rewelacja.

dudko gratuluje :) ja bywam zazwyczaj tutaj : http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3179964 znajdziesz troche przepisow ale wlasciwie mozesz gotowac to co zawsze tylko zastepuje zle produkty dobrymi. Zabiel zupe jajkiem a nie smietana. Usmaz cos na oliwie a nie na oleju. Makaron bialy zastap razowym, itp. Nie uzywaj panierek, przystopuj z nabialem. warzywa gotuj krotko aby mialy duzo blonnika itp. Na poczatku mozesz miec problemy z zaparciami :o bo organizm jest nieprzyzwyczajony do duzej ilosci blonnika. Jesli tak sie zdarzy to pij ogromne ilosci wody i wszystko sie unormuje. Nie dopuszczaj do uczucia glodu tylko podjadaj co dwie godzinki chociaz drobiazg :) Kawy nie slodze w ogole od dziecinstwa. Moja mama i szesc lat starsza siostra kiedys chcialy schudnac i przestaly slodzic jedna kawe, druga herbate no i ja jako berbec tez przestalam slodzic herbatke. One dalej slodza wszystko a ja moze juz ze 20 lat niczego nie slodze :D W kazdym razie dostepne sa slodziki i dopuszczone w tej diecie. Pamietaj, ze nie chodzi o to zeby nie jesc tluszczy i weglowodanow ale o to zeby jesc zdrowe tluszcze i produkty zawierajace stosunkowo mniej weglowodanow :) I jeszcze jedno, my przeceniamy wartosc nabialu. Wiesz, ze w dwoch plasterkach chudego zoltego sera jest wiecej wapnia niz w 0,5kg bialego sera? A w jogurtach jest czesto wiecej weglowodanow niz batoniku. Ze wzgledu na ryzyko osteoporozy u kobiet zjadaj codziennie troszke chudego zoltego sera a reszte nabialu mozesz pominac :) Jesli bedziesz chciala wiedziec cos wiecej o SB to smialo pytaj :) pozdrawiam wszystkich :)

ja sie czuje wysmienicie :) juz po sniadanku z kawka siedze :)

witam :) pilar gatuluje malej Wielkiej rocznicy :) mi sie wydaje, ze tu i teraz ona znajdzie wlasciwy dla niej czas na rzucenie. Wg mojej teorii nic na sile. To nie otoczenie musi chciec rzucic tylko ona sama :) inaczej bedzie to pasmo porazek. Musi przyjsc jej czas tak jak przyszedl kazdego z nas :) Znajdzie nas tu sama jak zechce rzucic :) milej niedzieli :)

ja zmykam do wanny :) dobrej nocy :)

fajnie :) ja sie nie moge zdecydowac na dziecko, ciagle jest czas na wszystko tylko nie na to :o najlepiej jak ktos wpadl w mlodosci i teraz ma juz fajne dzieciaczki :)

i tobie nadiya :)

dudka dobrej nocki :)

amazonka jednym rzutem te chlopaki? blizniaki? :)

strasznie duzo schudlas. w takim tempie to rzeczywiscie mozna sie rozstepow nabawic ale co najgorsze szybko utracone kilogramy powracaja najczesciej - po pol roku znowu waga pokazuje wiecej :o najlepiej chudnac wolniutko. NIe forsowac przy tym organizmu. Ja wiem ze nie jestem w stanie codziennie biegac wiec sie nie zmuszam. Wole chudnac powoli nie zmieniajac gruntownie trybu zycia. Dla mnie silownia konczy sie po miesiacu i nie oszukuje sie ze bede sie ruszac cale zycie. W zimie na 100% nie bede maszerowac jak nie moge sie doczekac kiedy w samochodzie temperature przyzwoita osiagnie :)

no tak bo on jest tworca dietki. wydawnictwo rebis chyba wszystkie jego ksiazki wydaje :)

wszyscy na podloge!!!! amazonka strzela!!!!

nadiya trudno powiedziec :) 5kg?

setunia ano na tradzik, tetralysal :o jak rzucilam palenie tak ponad rok mam problemy z cera. Nigdy wczesniej nie mialam :o

a ja wyobrazcie sobie antybiotyki biore i bede brac jeszcze poltora miesiaca :o wiec w najblizszym czasie nie zabije zadnej szarej komorki :)

dudka, najgorsze to jak wspomnialas serduszko. lepiej nie obciazac go :) Poczytaj o SB. Naprawde jest latwa i przyjemna. Nie liczysz kalorii, nie ograniczasz jedzenia, nie chodzisz glodna. Malo tego im wiecej jesz chudego mieska tym bardziej brzuszek gubisz :) Moj maz uwielbia ta diete i jeszcze bardziej jej rezultaty. Ma 34 lata a zbliza sie do wagi jaka mial majac 18 lat :)

alez madry ten kalkulator, nawet procent tluszczu mi policzyl nawet mnie nie widzac ;) :D

amazonka no ty mnie zawsze rozbawisz do lez :D:D:D mieszcze sie w normie ale w spodniach juz nie :D:D:D No zaraz sie poplacze :D:D:D

setunia ty sie nawet nie przyznawaj bo zaraz zostaniesz okrzyknieta podwojnym smieciem i w dodatku smierdzacym, jesli reanimujemy i marisol i kazika :D:D:D

Nie ma co sie dolowac ja przytylam i schudlam :D Powiem wam ze gorzej mi sie chudnie niz rzuca palenie :D palenie rzucilam w jeden dzien a kg zrzucam ponad rok :D:D:D i tak warto :) rzeczywiscie topik ozyl :D:D:D

A ja stopke zrobilam sobie z nudow :)

Nadiya jak znam to forum to zaraz zapyta ile masz cm w udach i w nadgarstkach. Ja tylko czekam kiedy zacznie sie mierzenie szyi :D:D:D pozdrawiam :D smieszny wieczor :D

W internecie jak widac mozna znalezc niejednego glupka :o

czesc setunia :D:D:D

juz nie smierdzimy :D:D:D

my = sprite Kazik = pragnienie