dopamina

No a ja własnie czytałam,że na kolacje powinno się jeść węgle bo krócej je się trawi(tylko 2 godziny)a bialko aż 6godzin.Juz mam mętlik w glacy...

trochę mi się w głowie pomieszało.Wydawało mi się,że taka prosta jest ta dietka a tu kłody pod nogi...kurcze skąd Ty to wiesz?Jest to gdzieś w necie?

joj123 mamy tyle samo lat.Ważę 80kg.Dla mnie to też był szok jak przeczytałam,że owoce są zaliczane do grupy bialkowej.Myślę,żew może chodzi tu o sposób w jaki są trawione,bo sam owoc to raczej węglowodan niż bialko co?

Kurczew,a wnecie nic na ten temat nie znalazłam,że pomidor to owoc kwaśny itp.Fakt,że pomidor jest kwaśny nawet jak jest dojrzały.Zawsze jak zjadłam pomidora z chlebkiem czy czymś innym to mnie zgaga paliła.A właśnie gdzieś wyczytałam,że pomidorka można jeść z chlebkiem posmarowanym masełkiem.Nie żebym się rwała do tego chlebka z pomidorkiem,ale czy tak można???Coż mi tu nie gra.......hhhhhhhmmmmm........

dzięki za pomoc.To co napisałam znalazłam w necie.A właściwie to skopiowałam i wkleiłam.Nic tam nie pisali o nie łączeniu białka roślinnego że zwierzęcym.A ja dziś zjadłam własnie taki mix.Cholerka no!

o widzisz trencha i to jest właśnie to!!!Sorki za śmialość ile masz lat,ile ważysz ile byś chciała ważyć?

No właśnie z tą kawą to mam też problem,ale jedną rano bez mleka i cukru chyba będę piła...

Super trencha.Już myślałam,że nikt się nie dołączy.Powiedz mi jak kiedyś już stosowałaś tą dietę to jakie miałas efekty?Ta moja koleżanka,o której pisałam wyżej wychudła tak,że jestem do dziś w szoku.

Myślę,zę da się wytrzymać.Ja dziś zjadłam jogurt naturalny+10 rzodkiewek,potem 4 godziny przerwy2 jabłkapotem godzina przerwy 1litr wody min.niegaz.potem godzina przerwy i bitka wołowa+warzywa na patelniepół torebki+mała garść orzechów ziemnych.Wszystko podsmażone na małej kropli oleju.Jak na razie mam fula.Oby tak dalej:)

Ta moja koleżanka twierdzi,że piła kawę,ale bez mleka i cukru.Dla mnie ta kawa też stanowi problem,ale stwierdziłam,że będę ją piła bez mleka,cukru itp i po niej godzinę odczekam przed jakimś posiłkiem

Śniadanie (do wyboru): - Grzanka z pełnoziarnistego chleba (pszennego lub żytniego) z odrobiną margaryny lub masła oraz dżemem niskosłodzonym, naturalny sok owocowy. - Grzanka usmażona na oleju z czosnkiem, sałatka z soczystych owoców. - Duża kiść świeżych winogron. Obiad (do wyboru): - Ryba pieczona w folii lub mięso pieczone na grillu, bakłażan (albo kabaczek) faszerowany warzywami. - Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. - Ciemny ryż z warzywami lub roślinami strączkowymi. - Ciemny makaron z pomidorem i cebulą albo z warzywami i odrobiną sera żółtego. Kolacja (do wyboru): - Ziemniaki, ciemny ryż bądź cieńmy makaron z ziołami, warzywa lub rośliny strączkowe. - Sałatka z cieciorki, pomidora, papryki, cebuli i kilku oliwek. - Makaron z sosem z oliwek, czosnku, bazylii i orzeszków ziemnych. - Ryba z piekarnika, warzywa z rusztu.

