Temat oczywiście złożony ale podaję kilka porad dzięki którym można skutecznie schudnąć.
1. Odpowiednie ćwiczenia
Najbardziej efektywnym treningiem, dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową jest trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Trening tego typu daje trzy razy lepsze efekty niż zwykłe ćwiczenia cardio.
2. Odpowiednia dawka snu
Niedobór snu jest powiązany z wyższym poziomem greliny
nazywanej potocznie “hormonem głodu”. Wpływa on na zyskiwanie dodaktowych kilogramów. Odpowiednia dawka snu to 7 - 9 godzin.
3. Ograniczenie słodyczy i słodkich napojów
Słodkie napoje, oraz słodycze zawierają dużą ilość węglowodanów prostych, które są główną przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej.
4. Odpowiednie śniadanie
Dzieki spożyciu odpowiedniego śniadania bogatego w białko zwiększymy nasz metabolizm. Kilka pomysłów na zdrowe śniadanie http://ekoist.pl/5-przepisow-zdrowe-wysokobialkowe-sniadanie/
Dodatkowo możesz przyspieszyć swój metabolizm i oczyścić się z toksyn dzięki tym 5 napojom spalającym tłuszcz http://ekoist.pl/5-napojow-spalajacych-tluszcz/
Pozdrawiam
