NakedTruth

E. dzieki za zaufanie :P:P Tego wiesniaczka zostaw sobie na pozna kolacje. po treningu trzeba dac pozywke miesniom ktora szybko do nich dotrze-czyli wlasnie bialak kurze, cyc i ryba chyba;) Ja mam przyjemnosc trenowac od rana ..tez mialabym problem co i jak robic wieczorem;) takaona- te zdjecia z jednego dnia sa wiec waga ta sama byla:P a z tego co kojarze, chyba nawet przed ich cyknieciem zjadla fure makaronu z sosem serowym :P

E. --jesli potrzebne sa wegle w okolotreningowych to samo bialko nie styknie. ale sa tez odzywski laczace i jedno i drugie z tym ze nie wydaje mi sie ze dobrym pomyslem jest zastepywanie takimi proteinami zwyklego posilku okol.... ja to widze tak ze po silowym robie sobie np. jakis koktajl z owocami na bazie takie bialkowo-weglowego. Ale ja dopiero wezme sie za sprawe odzywek jak wylecze girke;) Jak tylko dowiem sie czegos, co mnie przekona to skrobne;) A ten placuszek owsiono-bialkowy to w tym momencie moje zarlo idealne w okolotrenignowych:)

przeprowadzam sie do Was! :(

hejka:D Doti- oddalas sie, oddalas:P bez wiekszego przymusu-zupelnie dobrowolnie:P nie twierdze tez ze nie polubilabys mojej musztry w realu:D:P Super ze poplywalas;) i tak jak pisze Amita-kto wie jakie talenty w Malcu odkryjesz;) ja po dzis dzien zaluje ze rodzice nie zwrocili wiekszej uwagi na moj talent tanczeny hehe:P:D Co do jadla jest niemalze idealne;) niemalze bo zabraklo bialeczka po basenie;) tego szybkoprzyswajalnego...twarog wolno sie wchlania dlatego tez jest idealna kolacja dla miesni . ( po baseniku bialka kurze, cycu, tuna a przed snem twarog--mozna go jesc nawet na pol h przed senm bez efektow ubocznych;)) Generalnie posilki okolotreningowe to sa odrebne posilki od naszych podstawowych i dlatego czasami wychodzi ich wiecej. Sama zastanawiam sie nad kupnem jakiegos bialka-odzywki bo mysle ze taka opcja bylaby duzo szybsza. Poza tym co zwrocilo moja uwage to polaczenie fruktozy z tluszczem. Wyczytalam kiedys ze taka opcja utrudnia chudniecie bo fruktoza magazynowana w watrobie, trawiona jest jak tluszcz. No i to w polaczeniu z tluszczem ....(dlatego tez owoce na dluzsza mete nie sa takie fajne i jak ze wszystkim nie nalzey z nimi przeginac) No ale poza tym jestes bardzo pojeta uczennica ...test zaliczony ;):D Mhm, jemy nawet jak nam sie nie chce. Wiadomo ze nie wpychamy ale jemy. nie omijamy posilkow;) Mi po bieganiu tez rzadko kiedy od razu chce sie jesc i bym tylko pila i pila:P Brawo- tylko woda sie liczy:D Kochana a chcesz wyklad na temat zielonej i kawy?:P:D DObra oszczedze sobie bo bylabym obludna (sama pije) :P:P Rozciaganie jest extra!:D Bardzo wazne po rozgrzewce i po treningu ale samo w sobie jest bardzo relaksujace-cos jak joga. Mozna zlapac takiej gibkosci, elastycznosci...ah i oh:P Doti to zycze milej soboty;):D

zawsze do uslug;)

trzeba sobie zycie ulatwiac;):P

a slyszalam o plackach owsianych?:D genialne polaczenie bialek kurzych i owsu(a) co w efekcie daje idealny posilek przed treningowy:P dwa/trzy bialka mieszasz z platkami i na patelce robisz jak nalesniki;) nie wiem ile powinnas jesc-trudno mi powiedziec. jedz tak aby posilek dal CI energie na cwiczenia;)

dzieki odchudzaczko:P ciesze sie ze Tobie rowniez moge pomoc;) ps. marnowalam talent na marketingu:P marnowalam-bo przerwalam i to byla najlepsza decyzja jaka moglam podjac;) teraz mam czysty umysl, pelen pomyslow na przyszlosc:P a Ty czym sie zajumujesz?;)

