wikia

aha zapomniałam powiedziec ze kiszki mi zaszalały i z 5razy byłam w toalecie wiec co chwile głodniałam pewnie dlatego az 6 posiłków wyszlo:D pewnie mnie tak zczysciło bo duzo piłam haha wczopraj prawie nic nie pilam i chcialam nadrobić:D 1litr zielonej herbaty, 1 litr kawy zbożowej (inka) reszta jakieś owocowe oraz woda:P

Czanka Twoje dzisiejsze menu pierwsze trzy punkty po prostu bomba:) mniam! Aga widziałam to na str. Ewki fajnie ze jadłospisy wrzuca myślę że czasem coś ściągnę:)Veruna mam nadzieje ze to przeczytasz zanim sięgniesz po koleją paczkę chipsów..: NIE PRZESADZAJ Z PRZEKĄSKAMI BĘDZIESZ MIAŁA SOBIE TO ZA ZŁE prędzej czy później. kochana odsuwasz od siebie 6 z przodu... :(Eliza skąd wiesz co ile ma kalorii? z czego korzystasz, podasz link?..dziŚ duŻo posiłków zjadłam i wypiłam 2,5litra płynów(samych zdrowych)!1) mała owsianka2) 2 kromki z twarogiem z ceb. pieprz, chili3) mała owsianka ale na mleku4) zupa ogórkowa5) banan, 3 naleśniki z twarogiem6) 2 kromki chl. z olejem rzep.jedyne co mogłam zrobić to zamienić kolejność ostatnich dwóch posiłków ale już nie cofnę:)wolne od ćwiczen, ostatnie dwa robiłam siłę (insanity, jillian)mam mega zakwasy:D

Eliza jak robisz marchewkę?

Aga to było z majowej Vity właśnie sprawdziłam, ja ją kupiłam we wrzesniu w dwupaku w Empiku z jakims innym numerem.

a ja z Jillian to w ogóle max z 10 razy ćwiczyłam:D:D a testowałam rózne treningi i testuję dalej bo ciągle nowe się pojawiają a ja nie lubię nudy:) na płytach mam z Vity "Zgrabna sylwetka"- to co wczoraj robiłam,"zgub szybko zbedne kilogramy cz.1""zgub szybko zbedne kilogramy cz.2""wyrzeźbione ciało" - wiem ze to jest hard bodyGdy zaczynałam cwiczyc nie lubilam Jillian, ona miała takie"ciężkie" treningi i z hantlami... heheh a teraz to juz nie wydaja się takie ciężkie.Wczoraj zmniejszyłam dawki posiłków i dziś to samo, teraz mam cel do 26lutego 1,5kg, jednak bez wyznaczonego celu gorzej mi się pilnować

ja tez byłam mokra, na płytce jest pół 2 i cały 3 level, wydaje mi sie że 3 jest jeszcze mocniejszy bo Jillian mówi co chwile ze "jak nie dajecie rady to wróćcie do 2levelu"itp. Czanka ja myslę że teraz masz szansę skupić się wyłącznie na diecie i ją zrobić doskonałą, bo wiesz że tylko dieta możesz chudnąć. teraz nie zdarzy Ci się wpadka bo wiesz że nie odpracujesz tego ćwicząc:) będziesz rozsądniejsza

dzień dobry! ja właśnie wsuwam owsiankę. to co, Aga i Eliza, zaczynacie dziś nową hybrydę? powodzenia, ja czasem do was dołączę:)

tak, to ten trening o którym mówicie:) podoba mi się. ide spac do jutra!

jestem po treningu z jillian, Aga Ty go chyba masz na tej płytce jest pół 2 levelu i cały 3level (razem 60min). robiłam z hantlami każda po 3kg. menu dzisiejsze:1) owsianka z szusz. śliwkami i jogurtem2) kakao z cukrem, masłem i czosnkiem (nie miałam miodu:D na przeziebienie)3) zupa ogorkowa, 1kromka chl. z olejem rzep.4) 1kr. chl. z twarogiem z cebula (pieprz, sól,chili)

Hmmmmm....... :D chyba nie wytrwam, codziennie Shaun, nie ma wolnego, a jak okres mi sie zatrzyma znowu:( tam są nawet ćwiczenia z gammy:O Aga dasz radę tak przez 30 dni? może jakiś dzien wolny? za chwilę zaczynam Jillian "Zgrabna sylwetka" z krzesłem.

mi sie zacznie @ gdzieś tak około 15ego, więc sie nie zgramy ale tak jak mówisz każda z nas się zmierzy mniej więcej za miesiąc w odpowiednim dla siebie czasie. Czanka to my stawiamy na -1,5kg a Aga, Eliza, Desiree, Veruna?? dziewczyny jaki chcecie mieć cel?

może 26 lutego? to będzie miesiąc i tydzien. nie wypadnie wam wtedy @? :) bo wiadomo nie ma sensu sie mierzyc jak sie jest pełną wody:) ja celuję w 1,5kg mniej czyli 52ma być...

