gość Malinka

witam oto mój dzisiejszy jadłospis tylko śniadanie było z mniejszej ilości białek oraz jako że Popielec zamierzam na obiad zamiast mięsa drobiowego zrobić klopsiki z tuńczykiem , zobaczymy czy wyjdą - reszta bez zmian dzień zapowiada się bardzo smacznie :) Środa Śniadanie: Jajecznica z białek z pomidorem: 4 białka jaj, szczypiorek, pomidor, 1 kromka razowego chleba żytniego II Śniadanie: Makaron z serem: 40 g ugotowanego makaronu razowego lub z mąki durum, 120 g chudego białego sera, łyżka jogurtu, łyżeczka dżemu z czarnej porzeczki bez cukru Sposób wykonania: Rozgnieć ser widelcem, dodaj do niego jogurt i dżem. Wymieszaj z makaronem. Obiad: Klopsiki drobiowe z brokułami: 150 g brokułów, 100 g zmielonego filetu z kurczaka, 10 g mąki razowej, 2 białka jaj, oregano, bazylia, łyżka ugotowanego brązowego ryżu Sposób wykonania: Ugotuj i ostudź brokuły, rozgnieć je dobrze widelcem. Połącz z mięsem i ryżem, dodaj białka, oregano i bazylię. Uformuj małe kulki i smaż na patelni bez tłuszczu. Kolacja: Morszczuk zapiekany z cukinią: 150 g filetu z morszczuka, 200 g cukinii, drobno posiekany tymianek, sok z cytryny, kilka liści sałaty, 2 łyżki kaszy gryczanej Sposób wykonania: Cukinię obierz i pokrój w plastry. Rybę skrop cytryną, oprósz pieprzem i pokrój w kostkę. Do żaroodpornego naczynia włóż najpierw cukinię, potem rybę, a na końcu kaszę. Całość posyp tymiankiem. Piecz 30 –40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. pochwalę się że w ciągu tych 2 dni waga ruszyła wreszcie w dół i to aż o 1,5 kg jestem bardzo zadowolona z diety

tylko na śniadanie zjadłam omlet z mniejszej ilości białek :) oczywiście

mój dzisiejszy plan Wtorek Śniadanie: Omlet ze śliwkami: 4 suszone śliwki, 1 jajko, 4 białka, łyżka otrąb owsianych Sposób wykonania: Pokrój śliwki, wymieszaj je z białkami jaj, całym jajkiem i otrębami. Smaż na patelni bez tłuszczu. II Śniadanie: Sałatka brokułowa: 300 g brokułów, 50 g sera feta light, 75 g grillowanej piersi kurczaka, 100 g czerwonej papryki, pieprz Sposób wykonania: Podziel brokuły na małe różyczki, ugotuj je i pokrój. Pokrój również pozostałe składniki: paprykę, ser i kurczaka. Wymieszaj i dopraw pieprzem. Obiad: Pierś kurczaka z warzywami: 120 g piersi kurczaka lub indyka, 2 średniej wielkości ogórki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, sok z cytryny, pieprz, 2 kromki chrupkiego pieczywa żytniego Sposób wykonania: Pierś kurczaka upiecz w folii aluminiowej (przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C). Ogórki pokrój w plasterki, wymieszaj z jogurtem, dopraw odrobiną soku z cytryny i pieprzem. Podawaj z chrupkim pieczywem. Kolacja: Serek z warzywami: serek wiejski light, szczypiorek, rzodkiewka, wafel ryżowy wczoraj zaliczyłam dzień pięknie bez żadnej wpadki, może fakt, że w tej diecie jest dużo białka spowodował że nie odczuwałam przez cały dzień głodu , sporo też poćwiczyłam - jestem zadowolona

