rewelacja.

tulipanku ja od blisko dwoch lat odzywiam sie zgodnie z zasadami SB. zgubienie 4kg zajelo mi rok czasu ale jestem zadowolona bo zdrowo sie odzywiam i kontroluje wage :) zamierzam od jesieni na basen sie zapisac zeby wzmocnic miesnie okologrzbietowe i brzucha :) pozdrawiam wszystkich BP :D

witam :) niespodziewanie topik chyba ozyl :) zycze milego popoludnia :)

witam :) oj ja tez zaluje, ze w ogole zaczelam palic ale coz, u mnie w parze z mlodoscia i glupota maszerowala czasami :D na szczescie zdecydowalam sie rzucic. lepiej pozno niz wcale ;) nie zalamujcie sie niepowodzeniami :) mysle, ze wiekszosc z nas ma za soba kilka nieudanych prob. tylko nielicznym zdarza sie podjac decyzje i rzucic za pierwszym razem :) pozdrawiam :)

zle to pewnie nie bedzie, tyle, ze herbata ani tluszczu nie spala ani jak blonnik nie reguluje trawienia. ale jakos byc musi. tyle, ze glodowki nie przyspieszaja odchudzania a w pierwszej fazie po prostu traci sie wiecej wody, nie tluszczu :)

witam po weekendzie :D ja juz po lisciastym sniadaniu :) jak zwykle zreszta :D na weekendzie jedlismy makaron pelnoziarnisty z odtluszczona ricotta, czosnkiem i chili z warzywami :D na obiadki oczywiscie a dzisiaj chyba jakiegos kurczaka zrobie. jeszcze sie zastanawiam bo chyba na zakupy sie wybiore :) co do fety, to nawet w 1 fazie mozna zastosowac pelnotlusta jesli nie mozna dostac odtluszczonej. w ksiazce jest dozwolona bo to wyjatkowy ser. ze wzgledu na to, ze jest bardzo slony, nie da sie go uzyc bardzo duzo wiec moze byc pelnotlusty. ja do fety daje zawsze awokado i ono tak lagodzi slony smak fety, ze moglabym zjesc pol kilo na raz :D:D:D kocham sery :D widze, ze nas przybywa :D witam wszystkie nowe panie a nawet jednego pana :) milego popoludnia :

jesli chodzi o pozostale przepisy to rowniez mozna zrobic wiecej tyle ze makaron za kazdym razem ugotowac swiezy a warzywka mozna podgrzac, kurczaka z warzywami tez mozna podgrzac :)

odgrzane pulpety? dobrze, nawet lepiej niz swieze chyba :)

oto przepis na moje ulubione danie, tyle, ze juz z drugij fazy bo z makaronem: makaron pelnoziarnisty (farfalle albo fusilli) pomidorki (koktajlowe albo zwykle) feta bazylia (suszona albo posiekana swieza) oliwa z oliwek czosnek 1. makaron ugotowac (oczywiscie al dente) odcedzic i trzymac w garnku pod przykryciem aby byl cieply, nie plukac woda 2. pomidory zwykle sparzyc, zdjac skorke, wydrazyc miazsz (i wyrzucic) i pokroic w kostke jesli malutkie koktajlowe to po prostu pokroic na pol albo na 3 krazki 3. czosnek obrac, posiekac drobniutko, dodac do niego oliwe z oliwek i pokruszona fete i bazylie. oliwy duzo bo ona za sos robi. 4. polaczyc oliwe z pomidorkami i makaronem. mozna doadac czarne oliwki, mozna do oliwy wycisnac troche soku z cytryny albo dodac octu balsamicznego. wszystko wg uznania mozna tez podsmazyc cieniutkie plasterki cukini i rowniez dodac.

