NakedTruth

Doti, ja to na rowerze ciągle jeżdże :D -- dobra, żartuje :P ale Twój Maluch ma pewnie radoche ;) Aga, to dodatkowo, na potwierdzenie swoich słów, wrzuć ładny jadłospis na przynajmniej 2000 kcal i Ci uwierze ;) Borssy, nie że ten, ale weźźź. :P

hej;) troszke tutaj nie zaglądałam i temat pooooszedł :( co do rowerka - a co chcesz osiągnąć? ;) przed śniadaniem, wypiłabym chociaż odżywke białkową ... po śniadaniu - to tak żeby jedzenie nie ciążyło w żołądku. co u Was? zasypane? ... Doti, odśnieżają Cie tam? ;)

ah i Doti, jadło pierwsza klasa ;) chodzisz głodna?

Dziewczęta, to zarzucajcie jadłem ;)

Szczerze napisawszy, sądziłam, że Twoje następne pytania będą dotyczyły samej diety ;) Posłuchaj (zobacz), bez dobranego jadła nie traci się słoniny. Co więcej, zła dieta i aeroby (czyli właśnie Twoje bieganie, skakanki ...), powodują w dużej mierze ubytki w mięśniach. Tak jak ja nie jestem ekspertem (;)), tak Ty nie jesteś gruba i powinnaś się skupić na ataku na tłuszcz. wklej swoje przykładowe jadło. Ćwiczyłaś coś kiedyś?

Wago, ciesze się, że mogłam pomóc, bo pomogłam, tak? ;) Gdybyś jednak miała jeszcze jakieś pytania, to przybywaj na topik.

Rzeczywiście o tym nie miałam pojęcia :P Spokojne poczochrane, borsucze futerko, Borsuku ;) W moim nagim kodeksie, jednym z czołowych przykazań jest - nie zadawać niezręcznych pytań gdy jestem głodna. ;)

Doti, nie wiem jak jest teraz z tymi kursami z UP. Wiem, że z prywatnych ośrodków są nadal refundowane. ;)

Doti, nie wiem jak u Ciebie w mieście, ale u mnie są organizowane różnoraki kursy, darmowe, które są kierowane do poszczególnych grupek obywateli. I tak np. matki powracające po urlopach wychowawczych na rynek, stanowią jedną z takowych. :)

dwoma/dwiema/dwie/dwóch (?)... no i to jest efekt czytania literatury pisanej liczbami ... jakby to powiedział Mały Książe - jestem dorosła, bo tylko cyfry i cyfry i cyf... :O

Brakuje mi cm do upragnionego wzrostu a nie umiem chodzić w szpilkach :( ... a gdyby tak napuszyć włosy, hmm? :P ... metr sześćdziesiąt dziewięć ... Oj wymiary, obwody ... łydka/udo/biodra/talia - 35/54/96/65 ... to co wyżej zostaje dla mnie :D czy, fajna wago, masz jeszcze jakieś pytania? przybliż Nam siebie ... podratuj tonący topik :) A Ciebie B., serdecznie witam:) Macham przy tym lewą ręką i wyróżniam znacznie serdeczny palec :D W dobie Twojej sławy na kafe i wszechobecnych 'wzdychających do ...' ników, powinnam chyba przywitać Cię bardziej niż serdecznie ... coby nie być nudną, wyróżnić się, zaintrygować i zostać zapamiętaną ... i tak sobie myśle, że co mi tam - pomacham dwoma kończynami co da podwójnie serdeczną moc Mam nadzieję, że serdecznie połechtałam Twoją wyobraźnie ;) PS. Lepszego palca bym nie wybrała ;)

hej. Kochane, nie że jestem samym mieśniem od razu ;) jest nieźle ;) Doti, rowerek kupiłam w celu posiłowego spalania tłuszczu (czyli po machaniu wskakiwałam na 10-15min) i wypluwania flaków przy interwałach. Zdecydowanie wole trzepać km na normalnym rowerku:) Jeśli chodzi o odżywki i ich walory smakowe, to nie wiem jakie są Twoje upodobania. Osobiści wolę te z rodziny 'ciemnej' tzn. czkoladowe i pochodne :P 'Jasne' czyli jakieś wanilie, toffi, ciasteczkowe itepe nie podchodzą mi po treningu. Natomiast z owocowych - malina i banan :P Nie próbowałam naturalnej :) Doti, ja to przyszła księgowa teraz :P Szykuje się powoli na kontynuacje kursu o tej tematyce. W kadrach pracowałam prawie rok i też jestem po kursie kadrowo-płacowym ale Symfonie znam tylko księgowową. Dostaje wydruki z S. kadrowej do zaksięgowania i nie wygląda to na zbyt skomplikowane :) Sama praca w kadrach bardzo mi odpowiadała. Fajne jest to, że masz ciągły kontak z ludźmi, że im doradzasz i pomagasz w kwestiach pracowniczych. Szukasz czegoś w kadrach, czy szykujesz się na powrót na nowe stanowisko? Odchudzaczko - te ośmiominutówki są popularne strasznie, ale ja się nigdy nie zagłębiałam w ten temat :P

czesc. Odchudzaczko, jakaś kochana :) tak mi się miło zrobiło na serduchu :* ... ale wiesz, ja Tobie tylko podpowiedziałam troszke, reszta to Twa zasługa :* Doti, a jak się Tobie do pracy wracało?:) u mnie wakacje? zleciały ... w zasadzie urlop spędziłam w PL. co do BF, diety, ćwiczeń i wagi ... UWAGA! ważyłam się - 62 kg żywego mięśnia :P na tym etapie się zatrzymałam, bo zaczęły mi przeszkadzać kości (:|) ... nadal ćwicze, ale się utrzymuje a nie redukuje. Zakupiłam rowerek stacjonarny, wage kuchenną i poznałam prawie wszystkie smaki odżywek białkowych :P Poza tym, ciągle jestem bezkomputerowa :( ... właśnie, ciekawe jak Ew. ...hmmmm

ja również zaglądam :P co dobrego u Was? Aga, BRAWO! :)

