rewelacja.

zgadzam sie, ze czeste mycie zebow pomaga :) a zamiast glodowac mozna sobie zawinac w slatke chuda wedlinke, kurczaka, serek niskotluszczowy, papryke, ogoreczka itp. Nie ma sensu sie glodzic. organizmu nie da sie oszukac i w koncu on sobie to odbije :(

to rzeczywiscie takie rozwiazanie odpada, pozostaje przekonac reszte, ze warto sie zdrowo odzywiac :D ale to tez do latwych zadan nie nalezy a najczesciej do niewykonalnych :D jak bedziecie na swoim to dbajcie o to co pakujecie do koszyka w sklepie :) u mnie wszyscy od dawna zaakceptowali diete i jak prosza w gosci to przygotowuja neutralne dania zeby i wilk byl syty i owca cala :)

najlepiej to do lodowki podejsc ksiazkowo - wywalic wszystko co niezgodne z dieta i zrobic nowe zakupy :) dziala bo sprawdzilam. ciezko zgrzeszyc jak nie ma zlych produktow w domu (poza lodami) :D milego popoludnia :)

nie wiem co znajdujesz beznadziejnego w tych wypowiedziach :D ale niech tam :D ja nie chudne straszliwie bo nie potrzebuje. zgubilam w przeciagu roku to co chcialam i jestem szczupla i zadowolona. nie mam kompleksow tylko staram sie cos zrobic z miekkim brzuszkiem. pozdrawiam :)

strasznie malo planujesz zjesc, ja taka porcje zjadam na sniadanie. ogromny talerz wypelniony po brzegi. sniadania trzeba jesc bardzo obfite zeby zoladek mial co robic. jesli cos sie trawi to nie czuje sie glodu bo zoladek ciezko pracuje. i wazne zeby bylo duzo blonnika. dobrej nocy :)

witam :) ja dzisiaj waze 54kg i tak obserwuje, ze sie odtluszczam :D ale chyba jednak sprawe brzuszka zalatwi tylko basen :) co do nabialu to ja czytalam, ze on spowalnia chudniecie dlatego dozwolony jest chudy ale niezalecany. podobnie rzecz ma sie z kawa, powinno sie pic bezkofeinowa a jesli ktos pije normalna to powinien ograniczyc sie do maks. dwoch filizanek dziennie. pozdrawiam :)

mozna jesli nie ma w nich niedozwolonych skladnikow. wszelkie warzywne sa ok :)

witam witam :) nawet nie zauwazylam, ze motywacja zrymowala sie z rewelacja :D a palenie to warto rzucic nawet bez motywacji :D ja wywalilam ten licznik ale juz pewnie troche zaoszczedzilam na niepaleniu bo palilam paczke dziennie marlboro menthol a byly wtedy po jakies 6zl z hakiem. a co zaoszczedzilam to wydalam :D:D:D na siebie bo warto :D pozdrawiam wszystkich i zycze milego wieczoru :)

kilka razy dziennie na przekaski badz dodatek do sniadania badz obiadu robilam salatki mieszajac kilka z n/w skladnikow: oliwki czarne feta mozarella brie badz camembert salata lodowa czosnek pomidory awokado ogorki cebula biala i czerwona fasola biala fasolka szparagowa zielona rzodkiewka papryka tunczyk seler naciowy kapary cukinia pieczarki peperoni boczek (smazony na chrupko) jajka na twardo kurczak smazony badz grilowany kapusta wloska. chyba tyle. mieszam kilka z tych produktow i robie dressing czyli: siekam czosnek i rozcieram z odrobinka soli i dodaje albo sok z cytryny badz limonki, albo ocet balsamiczny lub jablkowy, kilka lyzek oliwy i odrobinka wody polewam salatke i przyprawiam najczesciej bazylia badz oregano na obiady zazwyczaj robilam pieczone piersi z kurczaka lub szaszlyki z kurczaka z warzywami, pieczona rybe, fasolke szparagowa gotowana i do tego rozne sosy pomidorowe jakby fasolka zastepowala makaron. czasem robilam szpinak z czosnkiem, smazylam cukinie badz baklazana z czosnkiem i cebulka. na sniadanie jajecznica z warzywami badz jajko sadzone z salatka powyzej. jajka czasem na bekonie, czasem na pieczarkach albo z papryka. jajko sadzone kroilam w podluzne paski i podawalam z salatka :) czasem do salatki podsmazam minutke pomidorki koktajlowe wtedy sa slodziutkie :) mniej wiecej tak to wyglada. a jesli chodzi o zupy to cos w stylu minestrone ale z dozwolonych warzyw i bez ziemniakow. zupy w razie potrzeby jesli wymagaja zabielenia co zazwyczaj robi sie smietana, zabielam jajkiem tylko ze zupa musi byc zdjeta z ognia i lekko przestygnieta zeby sie jajo nie scielo. mozna odlac troszke zupy, schlodzic i powoli mieszac z jajkiem dodajac coraz wiecej i cieplejszej zupy z garnka. pozdrawiam :)

