wikia

jestem po skalpelu wyzwanie dodałam symbolicznie 20 przysiadów z hantlami. jestem padnięta:)

VERUNA zmniejsz posiłki albo może zamień na same białko wieczorem? pijesz duzo wody? te warsztaty sa jednodniowe. więc tylko w tę sobotę na pare godzin jadę do bydgosczy. sama jadę. zdam relację:) coś czuję że będzie fajnie:)

Hej laski!:D:D Wybaczcie opóźnienie, sporo się działo... Nie ćwiczyłam wczoraj i przedwczoraj ale bardzo mało jadłam za to tańczyłam około7godzin:D Buty doszły wyglądają całkiem całkiem ale zależy mi na funkcjonalności podczas treningu okaże się czy są takie jak chciałam."z ochotnikami na nogi" hahah LAJTOWO z******te:D Zabawna ta laseczka z "treningu kondycyjnego".AGA hahaha kobieto Ty na serio wszystko widzisz!!! TAAAAKIEGO kaca miałam wczoraj obudziłam się popołudniu! i leżałam tylko w łóżku na wpół martwa:D jaki filmik Zuzki przetestować? podasz link? Wiesz co, ja sobie chyba przed okresem wmawiałm zawsze ze większy mam apetyt itp i chyba przez to wiecej jadłam! teraz byli goście prawie nie jadłam, tyle wrażen i zajęć było ze myslalam o jedzeniu. a teraz mam okres i ważę mniej niż dwa tyg temu.a na swój brzuch nie mogę się napatrzeć, taki płaski... Okazuje sie ze wcale nie musze być duża w 2 części cyklu:)CZANKA ładnie jesz więc trening 3 razy w tyg będzie dla Ciebie wystarczający.Masaży bańką nie robię w tym tyg bo nie chce na warsztatach mieć poobijanych nóg:P nie wiem jeszcze jakie ciuchy tam zabrać i ile par? są 4 treningi, ale nie uśmiecha mi się 4 par ciuchów sportowych brać na zmianę, zresztą nie mam profesjonalnych... może wezmę 3 komplety?VERUNA też mi się ostatniu mniej chce, bardziej mechanicznie ćwixczę tak bez tej pasji dlatego zdecydowałam sie na warsztaty. Też potrzebujesz jakiegoś kopa do działania. Wymyśl coś, a może same zdjęcia z początku Ci wystarczą?? :)Dziewczyny, kiedyś pisałam Wam że ćwiczyłam z koleżanką w niedziele (rano chodziłam do niej), to trwało ze 2 miesiące może? ona ćwiczyłam w tygodniu sama ale facet ją demotywował, mówił ze jej sie nie uda itp. Sam waży na oko ze 120kg, jest otyły. No i przestała ćwiczyc. Widziałam się z nim w tamtym tygodniu, pytał jak tam u mnie czy cwiczę dalej itp Powiedział ze zaczyna ćwiczyć ze swoją dziewczyną... :D Tak myslę że te kilka miesięcy temu był zazdrosny ze ona wzięła się za siebie, może poczuł się zagrozony albo gorszy od niej dlatego ją zniechęcał a teraz dojrzał do tego.

Hej dziewczyny:) jutro was przeczytam dzis na chwilkę wpadłam... mamy imprę wypiłam troszkę, nie ćwiczyłam ale mało jadłam i pojeździłam rowerkiem 45min. Dobrej nocy odezwę się jutro!

LAJTOWO ja tez mam 0,5kg na kostki i niby to tak mało ale jak sie robi serię na tyłek to czuć mięśnie. Robiłaś Mel B na tyłek? Masz dobre podejście do ćwiczeń i siebie więc uda Ci się podnieść pupę. kwestia czasu.VERUNA to jest 100zł za wszysstko. Juz zdecydowałam i jadę 22ego, liczę na mega kopa do dalszej pracy:)AGA jęśli tę diagnozę trzeba bedzie powtarzać(lub jesli jest tylko takie ryzyko nie bedzie precyzyjna) to ja bym poczekała, do tego 3roku. Ale decyzja Twoja:) nie mam dzieci więc nie wiem jak by było w rzeczywistości:D ale chyba bym poczekała.Nie sądziłam ze marsz pod górkę będzie cięższy od biegu 8) Moja ręka dalej spuchnięta, na warsztatach omine ćwiczenia na nadgarstki i po kłopocie:)ELIZA hahahha nie wiem czy sie dopcham do Ewki:D ale mam w planach fotkę z... Tomkiem:P:D ekhm... ekhm....:D zdam relasję oczywiście! kto by mnie chciał słuchać jak nie wy?! (no oprócz mężą:P)Dziewczyny mało piszę teraz bo mam gości od wczoraj do niedzieli lub pon. nie ćwiczę dzis ale spacerowalam 1,5godz. niestety piję piwa2 ale za to b.mało jadłam i zadnych syfów:)AGA nie wymrzemy:)

