Natka121212

Cześć od prawie miesiąca jem 1500 kalorii. Nic nie leci na wadze ani w obwodach, ćwiczę 4 razy w tygodniu- trening siłowy i cardio na orbitreku. Mam 19 lat, ważę 95kg i mam 165cm, bardzo chce schudnąć. Czy mógłby mi ktoś wyliczyć ile mam jeść, by coś zaczęło się w końcu ruszać? Z hormonami wszystko jest okej. Jak liczyłam swoje CPM i PPM go wychodzi 1779kalorii, ale dodatkowo sobie jeszcze to obcięłam o 279 kalorii. Proszę o pomoc i bez głupich komentarzy :(