Doti, jak się powyciągasz 'przed' to nie zaszkodzi ;)

hej;) ... dziewczyny super żeście się odezwały :D Doti, jak pisze na raty to później tak jest - chciałam Ci jeszcze dodać, żebyś spojrzała sobie na filmiki ze spinningu ;) na tych zajęciach jeżdzi się na stojąco na rowerku, w tempie; z obciążeniem ... powinno Cię to zainteresować :) Ew. jaki cudny ten Twoj 'mały' !!!!!!!! aaaaaaaaa prześśśliczny!!!! a powiedz, jak sprawa powrotu? Twoj S. wraca z Tobą? odchudzaczko - gratuluje obrony! to raz... dwa ... kuruj nosek trzy ... to co zleciało to w większości woda więc spokojna-poczochrana ;) Niebawem zdobywam polskie szczyty, a Wy? ;)

Aga :D ... i o dziwo wiem gdzie te ulice się znajdują :P Doti, siłuje 2-3razy w tyg i obwodowo tylko ;) w weekendy pedałuje sporo i tyle z moich treningów. Z tego co pamiętam pisałaś, że nie masz zbyt silnych nóg i narzekałaś na stawy ... radziłabym Ci zacząć od wzmocnienia mięśni, czyli przysiady, wykroki, wymachy ... z obciążeniem. Sam rowerek stacjonarny to świetne interwały :) Tylko pamiętaj żeby nie katować nóg i siłowo i aerobowo.

hej :) Ja mam takie szczęście, że mieszkam na ostatkach kwadratowych miasta, więc gdy zapuszcze się w teren to i nawet staw zobacze, krowe poczuje ... :P Doczytałam, że w Łdz byłaś ;) a w których rejonach? Borsuku, nie dajesz się życiu ... zaskoczyć ;) ale pamiętasz, że pozytywne wkręty ponad wszystko? ;]

no i miałam się podpisać ... :P NT ;)

Ja niżej podpisana ... niniejszym ... pragnę się przywitać nieśmiało a wyraźnie ... .... c....z....e....ś....ć..... :D:D:D Doti, poszedł mail do Ciebie ;)

Doti, te sosy to pewnie na bazie rozpuszczonego cukru sa robione, bo sa takie lepkie i gestawe... ja bym poszla na skroty i zmiksowala truskawy z jogo albo homo :P Co do artykulu- to latwo wpasc w obsesje niestety ... i po osiagnieciu celu, nie powinno sie juz nic planowac, jesc z glowa, wszystko, wtedy kiedy ma sie ochote ... Moje przyklady swirowania dot. dietowania (z pominieciem glodzenia sie, bo ten objaw mowi sam przez sie) : -zjadlam batona - ojjjjja, klapa, porazka, wszystko do niczego... to zjem jeszcze trzy i czekolade ... -zjadlam batona - dobra to koniecznie! musze pocwiczyc, zeby spalic ... na ten moment tyle mojej radosnej tworczosci, bo musze popracowac :P wpisujcie pomysly ;)

Ewus, a robisz sobie czasem dni ponad program ?

hej!! Ewus ja widze, ze Ty tez masz zapedy espaniolskie :D Co do spalania tluszczu, to wszystko zalezy od Twojego organizmu, rodzaju i intensywnosci trenignu :) Co do miodu, to wcinaj :) super, ze sobie urozmaicasz i dostarczasz troche tego, troche tamtego... :) Doti, powolutku wymiekam jesli chodzi o natlok pracy, ale lipiec bedzie luzniejszy ;) Co do tych batonow, to slyszalam, ze sa dosc suche i ciezkie do zgryzienia ... A co do tego, ze jestescie glodne pod koniec dnia, wniosek jeest jeden: za malo wcinacie od rana :P Aga, ja myslalam, ze Ty wiesz, ze porzadny posilek jest niezastapiony ;]

hej !!!! Pol roku za Nami :D Musze przyznac, ze pracy mam cale mnostwo ... no i stad ta moja nieobecnosc, ale ciagle z Wami jestem ;) Ciesze sie, bo wyglada na to, ze u Was calkiem dobrze :) Doti, jak tam Kochana? Zadowolona? :) Ewus, wybycz sie pod palmami i wracaj ... czas na prawo :P Ciagle biegasz? :) Cajtek, uzupelniaj utracone zapasy ;] Szkoda, ze taki buc z tego Ciacha i w ogole nie dba o Twoje taneczne samopoczucie :(... jak sesja? kiedy masz ten konkurs? :) odchudzaczko, a Ty jak tam? luzy czy nadal urwanie glowy? Aga, a kolano jak? :) ... stesknilam sie az

Cajtek !!!! slina mi cieknie - popping ... choroba jasna ;] (Naked, zazdrosc jest niefajna, zazdrosc jest niefajna, zazdrosc jest ... ) cos tu jest na rzeczy z Ciasteczkiem ... wspolne treningi, cialo w cialo, sam na sam ...:P ... to jak sie dogadujecie? ... ;) jak bedziesz miala nagranie to ja kcem ;)