wikia

VERUNA ja miałam od Insanity długi cykl, przestałam tak intensywine cwiczyc i sie pojawił. teraz też mam zamiar znów przystopować i bo czakam na okres a zalezy mi zeby w tym miesiacu sie nie spozniał (goscie przyjadą na kilka dni i chce przed nimi "zdążyć":P) Chyba pisałam wam, ale nie jestem pewna, że kiedyś na kilka miesiecy mi zniknął gdy dużo ćwiczyłam, a tak na kilka-kilkanascie dni to nie raz znikał od wysiłku. Pewnie masz podobnie. Moja siostra tez tak ma, ze cykl sie jej wydłuza w zalezności od tego ile je i jak intensywnie ćwiczy:) rodzinne. Gdzies na któryms wątku jest artykuł o kortyzolu i jego wpływie na tłuszcz na brzuchu.

pojeździłam troche ponad godzinę i na dokładkę parę "podskoków":) Co tak umilkłyście?:D ELIZA jak nasz czytasz, napisz co u Ciebie chociaz w skrócie, mam nadzieję że się trzymasz w diecie i ładnie ćwiczysz:D

jeżdżę rowerkiem stacjonarnym, rozruszam zakwasy;)

Hej:) AGA nie wiem jaki w Vicie, w ogóle nie widziałam jej a szukałam tak z ciekawości. I tak bym nie kupiła na razie z kasą krucho:/ Zdycham! mam zakwasy w całych udach, bicepsach, tricepsach, naramiennych i m. grzbietu(po bokach). Ała... idę w ślad CZANKI:D kilka dni cierpień...:D:D

ja tylko na chwilę. nie mialam ochoty na hybryde mam mega zakwasy na udach:D zrobilam skalpel wyzwanie z obciaznikami i hantlami, dobrej nocki dziewczyny

wdałam się w zabawną "rozmowę na poziomie" w wątku: "Nie rozumiem szalu na bieganie" :D:D nie do wiary co ludzie mają w głowach... i żeby jeszcze tak rozsiewać ziarno głupoty...:D

Hej:) co dzis? U mnie w hybrydzie speed 1.0 i insanity cardio recovery, ale to dopiero wieczorem:) rano rozciągałam się 30min. wiecie, do tyłu się wyginam ale... gorzej z przodem. Kolezanka która nie cwiczy w ogóle całymi dłońmi dotknęła podłogi w skłonie a ja umiem tylko palcami. wy na pewno tez więcej umiecie? postanowiłam zrobić szpagat (ostatnio robiłam jak byłam 10latką:)) i dlatego te rozciąganie z rana - na same nogi. będę codziennie się rozciągać. Mostek umiem od dzieciaka i sobie go często "przypominam" więc to nie jest obecny "wyczyn" po prostu go utrzymuję. szkoda ze ze szpagatem tego nie zrobiłam teraz duuuuzo mi bakuje ale uda się. czytałam ze w kilka godzin mozna zrobic szpagat hahah trochę przerażające, moje scięgna nie wytrzymałyby raczej tego:D nawet nie próbuję.

jestem po treningu, robiłąm przysiady z 10kg:D i rózne takie wyszło 45 min nie wiem kiedy zleciało! mąż zrobił mi sesję treningowo-zdjęciową wysyłam wam krótki filmik...:D Veruna i Aga juz mają, ładuje sie reszta...