tylko na śniadanie użyłam mniejszej ilości białek niż zalecono

Wtorek Śniadanie: Omlet ze śliwkami: 4 suszone śliwki, 1 jajko, 4 białka, łyżka otrąb owsianych Sposób wykonania: Pokrój śliwki, wymieszaj je z białkami jaj, całym jajkiem i otrębami. Smaż na patelni bez tłuszczu. II Śniadanie: Sałatka brokułowa: 300 g brokułów, 50 g sera feta light, 75 g grillowanej piersi kurczaka, 100 g czerwonej papryki, pieprz Sposób wykonania: Podziel brokuły na małe różyczki, ugotuj je i pokrój. Pokrój również pozostałe składniki: paprykę, ser i kurczaka. Wymieszaj i dopraw pieprzem. Obiad: Pierś kurczaka z warzywami: 120 g piersi kurczaka lub indyka, 2 średniej wielkości ogórki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, sok z cytryny, pieprz, 2 kromki chrupkiego pieczywa żytniego Sposób wykonania: Pierś kurczaka upiecz w folii aluminiowej (przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C). Ogórki pokrój w plasterki, wymieszaj z jogurtem, dopraw odrobiną soku z cytryny i pieprzem. Podawaj z chrupkim pieczywem. Kolacja: Serek z warzywami: serek wiejski light, szczypiorek, rzodkiewka, wafel ryżowy wczoraj zaliczyłam dzień pięknie bez żadnej wpadki, może fakt, że w tej diecie jest dużo białka spowodował że nie odczuwałam przez cały dzień głodu , sporo też poćwiczyłam - jestem zadowolona

albo to jak szybko stracić na wadze ... kupić wagę za 60 zł i sprzedać za 40 zł ;) witam i ja we wtorek zaraz podam mój dzisiejszy jadłospis

znowu nie widzę swojej odpowiedzi czyżby kafeteria znowu nawaliła oj !!!!

czołem Kobietki ja dziś robię małą rewolucję, bo przechodzę na dietę ekspresową wiem wiem co pomyślicie to idiotyczne bo lepiej chudnąć wolniej i zdrowo niż stosować takie nieprzemyślane diety, mimo wszystko jak na dietę wydaje mi się, że jest w miarę dobrze skomponowana i jestem ogromnie ciekawa czy uda mi się schudnąć na niej tyle co podają czyli 5 kg w 7 dni, dieta zakłada też aktywność fizyczną tutaj ogólne założenia Jak działa dieta błyskawiczna na 7 dni? Przede wszystkim usuwa nadmierną ilość wody z organizmu i pobudza proces spalania tłuszczu. To tzw. dieta rotacyjna, która polega na codziennych zmianach ilości dostarczanych węglowodanów i tłuszczów, przy jednakowej ilości białka. Dzięki temu w ciągu tygodnia organizm nie zdąży się zorientować, że otrzymuje niewielką ilość energii i nadal będzie zużywać jej bardzo dużo. Ta dieta powinna stanowić wstęp do dalszego odchudzania np. przy diecie 1200 kcal. Zasady diety błyskawicznej Codziennie rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji wypijaj herbatę z pokrzywy. Ma lekkie działanie odwadniające. Codziennie wypijaj co najmniej 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Zrezygnuj z soków i alkoholu, a kawę ogranicz do 2 filiżanek dziennie. Nie jedz nic pomiędzy posiłkami. Za każdym razem, gdy czujesz się głodna, wypij szklankę wody. Staraj się jeść w równych odstępach czasu, co 3 lub 4 godziny (w zależności od tego, ile godzin trwa twój dzień). Planuj menu z wyprzedzeniem: rób wcześniej zakupy i gotuj wieczorem na kolejny dzień, by zawsze mieć gotowe posiłki. Zabieraj ze sobą jedzenie do pracy. Kolację jedz nie później niż na 2 godziny przed snem. a tu menu pierwszego dnia usmiech.gif Poniedziałek Śniadanie: Omlet z szynką i papryką: 5 białek jaj, 2 plasterki chudej szynki, łyżka otrąb owsianych, 1/2 czerwonej papryki Sposób wykonania: Szynkę i paprykę pokrój w kostkę. Roztrzep białka i wymieszaj z otrębami. Połącz składniki i smaż na patelni bez tłuszczu. II Śniadanie: Cynamonowy twarożek z jabłkiem: 120 g białego chudego sera, łyżeczka cynamonu, 1/2 jabłka, 2 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru Obiad: Pierś kurczaka w ziołach z sałatką z pomidorów: 120 g piersi kurczaka lub indyka, zioła prowansalskie, 2 pomidory, łyżka jogurtu naturalnego Sposób wykonania: Mięso oprósz ziołami prowansalskimi, zawiń w folię aluminiową i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. Pomidory pokrój w kostkę i wymieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Kolacja: Ryba z warzywami: 150 g tilapii lub dorsza, 300 g niskowęglowodanowych warzyw (brokuły, brukselka lub kalafior) Sposób wykonania: Zawiń rybę w folię i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 160 st. C. Podawaj z ugotowanymi warzywami.