LAJTOWO a ćwiczenia które robisz na pośladki są z jakimś obciążeniem? (jeśli pisałaś to przepraszam ze nie pamiętam:)) bo mi sie sporo tyłek podniósł a nie ćwiczyłam tyle co Ty - tylko mniej ale zawsze z obciążeniem. przysiady z hantlami w rękach a ćwiczenia typu BBL albo Ewki "Brazylijskie pośladki" z obciążnikami na kostkach.

AGA gdzieś przepadła???

Cześć, nie ma was ale mam chwilkę:) zrobiłam trening Ewki z pól mokotowskich 30min w nim nie ma ćwiczen z rękami wszsystko na nogach wiec nadgarstek nie ucierpiał. kupiłam adidasy daroga czy jakos tak, 140złprzewiewne z siateczka i... dziurkami w podeszwie:D czekam na przesyłkę. zastanawiam sie czy pojechac na Ewki warsztaty 100zł za 4 (lekcyjne)godziny treningu+ chyba wykład z dietetykiem to chyba nie tak dużo? duzo? wiem ze rozdawali kiedyś jakies gratisy do tego teraz nie wiem:P ostatnio mniej chce mi sie cwiczyc tzn nie mam takiego entuzjazmu, moze to byłby kop dla mnie

ok, jestem po treningu razem 55min (ćwiczenia z kanału Ewki na YT: "dzień 3 cz1.", "dzień16/17", "dzień 24" oraz Mal B brzuch (wiadomo rozgrzewka5min i rozcxiaganie 10min). wieczorem masaż bańką juz tydzień nie robiłam:PCo dziś robicie? CZANKA odpoczywasz?

zabieram się teraz za trening kombinowany (zlepek róznych krótkich filmików od Ewki). Wybrałam same "bez nadgarstków". Gdy skończę napiszę jakie zrobiłam:)

Cześć:) wczoraj zrobiłam 50min kardio lekkiego.dzis tez lekkie coś. W najblizszym czasie moge pomarzyć o Shaunie nie bedę drażnić gangliona bo za czął boleć. Dziewczyny ostatnio zajęta jestem, dlatego rzadko do was zagladam ale mysle o was i nie opuszczę:) Gdybym miała fejsbuka to tez bym sie wymieniła namiarami;) jestem tuz przed okresem cała spuchnięta i mam wrazenie ze "tym razem na pewno przytyłam"... ale zawsze tak mysle przed wiec pewnie wszystko jest ok

buahahah co ja napisałam "galatetka":D miała być galaretka...:D

znacie sposoby na przyspieszenie okresu?? chcę go dostać w tej chwili!LAJTOWO uhu huuu nieźle się wy... ! :D i waga poszła w dół:D

LAJTOWO mi waga wzrosła na samym początku, chyba w pierwszych 2-3tygodniach ale potem to spadło, ale i tak waga nie spada mi proporcjonalnie do centymetrów-one spadają szybciej:) juz sie przyzwyczaiłam heheh a ten guz to mam od przeforsowania stawu :( nigdy go nie miałam ale od kilku mies odczuwałam ból w tym miejscu, a teraz to dziadostwo urosło. na szczescie nie boli ale ćwiczen typu pompki na razie nie bede robic az nie zniknie

Hej, AGA tak, kupuje juz zamówiłam:) Kupiłam sobie maść na gangliona:/ mam za swoje.... zachciało mi się pompek! ...oby zniknął

hej laski, wczoraj wolne miałam dziś nie wiem. w****iona jestem bo mi sie zrobił p********y ganglion na nadgarstku (wygooglujcie). :/

LAJTOWO to samo pomyślałam ze dla koleżanki najlepiej jakbys się roztyła haha wtedy nie wypadłaby przy Tobie gorzej, a tak... w porównaniu z Tobą jest "grubaskiem" i w dodatku leniwym:)AGA nie mam w plusie tel.Dziewczyny wszystkiego naj:* :):)byliśmy na 2 godz spacerze ale powolnym a i tak jestem wyprana:) okazyje sie ze w piątek przyjadą nastepni goście heheh :DCZANKA nie dziwie Ci sie ze nie dajesz trady ćwiczyć, przestawiasz sie i cialo sie meczy. A godziny pracy rzeczywiscie masz świetne, po pracy masz jeszcze duzo czasu.VERUNA tak jak życzysz... dziś wypije:D piwo 1-2.