czesc Kochane;) Doti wlasnie kiedys dla mnie tez bylo nie do pomyslania ze mozna tyle zrobic i na drugi dzien normalnie funkcjonowac;) szczegolnie po moich biegach na 600m:D Doti, staram sie pisac co wg mnie jest najlepsze dla danej osoby ale nie kazdy jest tak otwarty na sugestie jak Ty;);) Myslalam o tym i mysle caly czas...o dietetyce i kursie instruktora fitness:P:D ale zobaczymy:P Na ten moment bardzo mnie cieszy ze sa osoby takie jak Ty, z ktorymi moge popisac i doradzic jak najlepiej potrafie;);) Oj zazdroszcze CI tego tanca:( ja jeszcze dwa tygodnie takiego bezruchu...ale pozniej co sie wyszaleje to moje:P oczywiscie z nastawieniem na nieforsowanie kostki od razu:P Jak tylko zakupisz hantelki to daj znac;) bedziemy wymyslaly pakerowy plan treningowy:P:D Doti to jest zupelnie normalne ze gdy sie nie je tak jak powinno to cialo zaczyna sie domagac jedzenie i to tego najgorszego. Spadki cukru sa nieprzyjemne w skutkach.(nie jemy-spada cukier-mamy ochote na slodkie-jemy wegle proste-cukier wzrasta-duzy wyrzut insuliny-cukier spada ponizej sytuacji wyjsciowej-mamy jeszcze wieksza ochote na slodkie--> kolo sie zamyka i tak wlasnie dochodzi do niepohamowanego jedzenia slodyczy);) Dlatego tez nie powinno sie doprowadzac do takiego stanu poprzez jedzienie zbilansowanych posilkow;) Nie pracujesz w zawodzie ale przynajmniej wiesz co dla Maalucha najlepsze;);)

E. ale ja nie wiem jak Ty jesz, ile potrzebujesz, ile sie ruszasz;] Jesli cm leca a waga stoi to jedyne co mi sie nasuwa na mysl to to ze obrastasz w miesnie;) pamietaj ze miesnie waza wiecej niz tluszcz i stad ten postoj chwilowy;) ewentualnie jestes przed okresem i woda CI sie zatrzymala, lub zjadlas cos slonego przed wazeniem co w efekcie rowniez zatrzymalo plyny;)

Doti;);) Ogladalam w Faktach relacje z Opola;P zawialo Was duzo bardziej niz mnie chcoiaz tez padalo okropnie...a dzisiaj slonecznie i ino czekac jak bedzie jedna wielka bebla :| Mi Doti dni mijaja ostatnio bardzooo podobnie:| TV, komp, ksiazka i troszke hantelek:P Nuuuda :P Zabiegana mama z Ciebie ktora inwestuje czasem w wychowanie synka;) ale na spacerze chyba nie bylisice wczoraj?;) Teraz pewnie macie ubaw:D Super ze poskalkalas;) A poczatki sa zawsze trudne;) Co do formy skakania to Kochana skakalas na jednej nozce? Bo mnie chodzilo wczesniej zebys robila cos na zasadzie szybszego 'lajkonika' takiego ze przy kazdym obrocie skakanki skaczesz raz jedna, raz druga, nozka. Tak na jednej to za ciezko na poczatek;) Ale sprawdz sobie wszystkie sposoby i sama znajdz najlepszy dla siebie;) Skakanka daje wycisk ze hej. Mnie tez, gdy zaczynalam po przerwie ( bo na skakance sie wychowalam;P) strasznie bolaly raczki i barki od machania..w ogole jak sie dzisiaj czujesz?:) Hehehe to jednak byliscie na dworku w celu ogarniecia warunkow atm:D:D Pewnie cieszyl sie jak 'dziecko' :D ooOOOoo:P:Pznowu mi sie to wlacza:P:D:D:D Wiesz co, kup sobie hantelki i tyle;) mozna tak fajne cwiczonka robic samemu ze szkoda kasy na silownie;) no chyba ze masz faktycznie potrzeba np. wyrwania sie do ludzi, to rozumiem;) 'Fitnesowanie' jest suuuper:D Ja sie wciagnelam z kopytami:P wczesniej tez bylam wciagnieta ale to raczej bylo obsesyjne wciagniecie:/ teraz to samo zdrowie i czytsa przyjemnosc:P Doti co do tych wagowych pomiarow tluszczu w organizmie to dziwie sie ze w ogole jest taka opcja. Przeciez taka waga nie jest w stanie nam powiedziec ile my mamy miesni,jak ciezkie sa nasze kosci czy chocby nerki..niby na jakiej podstawie? z tego co ja sie orientuje to by zmierzyc odsetek tl. ludzi sa skanowani na lezaco przez odpowiednie urzadzenie i tylko takiemu przyrzadowi bym uwierzyla;) no chyba ze takie wagi maja podobny skaner(ale jak?gdzie?:P) jak o czyms nie wiem to prosze mnie usiwadomic;):P ;);)

