Ania_ABCfitness

Witaj! Ćwiczenia, o których piszesz jak najbardziej pomogą Ci osiągnąć kaloryfer na brzuchu, lecz aby trening przyniósł oczekiwane skutki, warto pamiętać o kilku sprawach. Po pierwsze, najpierw powinnaś zająć się redukcją kilogramów - nic nie pomogą ćwiczenia na brzuch, jeśli mięśnie będę przykryte tkanką tłuszczową. Aby to osiągnąć, należy połączyć ze sobą trzy elementy: dietę redukcyjną, z odpowiednią ilością białka, trening kardio oraz trening mięśni brzucha. Trening kardio możesz wykonywać na przykład na orbitreku. Powinien on być przeprowadzany na zmianę z ćwiczeniami mięśni brzucha - każdego dnia wybieraj inny ćwiczeniai staraj się stopniowo wydłużać czas treningów. Ćwicząc mięśnie brzucha pamiętaj o tym, aby trening angażował wszystkie mięśnie: proste, skośne i poprzeczne. W naszym sklepie ABCFitness znajdziesz pełny wybór sprzętów sportowych, także ławeczki treningowe, zestawy hantli i orbitreki: https://www.abcfitness.pl/ . Podejmując się wyzwania jakim jest odchudzanie połączone z wyrzeźbieniem mięśni, warto zainwestować w sprzęt dobrej jakości. Dodatkowo, decydując się na kupno sprzętu do domu możesz przeprowadzić trening każdego dnia, nawet kiedy nie masz czasu iść na siłownię. Systematyczność treningu odgrywa bardzo dużą rolę. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania - zapraszam do kontaktu.

Tak zwana “oponka” na brzuchu to mankament wielu kobiet. Na szczęście można z nią skutecznie walczyć, na przykład przy pomocy ćwiczeń cardio. Chodzi w nich o kontrolowanie pulsu, dzięki czemu wiesz, w którym momencie osiągasz etap spalania tkanki tłuszczowej. Taki trening możesz przeprowadzić chociażby na rowerku stacjonarnym, orbitreku albo bieżni. Orbitrek jest z nich najbardziej kompleksowy, a trening na nim najbardziej intensywny, więc to jego polecałabym, jeśli zależy Ci na szybkich efektach. Trenując na orbitreku, zrezygnuj z używania jego ramion, wtedy mięśnie brzucha będą dodatkowe wzmacniane. Na naszym blogu znajdziesz więcej wskazówek, jak skutecznie przeprowadzić trening: http://www.abcfitness.pl/jak-cwiczyc-na-orbitreku-ba30. Pytania? Chętnie doradzę w kwestii konkretnych modeli :)

Jesli sprzęt ma być użytkowany przez kilka osób o większej wadze to koniecznie zwróć uwagę na dopuszczalną wagę ćwiczącego, wagę koła zamachowego oraz ogólną stabilność urządzenia. Wszystkie te parametry zapewnią nie tylko "długowieczność" sprzętu, ale przede wszystkim bezpieczeństwo treningu. Myślę, że model Shape marki Sapphire spełniłby Twoje oczekiwania, możesz poszukać, gdzie kupić w najlepszej cenie :).

Oczywiście im większa intensywność Twoich treningów tym lepszy powinien być sprzęt, stabilniejszy, lepiej zamortyzowany i o większej mocy silnika. Bieżniami z górnej półki są oczywiście bieżnie elektryczne, cena idzie w górę, ale jest to inwestycja w Twoją przyszłą sylwetkę. Warto przed zakupem porównać sobie parametry sprzętów z interesującej Cię półki cenowej. W sieci jest wiele takich rankingów, np. http://www.okazje.info.pl/sport-i-hobby/bieznie-treningowe/ranking.html.

Sposobów na motywację jest wiele, ale jednym z najbardziej skutecznych, a przy tym bardzo prostym jest rozpisanie sobie całego planu treningowego, jakiegoś konkretnego celu, jaki chcemy osiągnąć w danym miesiącu i wytrwałe do niego dążenie. Notujemy, “odhaczamy” i ciągle monitorujemy jakie robimy postępy (a takie będą na pewno!). Można też zaprosić któregoś z domowników do rywalizacji :). Warto zainwestować więc w sprzęt, który właśnie pozwoli nam kontrolować przebyte kilometry, spalone kalorie puls, a najlepiej kiedy ma wbudowane programy - urozmaici to trening i dodatkowo Cię zmotywuje.

Myślę, że warto zainwestować w sprzęt, który posiada wbudowane programy i możliwość regulacji kąta nachylenia. Trening jest wtedy ciekawszy, a przede wszystkim w miarę poprawy naszej kondycji i zwiększenia siły ciała można zmieniać intensywność treningu. Przed podjęciem decyzji warto porównać parametry sprzętów z podobnej pułki cenowej, w sieci dostępne są takie rankingi, np. http://webranking.pl/2206/bieznie/#.VFCYdvSG_Ci.