dietetyk magda

Oprócz kosmetyków, dobrze jeszcze zadbać o swoją skórę i włosy poprzez dobór odpowiedniej diety, bo to co jemy ma duży wpływ na to, jak wyglądamy. Sporo na ten temat można się dowiedzie ćz artykułu: http://www.dietetykmagda.pl/2016/04/27/uroda-na-talerzu/ . Zapraszam do lektury.

Co myślicie o odchudzanie w grupie? Nie chodzi mi o spotkania wirtualne, tylko bezpośrednie - w realnym życiu. Uczestnicy wzajemnie się motywują, a dietetyk/psycholog pomaga rozwiązywać problemy, z którymi się zmagają. Planuję założyć taką grupę w Łodzi i chętnie zapoznam się z Waszymi sugestiami. Dodam tylko, że oprócz rozmowy planuję prowadzić na spotkaniach ćwiczenia warsztatowe z różnych dziedzin: stawiania i realizacji celów, wzmacniania poczucia własnej wartości i skuteczności, asertywności i tym podobnych.

Najzdrowsze chudnięcie to 2-4kg w miesiącu. Czasem na początku stosowania zdrowej zbilansowanej diety redukcyjnej utrata masy jest większa. Często jednak pojawia się okres, w którym organizm broni się przed oddawaniem zapasów i nie chudniemy w ogóle. O zdrowym chudnięciu możecie przeczytać tu: http://www.dietetykmagda.pl/2015/12/08/odchudzaj-sie-skutecznie-i-madrze/ Jeżeli masz wytyczne od dietetyka i stosowałaś już zalecenia, które Ci pomogły, może warto wrócić do tego i spróbować jeszcze raz, tym razem samemu, masz pewnie jeszcze przepisy i wspólnie wypracowane zasady, których powinnaś się trzymać. Pozdrawiam

Najważniejsze, żeby odchudzać się mądrze i nie popsuć sobie zdrowia dziwacznymi dietami-cud, albo suplementami. Trzeba uważać na efekt jo-jo, bo o niego łatwo, kiedy nie zmieniamy swoich nawyków na stałe, tylko na krótki czas. O zasadach zdrowego odchudzania możecie poczytać tu: http://www.dietetykmagda.pl/2015/12/08/odchudzaj-sie-skutecznie-i-madrze/. Powodzenia w wytrwaniu przy noworocznych postanowieniach :)

Przykro, że nie masz wsparcia ze strony rodziców, tym bardziej Cię podziwiam, że postanowiłaś wziąć sprawy w swoje ręce. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to można spróbować robić to samemu (bez potrzeby wykupywania karnetu na siłownię) biegając, chodząc z kijkami, jeżdżąc na rowerze, albo ćwicząc z "gwiazdą" na youtube. Najważniejsza jest motywacja, żeby ćwiczenia były regularne. W kwestii diety najlepiej szeroko omijać niezdrowe słodycze i słone przekąski, są niezdrowe i prócz kalorii nie mają zbyt wielu wartości odżywczych. Wiele informacji można znaleźć w necie (na przykład w artykule: http://www.dietetykmagda.pl/2015/12/08/odchudzaj-sie-skutecznie-i-madrze/ ). Nie polecam modnych i na krótką jedynie metę skutecznych diet białkowych czy tym podobnych, bardzo tu łatwo o efekt jojo. Nie jestem też fanką suplementów (tu też nie trudno o jojo, a poza tym są często bardzo drogie). Najlepszym suplementem są owoce i warzywa - im więcej ich jest w diecie, tym zdrowiej. Mnóstwo zdrowych przepisów znajdziesz na blogach. Pozdrawiam i powodzenia.