mikka

po prostu się ruszać a nie siedzieć w domu na tyłku! ja także czasem posiłek sobie zastąpię czymś dobrym, zdrowym sokiem np sportfood i wtedy od razu mi lepiej. spoo wartości odżywczych i błonnika! a to wielki plus!

no tak, alee można także zainstalować w telefonie kalkulator i liczyć kcal. poza tym duuuzo ruchu. ja wlasnie staram się jak najwięcej ruszać, liczę kcal ...owszem czasem łapie mnie głód ale wtedy pod ręką mam sok jakiś zdrowy, np sportofood. i mnie to syci i nie muszę wlasnie się męczyć z głodem!