Majax123

Hejka. Ja jakiś czas temu próbowałam tych ćwiczeń, ale nie mogę za nic ich wykonać, nie potrafię tak poruszać tymi biodrami

Widzę że dziewczyna jeszcze walczą choć w mniejszym składzie ale są. I przestali wkoncu usuwać wątek.

IF – czyli skrót od intermittent fasting ( post przerywany)

Nie no mają, mają czas bo na tamtym forum dużo więcej się piszę. Tu tak tylko trochę przygasło . I o dziwo wątku jeszcze nie usunęli. Pewnie się już komuś znudziło usuwanie

Widzę że tu już prawie nikt nie zagląda odkąd się większość przeniosła na inne forum. Miłego weekendu.

Wątek istnieje ale jest często usuwany przez moderatora, dlatego przeniosły się dziewczyn na JESTEM FIT ,ja też się przeniosłam ale czasami tu też zaglądam.

Przenieś się do nas na forum Jestem Fit. To tu nie ma zbytnio sensu, ciągle zaczynać od nowa. Nawet zadanie nowe osoby tu nie zajrzą bo to ciągle jest usuwane Czy ty też masz problem z zalogowaniem się na forum Jestem Fit ???

Porażka z tym wątkiem.

Przeniosłyśmy się na forum Jestem Fit . Dołącz do nas

Ja ogarniam to tylko jest kwestia przyzwyczajenia. Jak do jedzenia i słodyczy trzeba się odzwyczaić

Dziewczyny, może głupie że pytam ale jaką funkcję mają te znaczki w Jestem Fit"strzałka-pewnie odpowiedz. I jest jeszcze taki kwadracik z oczkami , i jeszcze jeden kwadracik z oczkami i +.

A możliwe, tym bardziej że co jakiś czas ktoś tu się reklamuję jakimiś tabletkami i nie tylko.

Racja.

Jak najdalej z tąd. To już szczyt wszystkiego. Ciekawe czy reszta dziewczyn nas znajdzie. Ja jakby co to jestem nadal na forum JESTEM FIT.

Przede wszystkim mniej jem . Najpierw obliczylam swoję zapotrzebowanie kaloryczne i z tego jeszcze odejmuję deficyt kaloryczny jakieś 500 kcl. Nie mam żadnej konkretnej diety , po prostu staram się nie przekraczać 1300 kcl zaczynam dzień od wody z cytryną, później kawa i dopiero jakieś śniadanie które w większości składa się z warzyw i owoców . Nie jem pieczywa i typowych obiadów typu ziemniak+ sos i schabowy. Robię sobie shoty z (kurkumy, imbiru,pieprzu cayenne i czarnego pieprzu)na przyśpieszenie przemiany materii . Ogólnie kurkuma i imbir mają dużo zdrowych właściwości . To tego minimum 2-2,5 litra wody , herbaty ziołowe : rumianek i liść kopru. No i przede wszystkim zapisuję wszystkie kalorie które spożywam. A i jeszcze tak co drugi dzień wypijam kubek sody oczyszczonej. (2 łyżki sody na 0.5 l wody).No i korzystam z bieżni ,staram się zrobić dziennie minimum 20 tyś kroków ogólnie z treningiem .

Hej jestem nowa serdecznie witam ja od 4 stycznia na diecie i bo straszną nadwagę mam. Udało się zgubić 8 kg ale jeszcze jakieś 23 przede mną.