Fili

Dziś dotarł do mnie keto chleb, paluszki i ciasteczka. Jeszcze nie jadłam chleba. Ciasteczka pyszne takie kokosanki, paluszki takie w miare.

Minął tydzień mojej diety na wadze minus 4 kg . Walczę dalej.

Monika poproszę o przetłumaczenie przepisu. Przepis na pizze jaki na kalafiorze, cukinii czy może mąka kokosowa? . Ja czekam na ten chleb i jak będzie ok to kupię mieszankę i na niej sobie zrobię. O płatki migdałowe dziękuję za przypomnienie muszę kupić. Zrobię sobie deserek ala Rafaelo.

Monika będę na dniach także robić keto ketchup z cukinii

Ja robiłam bez pomidorów dodałam jedynie trochę przecieru pomidorowego bo akurat miałam. Monika kupiłam gotowy chleb można także kupić gotowa mieszankę do samodzielnego wypieku. Nie kupowałam bo jestem ciekawa jaki będzie w smaku.

Można też użyć pomidorów z kartonu/puszki. Pomidory dodać do mięsa i całość podsmażyć przez kilka minut by odparował nadmiar wody. Każdą połówkę cukinii wypełnić przygotowanym farszem. Cukinie piec w temperaturze 170-180 °C przez 25-30 minut. Następnie wyjąć z piekarnika i jeśli nie unikacie nabiału, posypać startym serem i ponownie zapiekać przez 10 minut. Cukinia faszerowana mięsem mielonym świetnie komponuje się z pomidorkami koktajlowymi, papryką i bazylią. — BTW całości bez pomidorków i dodatków: 1560 g, 1832 kcal, B 126 g, T 136 g, W 39 g. W 100 g: 117 kcal, B 8 g, T 9 g, W 2 g. Makro oczywiście można podbić dodatkowym tłuszczem.

Na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce lub w posmarowanym tłuszczem naczyniu żaroodpornym ułożyć lekko oprószone solą i pieprzem połówki cukinii. Na rozgrzanym tłuszczu zeszklić cebulę a następnie dodać czosnek i podsmażyć przez chwilę. Na patelnię dodać mięso. Całość przyprawić solą, pieprzem, bazylią, papryką słodką i ostrą oraz kurkumą i smażyć przez 10-15 minut. Używając świeżych pomidorów sparzyć je a następnie obrać ze skórki. Obrane pomidory przekroić na pół i wydrążyć z z miąższu oraz pestek a następnie pokroić w kostkę.

Wydrążyć łyżeczką miąższ tak, aby w zagłębieniu zmieścił się farsz. U mnie z 500 g cukinii po wydrążeniu zostaje ok 350 g. Cebulę obrać i pokroić w drobna kostkę a czosnek po obraniu przecisnąć przez praskę.

Monika przepis na cukinie Składniki – cukinia faszerowana mięsem mielonym: 2 średnie cukinie – każda po ok 500 g (po wydrążeniu ok 350 g) 500 g mięsa mielonego (200 g łopatki i 300 g karkówki) 60 g cebuli 1 ząbek czosnku 150 g pomidorów świeżych lub z kartonu/puszki krojonych lub w całości 100 g sera mozzarella twardego (można pominąć przy diecie bez laktozy) 50 g masła klarowanego lub smalcu gęsiego sól himalajska lub kłodawska pieprz czarny świeżo mielony odrobina mielonej papryki słodkiej i mielonej papryki ostrej szczypta kurkumy bazylia suszona Cukinie dokładnie umyć i przekroić na podłużne połówki.

Hej. U mnie na kolacje była cukinia faszerowana mam jeszcze jedną na dziś. Monika dziękuję za przepis muszę dokupić Mąkę kokosową i z pewnością zrobię ciastka. Wczoraj kupiłam sobie keto chleb już nie mogę doczekać kiedy do mnie dojedzie i jak będzie smakował. Robiłam dziś test z paska i już pokazał średni poziom ketonów.

Hej. Isztris ja nie jestem i wydaje mi się, że pozostałe dziewczyny także nie są. U mnie kolejny dzień i na śniadanie kawa z olejem kokosowym. Na obiad placuszki z cukini i wędzonym serem. A teraz deser bita śmietana z wiórkami kokosowymi. Monika czekam na przepis na ciasteczka Kokosowe. Miłego dnia życzę.

