forever

emilja ja tez nie poswiecam duzo czasu na gotowanie. Gotuje sobie saganek zupy warzywnej ktory jem w kilku porcjach przewaznie przez 2-3dni. A reszte posilkow przygotowuje sobie na bierzaco. Studiuje dziennie i czaeto tez musialam sobie brac jedzenie z domu, zeby chociaz cos przekasic. Dla mnie najgorzej jest jak nie jem jakis czas, bo potem mam napad gldu i jadla bym wszytko co mi wpadnie w rece. Dlatego nauczylam sie jesc malo a czesto. Mi to akurat pomaga, ale ty musisz sobie sama jakos rozplanowywac jedzenie. PAmietaj ze 3 razy dziennie musisz zjesc warzywa, 2 razy owoce, 2 razy cos zawierajacego wapn i 2 razy jakies dobre tluszcze. Zeby byl ajdena porcja to miedzy zjedzonymi posilkami musi byc conajmniej 2godz przerwy. Np jesli zjesz 200g warzyw na raz, to liczysz to jako 1 porcje, ale jesli zjesz po 100g co 2 godziny to masz juz 2 porcje. ak samo musisz jesc wapn, owoce i dobre tluszcze.

hej dziewczyny:) emilia wedlug mnie zjadlas bardzo malo. Ja bym byla bardzo glodna po takich ilosciach jedzenia. Brakuje ci i warzyw i owocow, i wapnia i zdrowych tluszzy. A to sa 4 glowne zasady jakie trzeba przestrzegac w czasie ww, zeby dieta dzialala. podam ci przykladowy moj jadlospis dzisiejszy, zebys mogla sobie zobaczy jak mozna rozplanowac posilki: sniadanie: zupa warzywna 0.5p (1/3warzywa) 2 sniadanie: ser twaróg chudy 100g+smietana + cukier 3.5p (1/2wapn) (wszytskie skladniki waze i wyliczam punkty) pomarańcza 0p (1/2owoce) obiad: makaron 2p z jogurtem naturalnym 2p i wkrojona pomarancza- lacznie 4p (2/2owoce i 2/2wapn) do tego kanapka z chleba z margaryna i pomidorem -lacznie 3p (1/2tluszcze i 2/3warzywa) winogron 100g 1.5p po poludniu zjadlam: jogurt 2p banan 1p zupa warzywna 0.5p (3/3 warzywa) na kolacje 2 kanapki z chleba 50g i margaryny z warzywami za 3,5p mala lyzeczke slonecznika 0.5p (2/2tluszcze) lacznie 20p/20 wszystkie zasady zachowane. Ale zobacz ile posilkow zjadlam. Z taka iloscia jedzenia nie ma mozliwosci byc glodnym, a punkciki zachowane:) oczywiscie dojscie do wprawy zeby tak sobie ukladac posilki tez troche czasu mi zajelo, wiec nie martw sie, z czasem tez sie tego nauczysz:) ja juz teraz nie musze sobie planowac co zjem, poprostu na bierzaco jem na co mam ochote, poprostu juz wiem co ile ma mniejwiecej punktow i ile musze zjesc zeby nie byc glodna.

wszystkie informacje o diecie znajdziecie na www.dietomaniacy.fora.pl

beatka licz punkty tez za slodycze i wtedy zobaczysz ile sie na nie marnuje. Z czasem nauczysz sie ze jak masz do wyboru czekoladke i porzadny obiad za tyle samo punktow, to lepiej zjesc obiad i slodycze odstawic. Musisz byc cierpliwa. Po malu nauczysz sie liczyc wszytko i planowac tak posilki zeby zmiescic sie w punktach

witam juz po treningu:) fajnie tak pociwczyc, chociaz duzo z siebie nie dalam dzisiaj bo jakos sily mi brakuje, ale chociaz pamieciowo sie pouczylam troche. Bo za 2 tygodnie jedziemy na mistrzostwa a uklad nie dopracowany jeszcze. Dlatego tez jestem zla na ten moj brak sil, bo przydalo by sie ostro cwiczyc, a nie obijac sie tak jak ja dzisiaj:P no ale w koncu glodna sie zrobilam, wiec jakies jedzonko lece zrobic:)

