Amilsa

Najczęściej kupuję w Hebe i w Pigmencie, bo mają dobre kosmetyki w dobrych promocjach.

Do tej pory używałam produktów Forsh, ale chętnie wypróbuję Biostar.

Kamień usuwać najlepiej u dentysty, przynajmniej raz w roku.

Ćwiczenia Chodakowskiej zbyt obciążają kręgosłup, ale niektóre ćwiczenia z jej treningów stosuję do dzisiaj. Ja wolę rowerek.

Biegać najbardziej lubię w Sauconach – Saucony to amerykańska firma produkująca buty sportowe. Najwygodniejsze obuwie sportowe jakie miałam. A w domu ćwiczę w Nike, w modelu do treningu.

Przysiady i wykroki ze stopniowo coraz większym obciążeniem.

Oponki nie zwalczy się wykonując brzuszki. Całe ciało musi być zaangażowane w ćwiczenia, żeby odpowiednio zadziałać na mięśnie brzucha. Polecam tzw. plank, side plank, bardzo dobre ćwiczenia na całe ciało, skłony łokcia do kolana w pozycji stojącej, a najlepiej w pozycji 'kota'. Podciągania nóg wisząc na drążku są bardzo dobre. Skuteczne są też ćwiczenia z hantlami, kettle, piłką lekarską i dużą, dmuchaną piłką treningową.

Spokojnie, po woli, krok po kroku, będzie coraz lepiej. Na początku wykonuje się najprostsze asany. Na YouTube jest mnóstwo filmików dla początkujących. Jest też wiele książek. Na rozciągnięcie trzeba czasu. Jeśli się będzie ćwiczyło regularnie, to efekt będzie widoczny i odczuwalny.

Już od kilku miesięcy powinnam być na diecie, ale zawsze coś, jak wiecie. Miałam przejść po sylwestrze i co... i nic. Najgorsze jest to, że codziennie myślę o słodyczach, w szczególności przed okresem. Ciężko zmienić swoje nawyki żywieniowe i apetyt. Dzisiaj muszę poćwiczyć choć 30 min.