Amilsa

Najczęściej kupuję w Hebe i w Pigmencie, bo mają dobre kosmetyki w dobrych promocjach.

Do tej pory używałam produktów Forsh, ale chętnie wypróbuję Biostar.

Kamień usuwać najlepiej u dentysty, przynajmniej raz w roku.

Ćwiczenia Chodakowskiej zbyt obciążają kręgosłup, ale niektóre ćwiczenia z jej treningów stosuję do dzisiaj. Ja wolę rowerek.

Biegać najbardziej lubię w Sauconach – Saucony to amerykańska firma produkująca buty sportowe. Najwygodniejsze obuwie sportowe jakie miałam. A w domu ćwiczę w Nike, w modelu do treningu.

Przysiady i wykroki ze stopniowo coraz większym obciążeniem.

Oponki nie zwalczy się wykonując brzuszki. Całe ciało musi być zaangażowane w ćwiczenia, żeby odpowiednio zadziałać na mięśnie brzucha. Polecam tzw. plank, side plank, bardzo dobre ćwiczenia na całe ciało, skłony łokcia do kolana w pozycji stojącej, a najlepiej w pozycji 'kota'. Podciągania nóg wisząc na drążku są bardzo dobre. Skuteczne są też ćwiczenia z hantlami, kettle, piłką lekarską i dużą, dmuchaną piłką treningową.

Już od kilku miesięcy powinnam być na diecie, ale zawsze coś, jak wiecie. Miałam przejść po sylwestrze i co... i nic. Najgorsze jest to, że codziennie myślę o słodyczach, w szczególności przed okresem. Ciężko zmienić swoje nawyki żywieniowe i apetyt. Dzisiaj muszę poćwiczyć choć 30 min.