Majax123

A ja dziś byłam na zakupach i opkupilam się keto produktami różne zieleniny , olej kokosowy,oliwa z oliwek ,masła , sery twarde,ser sałatkowy, twaróg tłusty , awokado,itp smakołyki. Wędliny kupujemy od takiego dostawcy który sam te kiełbasy robi. Ten tydzień jestem zabeszpieczona na keto dietę. W razie braku czegoś do sklepu mam 2 minuty. Gratulacje że spadkiem wagi SPALAMSIE Ja od podobnej wagi zaczynałam bo było 91 kg

Przecież ja też gotuje dla reszty domowników , mało tego teraz nie dość że liczę i ważę wszystko swoje to jeszcze syna. I tak już 3 dzień, mam tylko przy nim problem czym zastąpić mu pieczywoi ziemniaki

Właśnie zaczął się LIVE Braci Rodzeń na temat czego nie dawać dzieciom.

Ogólnie w internecie jest bardzo dużo przepisów keto. Masz Instagram ??? Tam też są różne przepisy, na ciasta, ciastka, desery i keto pieczywo.

Live też oglądasz , ja jak mam czas to oglądam.

A ty też oglądasz Braci Rodzeń.

No MamaMai może się skusisz.

Specjalnie jakieś keto suplementy. Bo ja zakupiłam potas organiczny+Aspargin i jeszcze Vita-Min multiple sport. Ale brałam to tylko jak miałam 4 dni postu.

Jakieś suplementy bierzesz ? Podobno na keto piję się wodę z solą Kłodawska, ja nie piję a ty ? Kawy kuloodporne pijasz ? Mi zdarzyło się parę razy.

A ja na odwrót , z rana i do południa nie jadłam . Zaczynam od 12-13 i staram się nie później niż po 17 ale to różnie bywa. Zresztą po południu jedzenie bardziej mi też pasuje bo jak przygotowuje obiad dla reszty rodziny to czasami trzeba coś posmakować i to przerwało by mi post.

Stosujesz też IF ?

A ile masz wzrostu ja tylko 157cm . Mój syn mnie wnet minie wzrostem

Ja też nie, wogole biorąc pod uwagę swoją dietę.

Aplikacja Fitatu wyliczyła mi 1550kcal , jeśli miałabym schudnąć 0.5kg tygodniowo.

No tak wyszło jeśli chciałabym utrzymać wagę, nie utyć ani nie schudnąć, uwzględniając jakaś aktywność fizyczną a że na też bieżni czasami ćwiczę to nie jest to za dużo. Do tego deficyt i już jest 1700kcal a nawet 1500 przy większym deficycie.

A jak zaczynałaś tą adaptację ? Podobno deficytu na adaptacji się nie robi. Dziś wyliczyłam swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne na stronie olalachf i wyszło mi 1990kcal.

A jeszcze jedno. Ogólnie te dietę zaczęłam dokładnie 19 października czyli miesiąc temu i tylko wtedy byłam tą dietą zachwycona , bo w ciągu 4 dni spadło i dokładnie 3.1 kg. i naprawdę nie chodziłam głodna a zjadalam maksymalnie 1500 kcal , piszę maksymalnie bo czasami 1300 1400.No niestety wtedy dietę przerwałam że względu na męża urodziny. Teraz jak zaczynam od nowa stosować adaptację to już nie jest tak jak za pierwszym razem, jestem ciągle głodna a co do wagi to też porażka. Wypróżnianie w sumie też się nie polepszyło a podobno u niektórych osób występuje nawet biegunka przez to że zwiększyło się ilość tłuszczu, jakoś na mnie to nie działa. Na mnie już nic chyba nie zadziała żeby zgubić to cholernie 10kg

Nie wiem , nie zagłębiałem się w tej kwestii cholesterolu. Każą jeść tłusto to jem. O to musisz zapytać kogoś bardziej przeszkolonego w tym temacie. Może nasza nowa zawodniczka SPAŁAM SIĘ odpowie ci na to pytanie albo ILEONKA. Ja jestem nowicjuszką w tym temacie, a poza tym niby ta dieta taka sycąca a ja i tak po niej głodna jestem.

No to gratuluję spadku wagi. Ja ze względu na brak wypróżnień mam dziś 72.3 kg Zjadłam wczoraj te swoje 1800 kcal i nie stety nie byłam wystarczająco najedzona. Więc jadałam dalej bo przecież na keto adaptacji nie można się głodzić ogólnie wyszło mi 2500kcal. Super!! A jadłam i boczek i jajka i karkówkę, twarożki wiejskie że dwa, cały mix sałat 150g, paprykę konserwowa własnej roboty, i paprykę chilli. Majonez , masło osełka i orzechowe. A na daną chwilę jestem już okropnie głodna. Jeszcze nie wiem co dzisiaj zjem.

No to super, to mnie przeszolisz. Niby dużo się naczytałam i na oglądałam filmów na YouTube a i tak nie wiem czy dobrze wszystko robię.

No ogólnie to mam za sobą 20kg a keto dopiero zaczynam od wczoraj zobaczymy jak mi pójdzie. obecnie mam zjedzone za 1541 kcal , w tym za 8.31g węglowodanów netto. Tak że nie jest źle

No ogólnie to mam za sobą 20kg a keto dopiero zaczynam od wczoraj zobaczymy jak mi pójdzie.

Głodówka i posty 16/8 lub w innej wersji są właśnie wskazane na keto. Może faktycznie trochę za dużo mieszam w organizmie Wczoraj zjadłam za 1800 Kcal byłam przekonana że dziś waga dojdzie do 73 albo i więcej, a tu stało się inaczej. Po przebudzeniu było 71.6, potem 71.4 a obecnie mam 70.9. Jestem jeszcze przed śniadaniem które za chwilę spożyje , muszę tylko najpierw syna odebrać ze szkoły. Będę się trzymać tej wersji kcal zobaczymy co z tego wyjdzie po 1 czy 2 tygodnikach

Zapraszamy nową koleżankę 🥰 tylko nam za szybko nie ucieknij. Rozumiem że wszystko zapisujesz ?

Ja też bym się pochwaliła gdybym się zaczęła sama wypróżniać regularnie. No cóż ale tak nie jest. Wczoraj zjadłam za 1800 kcal Waga na dziś 71.4