Tu nie ma co wymyślać. Najlepiej do indywidualnego przypadku dostosuje dietę dietetyk. Ewentualnie zapoznaj sie z zasadami zdrowego odżywiania. Kalorie to nie wszystko co trzeba brać pod uwagę.
ja zawsze chodzę do ikei w tym celu zeby poszukać inspiracji. jak nie masz kasy na zakupy w ikei to mozesz wykorzystać ich pomysły, a meble i dodatki kupić gdzieś indziej. :)