hej laski, melduję: 50min marsz i zrobiłam 27minut z inasnity - Core cardio &resisstance zrobiło mi sie niedobrze i przerwałam:D troche sie objadłam miesem ze świni (2gołabki i 1 kanapka z szynka)a że rzadko je jadam to mnie zemdliło przy podskokach :D

AGA to coś jak kebab?:D nie wiedziałam że to takie regionalne jedzenie jak np. rogal marciński i cebularz:D Goście będą w południe mam jeszcze chwilę rozważałam trening ale sie rozmysliłam.Co dziś robicie?

CZANKA fajnie że z biedro dzwonią obojętnie jaki wynik, przynajmniej bedziesz wiedziała co i jak:)LAJTOWO hahha nie ma za co:P nie mów ze 10 meskich byś zrobiła.... to trzeba sprawdzić heheh może 20, 40? kto wie...;)AGA cóz to jest knysza??dziewczyny dzis sprzqatałam, to wiecie:) ppotem bylam na spacerze 1godz. 20min. a wieczorem mialm siły wylacznie na cos delikatnego i zrobiłam z GymRa 36min lekkich cwiczen a la Chodakowska. na dzis planowłam bańkę ale nie chce mi sie. Jutro planuje wolne, chyba ze się tak objem ze bede musiała pocwiczyć zeby nie umrzeć na "wrzód na sumieniu" :D

Jakby mi nic z cycków nie zostało, albo byłyby plackami to tez bym rozwazyła jakies zabiegi, podnoszenie może bo tego sylikony to bym sie bała... nie wiem na razie jeszcze cos mam:D LAJTOWO z tego co wiem to kawa i celulit sie bardzo lubią... z 3 kawy to dużo! pijesz w kubkach czy małych filiżankach? Pije w kubku raz na dzień albo raz na dwa dni, staram sie ograniczać ale ciężko bo mam orzechową teraz:) pieknie pachnie.... Serum nie uzywałam i juz Eveline tez sie nie smaruje bo banka lepiej działa. Dokończę ten olej w kapsułkach i kupie Capivit Hydro control bo po nim skóra była fajna ale wtedy nie mialalm celulitu, ciekawe czy coś da. W ogóle zeby zmniejszyc go czesto dodaje chili, kurkume, imbir i cynamon do potraw i napojów. trzeba z wielu stron go atakować:DDziewczyny na pewno zrobicie więcej pompek!!! sprawdzcie:D nie podczas cwiczen gdy Shaun juz was wymęczy tylko tak normalnie w dzień. VERUNA jutro ruszasz z cwiczeniami a ja jutro bede miec problemy "dzieki gościom":D dieta na pewno inna i nie wiem jak z ćwiczeniami, postaram sie aby miec troche czasu dla siebie.Dobra ide sprzatac dalej, umyłam okna w pokoju, teraz kuchnia:D

Ostatnio widzieli mnie w grudniu więc będą zaskoczeni:) Nie komentują w stylu "ale sie spasłaś", ale są spostrzegawczy i robią to delikatniej. zresztą tez ćwiczą więc na pewno zauważą zmiany:) wolę nie czuć wstydu:D Shaun chyba krzyczy "use it!" a ja słyszę Józek;)

hahaha VERUNA mam podobnie z angielskim ale powiem Ci że Shaun mnie troszkę podszkolił:P najbardziej lubię gdy krzyczy "Józek, Józek, Józek!!!" hahah:DA co do wagi to możesz ją przypilnować kiedy tylko zechcesz, tak jak ostatnio do 68 z hakiem. Teraz mam motywację - goście - z którymi spędzę kilka dni i będą mieli okazję mnie nie raz obejrzeć haha i każdy cm tłuszczu:)

AGA tez kardio dzis robiłam:) rowerek w dzień a teraz... killera mi sie zachciało, wieki nie robiłam haha. zrobilam jeszcze masaż bańką. teraz bede ogladać kossakowskiego:) oglądałyscie?

Chodakowska cwana jest:) VERUNA umiałam ten na boki szpagat turecki (nazywany tez męskim) i ten próbuje zrobić :) Francuskiego(damskiego) z nogami do przodu i do tyłu nie umialam nigdy.