witam :) ale marudzcie :D co bylo se newrati :D to normalne, ze topiki troche sie zmieniaja, jedni odchodza, drudzy przychodza, inni trwaja - takie zycie. wazne zeby jedna rzecz byla bez zmian - BP :D a spotkac sie mozecie zawsze :) tylko checi musza byc :D milego wieczoru maruderom :)

nonemi ambitne plany :D ja niczego nie planuje, gotuje to na co mam danego dnia ochote. a jesli chodzi o te deserki to ja je sobie w ogle darowalam. zrobilam jeden i stwierdzilismy z mezem ze lepiej zjesc raz na kilka dni troche pysznej czekolady niz codziennie takie swinstwa na slodziku :D:D:D po prostu nie smakuja nam slodziki, nie jemy jogurtow itp. co do prostego menu bez babeczek to zawsze warto miec w domu sporo warzyw, fete, piersi kurczaka, makaron pelnoziarnisty i na bazie tych produktow gotowac i jesc co sie lubi :) przestrzegajac zasad oczywiscie. unikac smazonego. jak smazyc to na zdrowym tluszczu i na niewielkiej ilosci a nie w glebokim. makarony i warzywa gotowac na pol twardo, to samo dotyczy pieczenia. jesc duzo surowych warzyw w salatkach. zamiast majonezu mozna robic najprostszy dressing: zmiazdzyc czosnek, posolic dodac sok z cytryny, oliwe z oliwek i wymieszac. jak za gesty dodac wody : albo dodac ocet balsamiczny, ocet jablkowy, itp. dodac ziola. wariacji na ten temat jest wiele. nigdy nie kupuje gotowych dressingow tylko sama robie i nie stosuje majonezu. chyba, ze do jajek w majonezie :D

chyba jestem najstarsza :o :D:D:D

witam :) jestem na SB od dwoch lat :) z mezem wiec jest nam razniej. niedawno dolaczylam do innego forum ale zgadzam sie, ze trudno pisac z osobami, ktore pisza ze soba od kilku miesiecy. Na poczatku to w ogole ignoruja posty. Z reguly staram sie odpowiadac na nowe posty bo chce oszczedzic innym niemilego uczucia bycia ignorowanym :) postanowilam zajrzec na nowe forum i zobaczyc jak sobie radzicie dziewczyny :) jesli chodzi o ksiazki, to mozna je dostac bez problemu i za granica. Mysle nawet, ze duzo wiekszy wybor, z przepisami na rozne okazje. Rzeczywiscie na poczatku przepisy moga sie wydawac zbyt wystawne i zupelnie nie dostosowane do naszych warunkow ale warto poczytac o zasadach diety i modyfikowac je wykorzystujac dostepne produkty. Powodzenia :)

witam wszystkich :) niedawno dostalam wiadomosc, ze znajomy rzucil palenie :) czyli w moim towarzystwie nie ma juz zadnego palacza :D:D:D ze wszystkich mod najlepsza jest chyba moda na niepalenie :) pozdrowionka dla wszystkich :) milego wieczoru BP :)

masz problemy z wyproznianiem bo nie spozywasz wystarczajacej ilosci plynow. na SB dostarczasz organizmowi duzo blonnika a on w wiekszych ilosciach moze spowodowac takie problemy. Trzeba pic co najmniej 2 l wody. ja ganiam do toalety co chwile i jakos mi to nie przeszkadza. przyzwyczailam sie. w upaly tracimy wilgoc to mniej odwiedzam toalete. no i kawa naturalna a nie bezkofeinowa to nie jest najlepszy napoj na SB. jesli cwiczysz to na 100% bedziesz ciezsza bo miesnie wza duzo wiecej niz tluszczyk. jak zaczelam chodzic na silownie to przytylam 2kg na wadze ale znacznie schudlam jesli chodzi o brzuszek i nogi sie bardzo wysmuklily. no i przemysl jeszcze raz czy aby twoja dieta jest rzeczywiscie zgodna z zasadami SB :) pozdrawiam :)

