Luiza 29

mushellka My jesteśmy juz szczęśliwymi rodzicami synka - 2 latka i na razie nie planujemy dla niego rodzeństwa.

A u mnie znowu był napad na słodycze. Tłumaczę sobie to tym, że mam dostać okres. A okresu ani widu ani słychu. Ta 6-dniowa głodówka chyba mi rozwaliła cykl. Jak jutro nie dostane to idę po test ciążowy. Chociaż nie planujemy drugiego dzidziusia i się zabezpieczaliśmy to lepiej dmuchać na zimne i wiedzieć wcześniej.

Dobry wieczór dziewczynki, Chyba wiem dlaczego Rozza do nas nie wpada. Obecnie jest na glodowce oczyszczającej. Rozza jak nas jeszcze czytasz to daj znać jak Ci idzie głodowanie no i trzymam kciuki, uda Ci się zobaczysz!

Cześć, ja tylko na chwilkę: - dietka OK -ćwiczonka Ok - tylko jakas deprecha mnie dorwała, nie wiem może to jakieś przesilenie zimowe sie zbliża, ale humorku to mam zero.

Ta kobitka, która mało schudła nic nie ćwiczy, a Atkins zaleca sporo ruchu i myślę że to jest jej największy problem.

Aniaminka Chleb biały to baaardzo złe wegle. A co do Atkinsa, że musi być wysokotłuszczowy - nic bardziej mylnego (to jest u Kwaśnieskiego). Najważniejsze to to by było niskoweglowodanowo (a to czy będziesz smażyć czy gotować zależy od Ciebie, może być wysokotłuszczowo, ale nie musi). Nie jest to dietka wysokotłuszczowa, a niskoweglowodanowa. Owszem Atkins zaleca kilkudniowe (!) diety wysikotłuszczowe, ale tylko wtedy gdy masz jakiś duży zastój w odchudzaniu lub gdy masz bardzo wysoką odporność metaboliczna na odchudzanie, ale to trwa do 5 dni, a potem I faza Atkinsa. Ja osobiście polecam niskowęglowodanowe, ale sama trochę się zapętliłam w Atkinsie i dodawałam za dużo tłuszczów, jak się potem okazało zupełnie niepotrzebnie.

mushellka Te tabletki są po to, aby woda się nie zatrzymywała tylko „schodziła na bieżąco\" Monikabox85 A ile bierzesz dziennie 1 czy 2? Ja jak brałam 1 to efekty tez były marne wiec łykam po 2.

mushellka Podpisuję sie pod tym co Monika napisała na Twój temat. Bioderka wąziutkie, pupa i nogi też OK, twarz też smukła, gdzie ty schowałaś te 94 kg ??! Monikabox Jak podejrzewasz, że zatrzymuje Ci się woda w drugiej połowie cyklu to łykaj tabletki aqua femin. Są w 100% naturalne. Ale mimo to pomierz temperaturę przez kilka dni.

Monika Masz super makijaż (na tym zdjęciu w czarnej bluzce z białymi wzorami). Jak pamiętasz imożesz napisać jakich użyłaś kosmetyków (firma i numer lub jakaś nazwa odcienia) bo ja mam jobelka na punkcie kosmetyków kolorowych i bardzo mi się podoba sposób pomalowania na tym zdjęciu oczu i ust. Z góry dzięki.

A moja nowa dieta jest chyba do d..y. wczoraj znowu zżarłam słodycze. Odżywiam się naprawdę zdrowo, 5 małych posiłków dziennie, wszystko gotowane, dużo warzyw i surówek a jednak poziom cukru skacze w organizmie skoro mam takie napady na cukier (już chyba 3 w krótkim czasie). Napiszę Wam mój jadłospis może zauważycie jakieś błędy, których ja nie widzę: - śniadanie: jogurt naturalny light z niesłodzonym musli + kawa rozpuszczalna z odrobiną śmietanki 10% - II śniadanie: 2 plasterki wędliny zawinięte w liście sałaty lodowej, do środka świeży ogórek, papryka itp. (lub zamiennie omlet z 2 jajek z warzywami) - obiad: gotowana pierś z kurczaka (połówka) + warzywa gotowane (fasolka lub brokuły) i surówka (sałata + kiełki + oliwa z oliwek) - kolacja: ryba z grilla + sałata z oliwą z oliwek (lub zamiennie serek wiejski ziarnisty light). Do tego woda mineralna i czasami cola light bezkofeinowa. Jak już mi się chciało bardzo cukru to jadłam 3 kawałki gorzkiej czekolady 70% kakao (ale nie codziennie) i 5 x w tygodniu jakiś sport: bieganie, rower lub ćwiczenia z ciężarkami w domu. Macie pomysł co tu nie gra. Jak byłam na atkinsie to nie miałam takiej ochoty na cukier. Nie wiem o co chodzi, piszczcie co może być nie tak.

