NakedTruth

Doti, czy Borsuk musi wiedziec ze u Nas tak nudno i bawimy sie w swoim towarzystwie?:D trza Go zachecic bo brakuje dr Greena :D:D:D

ja bym na ten moment, darowala.

marzenko a cos aerobowo robisz? jakies tance, biegi, moze skakanki, basany...?

tak:) ja jutro tez taki silowy na nogi planuje:) polecam bo mozna sie ladnie upocic:D

ja CIe sune...:D Borsuk u Nas na topicu:D ...toz to zaszczyt :)...napijesz sie czegos? herbatki, kawy...?:P

marzenko;) cos musisz Kochana poprawic w tych brzuszkach bo przy prawidlowych spieciach nic procz brzuch nie moze bolec;) ...gdy kladziesz sie na podlodze i ukladasz raczki pod glowa to glowa przez caly czas wykonywnia cwiczen powinna byc w takiej samej pozycji( czyli broda do gory i raczki schowane pod glowa z nieuniesionymi do gory lokciami)...mam tez nadzieje, ze nie robisz 'pelnych brzuszkow' z pelnym unoszeniem az do ledzwi. zrob sobie swoja wersje powoli i zwroc uwage jak trzymasz lokcie i glowe. i przede wszsytkim podnos sie za pomoca brzucha a nie sila rak:) poza tym cwiczonka masz okej:) tylko brzuchol rob na sam koniec;) z czasem sobie utrudniaj dodajac jakies obciazenie..;)

Aga- wspolczuje, ze nie mozesz spokojnie zjesc. ja bylabym strasznie rozdrazniona :P czy u Was tez znowu 'bialo'? :-0 Ew. jak u Ciebie warunki atm.?:) odchudzaczko, a na Twoim biegunie?:D *Kochane, nie przejmujcie sie moim bledami, niestylistycznymi wypowiedziami itepe:P czasami jak to czytam to az mi glupio:P ;)

Aga, Ty rozdrabniasz tak te posilki w pracy bo kolezanki mowia, ze duzo jesz? ...moze nieslusznie posadzam ale odpowiedz szczerze sama przed soba:)

Ewus slicznie:D ...oby czesciej. ;)

Kochana wyrobisz sie;) najlepiej wyliczyc swoje podstawowe i dodawac aktywnosci:)

Pewnie zanizylabys tez kcal ( bo malo ruchu) i ..chyba nie musze juz nic wiecej pisac:)

nie wierze w to 1800:P jak to liczylas?..w nastawieniu na caly dzien lezakowania?:)

dobra, te przyklady ekstremalne troszke:P wazne ze wiecie o co chodzi:)

Doti - wage trzeba olewac;) a wymiary CI sie zwiekszyly? zeby utyc kilo trzeba miec na plusie ok 7 000kcal (kwesita indywidualna) ;] czy to wystarczy zebys byla juz spokojna?:) niemniej jednak- jak bedzie juz cieplo, bede CI marudziala o zwiekszenie jedzenia;] z zapotrzebowanie nie powinno sie ucinac wiecej niz 10-20%- tak sie chudnie wolniej ale zdrowiej bo leci glownie z tluszczu (przy zachowaniu odpowiedniej diety i cwiczen) u mnie wietrzenie, ale slonecznie - tez sobie wlasnie pocwiczylam i wrocilam z biegania. kostka mnie juz nie boli, miesnie wracaja do normy, wiec zacieram raczki na dluzsze, moze jutrzejsze, wieczorne bieganie:P

Doti- co Ty sobie Kochana wmawiasz...;] tylko osoby, ktore jadaja bardzo malo, monotonnie i wyrzekaja sie grupy podoruktow(najczesciej to wegle) , od zjedzenia jednego dnia 'czegos innego, zakazanego'-tyja. Nie masz zadnego joja;] poza tym, sprawdzalas juz czy te poniedzielne kg ubyly? w kazdym badz razie- bardzo prosze o zamieszczenie mi tutaj jadla z dnia normalnego i 'grzesznego'...bedziemy kombinowac;]