czołem Kobietki ja dziś robię małą rewolucję, bo przechodzę na dietę ekspresową wiem wiem co pomyślicie to idiotyczne bo lepiej chudnąć wolniej i zdrowo niż stosować takie nieprzemyślane diety, mimo wszystko jak na dietę wydaje mi się, że jest w miarę dobrze skomponowana i jestem ogromnie ciekawa czy uda mi się schudnąć na niej tyle co podają czyli 5 kg w 7 dni, dieta zakłada też aktywność fizyczną tutaj ogólne założenia Jak działa dieta błyskawiczna na 7 dni? Przede wszystkim usuwa nadmierną ilość wody z organizmu i pobudza proces spalania tłuszczu. To tzw. dieta rotacyjna, która polega na codziennych zmianach ilości dostarczanych węglowodanów i tłuszczów, przy jednakowej ilości białka. Dzięki temu w ciągu tygodnia organizm nie zdąży się zorientować, że otrzymuje niewielką ilość energii i nadal będzie zużywać jej bardzo dużo. Ta dieta powinna stanowić wstęp do dalszego odchudzania np. przy diecie 1200 kcal. Zasady diety błyskawicznej Codziennie rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji wypijaj herbatę z pokrzywy. Ma lekkie działanie odwadniające. Codziennie wypijaj co najmniej 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Zrezygnuj z soków i alkoholu, a kawę ogranicz do 2 filiżanek dziennie. Nie jedz nic pomiędzy posiłkami. Za każdym razem, gdy czujesz się głodna, wypij szklankę wody. Staraj się jeść w równych odstępach czasu, co 3 lub 4 godziny (w zależności od tego, ile godzin trwa twój dzień). Planuj menu z wyprzedzeniem: rób wcześniej zakupy i gotuj wieczorem na kolejny dzień, by zawsze mieć gotowe posiłki. Zabieraj ze sobą jedzenie do pracy. Kolację jedz nie później niż na 2 godziny przed snem. a tu menu pierwszego dnia :) Poniedziałek Śniadanie: Omlet z szynką i papryką: 5 białek jaj, 2 plasterki chudej szynki, łyżka otrąb owsianych, 1/2 czerwonej papryki Sposób wykonania: Szynkę i paprykę pokrój w kostkę. Roztrzep białka i wymieszaj z otrębami. Połącz składniki i smaż na patelni bez tłuszczu. II Śniadanie: Cynamonowy twarożek z jabłkiem: 120 g białego chudego sera, łyżeczka cynamonu, 1/2 jabłka, 2 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru Obiad: Pierś kurczaka w ziołach z sałatką z pomidorów: 120 g piersi kurczaka lub indyka, zioła prowansalskie, 2 pomidory, łyżka jogurtu naturalnego Sposób wykonania: Mięso oprósz ziołami prowansalskimi, zawiń w folię aluminiową i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. Pomidory pokrój w kostkę i wymieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Kolacja: Ryba z warzywami: 150 g tilapii lub dorsza, 300 g niskowęglowodanowych warzyw (brokuły, brukselka lub kalafior) Sposób wykonania: Zawiń rybę w folię i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 160 st. C. Podawaj z ugotowanymi warzywami.