dziendobry:) a u mnie snieg i zimno. Co prawda juz nie pada ale w nocy tak sypalo ze jeszcze jest bialo. Jakos nie widac tej wiosny. Jaba wspolczuje bardzo. Nawet nie chce myslec co czulas jak sie dowiedzialas. Dobrze ze synowi nic sie nie stalo. Niestety czasami dorosli tez potrafia zrobic jakas glupote, gorzej niz dzieci. Ale z tego co pamietam to niedawno robilas remont kuchni?czyzby to ta nowiutka wyremontowana kuchni poszla z dymem?? Mnie jeszcze przeziebienie trzyma. Wczoraj chyba mialam kryzys, bo ledwo zylam. Dzisiaj jzu troszke lepiej, ale i tak jeszcze jestem rozleniwiona. Soozee ja po swietach tez czuje sie ociazala. Co prawda troche cwiczylam,ale to takie cwiczenie w domu, to wiadomo ze nie chce sie za bardzo. Ale na szczescie juz dzisiaj mam trening to sie troche poruszam:) u mnie na sniadanko tylko jogurcik naturalny za 3p, ale jakos nie mam apetytu dzisiaj.

beatka takie placki wydaja sie niskopunktowane, ale z reguly maja duzo punktow ze wzgledu na olej na ktorym je sie smazy. JAajak wyliczalam to wychodzi srednio ok 1-2pk za placek, ja smaze na oliwie z oliwek i punktacja zlezy od tego ile tej oliwy zuzyje. Najlepiej jak sama bys zwazyla wszstkie produkty jakie zuzywasz do zrobienia tych plackow, lacznie z tluszczem do smazenia. Potem policz ile plackow ci wyszlo i latwo przeliczysz punkty za jedna sztuke. Na pocaatku moze ci sie wydac to skomplikowane, ale z czasem nauczysz sie wszytko wazyc i przeliczac:)

dziendobry:) ja dzisaij prawie 12 godzin przespalam.Chyba wczoraj jakas choroba mnie rozkladala i poszlam do lozka wczesnie i dopieoro niedawno wstalam. az sama sie dziwie ze tyle spalam. No a teraz jestm strasznie rozespana. hyba za duzo tego snu bylo:) carmel jadlospis prawidlowy, jedynie nie wiem jak ta slodka chwile sprawdzic, ale pewnie wyliczylas punkty z opakowania? dudka zmieniam ci tabelke:) gratuluje:) Nick____(ur.- im.)__Dz.rozpocz. |wzrost|Waga /cel-dz.waz/Waga=BMI/Data waż. ________________________________________________________ _______ ======================================================== ======= Wiewiora39_(26.07-10.07)-20.10.07….170..107… 75-nd.....88,0=30,80(ot)01.03 Dudka______(14.12.-3.01)-28.11.07….162...78… .62-sr…..77=29,34(ot)26.03 Matylda ____(14.03-08.05)-05.01.06…161...80......65-cz......75 ,0=29,11(ot)23.01 KasiaGrubasia(25.11-03.08)-27.10.07...163...78,5...63-pt …75,5=28,4(ot) 14.12 AnDa______(18.10-26.07)-17.07.07….164...76.....60- wt......75,0=27,89(nd)11.09 Niunia______(26.08-26.04)-25.06.07…168...85.....58 -pn….78,0=27,63(nd) 30.11 JakasOna____(18.05-21.01)-24.07.07…166...86… .59-pn... .73,0=26,85(nd) 25.12 Ewizna2____(16.08-24.12)-01.10.07….165...75… ..58-wt….70,7=25,97(nd)07.12 FilaTeo_____(11.05-24.05)-09.09.07…164...81,5...62 -nd. …67,8=25,21(nd)10.12 Abigel______(9.01/6.09)-28.11.07........164...68,8...59- ś r. ...65,9=24,5(nr)12.12 Amatorka___(29.05-21.01)-04.01.08…176...80,6...65- pn…70,8=22,92(nr)07.03 Letniaczka__(27.08-08.09)-15.06.07....158....65......52- nd.. . ..58,7=23,2(nr)03.11 Forever_____(26.04-04.05)-29.10.07...168....69......58-p n……64=22,68(nr) 07.03 Justyna1977_(22.01-__)-06.03.07.........154....64......5 0-wt ....54,2=22,85(nr)26.06 Evelak_____(10.06-24.12)-19.02.07......174...70….. 60-pn…..65,0=21,47(nr)03.06

robaczek jestes z rocznika 84? jak tak to jestesmy w tym samym wieku:)

dziendobry:) u mnie piekne sloneczko i mroz, jeszcze swiateczny snieg lezy. U mnie na wadze bez zmian:) wiec nie jest tak zle:) przynajmniej nic nie przybylo, no ale szkoda tez ze nie ubylo:P przez dwa dni nie liczylam punktow i napewno sporo przekroczylam,ale dzisiaj juz sie starm pilnowac, chociaz jeszcze na kawalek ciasta sie skusilam:)

