Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

jednokolorowa93

Zarejestrowani
  • Zawartość

    7
  • Rejestracja

  • Ostatnio

Reputacja

0 Neutral
  1. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Dziewczyny, 3 miesiące -5 kg z 60 na 55kg. Liczenie kalorii działa. Od poniedziałku do piątku jadłam 1750kcal, w weekendy nie liczyłam Ćwiczyłam, ale bardzo mało.
  2. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Dziewczyny u mnie od 08.01 - 2,2kg z 60kg->57,8. Dieta 1800kcal + treningi z Kołakowska 3-4 dniw tygodniu. Dzisiejsze menu: -Owsianka z granatem i orzechami włoskimi -Twarożek z chutney paprykowym i pieczywem -Polędwiczka wieprzowa w sosie dyniowo-kurkowym z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty -Ciasto pomarańczowe z gorzką czekoladą -Wrap z serkiem szpinakowym, wędzonym łososiem i warzywami Powiem Wam, że gdyby nie dieta pudełkowa to poddałabym się po tygodniu. Nie umiem być na diecie, a tu jak widzicie jem nornalne posiłki (odpowiednio przygotowane). Koszt na miesiąc to 1100zł. Planuje kupić jeszcze na marzec.
  3. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Jak robisz kurczaka w tempurze ?:) ile pieczesz?
  4. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Dziewczyn OSZALAŁAŚ!! chcesz zniszczyć swój organizm? Przecież to jest głodówka! Owszem szybko schudniesz, ale później przytyjesz 3x tyle ile schudłaś, bo Twój organizm zacznie magazynować tłuszcz (będzie się bał, że znowu zaczniesz głodować). Zakładając, że ważysz 132 kg, masz 170c i wzrostu, masz 30 lat i ćwiczyć 1-3 razy w tygodniu to Twoje PPM to 2092 a CPM 3135!! NIGDY nie schodź poniżej 2092 kcal! Zresztą po co masz jeść tak mało, skoro możesz jeść więcej i schudniesz?
  5. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Dziewczyny! Pamiętajcie, aby nie schodzić z PPM czyli z dziennej podstawej przemiany materii (u mnie jest to 1400 kcal). Owszem jeśli będziecie dostarczać mniej kalorii to szybciej schudniecie, ale jak już osiągnicie swój cel to szybko przytyjecie. Dodatkowo spowalnia to metabolizm: Podstawową Przemianę Materii (PPM) – czyli najmniejsza ilość kalorii, którą możemy dostarczyć do naszego organizmu, by żyć i zapewnić sobie funkcjonowanie podstawowych funkcji życiowych. Nie powinno się w żadnym wypadku schodzić poniżej tej wartości, ponieważ w tym momencie zagrażamy swojemu zdrowiu – pomyślcie o tym, wasz organizm nagle przestaje mieć odpowiednią ilość energii do oddychania, czy utrzymania stałej temperatury! Możecie sobie wyliczyć w tym kalkulatorze: https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego Nie zróbcie sobie krzywdy
  6. jednokolorowa93

    nowa ja w 2020 - pamiętnik odchudzania

    Cześć dziewczyny, od dzisiał dołączam do was wiek: 26 wzrost: 163cm wagaa 60kg -> cel : 53kg do maja 2020 dieta: 1750 kcal (dieta pudełkowa) ćwiczenia: 4-5x w tygodniu siłownia lub z z Martą z codzienniefit.pl
×