cherry tree

a ja dalej druga faza, dzis pierwszy raz zjadlam owsianke, hmmm ale znowu pochlonelam za duzo orzechow ;(((( ja to jestem.... naobiecywalam sobie a jednak zzarlam hehe :P :( -->nika31 wyslane:) --->zupa nie ma sprawy w piatek moge tozrobic, tak sie sklada ze na tylek i nogi mam sporo cwiczen:):) zaraz ci wysle poprawke do jednego cwiczenia na miesnie brzucha bo za slabo wyjasnilam,:> pozdrawiam:):)

sun wyslalm ci:) zupa tobie tez , duzo wyszlo ale wsyztsko wyjasnione jak i co robic:>:>:>cwiczenia na brzuch robi sie co drugi dzien, nigdy dzien po dniu bo nie zdaza sie zregenerowac miesnie !, (dodam tylko ze jesli sie cwiczy brzuch trzeba tez cwiczyc plecy. ;/) a co do tego orbitreka to nigdy na nim nie cwiczylam hmmm nie wiem co moze byc przyczyna tych bolow u ciebie i twojego meza, ale jesli chodzi o ciebie to sproboj wykonywac te cwiczenia mocno napinajac miesnie posladkow aby sila wychodzila z nich bo moze nadwyrezasz po prostu lydki, i cala sile probujesz wydobyc z lydek... :))pozdrawiam

Sun jesli chcesz moge ci wyslac na maila (aby tu nie zasmiecac) taki ulozony plan interwalu na brzuch, taki aerobik :) (cwiczenia skomponowane tak aby cwiczyc miesnie i jednoczesnie spalac tluszczyk, bo wlasnie chyba o to chodzi) kiedys jak zaczynalam cwiczyc to robilam same brzuszki, przekonalam sie ze tym nie spale tluszczyku niestety :( , ale miesnie owszem, uksztaltuja sie.Cwiczy sie to co drugi dzien najlepiej ;)ponad pol godzinki starczy ,mysle ze jesli ogolnie masz za malo ruchu, to moze ci to duzo dac, tylko ze nic na sile, to trzeba polubic , a tak normalnie to pozwol ze sie spytam :P ile robisz brzuszkow i jakich? pozdrawiam:)

czesc wszystkim ja drugi tydzien drugiej fazy, jem mniej orzechow:) zobaczymy czy to cos da...hyhy Sun nie martw sie tym, ja sobie postanowilam ze wlasnie bede jesc mniej na kolacje i obiad, cos musimy wymyslec co nie?:) ja tez sie nie dam,jezszcze bardziej bede sie starac, chociaz i tak juz duzo robie:) widzisz ja pocaylm tygodniu 2-ej fazy wyszlam na dokladnie to samo, a zobacz i nic nie dalo to ze 3 razy w tygodniu mam aerobik, i nie jezdze autobusami, chodze pieszo chociaz na uczelnie mam kilka kilometrow ;P, to mimo diety po tygodniu 2-ej fazy nic nie schudlam, wiec mnie niezle szlag trafil, pewnie nie przytylam tylko dlatego ze cwiczylam, bo chyba za duzo jadlam;>to nie dodaje skrzydel, ale mysle ze to moze byc taki kop w cztery literki aby cos zmienic i jeszzce bardziej walczyc o ladna sylwetke, moja skromna rada, juz po kolacji np 1,5 godziny po zrob sobie maly trening interwalowy (ja tak lubie robic)jesli cwiczysz brzuszki to cwicz je 6 minut(proste, skosne, dolne), potem 6 minut tancz albo biegnij w miejscu, i potem znowu brzuszki i taniec powtorz to ze 3 razy na zmiane,na koniec sie rozciagnij , czas przy tym szybko mija, i spalisz sporo kalorii bo bedziesz miala zmiany szybkosci bicia serca,wlasnie o to w tym chodzi, pozatym po wysilku interwalowym bedziesz spalala nadal wiecej kalorii niz przed cwiczeniami podczas zwyklych czynnosci i w ten sposob spalisz kolacje i wyrzezbisz miesnie,ja sobie wlasnie opracowalam takie rozne programiki ;) bo samymi brzuszkami cwiczysz tylko miesnie, a tluszcz i tak zostaje :( a ladnych miesni pod tluszczykiem nie widac:( chlip chlip nawet po tygodniu powinna byc juz roznica w wygladzie brzucha, zacznie sie zmieniac jego ksztalt na smuklejszy!!! zycze tobie i sobie aby nam sie udalo!!! im wiecej dajemy z siebie tym wiecej dostajemy;) pozdrawiam was wszystkie dziewczyny p.s nie myslalam ze bedzie mi tak trudno chudnac po przejsciu na druga faze:((((yhhhhh ale staram sie dalej :) :) :)

