izulek88

hej znowu nowa :-) pewnie kazdy jest mile widziany :-D powinna byc gdzies na poczatku rozpiska ale nie pamietam dokladnie na ktorej :-/ jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne??

no i groszek ograniczyc do lyzki max 2

zaszyfrowana ja mam w diecie od dietetyczki salatke z tunczykiem mam w niej kukurydze ryz itd. oczywiscie wszystko zalezy od ilosci zjedzonych proporcji wyeliminowalabym fasole ew.1lyzka no i ryz max.30g no i bez majonezu oczywiscie

hej dziewczynki wlasnie wrocilam z magii shoppingu :-) kupilam troszki nowych ciuchow,perfumy,kurtke no i torebke jestem padnieta wlasnie gotuje mojemu obiad bo zaraz wroci z pracy :-) pozniej mam nadzieje ze troszki pocwicze,shower i lulu jak wam mija dzionek??

to masz fajnie, mojemu strasznie sie podoba jak tancze zumbe czasem kibicuje mi mlodym od dzis wracam do hh mam nadzieje ze nie naobie sobie siniakow jak ostatnio bo za dlugo krecilam pozniej skakaneczka i zumba (moze z siostra) heh efcyk co do tego mc donalda jak ide na miasto czy gdzies do galerii i ,,jest pora karmienia" biore sobie mc wrapa klasycznego bez sosow ma mniej wiecej tyle samo kalorii co tortilla ktora mam od dietetyczki

dalej ma bigunke ale juz jedna jedyneczka sie przebila druga jest tuz za nia wiec mysle ze 2-3 dni i koniec :-) zamowilam dzis sobie twister. pas sauna,jakis gorset i skakanke z licznikiem za niedlugo jak maly wstanie ide na miasto wiec troche mnie nie bedzie a mam teraz tylko 1 tel wiec nie mam gdzie karty internetowej wlozyc :/ odezwe sie jak wroce x slonce na vitalii tez jest cicho od wczoraj

pewnie,ze czekam na Ciebie :) ide na miasto bo siostra potrzebuje kilka rzeczy :/ nie lubie z nia lazic bo schodzi nam wieksze pol dnia i tylko sie wkjurzam zamowilam sobie dzis twister do cwiczen i pas sauna ciekawe jakie beda efekty no i skakanke z licznikiem :) zdj wrzucasz na zapodaj. net ladujesz zdj pozniej po zaladowaniu kopiujesz link i wklejasz tutaj

hej nie mialam jak sie wczoraj odezwac bo maly caly dzien marudzil i z rak nie schodzil pozniej siostra wrocila wiec nie za bardzo mialam jak

u u mnie sprzatania ciag dalszy,jestem zla ze polska wygrala,bo przegralam ogolnie cos mnie rozbiera mam katar i bol krtani dzulia zazdroszcze ci tego hulania ja narazie nie moge bo po badaniu jeszcze troche bola mnie jajniki i sie boje ostatnio tez mialam siniaki na biodrach jesli to nie problem wrzuc zdjecie swojego hh

efcyk wladnie opowiadaj o wakacja h :-) u mnie sprzatania ciag dalszy,jestem zla ze polska wygrala,bo przegralam :-( ogolnie cos mnie rozbiera mam katar i bol krtani :-( tymczasem..

gosc ja jestem na zdrowym odzywianiu 1500kcal czarnula nie przejmuj sie czasem kazdy powinien pozwolic sobie na cos wiecej ale od wtorku wracaj na wlasciwe tory :-)

czarnula w sumie to dostalam na urodziny wczesniej siostra mi kupila bruno bannani ale mi sie zapach za bardzo nie podobal i jak wyslala mi kase to mowila zebym sobie kupila jakie mi sie podobaja,a ze kiedys przywiozla z******te versace z austrii to na nie chorowalam i w sumie choruje do tej pory a nigdzie ich nie ma :-/ wiec kupilam versace ale inny zapach psiknelam sie doslowbie dwa razy i buuuuuuum bynajmniej kuchnia ladnie pachnie x ogolnie sprzatam od rana z przerwa na posilki no i wyskoczylam na szybkie zakupy nie podjadam jem regularnie bardzo sie pilnuje w nagrode kupilam sobie piwo na mecz polska niemcy (mam nadzieje ze niemcy wygraja) dwa pokoje blyszcza jestem w polowie sprzatania kuchni no i odpicowanie lazienki :-) x slonce kuruj sie, u mnie maly ma katar od jakiegos tyg a ost zaczal kaslac wiec kupilam mu syropek no i codziennie dostaje vit.c Do pozniej :-)

