NakedTruth

Cajtku ..no wreszcie zes przemowila :P... i musze wlaczyc swoj alarm- ijo ijo....nie robimy aerobow przed silowymi, tylko na odwrot-... najszybsza droga do palenia miesni... niemniej jednak, gratuluje ostania sie w 10 najlepszych :) i cos bialka malo w jadle...i posilkow okolotreningowych ni mo :(

Dzien dobry w ten coraz ladniejszy dzien :) Doti- slodziaku:D ja nie mam Ci nic za zle:) faktycznie chodzilo o ten wyraz..i tym lepiej dla Ciebie, ze swojej poprawnosci nie kontrolujesz :) Aga- dobrze, ze dzis masz lepsze nastawienie..ale to nie zmienia faktu,ze troszke pracy przed Toba :( glowa do gory i czas sie ogarnac :P Dziewczyny jak u Was wyglada centrum miasta wieczorami? Ja wracam z kursu najbardziej patologicznymi ulicami no i wczoraj o godzinie 21 to widzialam chyba wszystkie mozliwe stadia upojenia alkoholowego..jakies targanie dziecmi, 'bezpanskich' nieletnich szukajacych zaczepki.. i w ogole szkoda gadac :|

Doti... dobrze, dobrze- poprawiaj mi bledy:P (hociarz ten to taki z rozmahu trohe byl ...LOL :D) A badania ...siniaka mam do dzisiaj :( ale zrob sobie bo warto wiedziec chociaz tyle co z krwi wynika..tarczyce tez mi zbadali i wydaje sie, ze nie mam na co narzekac:P Lece. Do pozniej:)

Doti:) Kochana w zaleznosci od dnia..ale srednio to srednia z 2-2.5 :P (oddawalam ostatnio mocz do analizy i jest z nim okej..HA-moj mocz jest wporzo :D) Zakochasz sie w silowaniu...zobaczysz:)

Oj Ewus wspolczuje:( napisz pozniej co powiedzial lekarz ;)

... i najlepiej rob przed lustrem..nie spiesz sie, kontroluj kregoslup i napinaj brzuch..:D a pozniej podziel sie wrazeniami:)

ooo super, ze na rowerku pojezdzialas:) Lec Kochana..ja jutro ustosunkuje sie do Twojego wpisu bo tez padam . Milych snow:)

Doti wiesz co, a moze na poczatek, polacz sobie nogi i plecy i zrob martwy ciag:) (to jest moje ulubione cwiczenie:P)i pozniej wg planu- klatka-barki i ramiona.. reszta jest okej:) to odwodzenie nogi jest fajne jak sie ma obciazenia..:)

hejo:) Dziewczyny - brawa:):) Doti- w nastepstwie syndromu niesluchanego dziecka, ktore tylko wysluchiwalo i dostosowywalo sie do 'samopoczucia' rodzica, m.in mam problem z uzewnetrznianiem siebie:) ale to moje dziecinstwo ma to tez swoje.. jakies plusy(?)- jestem silniejsza i dojrzalsza niz przecietne dziewcze w moim wieku; nie pozwalam sobie na zadne 'doly psychiczne' (ten problem, po ktorym musialam wyjsc pobiegac, nie dotyczyl bezposrednio mojej osoby).. Kochana ale jesli Ty masz ochote opowiedziec swoja historie to smialo- post jest Twoj :) Dooooobra :D ja chce wrocic jeszcze do tej pilki.. Doti udalo Ci sie utrzymac rownowage na kolanach ..na pilce, z wyprostowana sylwetka? Jesli tak, to gratuluje sily brzucha :) Z tego co pamietam, ja wtedy gibalam sie na wszystkie strony:P Odchudzaczko!! wstalas juz? :D

no i dzisiaj to nowy punkt regulaminu, odbebnilam chyba z 20 razy :D...wracam za trzy tygodnie :P :)

Aga, wyluzuj- jutro sobie pocwiczysz..teraz to spac idz:) Doti wiesz co na samym wygladzie nawet sie tak nie skupiam...prawda jest , ze podoba mi sie jakie ladne plecy mi sie robia, jak zarys czworoglowa dochodzi mi powoli do posladka, ze tic mi sie odznacza itepe...ale bardziej niz na tym, skupiam sie na swoich wynikach:) do mojego idealu to mi brakuje, ale nawet nie wiesz jak sie ciesze jak zrobie jedna pompke wiecej niz za ostatnim razem:P Jesli chodzi o dzisiaj, to zrobilam 7 interwalow biegowych 2/1. Pracuje nad szybkoscia i bardzo jestem rada, bo w tym momencie, w ciagu tych dwoch minut, ktore biegne, przebiegam prawie poltora okrazenia wokol parku (po skreceniu kostki bylo to niecale jedno). Niedlugo, gdy dojde do wnisku, ze faktycznie daje rade w tych sprintach, skroce bieg do 1.75-1.5 , no i truchtanie tez utne wiec sila rzeczy, bede biegac duzo szybciej i tych int. bedzie wiecej:) No i tak to u mnie wyglada:P Calkowicie przewartosciowalam moje podejscie do siebie, do swojego wygladu, do odchudzania:) Nie cwicze by zrzucic cm, cwicze by narzucic sobie forme :D ..a cm leca same. ostatnio jak bieglam na autobus to moje obcisle rurki, spadly mi do kolan.:)

Alvinku to ja nie widze innego wyjscia jak sie spakowac za jakis czas i fruu w swiat:) dobrze, ze poznajesz wartosc pieniedzy, tylko szkoda, ze takim kosztem:( no nic. ja lece teraz . do pozniej :*