Sun rzeczywiscie oswiecilas mnie, teraz sie zorientowalam ze jadlam gejfruta tylko ze srodka bez tej bialej skorki:> :> 3mam kciuki za ciebie Sun w poniedzialek hyhy :) niesadzilam ze wchodzenie na wage jest az tak stresujace hehe a orzeszki uwielbiam doslownie wszystkie i jadlam ich chyba troche za duzo :( (ja akurat wloskie wcinam najwiecej) wiec powstrzymam sie od nich na jeden tydzien i zobaczymy... ANISA uau 9 kg to swietny wynik!!! i waga nadal spada.... niezle !tez bym tak chciala ;) a ja sie nie chce poddawac i bede nadal trwala w dietce, bo jest fajna, tylko zeby dalej efekty u mnie byly :| , i zjem sobie owsianke :) przed dieta jadlam codziennie owsianke ale na mleku 2,5 a teraz zrobie na 0,5 albo 0,0 nie wiem jeszcze;) ...pozdrawiam :):)

Sun dzieki ze napisalas:) hmm aja wlasnie jadlam gerjpruty i pomaranczka w porze po poludniowej, w ogole prezmiane materii mam swietna, nic nie rozumiem, to teraz moze bym je zamienila na te jablka w takim razie, chociaz sama nie wiem czy to cos da, moze lepiej owsianka, mam dylemat:>:> ale z orzeszkow chyba zrezygnuje, moze to od nich! w cm nie poszlo za wiele, moze pol w pasie hehe, no niech to zeby nie jesc prawie ze wegli i nie chudnac, u mnie w domu wszyscy jedza chleb, ryz, makaronow pelno, platkow zbozowych i slodyczy a ja nic i lipa, normalnie jestem lekko zla yyy, ;) ide po zakupy :> sun pozdrawiam:):) 3maj sie 3mjajcie sie wszystkie!!!!!!!!!!!!

Boruvi hey dzis tez jest moj 21 dzien, :) ja do tej pory schudlam 4 hmmm ale dzis to masakra, zwazylam sie po calym tygodniu drugiej fazy no i nic!!!!!! waga nie drgnela ani o gram w dol!!!????? co to ma znaczyc? wprowadzilam tylko jeden owoc dziennie !! a tu nic, ruszam sie b.duzo i nic:>:> czy to za sprawa ze moze za duzo jem?? juz sama nie wiem jestem podlamana, ale bede trzymac sie diety nadal , moze macie dla mnie jakies rady w tej sprawie :P moze za duzo bylo tych orzeszkow bo wegli na pewno nie:> yhhhhh masakra

nieno juz nie moge dzis caly dzien sie objadam, dozwolonymi rzeczami niby ale jakos tak starsznie duzo tego wyszlo:((( to pewnie dlatego ze taka pogoda;P hehe

nieno juz nie moge dzis caly dzien sie objadam, dozwolonymi rzeczami niby ale jakos tak starsznie duzo tego wyszlo:((( to pewnie dlatego ze taka pogoda;P hehe

Sun dzieki za odpowiedz:) rzeczywiscie moze sama zrobie salse :) no to 3majmy sie na tej drugiej fazie :):):) pozdrawiam

