ania_kot5

słodkie napoje zamień na cola zero albo inne podobne napoje bez cukru dobre są też bolero takie saszetki co dodajesz do wody mineralne, wszystkie smaki świata. i tylko 2 kcal.

nie trzeba jeść proszku wystarczy biały twaróg, jaja, skyr. ale jak już musisz białko to pamiętaj by czytać skład, i w jakim celu. piszę to z własnego doświadczenie tj pomyłki. Są biała na masę co na porcję masz nawet 300-400 kcal, a są białka na odchudzanie co mają na porcję 110-150 kcal. wg mnie "jakość" nie jest ważna, byle smak ci podszedł, bo nie które są takie obrzydliwe. mi osobście najlepiej smakowało białko WPC 80 PURE PROTEIN naturalne.

warto zainstalować aplikacje zdrowe zakupy czy cos takiego, skanujesz kod w sklepie i aplikacja ci podpowiada no albo po prostu im krótszy skład produktu tym zdrowszy wybór. najlepiej nie przetworzone, proste jedzenie. jak to się mówi - czyste. warzywa owoce kasze coś tego typu