Witajcie rankiem :) potwierdzam żurawit czy w ogóle sama żurawina na drogi moczowe jest niezastąpiona, również ją polecam , zawsze jak córcie mają jakieś problemy moczowe to zaczynamy od żurawiny kuharka dzięki za fajny przepis na naleśniki owsiane, z tą papryką to też fajna sprawa ja osobiście lubię paprykę faszerowaną na różne sposoby i z różnymi składnikami, mąż zje głównie taką faszerowaną mięsem a niestety córki już papryki faszerowanej nie lubią, choćbym się nie wiem jak postarała z nadzieniem, Krystek początkiem zwykle mamy więcej sił i energii zwłaszcza ja długo dojrzewałyśmy do decyzji odchudzania, ale i też jest trudniej zwłaszcza gdy zaczynamy sobie uświadamiać jaka długa czeka nas droga zanim osiągniemy upragniony cel - najważniejsze nie dać się rutynie, działać i robić dalej swoje nawet mimo małych potknięć i szukać miejsc gdzie tak jak właśnie tutaj dajemy sobie tak potrzebne wsparcie i pomoc :) wczoraj sporo poćwiczyłam, zrobiłam pyszny rosołek chiński wszyscy domownicy jedli ze smakiem, zawsze to jakaś odmiana od zwykłego rosołu, poza tym zrobiłam go na piersi z kurczaka więc każdemu dostała się też porcja chudego mięska - jestem zaskoczona bo myślałam, że dobry rosół chiński można zjeść tylko w dobrej chińskiej knajpie ;) a tu spokojnie można go wyczarować w domu tylko trzeba mieć składniki ja dodałam do tego rosołu sporo pora, cebuli dymki, duży kawałek drobno posiekanego imbiru, papryczkę chili, sporo grzybów mun, standardowo marchewkę, pietruszkę, seler, no i kupiłam specjalnie sos rybny, sos sojowy jasny , ocet ryżowy i kiełki, poprzyprawiałam wywar - mąż sobie jeszcze oczywiście poprawił przyprawami bo lubi mega ostre, a ja wolałam nie przesadzać z ostrością ze względu na dziewczynki - rezultat wyśmienity :) dziękuję za pomysł od dziś będę go robić częściej dziś mam następujący jadłospis śniadanie zrobiły mi dziewczynki nie ma to jak na śniadanie miodowy cherioos z mlekiem przynajmniej użyły chudego bo pamiętają że mama się odchudza :) II śniadanie porcja winogron obiad wczoraj przy okazji zakupów do chińskiego rosołku wpadły mi w ręce bataty w całkiem przystępnej cenie po 4,90 za kg więc poszukam przepisu na bataty do tego gotowana zielona fasola i gotowana sztuka mięsa kolacja: bułka grahamka z gotowanym jajkiem na twardo ogórkiem i pomidorem pogoda u mnie piękna więc zaraz zmykam na spacer :) Miłego Dnia i oczywiście dietetycznego :)

Witam i ja :) Dziękuję za ogromne wsparcie i rady co do córki, tak jesteśmy pod opieką poradni psychologicznej i pedagogicznej córka ma wskazania co do bardziej szczegółowej indywidualnej pracy, która spoczywa głównie na rodzicu, niestety powiem Wam, że opinia co do pracy z córką i wymagań nie jest egzekwowana w szkole, mimo wyraźnych wskazań, że pamięć jest najsłabszym ogniwem u dziecka, dostaje takie same sprawdziany jak inne dzieci, i nie ma zmniejszonego programu nauczania, niedługo będzie miała badania pod kątem dysgrafii i dysortografii bo wykonuje się je na początku piątej klasy - może z opinią będzie jej trochę łatwiej choćby na dyktandach i sprawdzianach z pisowni - to właśnie poradnia skierowała nas do neurologa do Prokocimia ale tam są niestety spore kolejki, teraz w marcu będzie miała szczegółowe badania czynności mózgu, więc będzie można więcej powiedzieć o przyczynie takiego stanu rzeczy, jestem trochę zawiedziona postępowaniem w szkole, zwłaszcza tym, że ja uważam, że dodatkowe zajęcia wyrównujące powinny być tylko dla najsłabszych dzieci a nie jak u nas korzystają z nich wszyscy uczniowie w klasie i realizuje się na nich normalnie materiał programowy, z tym że nie wszystkie dzieci muszą z nich korzystać bo nie są takie zajęcia programowe, ale że Pani bierze na nich normalne lekcje z języka polskiego czy matematyki zazwyczaj chodzą na te zajęcia wszyscy, po pół roku udało mi się otrzymać, bo dopiero od tego półrocza córcia ma zajęcia kompensacyjne z pedagogiem powiem Wam że niestety rodzic musi toczyć walkę każdego dnia o to, żeby jego dziecko jakoś funkcjonowało i otrzymywało tak potrzebne wsparcie i pomoc tyle w sprawie córki teraz bardziej bieżące dotyczące odchudzania dziś następujące posiłki śniadanie: musli bez dodatku cukru orkisz, owies, jęczmień z granatem i jagodą i mlekiem II śniadanie: mała porcja jajecznicy z kiełbasą szynkową rosołek chiński - zaraz szukam przepisu , bo pamiętam, że któraś z Was wrzucała kolacja: jakaś dobra sałatka mam smak na taką z porem i jajkiem, groszkiem i kukurydzą - spróbuję ją jakoś odchudzić i wymyślić jakiś sos na bazie jogurtu grackiego z małą ilością majonezu light dziś będą też ćwiczenia i spacer pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję za tak potrzebne mi wsparcie i dobre słowo :) Miłego dnia :)

