Najlepiej w dobrej drukarni;) my ulotki czy wizytówki zamawiamy w https://www.lapisart.pl/ cena bardzo dobra, a jakość świetna, w internetowych drukarniach lubię to, że nie trzeba się ruszać z domu, aby wszystko załatwić;)
Takie zajęcia pomagają, pewnie nie zawsze w czasie porodu pamięta się wszystkie wskazówki z przyczyn oczywistych :) Ale jest takie coś jak pamięć ciała i pewnie wiele z wyćwiczonych rzeczy pomoże mniej lub bardziej pośrednio :)