NakedTruth

Ewus- jak treningi?* Doti- no tocka w toce co ja napisalam:D

Hyy topic na trzeciej stronie .. no ladnie ;] odchudzaczko- no problemo:) napisz jak tam dzisiaj poszlo..chociaz moglas sobie odpoczac jak jestes obolala;)

Zdecydowanie. Silowe uszczupla Ci glikogen a pozniejsze aeroby zaatakuja tluszczyk:) (i nie dluzej niz CI napisalam) ciezarki wybieraj takie zebys zrobila kilka powtorzen ( mozesz stekac i jeczec..bo pocic to sie bedziesz :D) i pozniej np. na bieznie,na step:) ( tylko nie rob nic wtedy na nogi silowo) ( mialam CI napisac o orbim na obciazeniu ale po silowych na gorne partie to chyba nie ma sensu) Same aero spalaja i kcal i miesnie a silowe ochraniaja te ostatnie:) no i silowe podkrecaja meta swietnie:) Tylko ja CI jeszcze proponuje poczytac na ten temat, bo isc tak w ciemno na silke sie nie oplaca. ja dzisiaj widzialam jak moj brat sie gubil w tym wszystkim mimo tego ze mu trulam caly czas co i jak. Popytaj tez trenerow..no i moze Twoj M. zna sie troszke na rzeczy:)

Brawa dla Ciebie odchudzaczko:) (a moge sie czegos uczepic?...dobra, dzisiaj CI odpuszcze ;) ) no i oklaski za te 2500 :D :)

Jeny- cudowna, energetyczna data :)...zapamietam :P Ewus a ciagnie Cie do slodkosci?

Oj to powiedz Nam kiedy bedziesz miala urodzinki to odspiewamy Ci 'sto lat' :D

Ewus ja na rolkach nie jezdze, ale domyslalam sie ze mozna sie zmeczyc:) jesli masz chetke to sobie kup i sie nie zastanawiaj sekundy...:)

ojjj jakie to słit :) ja jak tylko sie kims opiekowalam ( a mialam kiedys zaciecie:P) to bylam tylko co najwyzej ciocia- niesprawiedliwe. a xo gorsza , teraz te dzieci mnie nie pamietaja :(

Ewus a jak Ty z grafikiem pracy stoisz? codziennie masz Dzidzie, czy tylko od przypadku do przypadku..w sensie, wtedy kiedy jest potrzba?:) Pytalas kiedys jak ja mam grafik- roznie:P Z ta Majorka to fakt:P alez ja skromna:P

Doti:) Swoj trening odbebnilam taki ze przedramion nie czuje- to raz:P..a dwa- pamietasz te Gwiazde, ktora chce sie odchudzic? ...tyrajac ja, chcialam sie 'pokazac' i siebie tez przetyralam aerbowo:P a trzy - to, moje sprawy zawodowe sie ladnie ukladaja, bo bede miala kolejna szanse na 'lizniecie' czegos zupelnie mi obcego i bardzo mnie interesujacego a cztery to- nie, nie jestem w ciazy::D A jak raczka?:) Kochane, fajowo, ze smigacie na wyjazd:) ja to bym chetnie wyjechala ale gdzies, gdzie mozna sie podpiec troszke:P jakas Majorka mmmm :P Ew. jak cwiczonka?:)

no i wracamy do ogolnego, swietnego samopoczucia:) :D

Aga a daleko masz do pracy? Pytam bo ja tez kiedys siedzialam 8h ( i nie wiem czy znowu nie zaczne) i pomoglo dochodzenia na piechote:) No a jesli to jest pol miasta to zawsze mozesz na rowerze jezdzic:P ( tylko wtedy brac ciuchy na zmiane jakies ):D

