Jem codziennie o 7:00 śniadanie (Różne, ale przeważnie):
Coś na mleku :)
Obiad : Kasza gryczana i coś tam zawsze dodam :D
Kolacja: Jabłka.
Picie: Woda i/lub szklanka mleka 0,5% (72 kcal)
I przeważnie to 900-1150 kcal.
ĆWICZENIA!
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/cwiczenia-na-plaski-brzuch-w-2-tygodnie/
Te 10 ćwiczeń to jedna seria. Ja robię 3, tak jak powinnam i łącze to z rowerekiem (ten na plecach, jedno z ćwiczeń kardio) 10 minutowy i z samego rana A6W.
JAK WYGLĄDAM:
Wzrost: 161 cm.
Waga: 48,5 kg.
Oponka: Raczej taka mniejsza, ok. 5-7 cm.
Wiek: 13 lat.
DODATKOWE: Chciałabym wyrzeźbić brzuch tak do końca listopada, bo mało, że muszę chodzić do psychologa, który leczy moją "anoreksje" to muszę jeszcze z 1200 kcal zejść stopniowo do 2000.
PYTANIE: Mam jeść 1900 kcal przy tym wzroście i masie ciała czy 2000? Z góry dzięki :)