witam :) cos o sobie :) hm... no wiec ja zaczelam swoja przygode z SB gdy moj maz z 73kg zblizyl sie do 90kg blisko dwa lata temu. aby bylo latwiej ja tez zaczelam stosowac diete i on chudl a ja nie bardzo :D zreszta ja nie mialam potrzeby bo wazylam 52kg przy 170cm wzrostu. maz schudl prawie 17kg w ciagu pol roku i bardzo mu dietka sie spodobala. zmienilismy clkiem zwyczaje zywieniowe zwlaszcza, ze u niego w rodzinie wystepuje cukrzyca dziedzicznie. z czasem nauczylismy sie odkrywac nowe smaki i polubilismy zdrowe produkty. pozniej ja rzucilam palenie i przytylam 5kg. niestety umiejscowily sie w okolicy brzuszka i przestalam sie miescic w spodnie. wymiana calej garderoby nie wchodzila w gre wiec postanowilam zachowac 2 faze. w ciagu roku zrzucilam 3kg ale i tak jestem zadowolona. teraz waze jakies 54,5kg. Nie chce schudnac natomiast zdrowo sie odzywiac i zachowac wage bo lata leca i metabolizm zwalnia (mam 30 lat). No i na brzuszku zostala mala oponka i jakos nie moge sie pogodzic z tym ze mam babelka :D a nie plaski brzuszek. Mysle jednak, ze to kwestia cwiczen a nie odchudzania. W miedzyczasie maz rzucil palenie i teraz oboje prowadzimy calkiem zdrowy tryb zycia. Maz ma wachania wagi bo czasem sobie pofolguje z kanapkami u mamy. Wiec on jest teraz w 2 fazie a ja mu towarzysze ale moj etap to juz 3 faza. Zamierzamy odzywiac sie zawsze zgodnie z 3 faza bo pasuje nam taki sposob odzywiania. Teraz razem robimy zakupy i lubimy wybierac ciekawostki kulinarne np. w hinduskich czy wloskich sklepach. Z naszego domu zniknely na dobre ziemniaki, cukier, maka, bialy ryz i biale makarony. Rzadko jadamy marchew, kukurydze i buraki. Nie stosujemy smietany. Nie odczuwamy specjalnie, ze czegos brakuje nam w diecie bo jemy mnostwo innych smacznych rzeczy. tak mniej wiecej wyglada moja przygoda z sb :) polecam ta diete wszystkim glownie dlatego zeby sie zdrowo odzywiac i dobrze czuc :) Wiem, ze na dluzsza mete daje tez rewelacyjne wyniki jesli ktos ma nadwage. Najlepiej zarazic znajomych zdrowym odzywianiem - imprezki nie naleza do \"grzesznych\". Mnie sie udalo namowic kilkoro i nie narzekaja. :) pozdrawiam i zycze powodzenia :) p.s. czy tylko ja jestem w 3 fazie?

w II fazie wprowadza sie powolutku zabronione produkty czyli jak na sniadanie kromka czy dwie ciemnego pieczywa to juz na obiad nie zjadaj makaronu i na kolacje znowu pieczywa. mi ciezko przychodzilo wprowadzenie 2-giej fazy i eksperymentowalismy z mezem. najwazniejsze to przestrzegac zasady bo inaczej waga utknie na dobre. my jedlismy raz dziennie albo ciemny ryz, albo razowy makaron, albo chleb pelnoziarnsty (nigdzie nie moglam dostac to kupowalam przez internet). ziemniakow i chleba nie jemy od dwoch lat praktycznie. maz sam wyczul, ze te produkty najgorzej na niego wplywaja. slodycze moze jadac w sporych ilosciach ale kanapki i ziemniaczki od razu odbijaja sie na wadze. wlasnie to jest fajne w tej diecie, ze mozna wyczuc co nam sluzy :) i po pewnym czasie dieta nie stanowi zadnego wyrzeczenia bo je sie smacznie, zdrowo i w duzych ilosciach. i czlowiek odkrywa wiele nowych smakow :) moj maz kiedys nie chcial chodzic na zakupy a teraz pasjami buszujemy po polkach i szukamy nowych smakow :) i razem kupujemy ksiazki kucharskie:D niestety gotowac to on sie chyba nigdy nie naucy ale ja strasznie polubilam gotowanie :) pozdrawiam :)

II FAZA DIETY SOUTH BEACH Możesz wprowadzić do menu: OWOCE brzoskwinie czarne jagody grejpfruty gruszki jabłka kiwi mango morele (także suszone) pomarańcze śliwki truskawki winogrona wiśnie NABIAŁ jogurty light o smaku owocowym jogurty naturalne niskotłuszczowe lub 0 proc. PRODUKTY ZBOŻOWE (rzadko) płatki o wysokiej zawartości błonnika (np. z otrąb pszennych) płatki owsiane ryż dziki pieczywo wielozbożowe pieczywo ryżowe makarony z pełnego ziarna prażona kukurydza jęczmień WARZYWA zielony groszek INNE czekolada gorzka wino czerwone Nadal szczególnie unikaj OWOCE ananas arbuz banany owoce z puszki, w soku rodzynki soki owocowe WARZYWA buraki kukurydza marchew ziemniaki PRODUKTY ZBOŻOWE pieczywo z białej mąki płatki kukurydziane ciasteczka (także ryżowe) ryż biały INNE dżemy lody miód :)