Monika Dzięki za zdjęcia, muszę przyznać, że wbiły mnie one w fotel i kopara mi opadła. Wyglądasz jak zupełnie inna osoba. Przed odchudzaniem nie byłaś jakoś bardzo gruba, miałaś średnią nadwagę a teraz szczupak z Ciebie. Pomijając już figurę to piorunujący efekt odchudzania to twarz, teraz rysy Ci się wyostrzyły, jednym słowem super, brakuje dosłownie słów. Czyli co podsumowując do tej pory na topiku udało się tak porządnie schudnąć Prosiatku (o którym na razie słuch zaginął) i Monice. Oj dziewczynki trzeba brać się za robotę.

Hej dziewczynki, napiszcie ile zdjeć dostałyście 1 czy 4, bo chyba mam problem z wysłaniem jednej wiadomości. Aniaminka, ja zamrażam różne jogurty i te naturalne i owocowe, choć najlepsze sa mrożone danonki.

Monika, Monika ja tez chcę zdjęcia!!! Te przed i teraz, bo jeszcze nie mam. Z góry dzięki. Mój adresik: iwona18k@wp.pl Drogie dziewczynki ślijcie mi zdjęcia, bo jak na razie mam tylko Animinki. Pa.

mushellka Ja jak miałam klapki na oczach i było wszystko albo nic jeśli chodzi o dietę i musiałam iść do fast foodu to robiłam tak: - pizza: jadłam sam farsz z góry (najwięcej węglowodanów ma ciasto a najgorsze połączenie to tłuszcz i węglowodany - hamburgery: jadłam tylko środek z warzywami i zostawiałam bułkę. Ale ja na Twoim miejscu zjadłabym normalnie pizzę, ale z umiarem czyli taką najmniejszą lub wegetariańską (zawsze to trochę mniej tłuszczu tylko same węglowodany). Ach, jak ja jestem mądra w teorii, gdyby tylko praktyka była taka łatwa. No i Mushellka i Scorpio ja też jestem w Niemczech, okolice Frankfurtu nad Menem.

monikabox85 Jedyne co moge Ci poradzić to wychodź jak najczęściej do ludzi, a ich komplementy na temat Twojej nowej figury niech będą balsamem dla Twojej duszy i uwierz w końcu w to co ludzie mówią na twój temat. A jak będziesz wychodzić z diety to pisz, to napiszę Ci czego nie robić z własnego doświadczenia, bo ja byłam na podobnej diecie co ty (no może trochę więcej kca ok. 800) i w beznadziejny sposób z niej wychodziłam i kilosy wpadły jak rakieta. Aniaminka U mnie dieta OK, nawet pozwalam sobie na 3 kostki ciemnej czekolady dziennie (w ramach deseru). Idę właśnie pobiegać i wieczorkiem seryjka na mięśnie brzucha i plan treningowy na ten tydzień zaliczony (2x trening siłowy z ciężarkami w domu i 4 x aeroby: bieganie lub rower). I przed spaniem obowiązkowo jakiś posiłek białkowy (serek wiejski) dla podkręcenia metabolizmu.

Hej, No dzisiaj byłam twarda i dietka w 100% zachowana, były też biegi + ćwiczonka w domu. Aniaminka U Atkinsowiczów czasami jeszczę pisze, ale moja dietka troche odbiega od Atkinsa, oto jej założenia: - 5 posiłków dziennie - w pierwszych 2 posiłkach dozwolone węglowodany złożone, dozwolony jeden owoc - w każdym posiłku jakieś białko - potem rybka + warzywka na zmianę z piersią z kurczaka + warzywka i do tego jakaś sałata z oliwą z oliwek - kolacja tuńczyk lub twarożek albo jakieś inne białko z warzywami lub surówką - no i schodzę z ilości tłuszczów na rzecz białka No i najlepiej by było aby to wszystko mieściło się w 1500 kca. Do tego min. 4 x w tygodiu ćwiczenia. Inspiracje do takiej dietki czerpałam ze stron o kulturystyce i fitnessie. Wzięło mnie teraz ostro na sport i to dość intensywny stąd może były te napady na słodycze wieczorem. Ale postanowiłam dziś dodać więcej białka do posiłków i jest OK.

