Majax123

O jejku taka waga to też moje marzenie. Ale póki co muszę najpierw dojść chociaż do 65kg.

Było już lepiej. Najmniej miałam 67.7 ale wróciło i to sporo,po tych świętach doszło mi już nawet do 76kg. Ale postanowiłam wziąć się za siebie co prawda któryś już raz. Ale tym razem się nie poddam Teraz albo wcale , ile wkoncu można to ciągnąć minoł już ponad rok. Założenie było zgubić 30kg w zeszłym Roku no ale się nie udało aż tyle.

Ja z 91kg w zeszłym roku,od 4 stycznia.

Hejka. Ja już dziś trening zaliczony, dziś ogórkowa na obiad. Za tydzień wesele a ja jeszcze nie mam ...enki jak mi się tam nie chce iść. Z dietą ok. Tym razem muszę być bardziej zdyscyplinowaną bo styczeń już minoł , za chwilę będą święta i znów lato a ja będę dalej tłusta. A jeszcze komunię mam w tym Roku 5 czerwca więc muszę do tego czasu mieć te 60kg za wszelką cenę

No i kolejny trening za mną,tym razem przeszłam 5.5km. Dziś jestem zadowolona ze swojego dnia za równo pod względem jedzenia jak i treningu kroków wyszło obecnie 20580. Oj żeby to tak fajnie mi już teraz szło to odchudzanie, oby znów nie miała jakiś grzeszków i potknięć których potem żałuję. Będę się bardzo... bardzo... mocno starała. Nie mogę się znów poddać i popełniać ciągle te same błędy.

Za ilość kroków. Ja obecnie mam 12 tys, ale idę zaraz poćwiczyć dziś zrobię 2 treningi. Kiedyś dużo ćwiczyłam i też ta waga spadała, trzeba do tego wrócić bo inaczej nigdy tych 60kg się nie doczekam.

Obliczyłas swoje zapotrzebowanie ??? Ile obecnie warzysz.?? Śpisz sobie chociaż mniej więcej co jadłaś dziś, wczoraj, jeśli pamiętasz .

Witamy kolejna zawodniczkę Przelicz swoję zapotrzebowanie kaloryczne. Kalkulatorów w google jest dużo, ćwiczysz coś ??? Ja staram się nie przekroczyć 1500

Ja wypijam jak mam wodę z ogórków kiszonych,

Witaminy nowa zawodniczkę

Hejka. Jasminka przykro z powodu ciąży córki że tak wyszło Gratulacje spadków wagi. U mnie z dietą w miarę dobrze, ćwiczyć też staram się codziennie. Od dziś syn ma zdalne nauczanie więc przynajmniej nigdzie jeździć nie trzeba.

Witajcie. U mnie z dietą ok a i o aktywność fizyczną bardziej zadbałam. Nie a wymówek że się nie chce, że może jutro itd. te godzinę dziennie ćwiczę wczoraj nawet było 1.5 , godziny, za chwilę też idę poćwiczyć póki dzieciaczki śpią . Miłego dnia.

Z biedronki Hoffnera.

Też pokazuję i tkanki mięśniowej i tłuszczowej i tłuszcz trzewny i masę kostną

Zapomniałam wam napisać że w zeszłym tygodniu kupiłam inną wagę łazienkową, taką co podaje te wszystkie parametry i przerażające pokazała mi tę wszystkie wyniki , a mój wiek określiła na 51 lat Wiem że na pewno te parametry nie są zbyt dokładne ale zawsze to jakaś wskazówka. Ten tydzień planuję się bardziej pilnować z jedzeniem i słodyczami.

Ja piję bez cukru. Ogólnie cukru nie używam w domu wcale bo u nas nikt nic nie słodzi,za to słodycz przy dzieciach w domu zawsze jest i to jest ta cała pokusa z którą czasami muszę walczyć. Herbaty ziołowe to bym nawet z cukrem nie przełknęła,

No niestet

Mi też od razu się nie udawało już rok się tego uczę, czasami posty też robię.

Dwie godziny temu dzwonił do mnie mąż i powiedział że jego kuzynka nie żyje, dowiedział się od swojego wójka szczegółów zbytnio nie znamy tyle tylko że się podobno źle wczoraj poczuła, Straszna tragedia , miała może z 30 lat , dzieci nie mieli bo chorowała na Hasimoto i podobno problemy z zajściem w ciążę miała. A czy jeszcze na coś chorowała nie wiem. Tak to już jest w życiu, dziś jesteśmy a jutro może już nas nie być. Jedzenie zakonczylam1500kcal o godzinie 19:30 i to wszystko na dziś.

Miało być rak się tym karmi.

To racja MamaMai z tym cukrem , tak się tym karmi. Ja też muszę się pilnować

Oby, bo jeszcze 5 lutego czeka nas weselę . Muszę mieć chociaż te 69kg do tego czasu na więcej raczej nie liczę.

Hejka Waga na dziś 72.7, więc -2.3kg wkoncu zaczęło spadać. Nic wczoraj też nie podjadalam to drugi wieczór kiedy mi się to udało ale powiem szczerze ciężko było ,już o 18 zaczęła się padaka żeby coś zjeść choć głodu nie czułam. Oglądalam wcześniej film ze trzeba przestawić myślenie żeby się udało i przestać podjadać. Bo skoro zjadło się już wystarczającą ilość kcal to przecież nie może to być głód, nie umrę jeśli tego nie zjem to tylko zachcianka której jeśli ulegnie to waga nie będzie spadać tylko rosnąć ,bo wiadomo pewnie zjadłabym cis słodkiego . Tak to sobie powtarzałam i udało mi się, poszłam jeszcze o 19:30 na bieżnie i chęć zjedzenia czegoś minoł, co lepsze do tej pory głodna nie jestem i postanowiłam że dziś nie będę tak szybko zaczynać jeść jak wczoraj. Zjem obiad z dziećmi tak między 14a 15 to później będę mogła jeszcze coś zjeść tak do tej 19 najpóźniej .

Właśnie dokończyłam serek wiejski klasyczny 144g. , I tym oto sposobem mam już zjedzone za 503 kcal, 42.4bialka, 32.9 tłuszczu , 7.82 węglowodanów.

Dlatego ja jadam popołudniu i na wieczór gdybym zaczynała zawsze dzień od śniadania to bym już wogole nie dała nigdy rady z nie przekroczeniem kcal. Wczoraj o 20 zrobiłam sobie mix sałat, pomidor,papryka żółta, 160g ogórka kiszonego,3 jajka gotowane,oliwa, kurkuma w proszku, pieprz czarny i pieprz cayenne. To wszystko wymieszalam, jajka tylko na wierzchu ułożyłam pokrojone w ćwiartki. O 20:30 skończyłam jeść do dziś 6 rano. Trochę wcześnie zaczęłam no ale szybciej też skończę wtedy dziś najpóźniej do 16 będzie mój ostatni posiłek. Mam nadzieję że plan na dzisiejszy dzień się powiedzie. Tylko jeszcze nie mam pomysłu co na obiad dla mnie ???