forever

a jeszcze drobna uwaga do dan z makaronem, nigdy nie dogotowuje makaronu tak zeby byl bardzo miekki, tylko tak zeby trzeba bylo go dluzej gryść, no i przewaznie wybieram takie makarony ktore sa wieksze, jakies swiderki albo kokardki bo je tez trzeba gryść, wtedy dluzej sie jee nawet mala miseczke zupy, i szybciej sie czuje sytośc (bo takie malutkie makarony, to czesto sie polyka i posilek trwa dwie minuty, i nadal sie czuje glodna)

niuska miseczka troszke mniejsza niz taki zwykly talerz gleboki na zupe. Wiec nie za duzo nie za malo, ale z makaronem wiec bardzo sycaca

oczywiscie brzoskwinia to druga porcja owocow. dziewczynki mam jeszcze pytanko, kupilam makaron razowy, czy liczy sie go tak samo jak normalny makaron? Dalam 2p. tak jak za zwykly ale nie wiem czy dobrze

witam ponownie, juz po tancach:) super sie czuje:) jeszcze mam w planach jakies upiekszanie dzisiaj:) bo jestem sama w domku, to zaraz sobie zaaplikuje kawowa maseczke na cellulit:) i bede sie obijac:) nuska ja dzisiaj zjadlam: sniadanie: 2 kromki chleba zytniego razowego -3p z cienkim plasterkiem chudej szynki-1p z rzodkiewka, pomidorem i ogorkiem-0p (1/3warzywa) do tego wapno musujace-0p (1/2 wapn) lyzeczka slonecznika-0.5p (1/2 tluszcze) na obiad: kalafior i brokuly gotowane -0p (2/3warzywa) podsmazone na 2lyzeczkach margaryny-2p i 2 lyzkami bulki tartej-1p (nie bylo czasu na nic wiecej konkretnego) potem miseczke truskawek-0p (1/2owoce) z jogurtem naturalnym-2p (2/2wapn) lyzeczka slonecznika-0.5p (2/2 tluszcze) zupka pomidorowa z kostki rosolowej-1p z makaronem-2p wiec lacznie mi wychodzi 13p, 2porcje wapnia, 2 porcje dobrych tluszczy, 2 porcje warzyw i 1porcja owocow. Jeszcze teraz mam zamiar zjesc 2 kanapki takie jak na sniadanie (4p i trzecia porcja warzyw) i brzoskwinie (0p i druga porcja warzyw) wiec bede miala na koncie 17p i wszytkie zasady zachowane nie martw sie, po pewnym czasie bedzie ci latwiej sobie zaplanowac posilki, bedziesz wiedziala czego unikac, i co najwazniejsze bedzesz sie najadala mniejszymi porcjami:)

barburka mialam wlsanie do ciebie apelowac zebys wrocila bo dziewczyny potrzebuja twoiich porad:)

nuska chlebek wasa ma 0.5p za jedna kromke, czyli 1p za dwie kromki. Oblicz sobie z opakowania punktacje, bo ja np kupuje taki chlebek , ktory ma 1p za 3 kromki. Wiec sprawdz sobie swoj i wylicz z tego wzoru punktacje. Do tego szynka-zalezy ile jej bylo, jesli cieniutki plasterek chudej szynki to mysle ze 1p za to wystarczy. Wiec lacznie 2p wychodzi, raczej dobrze policzylas. ja od wczoraj tez od nowa licze punkty, bo ostatnio sie opuscilam w dietce i waga ani drgnie, ale to z mojej wlasniej winy, za duzo lenistwa i pysznosci. Ale juz sie wzielam do roboty i mam nadzieje ze beda efekty za tydzien. Tobie tez zycze powodzenia

dziendobry wszytkim:) u mnie tez upal, mam tylko ochote isc sie na kocyk polozyc i poopalac, ale niestety na zajecia trzeba isc. justyna gratuluje, oby tak dalej, nich waga leci w dol:) dagi powodzenia w liczeniu, najgorsze jest kilka pierwszych dni, a potem to juz odruchowo sie wszytko liczy, uklada jadlospis. ewizna nie mozesz jesc tak malo. Z tego co zrozumialma to wczoraj zjadlas tylko dwie kromki chleba z poledwiczka i owoce i warzywa, a to napewno nie zapelnilo ci dziennych punktow. A gdzie zdrowe tluszcze, wapn? Napisz swoj caly wczorajszy jadlospis, a dziewczyny ci sprawdza i pwoiedza czy dobrze liczysz. Bo jesli nie wyjadasz punktow to ww nie ma sensu, moze schudniesz ale efekt jojo bedzie na pewno. No i do tego bedziesz chodzila glodan. dagi justyna juc ci napisala jak wyliczac punkty, jesli masz na opakowaniu podane kalorie i zawartosc tluszczu to latwo policzysz kazdy produkt z tego wzoru. Ja zawsze staram sie kupowac takie rzeczy ktore maja podane wartosci bo wiem wtedy dokladnie ile to ma punktow. CO do miodu (dzemu, cukru) to 3łyżki maja 0p jesli nie zjadasz ich na raz. CZyli mozesz za darmo 3 razy w ciagu dnia zjesc po jednej lyzce i nie musisz liczyc za to punktow. barburko co ty dzisiaj taka zmarnowana?