albo kafe sie z****** albo nie wszedł mój post, wklejam jeszce raz, jakbędą dwa razy to sorki (u mnie sie nie pokazał)VERUNA brzuch się zmienił, widać i z przodu i z boku (a tak szczególnie-nie wystaje tak zza majtek), tyłek tez się zwęził!:) brawo efekty są świetne, widać ze sie nie obijałaś:DCZANKA tez wiedziałam ze dostaniesz tę robotę, dzięki ćwiczeniom na pewno promieniejesz energia i gość to zauważył:) wbijesz sie w rytm szybko jak Aga.Buahahaha LAJTOWO ostatnio jak pisałaś że "ćwiczyłaś" to przemilczałam ale dziś piszesz znowu że "ćwiczyłaś"....nie przemilczę tym razem... Kobieto, dlaczego zawsze robisz to wtedy co ja ?!:D:D hahaha albo ja wtedy co Ty ale i tak na jedno wychodzi hehhehe:D kwardat na odległośc hahahaAGA dobrze że byłas u innej babeczki, szczerze to ja nie znoszę lekarzy! chodze tylko do ginekolożki i dentysty. kiedys mialam problem skorny i okolo 6lat sie meczyłam żaden z tych debili nie wiedzial co mi jest ale kazdy coś tam sobie wymyslił... ile ja kasy na tych idiotów wydałam... faszerowali mnie tą chemią... a i tak sama sie wyleczyłam - zmianą diety i trybu zycia w ogóle. miałam kolezanke/przyjaciólke (razem mieszkalysmy 4lata) w liceum która czesto jak ja miala doła, poszła dop psychiatry i OCZYWIŚCIE okazalo sie ze jest chora psychicznie, dostala leki i żólte papiery... najlepsze jest to ze zaczela świrować dopiero po tej "trafnej" diagnozie. a wczesniej była lekko pieprznięta jak każdy. wielu z nich wmawia choroby, niekoniecznie ze złej woli, ale chyba nie mają dytansu i przypisują pacjentów do szufladek bo "pasują do szablonu"... a może po prostu to był "zły dzień"???LASKI w tej mojej hybrydzie nie było dnia siłowego! same kardio, nie podoba mi sie to, dzis robię"wtrącenie" i zrobię przysiady z hantlami, rozpiętki, ćwiczenia na tyłek z obciąznikami na kostki itp raczej nie za duzo bo dzis 2 godziny juz łaziłam i czuję nogi...

"taki tyłek jak wikia":D ale komplement haha dziękuję! ale on tylko z boku taki ładny. za to ja chcę Twój brzuch!!!ale szybko schudłaś po ciąży 2 tyg:D ekspres normalnie:D i jaka drobina byłaś , przy Twoim wzroście 48kg!Uda nam się wszystkim. bez was byłoby mi ciężej.AGA super czekamy na wieści:)

to znaczy... bedę chciała jeszcze MNIEJ:P 68, 67... dalej się nie osmielam... na razie. Ewka ma ponoć 60cm w talii ale ogólnie to chyba ona nie jest gruszką nie? raczej z przodu taka prosta jest

Tez myslałam o kursie ale jak Eliza napisała to juz nie chciałam sie przyznać bo pomyslałaby ze sciągam:P Ale nie to byołoby na 2 miejscu z planów życiowych:) najpierw zrealizuję 1 a instrukor dopiero wówczas:)Co do celulitu to możliwe ze mam ten cyrkulacyjny?(na pewno nie wodny). tam napisane ze długo i ciężko znika. moj niby w porównaniu z Twoim LAJTOWO jest dość "młody" ale... mojego ćwiczenia w ogóle nie ruszyły tylko w połączeniu z bańką coś drgnęło (i dobrze, w końcu!) mam go na lałych nogach nawet na łydkach po wewnetrznej stronie, jak stoję jest ledwo widoczny, prawie wcale ale wystarczy delikatne nacisnięcie skóry i go widać. Nie dołuję się jakby co, tytlko informuję:D wiem ze się go pozbedę bo jestem zdeterminowana. dziś zrobię maskę kawowo-cynamonowo-imbirowo-kakaową:) trening: wycisk! z hybrydy: INSANITY pure cardio i FOCUS lower focus Alfa. juz się boje...:DAGA spoko, nie ma sensu sie mierzyc gdy ciało jest spuchnięte, na pewno nie przytyłas, spokojnie:) za duzo ćwiczysz i jeszcze ruszasz sie w pracy zeby odkładać tkanke tłuszczową.CZANKA jak odpoczywasz? na łózku czy spacerek tez będzie?:)