do wyboru): - twarożek z rzodkiewkami - 4 łyżki twarożku wymieszaj z 1 łyżką posiekanych ziół (np. natka, bazylia lub koper) i posiekanym pęczkiem rzodkiewek, dopraw do smaku - grahamka z pomidorem - twarożek z pomidorem (chudy serek wiejski wymieszaj z pokrojonym w kostkę pomidorem) PRZEKĄSKI (do wyboru): - 2 mandarynki, duża kiść świeżych winogron, 2 jabłka, 2 kiwi, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia, 1 grejpfrut, 150 g malin, 3 plastry ananasa z puszki, 1/4 arbuza, 1/4 melona OBIAD (do wyboru): - pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior - makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii i orzeszków ziemnych - sałatka ziemniaczana - 150 g młodych ugotowanych i pokrojonych w plasterki ziemniaków, 1 świeży duży ogórek (pokrojony w półplasterki), 1 pomidor (podzielony na cząstki). Wszystkie składniki wymieszaj, polej sosem (1 łyżeczkę oliwy z oliwek zmieszaj z 2 łyżkami octu winnego i rosołu z kostki, 2 łyżkami posiekanych ziół do wyboru, ząbkiem czosnku przeciśniętego przez praskę). Dopraw do smaku solą i pieprzem. KOLACJA (do wyboru): - cykoria z pastą rybną (70 g wędzonej makreli lub pstrąga wymieszaj z 50 g chudego twarogu, 1 łyżką posiekanego szczypiorku, przypraw solą i pieprzem. Zrobioną pastą wypełnij liście małej główki cykorii) - 1 porcja kurczaka z fenkułem Kurczak z fenkułem (2 porcje) - 1 łyżeczka ziaren kopru włoskiego (fenkuł) - 1 łyżka posiekanego świeżego oregano - 1 roztarty ząbek czosnku - sól - świeżo zmielony czarny pieprz - 2 piersi kurczaka ze skrzydełkami - 1 bulwa fenkułu - 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10 ml) Lekko utłucz nasiona fenkułu i zmieszaj z oregano, czosnkiem, solą i pieprzem. Natrzyj piersi kurczaka nasionami fenkułu z czosnkiem i ułóż na brytfannie. Oczyść bulwę fenkułu i podziel na 8 cząstek. Posmaruj oliwą i ułóż na brytfannie razem z mięsem. Piecz 5 minut w nagrzanym piekarniku, w temperaturze 220 stopni.

W zestawia,który napisałam śniadanie,lunch,obiad itd masz przykłady co można zjeść na śniadanie,obiad lub kolacje.Można sobie dowolnie sterować .

Niestety nie możesz zjeść płatków kukurydzianmych z mlekiem.Bo to węglowodany+bialko.A tak łączyć nie można.Niestety.

Zapraszam może ktoś się skusi na wspólne odchudzanie:)

Dieta Niełączenia Inne propozycje posiłków: ŚNIADANIE Jajecznica na szynce i sałatka wiosenna Sałatka z owoców leśnych, mały jogurt naturalny, jajko na miękko Dwie duże łyżki serku cottage, kabanos, sok z marchwi Kulki z sera bryndza zawijane w plastry łososia wędzonego, kwaśne jabłko LUNCH Befsztyk, warzywa gotowane, sałatka z kapusty pekińskiej i ogórka Pieczone udko kurczaka, sałatka grecka, kefir Sałatka z krewetek i awokado, zupa brokułowa na bazie czystego bulionu Eskalopki cielęce z grzybami z patelni, sałatka z kiszonej kapusty Pierś z indyka, gotowana zielona fasolka (bez zasmażki), kubek barszczu czerwonego Filet z ryby, szpinak gotowany, sałatka z ogórka kiszonego, jabłka i cebuli OBIAD Naleśniki ze szpinakiem Risotto grzybowe, sałata z sosem vinegret Pieczone ziemniaki, sałatka z pomidorów i posiekanej cebuli Spagetti neapolitańskie (z sosem pomidorowym) Pierogi z jagodami Pudding ryżowy jabłkowo-bananowy KOLACJA Dwa banany, garść suszonych śliwek Pieczone jabłko i kilka plasterków sera brie Sałatka z owoców egzotycznych, szklanka maślanki Koktajl z naturalnego jogurtu i truskawek Dwie gruszki, garść rodzynek Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym Opinia dietetyka: Dieta jest zróżnicowana i dobrze zbilansowana, nie ma więc co do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Poprawia trawienie. Łatwo na niej wytrwać, gdyż praktycznie żaden produkt nie jest zabroniony (słodycze warto ograniczać). Nie odczuwa się też głodu.

