Kwas mlekowy moja droga Niestety, ale przy takich śliniejszych ćwiczeniach sie on wydziela i później masz te smutne zakwasy. Co do ćwiczeń to tak jak piszą prędzej - zmniejsz ilość i intensywność ćwiczeń. Powoli sobie wszystko powiększaj, ale tez bez szału. Co do rad jak sie pozbyć zakwasów to Ribbon dobrze piszę. Poza tym co do twojego pytania o posladki: ćwiczenia od mel są super