odchudzaczko- gdzie Ty zjadlas za duzo?? sn. ser twarog? powinno byc wieksze 2sn. muesli Twojej roboty czy kupne? jak kupne to sam cukier obiad- do mnie jakos ziemniaki nie przemawiaja przed treningiem. zainwestuj w lepsze wegle- makaron raz. , kasze....tego miesa mam nadzieje ze jednak sporo bylo i ze zbyt tluste nie bylo, z warzywami to jest tak ze blonnik w nich zawarty spowalnia przyswajnia bialka, ale podziwiam Cie za to ze jadasz te buraczki;) ja ich nie znosze a sa tak zdrowe..:( cw- rozciagnelas sie pozniej?jak dla mnie to za bardzo zlozone te cwiczenia. ale to moze przez to ze ja zawsze wolalam konkretniej cwiczyc.;) pod. cos z wysokim IG powinnas zjesc. w jajkach badzij skupic sie na bialkach niz zltkach. kol. mam nadzieje ze jednak zjadlas bo to bylo konieczne i nie musze chyba pisac ze ten poltusty duzo lepszy niz waniliowy;) sluchaj- u mnie w domu tez gadali..wszyscy mysla ze trzeba sie glodzic zeby schudnac a to ma sie nijak do prawdy

oj, o wit. D mi chodzilo:P pozdrowki:)

bieluchy mozna wcinac jak najbardziej;) w nabiale duzo lepszy jest procentowy udzial tluszczu niz wegli, bo to wlasnie w obecnosci tego naturalnego tluszczyku wytwarzaja sie witaminy ( przede wszsytkim - jesli dobrze pamietam:P) poza tym, produkty odtluszczone sa wysoce przetworzone;)

odchudzaczko calkiem prosty jest powod Twoich problemow ze schudnieciem;] musisz zrozumiec ze zeby cos ruszylo musisz zaczac jesc... teraz jesz duzo ponizej zapotrzebowania i cwiczyc wiec Twoje cialo zaczelo magazynowac wszystko bo wie ze i tak mu nie dasz odpowiedniej pozywki...tak to juz jest i dopoki nie ruszysz z kopyta z zarlem bedziesz palila miesnie, zwalniala jeszcze bardziej przemiane i obrastala w tluszczyk. wg mnie nie masz ustabilizowanej przemiany, niestety:(

E. jak bede umiala tak Ci pomoge- wiec jak cos to wal jak w dym;):P

o Ewelinko bardzo chetnie odpowiem :P:P fajnie ze laczysz hantle z aerobami bo to najlepsze spalanie;) najpierw hantelki, pozniej aeroby (nigdy na odwrot). mysle ze hantelkami nie wiecej niz 45 minut (a masz jakis plan?) a aeroby pozniej nie wiecej niz 20 minut;) i po wszystkim koniecznie rozciaganko;)

odchudzaczko- w ciagu doby waga moze sie wahac nawet do 2 kg i glownie dlatego nie zaleca sie stawac na niej codziennie:P nie popadaj w obsesje;) np. dla mnie duzo wazniejszy jest procent miesni ( bo co z tego ze bede wazyc Xkg jak bede miala kupe tluszczu) i sama w domu wagi nie mam, wiec nie odpowiem na Twoje pytanie:P moge napisac wzrost jedynie:P- 169:P:P mam nadzieje ze odzywiasz sie jak trzeba;] oczywiscie mozesz wlepic tu jadlo to sprawidzmy co i jak;] sesese:P ja z tym skakaniem to kierowalam wypowiedz wprost do Doti bo to beda jej poczatki na skakance, a jestem zdania ze nie ma sie co forsowac;) a jesli godzi o Agnieszke (pozdrawiam) to nie posiada Ona swojego topicu ale na ktoryms z juz istniejacy ( cos w stylu ze ma ochote cos zjesc:P) wkleja czasami swoje jadlo. mam nadzieje ze Agnieszka sie nie obrazi ze przywoluje jej osobe jako przyklad;)