Słońca, szczęścia, pomyślności, w pierwsze święto dużo gości, w drugie święto dużo wody- to dla zdrowia i urody! Mnóstwo jajek kolorowych, świąt wesołych oraz zdrowych! Z okazji Świąt Wielkanocnych życze wam dużo radości i pogody ducha. Wszystkiego najlepszego. Wesołych Świąt:)

a u mnie wlasnie pada snieg i slonce swieci. Dziwne..

paulus wadze nie zawsze mozna wierzyc. u mni eprzez jakies 2 miesiace stala na 65kg, mimo ze liczylam punkty, a w tym samym czasie mimo ze waga stala to przez miesiac w centymetrach polecialo mi po 4cm w biodrach i tali. Na ubranicha widac ze schudlam a na wadze nic sie nie ruszylo. teraz od ponad 2 tygodni znouwu waga sie unormowala na 64 i ani drgnie. A punkty licze, nawet bardziej regorystycznie niz kiedyc. A kiedys chudlam, teraz nie. Wiec to juz pewnie waga optymalna i organizm sie buntuje:) a tez bym chciala zejsc conajmniej do 60kg, no a jak by bylo 58 to juz by byl szczyt mojego szczescia:)

Dziendobry:) ja sie w koncu melduje:) ostatnio troche zalatana jestem, ale czytam was regularnie:) u mnie dzisiaj snieg, grad i slonce na przemian, a momentami to i jednoczesniej:) wlasnie pada grad i sloncze swieci:) ale sie Swieta zapowiaaja zimowe. brr a ja jeszcze musze okna umyc:/ i jak to zrobic jak na zewnatrz 2 stopnie na termometrze. na szczescie juz mi tylko kuchnia i lazienka zostala do sprzatniecia:) to mam nadzieje ze szybko sie uwine:) ja tez sie zastanawiam jakie pysznosci zrobic na swieta i napewno jakies ciasto bedzie:) bo przez caly post nie jedlam zadnych slodyczy, zero. nawet nie sprobowalam wiec juz mam straszna ochote chociaz na kawaleczek jakichs slodkosci:)

dziendobry:) dudka ja sie dolaczam z herbatka z cytrynka:)

dziendoby:) ja nie mam na nic czasu, jeszcze dzisiaj kilka rzeczy w planach do zrobienia, a tu juz wieczor prawie. Barburko u nas piekna pogoda byla, nawet chlopak mnie wczesniej na dlugi spacer wyciagnal zebym sie przewietrzyla. Ale od jakichs 10minut leje deszcz i grzmi, wiec chyba burza nachodzi. Wiec juz chyba wiosna na dobre zawitala:) bo juz nawet wiosenne burze nachodza:) sozee banany sa bardzoz drowe, maja duzo potasu w sobie. Ja je bardzo lubie i czesto jem:) tylko niestety trzeba za nie punkciki liczyc. No i wlasnie zaczelo blyskac, wiec juz burza na dobre:) a ja uwielbiam burze i pewnie zaraz bede stala i na pioruny patrzyla:)

dziewczyny co wy takie zmarnowane dzisiaj?? mnie energia rozpiera:) ale mam tyle rzeczy do zrobienia ze nie wiem w co rece wlozyc. Za glowe sie momentami lapie, bo nie wiem co robic, wszytko by sie przydalo, czas goni, a tu taka piekna pogoda ze sie chce tylko na spacerek isc:)

a co tu dzisiaj nikogo nie ma???

abigel gratuluje:)

dziendobry:) u mnie piekna wiosenna pogoda:) a ja juz po spacerze. Musze zrobic badania, przed mistrzostwami i chodzilam sie do lekarza zapisac, ale moj apani doktor dopiero za godzine przyjmuje. Wiec jeszcze raz bede musiala pojsc. Mam nadzieje ze bez problemu mi da skierowania, bo porzebuje tez ekag serca, a wiadomo jak teraz z tymi badaniami u nas jest. no i nie moge nawet sniadanka zjesc, bo morfologie tez musze zrobic.

angie prawde mowiac nie wiem o czym piszessz, ja stosuje diete od jakiegos roku ( z malymi przerwami) i za nic nie placilam. wszystkie informacje masz na www.dietomaniacy.fora.pl

dziendobry:) buba witaj:) wszystkie informacje znajdziesz na www.dietomaniacy.fora.pl :)

to dobrej nocki zycze:) u mnie po trzech lampkach winka napewno bedzie dobra:) tylko pewnie rano to juz bedzie gorsze samopoczucie:)

to co sama zostalam na polu bitwy?:)

jaba ja tez jeszcze nie:) ale jutro popatrze na ta interie bo u nas znajomi siedza wlasnie, to nie bede przy komputerze za bardzo przesiadywala:)