przykro mi :( moze z twoja dietka cos nie tak. trzeba wprowadzac zmiany bo kazdy organizm jest inny. ja zauwazylam, ze nie moge spozywac w ogole nabialu bo natychmiast waga do gory idzie. moj maz z kolei nie moze chleba i ziemniakow natomiast slodycze sa ok. sprobuj przesledzic co jesc i zmodyfikowac diete wg wlasnych potrzeb. nie ma co sie zalamywac tylko wprowadzic zmiany i dalej walczyc. nie jestes sama :)

witam :) ja sie trzymam ok :) wlasnie popijam kawke i czytam co kto wczoraj dopisal :) milego dnia :)

ciekawe dlaczego jak czlowiek zre byle co to nie ma napadow na garsc selera naciowego czy cukinie czy kapuste tylko zawsze na slodkie :o :D:D:D ale ja dzisiaj tylko jedno jablko jak do tej pory zaliczylam a teraz obiadek szykuje :) pozdrawiam :)

ja wciaz czekam na relacje jak dziala olej z krokosza a dzisiaj akurat depiluje nozki :D i strasznie mi sie nie chce :o milego popoludnia :)

witam :) jutro minie dokladnie poltora roku odkad nie pale :D:D:D i w tym czasie uporalam sie z nagromadzonymi kilogramami, 1 zostal jeszcze ale panuje nad sytuacja :D:D:D pozdrawiam wszystkich i zycze milego popoludnia :)

witam :) ja dzisiaj znow talerz lisci z feta na sniadanie pochlonelam. Na obiad chyba znowu jakas kurka a na wadze prawie 1kg do przodu. Uwielbiam jesc :o i to chyba moja bolaczka. jak bylam mala to zylam powietrzem, pozniej zawsze bylam chudzielcem a teraz na stare lata metabolizm zwalnia a apetyt rosnie :o milego dnia dziewczyny i skromnego apetytu :D

zrobilam probe generalna obiadu - niebo w gebie :) zaluje ze dalam tylko dwa baklazany :) milego wieczoru :)

ja jestem teraz w Stanach przez cale wakacje. Normalnie mieszkam w lubelskim :)

witam dziewczyny :) ja dzisiaj tradycyjnie: liscie z feta, pomidorkami, awokado, rzodkiewka, ogoraskiem, cukinia, papryka i czerwona cebulka. duzo bazylii i oliwa z czosnkiem i octem balsamicznym :) a na obiad bede chyba robic kurczaka z pomidorami i zapiekanym baklazanem. ale nie jestem pewna czy sie zmusze i czy uda mi sie kupic odtluszczona ricotte. zazdroszcze wam, ze jecie rybki (z luskami czy bez:D:D:D), zawsze to jakies urozmaicenie. ja nie cierpie ryb z wyjatkiem tunczyka w oleju z puszki. jadlam czasem pange ale zadnej przyjemnosci w jedzeniu ryby nie moge znalezc :o szkoda bo zdrowe. waga nie spada od dluzszego czasu ale i nie rosnie. albo to zastoj albo to moja docelowa waga. reszte musza zrobic cwiczenia. ale jak sie zmusic :o nie moge sie zmusic do zmniejszenia porcji badz nie jedzenia tlustych serow i ogromnej ilosci orzechow a co dopiero do cwiczen :o milego popoludnia i wieczoru :)

a w ogole to jak napisalas tygrysku ze zjadlas: \"rybke i ruskie\" to ja pospiesznie przeczytalam \"rybia łuske\" to znaczy jakos tak moj mozg to w myslach wypowiedzial :D:D:D i wytrzeszczylam galy do monitora :D ale coz jak sie algi pija to i rybia luske mozna jesc :D:D:D spokojnych snow :)

przeczytalam chyba w TS :D:D:D tygryska widze, ze ty tez jestes palaczka na odwyku. ja mam za soba poltora roku bez papierosa po blisko 15 latach palenia :o pozdrawiam :)