olxia_

każdy kto jeszcze się nie odchudzał, lub jest w trakcie, ale nie wychodzi coś, powinien przeczytać tą książkę : stumptuous.com/wp-content/uploads/2011/12/f-calories-polish-version.pdf t

Zakładam swój mały pamiętniczek ;) dietę stosuję już od 1. kwietnia, i stwierdziłam, że samej trochę smutno. No i już schudłam dobre 2 kg ;) Mój mix dietowy polega na tym, że: stosuje dietę 50/50 czyli jednego dnia jem normalnie i zdrowo, drugie jem mniej, same warzywa owoce, białko. Ale nie liczę kalorii. Po prostu jem mało, czytam etykiety wybieram zdrowe produkty. dieta 16 godzinny post, czyli jem tylko od 9:30 do 17:30 :) a przed i po wolno pić wodę, herbatę bez cukru, i kawkę bez mleka. dieta dukan - tylko jeden dzień po tym jak dzień wcześniej była jakaś impreza, i trzeba się oczyścić to jem warzywa i białko :) jem bez ograniczeń owoce i warzywa niczego sobie nie zakazuje, nie ma pokus :) ćwiczę co drugi normalny dzień po 40 minut :) a w chude dni spaceruje :) jeśli mam ochotę na coś słodkiego - zjadam w normalne dni na drugie śniadanie :) w razie pytań? proszę pisać :) a Ty jaki stosujesz swój mix dietowy? :) za kilka dni, znowu powiem jak mi idzie :)