Jeśli chcesz skutecznie zgubić kilogramy to nie wystarczy ,że przyjmiesz dietę i będziesz ją stosować przez jakiś czas bo wróci z efektem jojo.
Większość ludzi myśli że skoro dieta to 70-80 % sukcesu to tylko dieta wystarczy. Najskuteczniej jest obliczyć sobie odpowiednie dla swojego organizmu dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wtedy trzeba dostosować swoje posiłki tak by nie przekraczać tej ilości kcal do tego bardzo wskazane są ćwiczenia...bo co z tego ,że zgubimy kilka kg skoro ciało nie będzie miało żadnych mięśni. Wyznaczone zapotrzebowanie kaloryczne dla organizmu spowoduje,że nie dojdą dodatkowe kalorie a co za tym idzie zbędny tłuszczyk tu i tam.Zamiana tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową nie spowoduje, że ciało wygląda na "sflaczałe".
