izulek88

u mnie spoko wlasnie jem drugie sniadanko jestem pelna nadzieji co do jutrzejszego wazenie

sante ja mam problem ze sniadaniami, nawet jak wstane mega glodna to po 2-3lyzkach/gryzach jest mi nie dobrze

dzulia mam bialko ktore nazywa sie hammer protein 95% czystego bialka spozywam 30g od wczoraj w zamian za kolacje ewentualnie druga dawke 30g bede spozywac po treningu jesli bede cwiczyc x wczoraj zrobilam mamly tescik wypilam tego shake a za ok godz pozniej zjadlam dwa kawalki pizzy czulam sie tak napchana ze szok zazwyczaj po pizzy mam 1kg do przodu a dzis na wadze okey :-) wiec wydaje mi sie ze w jakis sposob dziala x za tydzien zobaczymy pierwsze rezultaty czy beda

edyta ja rowniez mam w swojej diecie wase i od czasu do czasu wafle ryzowe czasem na 2,3 posilek a czasem na kolacje

http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/11/rola-bialka-w-zywieniu-aktywnych-kobiet/ x poczytajcie sobie

monika mozesz sprobowac jesli masz problem z jedzeniem bialka w nabiale itd zalecana dawka to 90g mnie pani zalecila 30g na zamiast na kolacje i ewentualnie nastepne 30g po treningu zobacze w piatek jaka waga bedzie

hej dziewczynki ja dzis znow bylam na zakupach i skusilam sie aby kupic czyste bialko dla sportowcow za tydzien napisze cos o rezultatach

hej dziewczynki wlasnie wrocilam z zakupow skusilam sie na to bialko mam zamiar zamienic kolacje na shake'a za tydzien zobaczymy jakie beda rezultaty

z poczatku zawsze jest duzo :-)

http://f.kafeteria.pl/temat/przyjazne-odchudzaniegrupa-wsparcia-p_6002283/4 tu na watku zaczynajac od str4 sa przepisy z mojej diety na 3 dni

podaj kalorycznosc tych sardynek

ten jak cos doda to masakra :-)

ja juz po sniadanku salatka z tunczykiem plus male jabluszko na obiad bedzie tortilla oczywiscie dietetyczna jesli chcecie dam przepis x monia biAlka to nic innego jak mleko,ryby,twarogi,serek wiejski light itd czytaj etykiety na opakowaniach i wybieraj produkty z duza iloscia bialka a mniej wegli i tl. x edyta ja stosuje diete od dietetyczki a raczej caly czas ucze sie zdrowo odzywiac

pewnie gosciu napisz na jakiej diecie jestes :-) basia masz na mysli sernik wiedenski czy na zimno?

dziewczyny stosujecie jakoes suplementy,spalacze tluszczu??

hej laseczki jakie dzis humorki wam dopisuja? ja wlasnie siedze pije kawke, waga ok, planuje dzis wyciagnac albo mojego albo siostre na ta silownie

hej dziewczeta u mnie ok nie podjadam,slodkiego tez nie tykam mam nadzieje ze tak bedzie dalej :-) teraz siedze i pije kawusie axelli jakie masz problemy hormonalne?

rudy kocur czy mozesz napisac cos wiecej o diecie przy niedoczynnosci

razy

efcyk nie nakrecaj sie tak na ta szostke :-) mi juz uciekla 3

calosc bedzie miec ok 500kcal podzielila bym to na 3 posilki i dorzucila jakies bialko

kurcze ale mam dola jakiegos dzisiaj to szok ;/ nie wiem czy przez pogode czy co

czarnula bedzie dobrze :-) wczoraj bylam po moje magiczne tabletki pani polecila mi bialko w proszku w formie shakeow do picia i zastanawiam sie czy nie kupic

czarnulka moze wiecej bialka jedz sprobuj wymyslic jakas zabawe w formie cwiczen

ja sie wlasnie zabieram za sniadanko pozniej ide na kamyki poskac na skakance i pokrecic hh a wieczorkiem zumba...