Alvinku to bardzo zle:( przemeczona jestes i pewnie nie dojadasz ... a Twojej pracy nie da sie na jakas lzejsza zamienic? bo to co teraz robisz to dla chlopow jest a nie dla mlodego dziewcza..:) Ewus..mam nadzieje, ze lekarz wie co robi.. a co do kolegi- na dietetyce przeciez dieta numer 1 jest glodowka, takze nic dziwnego, ze na AWF-ie kroluje brak bialka :D Aga ale do silowych koordynacja jest zbedna :)

ah no i nowe kolzanki rowniez - Alvinek, Cajtku- co tam u Was?:)

odchudzaczko- jestem bardzo ciekawa tego co robisz na silce..takze jak juz odpoczniesz po balu to skrobnij :) Ciesze sie, ze masz juz wszystko zapiete na ostatni guzik i mam nzieje ze pazury sie ostaly :D ...swoja droga, jak ten czas leci--od poczatku pisalas, ze chcesz schudnac na ten bal. a to juz..:) baw sie dobrze Doti, zdrowas? Aga-pisze bezposrednio do Ciebie to mnie nie sluchasz...o takim przypadku to ja CI juz bardzoooooo dawno temu pisalam;] ale Ty sie boisz zmian...a Twoim przypadku, aeroby to syf. Walkujemy ten temat prawie cztery miesiace.

odchudzaczko do biegania (jak i kazdego innego cwiczenia) szybko sie przyzwyczaisz i gdy nie zaczniesz sobie zycia utrudniac to, z czasem, nie bedzie zadnych efektow (no chyba, ze chcesz tak od tak pobiegac ..dla kondycji...). Poza tym, uwazam, ze bieganie co drugi dzien i takie wbicie sie w schemat szybko moze Cie znudzic- no chyba, ze masz duzo checi:) Pisalam, Ci kiedys, o mocy prawdziwych interwalow- takich, że sie zdycha..:)

Ewus witaj:) Ja tylko podsluchuje od innych co sie dzieje i ...kupuje bilet w jedna strone na Majorke :D mamy takie a nie inne tendencje narodowe..nie przejmuj sie i z duma mow, że jestes Ewelina :)

Doti- bidulko:( trzymaj sie tam cieplo...:) ..Kochana sprawdzalas moze na Allegro ile kosztuja te obciazenia na kulosy? :) Cajtku-gotowaś?;] -5h odstepu..no ladnie;] -ile owsianki dalas?na mleku? -ile Ty jesz tego ryzu, ze glodna nie jestes? -'6' po co? :)

Cajtku-zdecydowanie powinnas poprzesuwac pory posilkow i nie omijac zadnego. Ja jestem teraz taka zalatana ze przynamniej dwa razy dziennie jem w biegu ( ostatnio w autobusie dosypywalam owsu do jogo i Pania obok posypalam- zenada ale nic na to nie poradze..:P w kazdej torebce mam zestaw sztuccow:D )

Doti a jak staniesz na palcach? nie trzeba byc sportowcem;)

Doti, szybciutko odpowiem na Twoje pytania: ..Cindy- to nie sa silowe. Silowe to machanie maksymalnym ciezarem, pot i krew odplywajaca z mozgu ;) ...rowerek- raz robilam i tylko brzuch i kolana zmeczylam ...lydki- a masz widoczne zarysy miesni?taka 'bulke' z tylu?

Maj Dir...nie widzialam nigdy tych cwiczen :( Posluchaj Kochana- nie chce CI wymyslac treningow bo musisz sie sama przekonac co chcesz robic (ja moge jedynie doradzic;) )/ w przeciwnym razie, porzucisz szybko cwiczenia..ja jestem zafascynowana silowaniem ale to nie znaczy, ze Ty tez musisz:) Prawda jest, ze silowe jest najlepsze na spalanie tluszczu ale nic na sile:)

Doti- wybierasz obojetnie ktore cwiczenia na dana partie i robisz tyle powtorzen ile maksymalnie mozesz zrobic z danym ciezarem. Przy ostatnim powtorzeniu powinno sie czuc ze dalej sie nie moze nic zrobic. Trzeba walczyc ze soba- nie jestem w stanie powiedziec Ci ile to bedzie powtorzen dla Ciebie bo nie wiem. Co do sztangi, ja tez jej nie mam ale to w niczym nie przeszkadza. Przy cwiczeniach gdzie ten koles jej uzywa, trzymasz hantle i robisz to samo co on. Wiadomo, ze wygodniej ze sztanga (i fajnie tez miec hantle lamane, i laweczke i laweczke skosna i w ogole atlas..) ale trzeba sobie radzic.:)

odchudzaczko - teraz zrobie scene iiii ..strzelam focha ;]...:P masz, Kochana, buziaka na powitanie:* opowiadaj co u Ciebie;) Cajtku- ja nie mam dzieciaczka- Doti i Aga moga sie synkami pochwalic ;) a nad psychika tez warto popracowac..bo od poczucia wlasnej wartosci wszystko sie zaczyna;) Cajtku, nie ma czegos takiego jak punktowe spalanie tluszczu. Polecam Ci wygooglac sobie 'altas cwiczen' i wybierajac cwiczenia , trenowac wedlug schematu, ktory przedstawilam Doti;)

hej jak sie macie?:) mnie jakos dziwnie polamalo i czuje kazdy miesien..malo tego- bola mnie wszystkie zeby wiec jestem... zawirusowana:(