CZANKA no, ten mój brzuch:) tak na oko powiedziałam bo wydaje mi sie ze tyle kg na nim jest :) moze jest mniej wyjdzie w praniu. dobra, "idę" na trening:)

LAJTOWO, kiedyś przez kilka miesiecy używałam Capivit hydro control w składzie olej z nasion ogórecznika i witaminy A iE (był po 5zł w przecenie) i skóra się zrobiła napięta, błuszcząca i nawilżona az kolezanka sie mnie pytala co robie ze mam taka ladna skóre. kilka dni temu chciałam kupic w aptece ale nie było i farmaceutka dała mi Biogal(olej z ogórecznika lekarskiego ale bez witamin) zobaczę jak zadziała.dzis robie focusa t25 czyli 30min łącznie z rozciąganiem

VERUNA potworze ale ja miałam cel "na najblizszy czas" te 1kg ogólnie chce zgubić jeszcze pare do około 45-8kg! jeszcze bede tu tkwić:P z tych zdjęć co wysłałąm to siniaki mam najpiekniejsze hahah a dzis zrobię nowe do kolekcji:D CZANKA no właśnie w nawet w Skalpelu palą mięśnie momentami a przecież jest lekki a to dzisiejsze... najgorsza płyta! najgorszaPocieszę się wieczorem Focusem z Alfy (dzis w hybrydzie mam "Total body circuit").

SZkoda ELIZA że znikasz, ale masz rację, odrywamy Cię od zajęć :P Skup się na tym co potrzebuje uwagi i.. nie zaglądaj za często do nas bo znowu się wciągniesz:D ale jak bedziesz miała wiecej czasu to pisz!!!DZIEWCZYNY przetestowałam ten nowy trening.. Ekhmm... on jest lżejszy od skalpela... najbardziej z całego treningu podoba mi się... ubranie Ewki i ta cegła z tyłu...Będę robic ten trening w dni gdy będę niedomagać, albo jako rozgrzewkę albo z nudów... nawet kropli potu nie było:( a liczyłam na wycisk! ehh

LAJTOWO ten mail wyżej to jakiś nie nasz! TO OBCY

Hej:) LAJTOWO widziałam zdjęcia, opłaciły Ci się te dlugaśne treningi. Myślałąm że jesteś większa! :) a nie jesteś, jesteś zgrabna, widać że masz umięsnione nogi ich kształt się zmienił w jeansach juz nie widać bryczesów, trochę na tym zdjęciu z tyłu ale szybko znikają, pozbędziesz ich się na pewno.A brzuszek z przodu masz.. cudnie płaski, z przodu najlepiej wyglądasz hehe i tak powinno być (ja musze pokazywać się bokiem:P) No i boczki tez z tyłu widać jak znikają nie wiem czy to przez to ze znikają ale Twoja pupa jest o połowę mniejsza:) Mówiłyśmy Ci że będą efekty! Świetna robota:D (wymiary napisz na forum, przed i po, i w stopce).*KUpiłam i przejrzałam Total fitness z tego co widziałam ćwiczenie powolne bez podskoków, duzo na plecy z hantlami, jak mówiłaEwka: dla osób pracujących przy biurku. mówi zeby robic z 0.5kg max 1kg bo ważna jest precyzja. no zobaczę wezmę 1,5kg bo te mam najmniejsze a jak bedzie niewygodnie (w co wątpię)to wezmę obciazniki 0.5kg.

DZIEWCZYNY wam sie zgadza BMI??? bo dla mnie to jakaś bzdura kompletna:D wpisałam wage 52, wzrost 158 i patrzcie co wyszło:Waga prawidłowa: od 48.7 kg do 62.2 kg!!!!!!!!!!!Nadwaga: od 62.4 kg do 74.6 kgChyba ich p******o! Wyobrażacie sobie mój bebech przy wadze 62kg?!?! jak przy 55 był olbrzymi. WedłUg nich NIE MIAŁAM NADWAGI nadwagę dopiero będę miała ważąc 7kg więcej niż w lipcu. litości

a zapomnialam: jestem po 15min z małymi hantlami na ramiona i tyłek i 40min Cardio Power and Resistance