Agus, ja tez sie obawiam ze te Twoje cwiczonka to w zla strone CIe ciagna i b. dobrze ze zaczynasz sobie to uswiaamiac:) Trzeba sie troszke zdystansowac do siebie, stanac obok i zobaczyc co sie wyrabia z wlasnym zdrowiem:) Mnie to obudzilo i mam nadzieje, ze Ty rowniez sie ockniesz:) czesto wloski farbujesz:) moja nie znaja takich specyfikow:P ps. czy jest ktos kto jest zadowolony z dzisiejszego dnia?:)

Kochana nie tracimy harta ducha! helloł...:D czy ja mam zaczac wirtualnie Toba targac zebys sie rozchmurzyla? :P moze wyjdz na spacerek jakis, albo wlacz sobie muzyke i pospiewaj/potancz:D Ty tam masz wiosne juz, niedlugo wracasz:)... no i pochlipiemy soczku razem- nic tylko sie cieszyc :D:D:D

Ew. pisalas o smakach wczoraj i jaglance:) ja CI sie musze przyznac ze tez zawsze kasza gardzilam, a teraz gryczana uwielbiam:P do niektorcyh spraw trzeba dorosnac:) chcialabym sie przekonac do buraczkow ale ni w zab nie potrafie:(

Ewus ale wiesz, to niekoniecznie musi trwac rok:) poza tym po drodze bedzie kolejna zima gdzie raczej nie ma jak sie pochwalic cialkiem:) Kochana a przypomnij mi swoje 'cyferki' :) A Ty bylas kiedys zadowolona ze swojego wygladu? Mam nadzieje, ze rozwiazesz problemy i przestaniesz sie stresowac:) :)

DOti ja za te hantelki podobnie placilam, ale ze wzgeldu na progresje, jak dla mnie to jest idealna opcja. Zreszta przy niektorych cwiczeniach musze sciagac talerze...no i nie chce miec w pokoju silowni :P Kochana, zawsze mozesz robic silowe przy uzyciu wlasnego ciala:) polukaj w tym atlasie, cos powinno byc na samym koncu:) Aga- nie wiem jak mozesz sobie piersi powiekszyc:P jesli masz problem z grawitacja to podobniez pompeczki i inne na klate, podnosza to i owo :D:D;)

Aga-przy kontuzji kolana przysiady robilas ze sztanga robilas? ... obawiam sie ze sobie nie pomagasz. a karta MS jest cudowna:P ...no ale ja nie mam:( Ewus-Ty to jak blyskawica dzialasz:D jak tylko lukniecie filmik to podziel sie wrazniami:) jesli chodzi o filmy to ja jestem bardzo wybredna, wymagajaca i zazwyczaj podoba mi sie to co innym w ogole ..ale mam nadzieje ze Ci sie spodoba;) * 'Sierociniec' produkcji espaniola, tez mnie 'ujal':P ale to moze dlatego, ze naleze do osob- po hiszpansku do mnie mow a zrobie dla Ciebie wszystko :D:D:D

..moze je przetrenowalas i Ci napuchły- ja mialam kiedys podobnie i w zadne spodnie nie moglam sie wcisnac. powyciagaj sie i daj sobie odsapnac;]

Aga miesnie rosna tylko na masie i tylko przy dzwiganiu..

odchudzaczko- ja jestem ciekawa Twego jadla..jak znajdziesz chwilke to bez oporow mozesz wlepiac;) Ew. odpowiem za Doti (:P) -wklejaj;) ...a Doug jest de beściak :D (wiesz, z 'king..' ;) ) marzenko-okeeeej. i chyba zaluje ze sie zapytalam :P milego dzionka Kochane. do spisania nocą:P

marzenko, a Ty dzieciata, mezata?:)

ah i Borsuku- (jakbys kiedys jeszcze wpadl na wloskie espresso:P) robiles kiedys HIIT-a? jak nie wpadniesz to spytam przy okazji;)... o ile nie zapomne:P (nie no musze pamietac;])... ( tak Naked pisz sama do siebie ..:P) Dziewczyny przypomnicie mi jak coś?:P

tez juz mam problem z nadazeniem :( :P

ja nie wiem- wszyscy z Hausem poszalali:D ja tam zadnego odcinka nie widzialam:P