Witajcie Kobietki nie pisałam ostatnio bo miałam trochę problemów z moją młodszą córcią, ma ostro pod górkę w szkole i każdego dnia trzeba jej poświęcić 3-4 godziny po szkole żeby sobie jakoś radziła, występują u niej problemy z przyswajaniem i zapamiętywaniem treści, kodowaniem informacji ogólnie chociaż jest dopiero w czwartej klasie jest bardzo ciężko mimo dużej ilości wkładanej pracy zarówno przez nią jak i przeze mnie bierze różne suplementy typu eye q ( to taki preparat z tranem), lecytynę, magnez, witaminy niedługo ma mieć szczegółowe badania neurologiczne bo szukamy przyczyny takiego stanu rzeczy, no i spędza mi to sen z powiek jak będzie sobie radzić w przyszłości, jak będzie funkcjonować jak już teraz występują takie problemy, czasami już obie nie mamy siły do tak ciężkiej pracy a przecież z każdym rokiem będzie trudniej , no nic trzeba jakoś żyć i się nie poddawać i walczyć o każdy mały sukces, niektórzy nam mówią, że może z tego wyrośnie - chciałabym w to wierzyć i chciałabym aby w przyszłości była samodzielna i spełniona... dziś zaplanowałam następujące posiłki śniadanie: płatki jaglane na wodzie z dodatkiem mleka i miodu z otrębami z żurawiną II śniadanie: 2 mandarynki obiad: naleśnik z tuńczykiem cebulą i serem żółtym z dipem czosnkowym kolacja: jajko na miękko i kromka grahama

a na regularność wypróżnień ja osobiście polecam taki ziołowy środek radirex zażywa się go 2 tabletki przed snem można kupić w aptece producentem jest herbapol, na mnie bardzo dobrze on działa, tylko w smaku uprzedzam jest okropny przy połykaniu ale da się przeżyć, jest też taki preparat na bazie aloesu nazywa się alax i też jest dobry oba są nie drogie radirex można już kupić za 6, 7 zł za 10 tabletek a alax za jakieś 8 za 20 tabletek, alax też zażywa sie po 2 tabletki

śniadanie - bułka grahamka dyniowa ze świeżą czerwoną papryką surową II śniadanie - mandarynka i grejpfrut obiad - klopsiki z mielonego z szynki z papryką i cebulką, do tego ciemny ryż i gotowane brokuły kolacja - jeszcze bez planu - może jajka na miękko

o Basia zrobiłaś mi smaka na kebaba z samego rana i rosołek chiński - może warto wreszcie spróbować i zrobić, bo do tej pory jadałam tylko takie rosołki w orientalnych restauracjach w Krakowie ale czemu nie zrobić by takiego rosołku samemu, po niedzieli będę próbować - dziękuje za pomysły u mnie dziś bez kulinarnych szaleństw ;)