hej dziewczynki ja juz po sniadanku ledwo patrze na oczy maly w nocy spac nie dal,moj go wlasnie usypia a ja biore sie sprzatanko po wczorajszym obzarstwie 0,5kg znow do przodu dzien zaczelam dietetycznie i mam nadzieje ze tak sie rowniez skonczy milego weekendu zycze

hejka slonce milej nauki zycze maly pol nocy plakal wstalam z takim bolem glowy ze szok juz po sniadanku biore sie za sprzatanko jak co dzien milego weekendu zycze

na dodatek maly budzi mi sie co 15minut juz mi krzyz odpada od ciaglego bujania go

hej dziewczynki ja padam na pysk maly mi dal tak popalic przez cly dzien ze szok jakiegos szaleju sie najadl czy co od rana chodzilam w****iona na dodatek stuklam przypadkowo perfumy wogole dzien mialam do duuuuuupy

999http://bingospa.onet.pl/szczupla-jak-natura-chciala-czyli-jak-bez-wysilku-chudnac-z-pomoca-natury

dzis mam nerwa jak cholera i wogole zjadlam kilka michalkow teraz mam posilek ale omijam go za kare i tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal za to jak tylko czuje glod od razu wypijam szklanke wody naraz to naprawde pomaga do tego znow biore moje magiczne tabletki bo zostaly mi tylko 4 :/ i nie kupie ich wiecej zeby nie miec alternatywy zbijania plusa i wage schowam na caly tydzien x uwierz w siebie i daj z siebie wszystko a jak masz ochote na slodkie zrob sobie sernik na zimno tylko zamiast mleka rozciencz dwa jogurty naturalne z podwojna dawka bialka + 200ml wody i jest malo kaloryczne slodkie i nie daje plusa oczywiscie w rozsadnej ilosci

ja90 wlasnie powinnas pisac czesciej a co regularnego jedzenienia tj PODSTAWA ja sie nauczylam choc czasem nie mam ochoty i tez nie jem kilka h potem pierwsze co mi wpadnie w rece jem i to nie w malej ilosci nawet jak nie jestem glodna to staram sie cos zjesc a jak nie dojem czekam do nastepnego posilku a jestem glodna jak wilk pij wode z cytryna,duzo wody nie gazowanej, herbaty owocowe zielona czerwona, jesli nie masz pomyslow na jedzenie pisz kazdy podesle jakis przepis ja swego czasu nawet na miasto z jedzeniem smigalam zeby nie jesc rzeczy niedozwolonych teraz np. jak mam obiad a jestem na miescie to ide do mac donalda i kupuje wrapa niestety z sosami ale wybieram jak najbardziej malo kalorycznego mniej wiecej ma tyle samo kcal ile obiad (pi razy drzwi) tez mi sie zdarzy ze zjem cos slodkiego potem mam dola chce mi sie ryczec i mam mega wyrzyty sumienia staram sie cwiczyc nie zawsze mi sie udaje co z twoim aerobikiem?

ja 90 tez tak robilam wczesniej dopoki nie poszlam do dietetyka sniedanie powinno sie zjesc do godz po przebudzeniu wtedy twoj metabolizm pracuje caly dzien a gdy jesz sniadanie ok 12 to go spowalniasz zalozmy wstajesz o 5 rano i nie masz ochoty jesc zmus sie kilka dni tak jesc 6.00-9.00-12.00-15.00-18.00 jesli naprawde nie mozesz powstrzymac sie przed tym podjadaniem sprobuj to ograniczac np. dzis 2 wafelki jutro nic itd ewentualnie kup sobie chrom moze masz go za malo tez mam czasem problem ze slodyczami szczegolnie jak zajadam nerwa najlepiej nie kupuj sobie nic i omijaj dzialy ze slodyczami a co do porcji jesli podjadasz miedzy osilkami sprobuj na talerz nalozyc wiecej warzyw np,brokuly,papryka,salatki rozne rob one sa bardzo sycace jak chcesz podesle ci kilka przepisow pisz jak najczesciej do nas moze wtedy bedzie ci lepiej

slonce u mnie tez jeszcze 20 a marzenie 23

usunelam hanke ule i agule bo juz dawno sie nie odzywaly u mnie +0,6 masakra

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.........-0kg............70,0kg.. ... ....58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........+0,6kg............69,8 .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg.......... ..85,00 ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014.........87,9kg........83,3kg.............82,2kg........80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......62 kg.............60kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......+0,5kg...........73,5kg... .....70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg......70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg

mam diete lekkostrawna biale buly mleko biszkopty niby jem sporo bialka ale watpie zeby to pomoglo do soboty conajmniej jestem uziemiona :-/

hejka ja juz dawno po kolacji maly szaleje moj idzie zaraz go kapac bo ja ledwo zyje boli mnie glowa i mam cholerna sztywnisc karku jutro bede miec duuuuzy plus na wadze szok