LAJTOWO ćwiczenia zamieniane czy nie - grunt że zrobione. i jak zwykle długo:) Mam podwójny podbródek tylko pod tyłkiem taki "podd**ek":P AGA odpocznij, jak sie przetrenujesz to w ogóle nie bedziesz chciała:) widzisz, ja wczoraj tylko rozciaganie zrobiłam:) nigdy nie kupilam tak drogiej bielizny.... no oprócz stanika do ćwiczen i stroju kapielowego:D czyli 2-3 razy w zyciu.Pączków nie lubie i nie jem, na szczescie bo widze szaleństwo pączkowe w Polsce.... i na kafe:DCZANKA masz racie przeciez mamy inne figury... talia chwilowo mi swiat przesłoniła hahah jednak dobrze ze wam wysłałam fotki, pocieszyłyscie mnie i otrzeźwiłyście!

Bardzo miło że coś widzicie:) Bo te nieruchome wymiary mnie lekko drażnią i zaczynałam myslec ze moze jednak się nie chudnę/rzeźbię. Wymysliłam sobie, że niedługo AGA, CZANKA, ELIZA sobie pójdziecie piekne i wyrzeźbione a ja tu będę tkwiła i tkwiła, potem mnie VERUNA i LAJTOWO wyprzedzą i tez pójdą :D a ja zostane z tymi pieprzonymi 70cm! Ale juz mi przeszło haha pije kawe czarną bez cukru i jak skoncze zrobie 10min z hantlami a potem Insanity:) odezwę się po

LAJTOWO przed lipcem nie ćwiczyłam więc mięśni tam za bardzo nie było. 3 oraz 4 lata temu, zrobiłam całą aerobiczna6 Weidera ale to miesnie przez tyle czasu znikły:) potem nic nie robiłam i hodowałam to paskudztwo... Po prostu mam cwany tłuszcz - układa się jak mięśnie hahaha:D Co do kilogramów to jestem chyba takim "rasowym" przykładem że waga nie wiele mówi tylko centymetry, bo przy 55kg byłam słonikiem, jeśli nie słoniem, u mnie każdy nadprogramowy kilogram widać a nawet pół kilo. Pupa mi sie zrobiła dzięki przysiadom z hantlami a pierwsze miesiące robiłam "brazylijskie posladki" Ewki, ale moja pupa nie jest i tak ładna:( dlatego nie wysyłam zdjec, bo mam podwójne pośladki i z tyłu brzydko wyglądają. wysle wam jeśli uda mi się kiedyś je zrobić:P a tam gdzie mam boczki to "jakby dotknął" to byłoby... jeszcze miękkie hehhe a pod spodem twarde jak skała ;)AGA 17kg to ja sie nie dziwie... haha sporo! Jak bedziesz podawac wymiary to zrób też z napiętymi mięśniami (brzucha nie wciągam ale jak napinam to automatycznie jest węższy). Kurcze to jakbym sie miezyła tak jak Ty to bym miała duzo więcej... Ale tak sie mierzę od początku wiec tak zostanie, w lipcu pewnie miałam z 80 "na luzie"... jak ja mogłam sie wtedy "nie widziec"? :D No może faktycznie się rozpędzam z ćwiczeniami... ale wy macie już poniżej 70cm w talii a ja ciągle "za granicą":/

No -0,1kg to różnica praktycznie żadna haha ale wolę taką niż +0,1:P DZiś mam 3 dzień z hybrydy "Power & resistance". Przez to ze wczoraj rano zrobiłam rozciaganie a nie wieczorem, mam wrazenie ze nie miałam wolne:) bo spacer to nie trening, ale dobre i to!

Jestem po spacerze spokojnym ponad godzinę i masazu bańką, krótkim ale intensywnym, znowu jestem w ciapki:P Tez mi sie oczy kleją, prysznic mam za sobą i już w łózku leżę Dobranoc!