monikabox85 No gratulację, gratulację, jesteś dziewczyno dzielna i konsekwentna w tym co robisz, tylko brać przykład, ale mam do Ciebie pytanko, dużo schudłaś w dość krótkim czasie, i zastanawiam się czy to się nie odbija na wglądzie włosów, paznokci, cery, sińców pod oczami itp., napisz jak jest u Ciebie.

Witam dziewczynki, Ja kilka dni nie pisałam, bo nie było o czym, dietka owszem była codziennie, ale do godziny 18, a potem jakbym miała rozdwojenie jaźni i pożerałam słodkości. I tak 3 dni, aż się boję dzisiejszego dnia, ale o 18 będę silna i nie zeżrę żadnych cukrów obiecuję. Może ten apetyt na słodycze ma związek z tym, że zaczęłam dużo wiecej ćwiczyć, a może coś nie tak z moja dietką, że mam takie napady na cukier wieczorami, zobaczymy jak będzie dzisiaj.

aniaminka Ja mam pulsometr crane sports, zegarek + opaska na klatę. I po wczorajszych biegach mam nawet zakwasy, ale niestety zachcianki na cukier też większe.

Witam dziewczynki, Ja właśnie zakupiłam pulsometr i biega mi się z nim super, taki leciutki truchcik, bez zadyszki, kolki, można biec i biec i biec. Kiedyś nienawidziłam biegania, bo wydawało mi się strasznie forsujące, a teraz normalnie chyba sie uzależnię. aniaminka, napisz jak się czujesz po biegach?

Hej melduję się, Co do dietki to jestem na niskowęglowodanowej, ale ograniczam tłuszcze zwierzęce. Wczoraj zjadłam: - śniadanie: omlet z cebulą i papryką - leczo warzywne, - ryba + masa sałaty - trochę orzechów aniaminka Co do dzieci i rodziny popieram w 100%. Ja też kilka lat temu mówiłam, że nie chcę mieć dzieci. Dzieci to były dla mnie jak przybysze z innej planety, nie wiedziałam jak z nimi gadać, jak się z nimi bawić i jak się nimi zajmować. Aby dorosnąć do decyzji o dzieciach trzeba spotkać odpowiedniego faceta, który nadaję się na ojca. Tak było w moim przypadku, mój obecny mąż zawsze chciał mieć dzieci i wiedziałam, że będzie dobrym, odpowiedzialnym ojcem wiec nie miałam problemów z podjęciem decyzji o dziecku. Ale do tego tez trzeba dojrzeć. A co do bycia samotna mamą, to podziwiam wszystkie takie kobiety. Kiedyś mój maż wyjechał na 2 tygodnie, a ja byłam sama z synkiem i myślałam, że zwariuję.

Aniaminka Warzywa mają także weglowodany, ale jest ich naprawdę bardzo mało. Więc jestem pewna, że od warzywek napewno nie przytyjesz. A jak bedziesz chciała sprawdzić ile co ma węglowodanów to zajżyj na tą stronkę http://www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna/k/