;) Doti a myslicie o kolejnym maluchu? ;) Super ze zakupilas skakanke;) skacz sobie na dwoch nozkach ale najpierw koniecznie sprawdz co z tym plamieniem. Moze za bardzo sie wysilasz? A moje jadlo z dzisiaj: pumpernikiel z maselkiem i miodem - jammi (cale wieki nie jadlam:P) plus kakao:D nalesniki z kapucha i pieczrkami homo i gorzka czeko (nie polecam polaczenia) pierska z brokula w sosie jog-czosnkowym (do jogo dodalam zosnku:P) wiesnior plus pomidor (takie zwykle i orzeszkow mi braklo i owocow:() milego popoludnia z goscmi;):)

hejka:P Doti co do tych jaj to nie skupiaj sie tak moja droga na tym ze ktos napisal ze nie powinno sie jesc wiecej niz... boja sie cholersterolu jak nie wiem czego a prawda jest taka ze to wszystko jest sprawa indywidualna. jajo ma mnostwo witamin, nnkt i aminokwasow latwoprzyswajalnaych. ja uwazam ze jesli nie jestes obciazona genetycznie i sama z siebie nie masz problemow z chol., odpowiednio sie odzywiasz i dodatkowo prowadzisz aktywny tryb zycia to jajka nie zabija:) i nie mowie tutaj zeby jesc je codziennie bo trzeba sobi e urozmaicac posilki, ale nie wolno sie ich bac;) ja jem duzo bialek jajek (do tych plackow ow. najczeciej) a takie cale to moze srednio wychodzi mi 5 tygodniowo;) Kochana jesli spojrzec na to ze machasz tym przyrzadem do odsniazania ( wyleciala mi z glowy fachowa nazwa:P) i przerzucasz i wbijasz w snieg i takie tam :D to jak najbardziej aktywnosc;) O prosze, jak widac i w zimie mozna sie ruszac:D no i nadal zazdroszcze tych sanek:P a ja Kochana wzielam sie za czytanie ksiazek ktore odkladalam na lepsze czasy:P co prawda czasy nie sa lepsze:P ale umozliwiaja spokojn e czytanie:P

a faktycznie mamy juz luty;| i zwazywszy na to jak krotkim jest miesiacem to moze ja od razu napisze- jak sie czujecie przy tej pieknej, marcowej pogodzie?:D:P Doti a za jajkami nie jestes? z jajcem mozna super kombinacje tworzyc:P ja wcozraj na podwieczorek wlasnie, jadlam dwa jajka z serem zoltym, papryka i jogo nat:P Z ta oliwa to warzyw gotowanych to jakos nigdy ani nie czytalam o takiej kompozycji, ani nie stosowalam..wiec szczerze powiedziawszy niic nie wiem na ten temat:P moze zostanmy przy surowych skrapianych;) wiem ze na oliwie nie wolno smazyc bo pod wplywem wysokiej temp. wytwarza szkodliwe zwiazki..to moze w polaczenie jej z cieplymi warzywami ma podobny skutek- tak na chlopski rozum:P W twarozku masz juz troszke tluszczy, ale jak dodatkowo skropisz warzyko to nic sie nie stanie;) ;)

odchudzaczko ja z racji zimy zapisalam sie na silownie, bo rowniez czekam na wiosne. domyslam sie ze rowerku stacjonarnego nie masz. a myslalas kiedys o tancu? ja bardzo czesto tanczylam przed lustrem:P tez tak zeby dac sobie w kosc wiec pot po plecach lecial:P nie ma sensu z tymi schodami bo za bardzo lydki katujesz..to tak jak nie mial sensu ten moj rowerek podlogowy. zacznij jesc to waga z czasem ruszy a i miesnie sie zaczna ksztalcic;)

Doti;) Ten rowerek w niczym mi nie przeszkadzal jesli chodzi o kostke bo nozka byla ciagle sztywno w gorze:P Tylko tak jak pisalam- skatowalam sobie miesnie brzucha:| Doti, Kochana ale ta skakanka na 20 minut powinna byc okej(nie wiecej). Chyba ze masz jakies problemy ze stawami, to wteydy faktycznie lepiej odpuscic;) To zdaj nam relacje jak poszedl domowy aero:) Musze Cie Kochana zmartwic bo do pedagogiki mam sie nijak;) mam jedynie w rodzinie psychologa i tak sie jakos wychowalam w otoczeniu tych wszystkim 'spraw':P:D Do spisania:)

Ewelino nie czuje sie zawalona pytaniami bo az tak wiele ich nie ma;) niepotrzebnej chemi mowimy -nie.;]

13 lat :D no ladnie..szmat czasu:P i jesli czujesz ze to ten to tylko pozazdroscic;) Ja cyca (i kurzego i indyczego) bardzo lubie bo mozna go zrobic na kilka sposobow. I jesli chodzi o moje jedzenie miesa to na tym sie konczy bo za reszta nie przepadam. Nigdy nie przepadalam. Do ryby tez sie jakis czas temu dopiero przekonalam:P Ta tabela jest pomocna na poczatku. Jest tez bardzo latwa do ogarniecia bo wszystko jest logicznie ulozone. Mysle ze 2 dni i juz jej nie bedziesz potrzebowac;) U mnie tez bylo w miare cieplo i nawet miejscami mialam ochote strzelic orla na sniegu:P:D Do jutra.