Majax123

Serce chama dobre

A co do ilości kalorii to właśnie aplikacja fitatu obliczyła mi mój bilans kaloryczny a dokładnie 1387 kcl oczywiście gdybym nic nie robiła miała zupełnie siedzący tryb życia. Na bieżni dziś według krokomierza spaliłam 500kcl w 1h i 20 min, wiadomo że do końca żadna aplikacja nie jest 100% wiarygodna ale jakiegoś schematu czy wykresu aktywności trzeba się trzymać jeśli mają być widać efekty.

Soda oczyszczona stosowana w formie rozpuszczonej ma właściwości detoksykujące. Dzieje się tak za sprawą jej zdolności do pozbywania się z organizmu nadmiaru wody. Ta bardzo często przyczynia się do tego, że odzież staje się przyciasna, a nasze dobre samopoczucie znika. Zwłaszcza kobiety bardzo często borykają się z problemem zatrzymania wody w tkankach, co skutkuje puchnięciem i pojawieniem się cellulitu. Działa też przeczyszczająco jeśli macie jakieś uczucie ciężkości w żołądku. Więcej informacji można znaleźć w internecie bo dużo by można pisać o wpływie sody na organizm. Mam sąsiadkę która pije sodę codziennie, kobieta już starsza ale zadbana i dba o zdrowie ma około 70 lat jest aktywna fizycznie,biega też liczy codziennie kroki i kilometry. Oj chciałabym ważyć te 60 kg jak kiedy.

Idę na bieżnie tak z godzinę . Powiem wam że to jedyny sprzęt z którego chętnie korzystam , miałam już orbitrek i TotalCrunch ale brakowało mi ochoty żeby na tym ćwiczyć a z bieżni korzystam chętnie i nie zamieniłam bym jej na nic innego. Miłego dnia.

Tak te 10 km dziennie muszę zrobić to minimum dla mnie.

Nie obawiam się Jasminka bo po każdej ciąży tak robiłam . Ogólnie mam tendencję do tycia i nie ukrywając powinnam się pilnować całe życie jak większość zresztą kobiet. Przede wszystkim jak najwięcej aktywność fizycznej, każdy ruchu się liczyć dlatego od lutego korzystam zkrokomierza i zapisuję każda kalorie

Witam laseczki. Czy stosujecie jakieś sprawdzone diety czy tak same sobie poprostu się ograniczacie z jedzeniem. Ja najpierw obliczyłam swoję zapotrzebowanie kaloryczne i z tego jeszcze odejmuję deficyt kaloryczny jakieś 500 kcl. Nie mam żadnej konkretnej diety , po prostu staram się nie przekraczać 1300 kcl a jeśli nie czuję takiej potrzeby to nawet nie zjem 1300kcl . Zaczynam dzień od wody z cytryną, później kawa i dopiero jakieś śniadanie które w większości składa się z warzyw i owoców . Nie jem pieczywa i typowych obiadów typu ziemniak+ sos i schabowy. Robię sobie shoty z (kurkumy, imbiru,pieprzu cayenne i czarnego pieprzu)na przyśpieszenie przemiany materii . Ogólnie kurkuma i imbir mają dużo zdrowych właściwości . To tego minimum 2-2,5 litra wody , herbaty ziołowe : rumianek i liść kopru. No i przede wszystkim zapisuję wszystkie kalorie które spożywam. A i jeszcze tak co drugi dzień wypijam kubek sody oczyszczonej. (2 łyżki sody na 0.5 l wody).No i korzystam z bieżni ,staram się zrobić dziennie minimum 20 tyś kroków ogólnie z treningiem .

Przede wszystkim mniej jem . Najpierw obliczylam swoję zapotrzebowanie kaloryczne i z tego jeszcze odejmuję deficyt kaloryczny jakieś 500 kcl. Nie mam żadnej konkretnej diety , po prostu staram się nie przekraczać 1300 kcl zaczynam dzień od wody z cytryną, później kawa i dopiero jakieś śniadanie które w większości składa się z warzyw i owoców . Nie jem pieczywa i typowych obiadów typu ziemniak+ sos i schabowy. Robię sobie shoty z (kurkumy, imbiru,pieprzu cayenne i czarnego pieprzu)na przyśpieszenie przemiany materii . Ogólnie kurkuma i imbir mają dużo zdrowych właściwości . To tego minimum 2-2,5 litra wody , herbaty ziołowe : rumianek i liść kopru. No i przede wszystkim zapisuję wszystkie kalorie które spożywam. A i jeszcze tak co drugi dzień wypijam kubek sody oczyszczonej. (2 łyżki sody na 0.5 l wody).No i korzystam z bieżni ,staram się zrobić dziennie minimum 20 tyś kroków ogólnie z treningiem .

Niby jest się aktywnym przez cały dzień bo przecież w domu zawsze jest coś do roboty a i tak bez diety i jakiegokolwiek wysiłku treningowego ciężko jest mi schudnąć

Idę teraz godzinę na bieżnie .

No i właśnie takiego jakiegoś wsparcia potrzebuje żebym nie wymiekla. Staram się też być codziennie aktywna na bieżni , korzystam też z smartbanda żeby mieć jakiś wgląd na codzienną aktywność.

Witaj MamaMai ,no ja też zamykam produkcję 3 dzieci wystarczy. Jestem niską mam tylko 157cm i schodzę z wagi 91 do 60 chcę mieć bo kiedyś taką miałam ale czy się uda

Ważę się różnie , ale zawsze rano po wstaniu.

A więc jestem mężatką z trójką dzieci 9,3 lat i 9 miesięcy. Od 4 stycznia postanowiłam przejść na dietę i puki co udało mi się zgubić 8 kg choć ta waga czasami się tak wacha w przedziale 8-6 . No ale jeszcze przede mną ponad 20kg do zrzucenie i ciężko czasami wytrzymać .

Cześć jestem tu nowa czy mogę dołączyć do was ?

Hej jestem nowa serdecznie witam ja od 4 stycznia na diecie i bo straszną nadwagę mam. Udało się zgubić 8 kg ale jeszcze jakieś 23 przede mną.