aniaminka, wklejam Ci w skrócie najważniejsze założenia I fazy diety Atkinsa, to powinno rozwiac Twoje wątpliwości. \"Ogólne zasady diety w początkowej fazie ( 14 dni): Jedz regularnie 3 posiłki dziennie lub 4-5 mniejszych, nie pomijaj posiłków i nie rób przerw większych niż 6 godzin między posiłkami. Możesz zjeść dowolne kombinacje tłuszczu i białek pod postacią drobiu, ryb, owoców morza, jajek, mięsa, oraz tłuszcze :masło, oliwa z oliwek, majonez, oleje tłoczone na zimno twój jadłospis nie może przekroczyć więcej niż 20g węglowodanów dziennie, głównie pod postacią warzyw sałatkowych lub innych warzyw. Możesz zjeść do 3 szklanek głównie zielonej sałaty lub innych warzyw zielonych lub 2 szklanki warzyw zielonych i 1 szklankę ugotowanych wg listy. Zapoznaj się z indeksem glikemicznym produktów nie wolno absolutnie jeść: owoców, chleba, makaronu, zbóż, warzyw bogatych w skrobię, nabiału poza serem, śmietaną i masłem. Nie jedz orzechów w ciągu 2 pierwszych tygodni, zabronione są też warzywa strączkowe. nie jedz niczego, co nie znajduje się na liście produktów dozwolonych. dostosuj wielkość porcji do apetytu. Nie jedz na siłę Czytaj etykietki w sklepach. Zwróć uwagę na zawartość węglowodanów, W restauracji zwróć uwagę na zawartość mąki i cukru w potrawach, unikaj panierek , zawiesistych sosów. Omijaj potrawy i napoje słodzone aspartamem Unikaj kawy, herbaty i słodkich napojów gazowanych zawierających kofeinę Pij co najmniej 8 szklanek dziennie. w przypadku zaparć dodaj do posiłków otręby pszenne lub siemie lniane Produkty dozwolone: Możesz jeść bez ograniczeń: Ryby, Drób, Owoce morza, Mięso, Jajka Inne produkty dozwolone: Sery: Możesz zjeść 75-100 g dziennie serów pełnotłustych, twardych, miękkich, półmiękkich i dojrzałych, takich jak:Cheddar, Gouda, Mozarella, Camembert, Brie, Szwajcarski, Sery krowie, owcze, kozie Warzywa sałatkowe: Można zjeść 2-3 szklanki dziennie takich warzyw jak: Cykoria Kapusta Papryka Sałata Ogórek Koper włoski Rzodkiew Seler naciowy grzyby Natka pietruszki rzodkiewka Szczaw Pozostałe warzywa: Możesz zjeść 1 szklankę ich dziennie, jeśli porcja surówki z warzyw sałatkowych nie jest większa niż 2 szklanki Bakłażan Dynia Kapusta Rzepa Botwina Fasolka szparagowa Kapusta kiszona Seler korzeniowy brokuły Groszek zielony Karczochy Szparagi Brukselka Kabaczki Pomidory szpinak Cebula Kalafior Por Cukinia kalarepa rabarbar Uwaga: Porcja czyli szklanka dotyczy warzyw surowych. Dodatki do sałatek: Jajko na twardo, posiekane, Kwaśna śmietana, Pieczarki smażone, Żółty ser utarty Przyprawy i zioła: Bazylia,czosnek,estragon,imbir,kolendra,koper,oregano,pieprz,rozmaryn,szałwia,tymianek. Sosy sałatkowe przyrządzać z oliwą i sokiem z cytryny, bez cukru. Tłuszcze: Oliwa z oliwek, Oleje tłoczone na zimno, Masło. Napoje: Kawa bezkofeinowa, herbata, woda, herbaty ziołowe, śmietana kwaśna lub kremówka 2-3 łyżki dziennie, sok z cytryny 2-3 łyżki Dla urozmaicenia diety: 10-20 oliwek, pół małego awokado,30g kwaśnej śmietany,100g kremówki,2-3 łyżki soku z cytryny lub limonek Przykładowy jadłospis: Śniadanie: Omlet z 3 jaj z awokado Mozarella z pomidorami Bezkofeinowa kawa ze śmietanką Lunch: Befsztyk (230 g) Szpinak Sałatka z warzyw liściastych z pieczarkami, cebulą, pomidorem posypana serem żółtym Obiadokolacja: Pieczony łosoś (260 g) Brokuły ,sałata z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.\"

Ach i jeszczę aktualizuję stopkę, mam nadzieję, że uda mi się tą wagę utrzymać.

Aniaminka Czuję się bez sił, kręci mi się w głowie i chce mi się spać. Dziś przespałam całe popołudnie i jak wstałam to wiedziała, że będzie to koniec mojej głodówki. wieczorkiem wypiłam soczek i zjadłam kawałek melona i zaczynam wychodzenie z głodówki. Czekałam na lepsze samopoczucie i się nie doczekałam. Myślę, że jeszcze za kilka miesięcy przeprowadzę jeszcze głodówkę oczyszczającą i będzie ona trochę dłuższa. Chyba nie jest wskazane przy pierwszej głodówce zbytnio przesadzać z ilością dni. Jaok plus muszę napisać, że prawie całkowicie znikną mi celulitis i ciało jest takie gładsze i jędrniejsze, myślę, że kiedyś to jeszcze powtórzę.