ANISA tak tak staram sie uwazac:) jeden owocek dziennie mysle ze chyba nie przesadzam:>> :\\ :) mam ogolnie kilka pytan nr1. szukalam w klepie salsy, ale niestety nie znalazlam takiej bez cukru, wszedzie pisalo w skladzie cukier, czy w ogole jest taka salsa bez cukru?? nr2. serek ricotta znazlam ale nie bylo odluszczonego , byl tylko 36% tluszczu, ale mysle ze chyba juz innego nie ma:>:> :( nr3 wlasnie zastanawiam sie nad kupnem slodzika, tyle ze slyszalam ze on jest neizdrowy moze lepiej sie obyc bez niego ehhh no narazie tylko tyle mi sie przypomnialo:) czy ktos zna odp na te pytanka??:)

Lasintia no zaczynaj zaczynaj dietke:) ja tez slyszalam ze podobno baaardzo wczesnie maja sie zaczac upaly:) to tym bardziej trzeba startowac z dietka hihi:) ja juz mam dosc tej zimy, ale spogladajac za okno nie wydaje mi sie zeby ten snieg kiedylokwiek zniknal tyle go jest:(

ahh i jeszcze cos... wczoraj poszlam do kolezanki ktora wrocila tu tzn do zielonej gory po feriach na stancje (studiuje z nia na roku) i namawiala mnie na wisienki w czekoladzie!!! ciasteczka domowej roboty!! soczek marchewkowy, cole i paluszki i inne takie, a ja jej pol godziny tlumaczylam ze nie moge !! to bylo straszne :(((( ona w ogole nie rozumiala ze nie moge zjesc ani jednego ciasteczka , skonczylo sie na tym ze powachalam wisienki w czekoladzie i napilam sie cherbatki bez cukru! :) to byla istna tortura, dodam ze zawsze jak do niej przychodzilam to niczym nie gardzilam hehe wszystko wcinalam czym mnie poczestowala, wiec rozumiem jej zdziwienie, no ale wytlumaczylam jej o co chodzi w dietce wiec narazie mam spokoj:P

heeyaaa aaaa dzis moj 14 dzien, jutro wejde na wage !! boje sie to zrobic, w ogole boje sie wprowadzic wegle, czy sadzicie ze dodanie na poczatek jednego owoca to dobry pomysl???? bo nie chce zaczynac od razu od chleba czy owsianki:> juz sama nie wiem co mam zrobic! :( a wy jak zaczynalyscie druga faze??,od chleba?? jej nawet niezauwazylam jak te 14 dni zlecialo szybciutenko:>:> moze jutro zjem tylko jabluszko..., albo nic jak zobacze ze na wadze nic nie spadlo hahha , to sie okaze :) :( :> :} :{ :} : > pozdrowienia dla wszystkich plazowiczek!!!!!!!!!!! p.s podoba mi sie nazwa diety "plaz poludnia" wtedy sie czuje jakbym miala jakas wyjatkowa diete hehe, az milo sie odchudzac jak dieta tak ladnie sie nazywa :) :D

czesc a dzis moj 12 dzien 1 fazy , jeszzce 2 i finito i faza druga:) czuje sie bardzo dobrze, przemiana materii wrecz powiedzialabym ze rewelacyjna!! mialam mala zalamke w srodku 1 fazy bo doslownie opadalam z sil,i mialam wieeelka chec na czekolade, a teraz naszczescie znowu jestem w pelni swoich fizycznych mozliwosci;) i nie czuje glodu, dopiero w czasie jedzenia okazuje sie ze jestem glodna, wiem to dziwne:P zobaczymy jak to bedzie wagowo:> oby cos ruszylo , nie licze na jakies porazajace wyniki, ale bede zadowolona jesli cos bedzie mniej, to zawzse juz blizej niz dalej:) dziekuje za odp na moje pytania, czasem glupawe, ale dopiero sie ucze :P ide pocwiczyc sobie, mam w domku ksiazke z cwiczeniami pilatesa, tam sa poszczegolne programy na kazda partie ciala, wcale nie sa meczace a czuc jak miesnie pracuja, sa tam tez swietne cwiczenia rozciagajace. w ogole polecam pilates, kto jeszzce nie mial z nim kontaktu, czlowiek staje sie bardziej gibki , rozciagniety, ja np po takich cwiczeniach trzymam sie prosto jak struna caly dzien, mimo ze zwykle mam lekkie tendencje do garbienia sie, wzmacniaja sie miesnie no i oczywiscie ksztaltuje sie sylwetka , ale niestety trzeba cwiczyc;))najgozej zaczac:> pozdrawiam was!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