witam :) nie zauwazylam, ze sa dwa spore topiki o sb. tamten jakby troszke senny wiec mam nadzieje, ze tu wiecej sie dzieje. pozdrawiam i zycze milego dnia niezaleznie od fazy :D

koteczka oczywiscie wykapalam a nie wypralam, choc ponoc prac mozna tylko nie wyrzymac :D:D:D

witam wszystkich :) odnosnie tej motywacji ja rzucilam dla zdrowia, dla cery, zebow, dla meza (zeby mogl sie dlugo mna cieszyc:D:D:D) a jak tak sie chwile zastanowie to wlasciwie trudniej byloby mi znalezc argument przemawiajacy za paleniem niz przeciwko niemu. no i jak ja rzucilam to i moj maz rowniez a zmotywowalo go zdrowie. teraz moze wychodzic na 10 pietro prawie w podskokach a kiedys nie mogl na 2 wejsc bez zadyszki :( i dla kotka tez rzucilam, moj biedny futerkowiec smierdzial fajkami :( jak rzucalam to wysprzatalam caly dom i popralam firanki i narzuty i na sam koniec koteczka :D pozdrawiam :)

witam wszystkich :D humptydumpty, powiedz prosze gdzie zaopatrujesz sie w oleje: morelowy i migdalowy. Jak rozumiem stosowalas je zewnetrznie. Ja chcialabym rozpoczac stosowac oleje ale nie wiem jakich jeszcze moge uzywac na twarz do cery tlustej i tradzikowej i gdzie je kupowac. Prosze doradz jakie mozna stosowac zewnetrznie. Narazie mam tylko olejek decleor ylang ylang aromaessence. Do naturalnosci wiele mu brakuje ale bardzo go lubie i chcialabym sprobowac naturalnych. dziekuje i pozdrawiam :)

stypa wloski zaczynaja wrastac nie dlatego, ze nie dalas balsamu tylko, ze wyrastaja coraz slabsze jak depilujesz i ciezko im sie przebic przes skore. gdy mi sie to przytrafia to nie probuje niczym wydlubywac wloska bo zostanie blizna i bedzie sie dlugo goic. Z doswiadczenia wiem, ze codzienne peelingi w koncu odslonia wlosa. jesli nie od razu to po tygodniu a nawet dwoch taki delikwent sam wyjdzie na powierzchnie skory :D pozdrawiam:)

humptydumpty zdawaj relacje jak z tymi pachami to moze sie skusze. ja sie w koncu odwazylam wydepilowac pachy nowym depilatorem i z efektow jestem zadowolona nawet bez oleju. ale nie mowie nie i czekam na rezultaty :)

a mnie sie wydaje, ze ciemne szklo chroni olej przed wplywem slonca :) sama sie zastanawiam nad tym krokoszem ale nie wiem czy chcialoby mi sie go wsmarowywac, zwlaszcza ze myje sie zawsze peelingiem z oliwka wiec byloby mega tlusto :) pozdrawiam :)

milego wieczoru BP :) pozdrawiam :)

nie ma za co :) mam nadzieje, ze bedziesz zadowolona :) a gdyby nie pasowaly( co przy naszych cerach czesto sie zdarza:)) to przynajmniej probki to nie majatek. milego wieczoru :)

czekalam tydzien bo nie mieli probki rozu. pozostale kosmetyki byly na stanie a na roz musieli poczekac oni a zatem i ja :) zamow sobie kilka probek podkladow i moze jasny korektor. Tam mozesz obejrzec, ktore kolory sa do tonacji chlodnej a ktore do cieplej. Ja jestem typem urody zima wiec zamowilam do chlodnej tonacji. pozdrawiam :)

ona 20 ja kupowalam w kosmetykidlaciebie anie w biolander. nie pamietam kosztow przesylki. ale chyba standard 7-11zl w zaleznosci od sposobu zaplaty. Za pobranie tak jak wszedzie pewnie 11zl. Ale musisz poszukac takiej informacji tam na stronie. pozdrawiam :)

nie ma czego zazdroscic - cos kosztem czegos. Mam troszke przebarwien ale juz do nich przywyklam po roku ciezkiej walki psychicznej. Jesienia bede je usuwac a teraz tylko pudruje :)

witam :) poczytalam sobie Was troszke i postanowilam, ze moze posledze troszke ten watek. Z mezem jestesmy na diecie SB ale zadnych cwiczen nie wykonuje. Troche chodzilam na silownie a jesli chodzi o basen to kupilam tylko stroj :D Przytylam po rzuceniu palenia i chcialabym zgubic troszke w brzuszku a wlasciwie to zalezy mi bardziej na zdrowym odzywianiu. No i nie chce przytyc a mam juz 30 lat wiec moj metabolizm zwalnia. Napiszcie prosze jakie stosujecie dietyi jak dlugo bo nie moge sie doczytac. Pozdrawiam :)