Nie liczę kcal. Dziś na kolacje był pomidor z mozzarella plus oliwa z oliwek może lekkie danie, ale właśnie marzyłam o czymś takim. Poczytałam i na dniach zrobię keto ketchup z cukinii. A teraz pozwoliłam sobie na lampkę czerwonego wytrawnego wina sprawdziłam W zaledwie 0,2 g więc ok.

Monika a jakie masz zdanie co do kaloryczności keto. Bo są opinie, aby nie liczyć. Obliczyłam i moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. To ile powinnam jeść, aby na keto chudnąć?

Monika dziękuję za przepis napewno skorzystam. Co do pasków to mam keto-diastix dodatkowo mierzy poziom cukru. Tylko taki był w aptece. Monika jaki Ci pokazuje poziom ketonów?

Fasolka szparagowa w 100g węglowodanów na 7 g to chyba ok? Znalazłam dużo przepisów z fasolką szparagową na keto

Ja dziś planuje do obiadu fasolkę szparagową. Ugotuję ją a później usmażę na maśle lub smalcu. Do tego jakieś mięsko te Twoje kotlety fajne zapomniałam o tej opcji. Mąż mi wczoraj kupił słodzik ksylitol ale on chyba nie jest dopuszczalny na keto.

Monika piękny wynik gratuluję!!! Ja nie robiłam badań ale teraz mocno się suplementuje biorę, witamne C, D3+K, B-50,Wapń, Multiwitaminę, biotyne, MgZb i glucofage. Co do aktywności to u mnie kiepsko a nawet bardzo. Liczę, że jak wejdę w ketoze będzie energia, aby jakąś aktywność rozpocząć. Trzymam kciuki za Twoje wyniki, aby były ok.

Cześć dziewczyny Jak miło, że jesteście. Dalej dietuje jakoś większego kryzysu nie było. Samopoczucie dobre. Właśnie piję kawę z olejem kokosowym. Monika fajny ten Twój jadłospis. Pisz więcej co tam jesz zawsze można się zainspirować. Masz jakiś fajny pomysł na awokado? Amsterdam pisz im częściej tym lepiej. Koniecznie daj znać jak te książki. Ja żadnej książki o keto nie mam. U mnie dziś pogoda przepiękna więc w planach łapanie naturalnej witaminy D3. Od dziś także do diety wprowadzam do 2 kubeczków rosołu więc powinno być lepiej.

Jakie tu pustki. U mnie drugi dzień diety jak narazie bez żadnych problemów.

Pierwszy dzień za mną. Bez problemu okno żywieniowe zakończyłam o 18. Teraz pije herbatę zieloną. Z minusów jak narazie to suplementy których mam sporo i łykanie nie należy do przyjemności.

Monika dopiero teraz ukazał mi się Twój wpis. Ja do zrzucenia mam 40 kg dużo bardzo dużo. Nie dam rady pozbyć się cukru. Już kiedyś byłam na ketozie z cukrem sobie dawałam rady gorzej było z tęsknotą za pieczywem. Ja proporcje mam wyliczone przez dietetyka. Narazie będę się tego trzymać ale z czasem będę musiała włączyć więcej produktów i tu appka będzie już konieczna.

Zważyłam się zmierzyłam od dziś startuje z dietą. Okno żywieniowe będę mieć 10-18. Rano po przebudzeniu 3 szklanki wody z tym jedna z łyżeczką witaminy C do tego biotyna, witamina B complex i witamina D3. Pierwszy posiłek kawa plus łyżka oleju kokosowego. Koło południa łyżka tranu a po 13 drugi posiłek.

Monika Twoja lista zakupów robi wrażenie chodzi o ilość produktów. U mnie zdecydowanie jak narazie mniej produktów będę je stopniowo powiększać. U mnie otyłość do zrzucenia mam dobre 40 kg przy insulinooporności dieta keto to moja szansa. Muszę uwolnić się od węglowodanów one mnie gubią.

Ketoanka menu ok. Przy keto owoce można jak Jagody, maliny, truskawki. Ja swoje keto mam tak, że rano kawa z olejem kokosowym i dwa posiłki. Będę stosować 8 godzinne okno żywieniowe.

Zakupy zrobiłam więc jutro startuje z dietą . Dziś na pożegnanie jeszcze zjadłam kilka czereśni.