Naketo

Przy celu 30-35 kg kluczem jest wysokie białko i błonnik w każdym posiłku, bo to one dają sytość i chronią mięśnie, kiedy waga szybko leci w dół. Ograniczenie węglowodanów i dorzucenie codziennej aktywności (choćby szybkich spacerów) potrafi na początku dać spektakularny efekt "wow" na wadze. Pamiętaj tylko, że ten pierwszy, błyskawiczny spadek to głównie woda, więc nie zniechęć się, gdy po paru tygodniach tempo naturalnie zwolni do bezpiecznego kilograma na tydzień.

Dieta śródziemnomorska to złoty standard, ponieważ opiera się na zdrowych tłuszczach roślinnych, rybach i tonie warzyw bogatych w błonnik, który dosłownie "wyłapuje" cholesterol w jelitach. Warto też drastycznie ograniczyć cukry proste i żywność przetworzoną, bo to one często napędzają produkcję złego cholesterolu (LDL) w wątrobie.