czesc!!! mam szybkie pytanie, czy mrozony szpinak po wyjeciu z worka przed gotowaniem trzeba jeszzce plukac w wodzie ??czy od razu mozna go robic????

to jeszzce raz ja:) czy w pierwszej fazie jadlyscie jogurt naturalny 3% danone bez cukru???? eh wiecznie te dylematy

Stef_aneczka hey :) a czy ten serek ktory ty jesz z olejkiem waniliowym to moze by ten serek turek naturalny 3% ?? bo jeszzce tego nie probowalam w sumie ;/ :>:> pozdrawiam :)

w ogole chcialam dodac ze totalnie dobija mnie brak slonca, nie lubie gdy niebo jest szare, uwielbiam gdy jest jasno-niebieskie i jest cieplo, a teraz?! najgorsza pogoda jaka mozna sobie wyobrazic, przynajmniej dla mnie i ten deszcz brrr juz nie moge doczekac sie wiosny i sloneczka!! (to tak na marginesie hehe)

dzis moj 8 dzien:) wszystko okej, tylko troszke boli mnie gardlo i czuje sie troche slabsza niz zwykle :> czy tez bylyscie w pierwszej fazie oslabione ? i mam nadzieje ze w drugiej to mija :) Amberangelic no prosze mieszkalas w Glogowie to rzeczywiscie bliziutko :D kurcze dziewczyny cos mnie ciagnie do czekolady, oczywiscie nie tkne , ale... yyy bo zawsze bylo tak ze mniej wiecej o godzinie 16-17 jadlam cos slodkiego np ciastko albo batonika do herbaty czy kawy a teraz mi tego brakuje, chyba bede musiala sie naprawde odzwyczaic, ale ciesze sie ze w drugiej fazie mozna owoce uff :) i brakuje mi makaronu , ale chleba nie :), hmm moja siostra pochlania olbrzymie ilosci chipsow i czekolady a jest baaardzo chuda, ja tego nie rozumiem:( moja mama tez jest chuda od urodzenia, tylko ja taka niewydarzona hehe, one mnie nie rozumieja niestety :( i w ogole jak widze jak jedza normalny obiad czy kolacje to czuje sie wyalienowana hehe na serio ;/ mimo iz moje posilki sa naprawde smaczne!!no ale cale zycie jadlam w koncu chleb, ryz, ziemniaki wiec trudno sie dziwic:> ale wiem ze robie to wszytsko dla siebie i to mnie podtrzymuje, bo wrogiem odchudzania jest pokusa niestety, coprawda wydaje mi sie, ze na ta czekolade nie czuje glodu fizycznego ale psychiczny to chyba naprwde uzaleznienie :>:>oj ale sie rozpisalam ....pozdrawiam :)

Sun heheh naprawde???!!! hehe to swietnie :):D:D:D no rzeczywiscie malutki :):) hihi

lulu81 ja jestem lubuskie, zielona gora sie klania ;) ale mieszkalam kiedys w poznaniu

lulu81 ja jestem lubuskie, zielona gora sie klania ;)

cukrow raczej nie dodawali, a marchew hmm chyba jak gotowali wywar to mogli wrzucic, ale mysle ze to juz tak wielkiego znaczenia nie ma :>> bo w srodku nie bylo:> dobra juz sie uspokoilam hehe

mam pytanie wlasnie zjadlam kawalek galatu z kurczakiem, mam nadzieje ze to mozna jesc w pierwszej fazie???? :(