Dieta Niełączenia Podział produktów na grupy wygląda następująco: Białkowe: Warzywa strączkowe, jaja, mleko, jogurt, mięso, owoce (jabłka, morele, kiwi, czereśnie, wiśnie, winogrona, grejpfruty, gruszki, ananasy, porzeczki, truskawki, maliny, brzoskwinie, mandarynki, cytryny, suszone śliwki), majonez, sos vinegret. Węglowodanowe: Zbożowe (ziarna, chleb razowy, płatki owsiane), ziemniaki, karczochy, owoce słodkie (figi, banany, gruszki słodkie i dojrzałe, winogrona, rodzynki), piwo. Neutralne: Tłuszcze (oleje roślinne, masło, margaryna, oliwa z oliwek), śmietana słodka i kwaśna, warzywa (oprócz ziemniaków, szparagi, fasolka szparagowa, buraki, cebula, szpinak, brukselka, kapusta, kalafior, por, dynia, cukinia, seler, bakłażan, pieczarki, sałata, ogórek, rzodkiewki, koperek, czosnek, czosnek, kiełki, dymka, cykoria), owoc awokado, otręby, miód, wędliny, zioła. Przykładowy jadłospis na 2 dni: Dzień 1 Śniadanie: twarożek z rzodkiewkami i szczypiorkiem Obiad: brązowy ryż zapiekany z jabłkami Przekąska: 2 mandarynki Kolacja: surówka z warzyw sezonowych z sosem winegret Dzień 2 Śniadanie: grahamka z masłem, sałatą i pomidorem Obiad: ryba pieczona w folii lub pierś kurczaka z grilla z surówką warzywną Przekąska: mała kiść winogron Kolacja: fasolka szparagowa polana odrobiną roztopionego masła

Dieta Niełączenia Założenia: Opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa. Z jadłospisu eliminujemy cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, fast-foody, produkty w proszku. Rezygnujemy z potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz ciast z owocami i kremami. Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski. Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie. Staramy się unikać tłuszczu, ponieważ opóźnia on proces trawienia. 2-2,5 kg w 14 dni podczas których można jeść wszystko. Możliwe jest to pod warunkiem, że nie łączy się w jednym posiłku produktów zawierających białka z produktami bogatymi w węglowodany. Według niego do trawienia białek potrzebne są inne enzymy niż do węglowodanów. Kiedy w przewodzie pokarmowym znajdują się jednocześnie oba rodzaje produktów, żaden z nich nie jest dobrze strawiony. W ten sposób zostaje spowolnione tempo przemiany materii, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Sposób komponowania posiłków: Należy jeść oddzielnie żywność z grupy białkowej (np. mięso, sery, jaja) i węglowodanowej (np. produkty zbożowe, ziemniaki, słodycze). Obie grupy można swobodnie łączyć z tzw. produktami neutralnymi (np. masło, warzywa, oliwa). Podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych). Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z warzyw oraz owoców, w kolejnym mają dominować produkty skrobiowe, a w następnym - bogate w białko. Niektóre pokarmy (mleko i owoce) najlepiej spożywać osobno, między innymi posiłkami. Źle się łączą z wszelkimi rodzajami żywności.