Wczoraj przed snem spojrzałam w kalendarz w którym zapisuje diete i treningi i sie okazalo ze ostatnio grzeszyłam słodyczami w Nowy Rok i mi trochę ulzyło, że tyle wytrzymałam...:) ale nie ma dla mnie i tak usprawiedliwienia;) CHCĘ zmniejszyć porcje posiłków, bo one mi nie pozwalają iść do przodu. Hej, może wyznaczymy sobie znów jakiś cel/datę? tak łatwiej nam było się trzymać diety wiedząc że niedługo nadchodzi termin. jakiś mały cel, żeby dao się go osiągnąć i aby motywowało nas jego zdobycie, np. zgubimy 1, 2, 4kg (jak kto chce) i oczywiście że wysyłamy sobie zdjęcia i wymiary za miesiąc, półtora... Gdy wtedy miałyśmy "cel grudniowy" nie zdobyłam go ale i tak ładne spadki miałam. co Wy na to?? Czanka, Aga, Eliza, Veruna, Desiree?

melduję, że juz zrobiłam te dwa treningi z asylum, wyszło 60min:) dieta:1) kasza jaglana z jabłkiem, cynamonem i makiem2) jabłko3) zupa ogórkowa,1 kr.chleba z olejem rzepakowym4) 2 kr. chl. z masłem i dżemem5) białko(koktajl) po treningu

no a ja 53,5:( zaczynam Insanity asylum back&6pack potem Ab Shredder. Eliza zrób coś ciężkiego zeby duuuzo edorfin sie wydzieliło. Veruna wybaczysz mi zamianę?:P to wciąż insanity:)

nie wiem Eliza, tez mnie to martwi, jak się zmotywować na nowo?? hmm... za dwa miesiące wiosna, powychodzimy z zimowych kurtek a brzuchy... dalej będą? nie chce. trzeba pomysleć czego się chce, na wiosnę bo ona i tak przyjdzie a to zależy od każdej z nas jak będziemy wtedy wyglądać... ja chcę mieć płaski brzuch, Ty kaloryfer!

kupiłam sobie bańki chińskie gumowe i wczoraj zrobiłam pierwszy masaż antycelulitowy, dzis rano patrzę... cała jestem w malinkach i mini siniaczkach:D

Hej dziewczyny:) nie będę ściemniać przez dwa dni zjadłam chipsy, snickersa i pół paczki groszków i wypiłam 2ipół piwa... głowa boli mnie juz drugi dzien (z przerwami, przestaje i zaczyna) nie wiem o co kaman ale nie moglam przez to cwiczyć:( nie bralam tabletek zadnych ale jak dzis wieczorem bedzie bolec to cos lyknę żeby móc ćwiczyć. Okrzyczcie mnie za tą dietę, źle zrobilam:/Aga tez sie uśmiałam haha:D nie widzialam wczesniej tego gościa. co do stanika to mam co nosić:D nie bede pisać bo wyjdzie ze sie przechwalam:PCzanka szybko wracasz do siebie! myslalam ze bedziesz nie do zycia przez tydzień, a tu proszę:) silna babeczka z Ciebie:)Desiree fajnie że ćwiczysz motywuj nas bo jakiś przestój się wkradł... ile masz wzrostu? nie pamiętam czy pisałaś...Eliza widzę że Tobie tez trudniej ostatnio się przywołać do pionu. Chyba trochę zapomniałyśmy co nas motywuje:D

hej, ja tez zawsze sciagam filmiki. co dzis robicie? głowa mi pęka idę sie połozyć zeby wydobrzec do wieczora:) dzis robie max cardio conditioning

a z bieżni doradzam elektryczną

zamiast rowerka stacjonarnego lepiej kupić orbitrek, szybciej się na nim chudnie, posladki, brzuch, pracują na nim też ręce(a na rowerku nie). jak dla mnie orbitrek ma tylko jeden minus -jest głośny, ale nie wiem czy każdy:) mój był głosny

Veruna a to jest jakiś grafik do maxów??? podasz link, bo ja nie mam:( dzis odpoczywam jutro robie coś ale nie wiem co tam wypada? tegp pylo nie bede robic czyms zastapie bo on na kolana jest morderczy:)

Pa Czanka, trzymaj się:)Eliza nie dołuj się! zrobisz to co uznasz za słuszne, nie zmuszaj się do niczego!:)Aga jak się trzymasz? co tak cicho...?

1) owsianka z jabłkiem i dodatkami2) jabłko3) rosół z udkiem bez makar.4) papryka, rzodkiewka, pół makreli wędz.zrobiłam Max int. cir. 40 min wiecej mi sie nie chciało:P

Veruna to ja dzis zrobie ten trening a Ty jak dzis nie bedziesz mogła to zrobisz jutro - ja z kolei jutro zrobie odpoczynek a pojutrze zrobimy kolejny trening razem:)