak by było to bym nie walczyła z nadwagą i otyłością brzuszną PEPA:) ja obecnie na urlopie rodzicielskim do 01.08.2016 później zaległe urlopy i po wakacjach wracam do pracy. Pracuję w Policji jestem policjantką a obecnie zajmuję się śledztwami coś ala W11 NOWA:) Czy przenosimy tego nie wiem. Bo pisałam na dwóch ale w starym był już problem z otwieraniem stron a w tym Odchudzamy się w 2016 każda już prawie przy celu więc stąd pomysł bo ja od dziś walczę na poważnie. Czy możesz - pewnie !!! Ja teraz także spacery i biegi zrobi się brzydko to wrócę do ćwiczeń w salonie przed telewizorem. GOSĆ 21:57 :)no a jak długo i jakie efekty ? Ja dopiero zaczęłam ale wrażenia są pozytywne. AGDULA :) no ja także obecnie mam problem na telefonie - kiedyś hulało wszystko a teraz coś pisze i sru klawiatura znika i nie da się jej przywołać. Nie jestem ekspertem ale mam motywacje do walki z którą bardzo chętnie się z Wami podzielę bo to mi skrzydeł dodaje. Co do biegania to ja wracam do formy przed ciążą jeszcze mi trochę zostało ale już czerpię radość. WEL :) witamy - kruszynko. Moja córka 10 lat waży tyle co Ty więc nie ma tragedii no ale pewnie mały spadek i ujędrnienie ciała zawsze wskazane po ciąży. Ja także walczę z fałdą po ciąży bliźniaczej po pierwszej 10 lat temu miałam większą i zeszła więc da się i tym razem się jej pozbędę. No a jakiś plan masz ?

GALIA czekam na Ciebie !!!

Beatka to ZAPRASZAM !!! Ja mam córkę 10 lat i roczne bliźniaki do tego męża. Jak narazie z dzieciakami idzie mi najbardziej opornie. Ta najstarsza dziś prawie płakała nad surówką z kapusty kiszonej - no ale dziewczyna się stara. Za to najmłodsze trochę tej kaszy z potrawką zjadły pod koniec ściągały sobie z łyżeczki i jadły po ziarenku kaszy gryczanej - śmiesznie to wyglądało nie wspominając jak się upaćkały i wszystko koło nich.

AZJA :) no witam moją przyjaciółkę !!!! Ja dziś zrobiłam wyniki w poniedziałek będę wiedzieć bo Pani dietetyk u mnie podejrzewa insulo odporność. GRUSZKA :) co do kapusty nie pomogę. Ja jem na słono a córka bez niczego. AGDULA:) właśnie rozmawiałam z dietetyczką, że tak dużo. Stwierdziła, że to tylko takie wrażenie, że jak za tydzień będzie tak samo to wtedy utnie - zresztą mogę jeść tak dużo abym widziała efekty na wadze. Tam jest na 1900 kcal tylko jak dla nas to bez pieczywa na kolacje więc wychodzi około 1700 kcal. Ja postanowiłam, że będę jadła wszystko zgodnie z tym jadłospisem i NIE będę podjadać - i ocenie po tygodniu po dwóch. Liczę na spadki bo w końcu chyba się zna kobieta. Z tym ograniczaniem to także bym nie szalała bo przyjdzie zastój a wtedy aby go pokonać najlepiej uciąć będzie z czego bo uwierz z 1200 kcal na 1000 kcal przy tylu kg nie wypali już to w tym roku przerabiałam. BLANKA fajne ta dietka.

Ale nadrukowałyście wpisów - fajnie. No ja jestem po śniadaniu, drugim i pękam mogłabym już nie jeść a przede mną przekąska - owoc i orzechy, obiad-kasza +potrawka z piersi kurczaka z papryką z pieczarkami do tego surówka z kiszonej kapusty a na kolacje sałata ogórek kiszony pół kulki mozzarelli i łyżka prażonego słonecznika. Teraz powysyłam tą dietę i postaram się coś Wam odpisać.

Agdula :) Prześle Ci dietę dziś postaram się koło południa. Tylko kolacje bez chleba pamiętaj!!! Co do szyby to faktycznie współczuję u mnie podobnie jak się wali to pasmo ja narazie walczę po sobotniej burzy spalilo mi antenę, komputer od solarow i chyba silnik w bramie wrrrrr może i coś jeszcze to się okaże. Ty już w pracy ja po wakacjach wracam lubię ten wir a Ty? Co.do wagi to GRATULUJĘ!!! Zapomniałam dodać na diecie można rzuć gumę tą mientowa do 3 sztuk nie opakowań Dopytalam się ostatnio bo mnie córka męczyła a co.do.słodkości to można w dowolnych dwóch dniach porcję córka ma 2 razy po lodzie smietankowym a ja 2 razy po lampce czerwonego wytrawnego wina

Cześć dziewczyny :) Jestem właśnie w trakcie robienia wyników chodzi o krzywą cukrową, insuline i tsrczyce. Moja Pani dietetyk coś przypuszcza, że coś nie tak. Kazała sprawdzić może to i dobrze bo ja czuję. Że będzie ok więc koniec.z tym podjadaniem. Zdrowa dieta trochę ruchu i waga poleci

Dodob :) wysłałam jeśli do Ciebie dotarła to możesz wejść w edycje swojego wpisu i wykasować swój adres.

Agdula39 :) to miło, że będziesz tu ze mną pisać. Faktycznie wzrost i waga podobna i najważniejsze CEL mamy wspólny. Co do biegania to ja od zawsze biegałam - teraz się ponownie rozbieguje jak tak można nazwać. Wracam do formy po ciąży z bliźniakami myślałam, że do roku dam radę ale chyba za bardzo się starałam i w skrócie nie wyszło. Ja obecnie biegam 4 dni na czas tylko w tym tygodniu zamieszanie i jeszcze nie zaczęłam. Idę treningiem 12 tygodniowym odchudzanie z bieganiem albo coś podobnego http://bieganie.pl/?cat=19 i obecnie jestem na 8 tygodniu. Tam właśnie piszą aby biegać w tempie aby można było spokojnie mówić. Co do jadłospisu to oczywiście, że mówię poważnie jak chcecie to wyślę e-mail mogę spróbować i tu wklejać ale jest tego trochę mi wyszło 19 kartek ale dni zrobiłam na osobnych. A dlaczego nieuczciwe ??? Teraz mam na 7 dni i naprawdę nie widzę problemu wręcz byłoby mi miło.

No dziewczyny a jak u Was z aktywnością? Chodzi o ćwiczenia? Ja codziennie 60 minut spaceru i zawsze staram się coś jeszcze.