witajcie dziewczynki, ja dopiero teraz sie odzywam bo ostatnio malo mnie wszedzie (tylko mojego cialka duzo:P mialam dzisiaj 3 kolokwia, wrocilam po 20 a potem przyjaciolka na plotki przyszla i dopiero poszla:) wiec i ja jestem:) witam wszytkie nowe dziewczynki, zycze udanego chudniecia:) jutro poczytam was dokladnie i napisze cos wiecej. Zycze dobrej nocki:) kolorowych snow:)

jaba robie biszkopt z truskawkami ii z galaretka. JA tez zawsze dodaje mniej cukru niz w przepisie

dziewczynki mam pytanko, chce zrobic ciasto z truskawkami i tak siedze licze ktore by mialao najmniej punktow i nie wiem jak policzyc cukier. Gdzies znalazlam ze 100g cukru ma 400kcal, wiec 1szklanka (czyli 250g) to bedzie az 17p ??

dziendobry wszytkim. U mnie dzisiaj chlodno, wczoraj byl upal straszny, potem grad padal, a w nocy burza przeszla. No a dzisiaj to juz tak normalnie, nie za cieplo nie za zimno:) wlasnie zrobila sobie pyszna salatke:) wiec ide jesc:) milego dzionka wszytkim

dziendobry wszytkim:) a ja zamiast odpoczywac to na zajecia za chwilke, ale mi sie nie chce, taka ladna pogoda ze wolalabym sie pojsc poopalac:)

hej dziewczynki ja dopiero do domku wrocilam. mamy od srody do niedzieli imprezki w miescie bo obchodzimy 460lecie powstania miasta, wiec wszedzie cos sie dzieje:) no i dlatego pewnie bedzie ciezko z punktami,szczegolnie przez alkohol, bo piwko sie trafilo, a to juz 4p:(. Uciekam spac, milej nocki wszytkim:)

witajcie chudzinki:) ja po dwoch egzaminach i po bieganiu:) umowilam sie z kolezankami i bylysmy na stadionie biegac:) ponad godzinke pobiegalysmy i teraz czuje ze mam miesnie w nogach:P Mam zamiar latem zaczac pozadnie biegac, bo teraz to mam czas albo wczesnie rano-to nie dla mnie bo jestem taki spioch ze nawet 5 minut dluzej jak moge pospac to to wykorzystuje:) albo pozno wieczorem-to juz sie troche boje jak jest ciemno bo rozne typki zaraz zaczepiaja i wogole. A jak nie bede juz musiala na uczelnie chodzic to akurat tak o 18-19 sobie bede biegala, jak juz upal minie i jeszcze widno bedzie:)

barburka ja tez bym wolala tancow i cwiczen nie doliczac do punktow, tylko miec jako dodatek do diety. Juz jakis czas temu zeszlam na 20p (z 22) Wiec od dzisiaj 19p:)

witrajcie dziewczynki:) barburka to moze mi tez obliczysz punkty ile teraz powinnam zjadac? waga obecna 65, rok urodzenia 1984, waga docelowa conajmniej 60(chcialabym 55 ale 60 juz mnie zadowoli:) biodra-96, talia 78, tryb zycia srednioaktywny

poziomka do tanca z gwiazdami to mio daleo bo ja tancze taniec nowoczesny bardziej, polaczony z aerobikiem:) ale jak bym miala mozliwosc nauczyc sie tak tanczyc jak w tancu z gwiazdami to by chyba sie moje marzenia spelnily, bo zawsze chcialam tanczyc tylko nie do konca wyszlo, ale w koncu w wieku 23lat sie udalo:):)

a co tu tak pusto?

witam ponownie:) wlansie sie kalafior na obiad gotuje:) justyna na wlosy dobrze dziala skrzyp polny, kup sobie w aptece tabletki z wyciagiem ze skrzypu polnego, naprawde pomaga, na dodatek wzmacnia tez paznockie. A co do szamponow to powinno sie je co jakis czas zmieniac. Sprobuj szamponu z wyciagiem z czarnej rzepy, albo odrzywki z czarna rzepa. MOjej sasiadce wlosy wypadaly garsciami,zadne kosmetyki ani tabletki nie pomagaly to kupila w warzywniaku czarna rzepe, wyciskala sok i wcierala we wlosy, bardzo jej pomoglo. Ale teraz jest mnustwo kosmetykow do wlosow z czarna rzepa to moze warto zobaczyc.

dziendobry wszytkim:) ja tylko tak na chwilke, bo uciekam ju zna zajecia:) milego dzionka zycze

hej dziewczynki:) ja tylko tak na chwilke wpadlam do domu i juz lece na aerobik:) a potem tance:)Milego wieczorku wszytkim:)

a wakacje to dopiero od pocatku lipca, bo jeszcze mam sesje od 18czerwca. A w miedzyczasie egzaminy koncowe z tej drugiej szkoly, wiec najgorsze dopiero przedemna niestety

barburka moze nie az tak bardzo zabiegany, bo dopiero na 12 mam na zajecia, potem kolokwium o 15, a wieczorkiem aerobik i tance:) wiec dzisiaj jest sokoojnie w miare:) a nad morze to bym chciala pojechac, ale jeszcze nie zastanawialam sie gdzie. W gruncie rzeczy to mi obojetne, aby chociaz czysta plaza byla i ladna pogoda:)

jakiegos lenia dzisiaj mam:) nie chce mi sie nic pisac:) a jeszcze bardziej to nie chce mi sie nic uczyc co najgorsze..

dziendobry:)