Aga, Tobie to ja caly czas pisze, ze za malo jesz;]

a zblakanej owieczki nie ma w zyciu wirtualnym:) zamierzam troszke wytrenowac dziewcze sesese:P

hej Doti:) Kochana zalezy co robie ale poniżej 'dwojki' nie schodze. jak cwicze to dodaje , a wiadomo ze nie jest tak ze potrenuje i pozniej caly dzien leze:)..wiec +/- 2700 tez pochlaniam;) no i Ewus, pamietaj ze silowe nakrecaja meta i kcal spalaja sie samoistnie...i musi byc co spalac;)

mhm. :P mam nadzieje, ze tego makaronu PRZED nie bylo 10gr:P..no i PO- to juz wiesz czego nie ma;) 1500-1600 to malusio :( spalasz 400-600 spokojnie, w zaleznosci od intensywnosci....a na orbim jak smigasz? z jakim obciazeniem i z ktora predkoscia?

Ew. az sie winkiem upoilam, taka radnka byla :D:D jadlo super skladnikowo;) mam nadzieje ze ilosciowo tez sie najadlas;) i absolutnie nie jest duzo... a powiedz mi, ile bylo odstepu miedzy obiadem a cwiczeniami, i pod a cwiczeniami? odchudzaczko- tak sobie tez pomyslalam, ze poczulas zagrozenie :P wcale nie zjadlas duzo;] Aga- zaraz Ci przesle :)

spoko..jeszcze ze trzy miechy z Dziewczynami i z calego swojego zycia sie wyspowiadam:P swego czasu, jak jeszcze to rejestrowalam, to cos kolo dychy mi zlecialo ( za szybko, niezdrowo i 'padlo mi na glowe' przy okazji )...z ok. 70 kg...pozniej sie opamietalam, wzielam sie za naprawianie meta a teraz pracuje nad utraconymi miesniami- czyli jem wiecej niz moj tata a sie kurcze:) ogolnie to waga mnie juz nie obchodzi :)

Aga, a gdzie Ty na ten pomiar sie wybierasz?:) ja w zasadzie, jestem ciekawa Twoich miesni nog:P jak bys sprawe ocenila?:)

dobry wieczor :P Ewus- cwiczysz cos dzisiaj?;] odchudzaczko- faktycznie CIe nie bylo..czy Ty kiecke na bal to juz masz?:] Kochana..ktos tu musi chyba wrocic z 10 stron w tyl i poczytac :P nununu:) Doti- bidulo, za pozno wczroaj zajrzalas:D ah no tak, bo dzisiaj YCD:D zawsze zalowalam ze u mnie castingow nie bylo, bo bym sie pokusila chyba:P Kochana, nie mam papierow instruktorskich, ale z dwoma grupkami sobie tancujemy:) no a pozniej, w miare mozliwosci, z prawdziwymi instruktorami:) ps. zglosila sie do mnie zblakana owieczka, takze biore ja pod swoje skrzydelka:P mam nadzieje, ze nie skapituluje za szybko...

Ew. to ja w przeciwienstwie do Ciebie, nigdy nie stwarzalam problemow. Bylam takim cichym i nudnym dzieckiem - co sobie teraz odbijam:P Ale to nie zmienia faktu, ze faktycznie niezalezna jestem do tej pory:) No to pochwal sie co wybralas:) Ja do niedawna bylam przekonana do dietetyki, ale teraz to juz zbaranialam. Sprobuje -zawsze moge zrezygnowac :D Na pod. mozesz jesc wszystko w zasadzie co chcesz:) Do tej pory mialas swietne jadlospisy wiec juz sobie nie umiejszaj, ze nie masz pojecia.....:)

Ew:) Fakt, wyglada sie troszke jak paralityk:P ale rozgrzewka bombowa:D Obie wiemy czemu tak myslalas;]:D A moja praca to zadna praca a czysta przyjemnosc bo w ..szkole tanca:P ( jutro tez mam wazna rozmowe w sprawie drugiego zajecia..takze trzymaj kciuki:P) A kolacja-super:)