wikia

Czanka trzymam kciuki! myslę że przyda Ci się ten czas bez ćwiczeń w szpitalu plecy powinny odpocząć jak będziesz leżała:)

to ja dzis robie max interval circuit a Ty?

hahaha jakie to przerażające:D:D utonąć w pocie! hahaha:D wiesz co? dołączam się do Twoich maxów co 2 dzień! Cwiczysz wyłącznie te treningi:Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Cardio Conditioning, Max Recovery, Max Interval Sports Training.czy jeszcze cos?

zrobiłam 75min na DanceMacie -Stepmanię:D szybko i wesoło zleciało. zaliczam to do cardio interwałowego. Dobranoc dziewczyny:*

Dziewczyny wczoraj sie tak przejadłam tym obiadem, bo nagotowałam za duzo makaronu i zamiast zostawić to ja głupia do michy go:P szybko zjadłam a potem mnie dosłownie sparalizowało i tak xle sie czułam ze nie wiem. nawet w swieta sie tak nie obżarłam:D a to dzisiejsze "chude" menu:P:1) 2 jajka2) twaróg z konfitura jagodowa, 5sliwek3) 2 kubki świeżo wyciśniętego soku (burak, marchew, jabłko)4) rosół z udkiem (bez makaronu)Eliza piłam zieloną, czerwona tez pomaga ale sie skonczyła. zastanawiam sie czy cwiczyć? troche mi sie nudzi, moze zrobie coś lekkiego/krótkiego bo dzis tylko na chwile wyszlam na dwor do sklepu. siedzialam na du. pie:PCzanka plecy znów rozbolały? pewnie przez sprzatanie...Aga niskociśnieniowiec z Ciebie! ja też mam niskie w porywach do normalnego. jak kiedys bylam w szpitalu to nie mogli mi cisnienia rano zmierzyć:D dopiero za 3 razem. a zawsze jak krew oddaje to mi każą 2 kawy wypić wczesniej

hej, ja dziś mam dzien wolny i robię "chudy"dzień duzo płynów a jedzenia minimum. po wczorajszym przejedzeniu mi sie przyda:) wypiłam kawe zbozową z siemieniem lnianym.Aga trzymaj sie:)Czanka to znaczy ze coś wcisnelam w klawiaturze? bo czasem tak mi sie zamieniają "z" i "y" i inne znaki i nie wiem co wtedy robic wiec wylaczam komputer i samo sie naprawia:P

menu 2 owsianki, jablko, pomarancza, makaron z twarogiem i szpinakiem. ale sie przejadlam obiadem, ciagle mi cezko, nie pocwicze juz dobrye ze wczesniej yrobilam cardio na rowerku. ale ide teray na spacer. musye to roychodzic. kurde klawiatura mi sie y8ebala

Aga, wiem że Ci teraz ciężko i nie masz nastroju, ale uwierz trening może Ci pomóc sie odstresować postaraj się do niego zmusić! i nie martw sie na zapas, nie mysl "co będzie jeśli" tylko poczekaj na wizytę u lekarza. Bądź silna i myśl POZYTYWNIE! nie dawaj małemu do zrozumienia ze cos z nim nie tak. I ćwicz... będzie dobrze:)

hej dziewczyny co tu tak cicho? jestem po 65-70minutach rowerkiem stacj. (podczas ogladania filmu:)). ale to tak delikatnie więc trening wieczorny jeszcze przede mną! dzis na obiad mam makaron(pełnoziarnisty) ze szpinakiem, twarogiem i czosnkiem a Wy??

buahahaha:D:D:D Czanka ja tez tego nie zauważyłam -"pogniło":D zabawnie wyszło:)ja dziś robię jakies cardio, teraz nie wymyslam co bo do wieczora stan sił może być inny niz teraz:P

desiree ja ćwiczę od 30-75 minut, czyli minimum te pół godzinki moim zdaniem musi być:) jeśli czujesz ze 20min to za mało dodaj coś jeszcze np któryś z filmików Mel B, ona ma rózne: posladki, brzuch, nogi, ramiona, cale ciaLo... każdy po 10-15minut. W dodatku fajnie sie z nia cwiczy:) albo wybrane ćwiczenia z Jillian. najwazniejsze aby podobało Ci sie to co robisz, zrób coś przyjemnego

no Eliza przepraszam bardzo ja po 17tej zrobiłam juz trening:P i to całe 65minut, HA!:D:D

haha ja też mam takie kłucia zawsze myślalam ze to płuca:D przy wdechu głebokim albo jak leżę jakoś dziwnie skulona:)

desiree83ksylitol stosuj zamiast cukru, ma 40%mniej kalorii od cukru i jest ZDROWY bo to "cukier" z brzozy, smakuje tak samo jak cukier i ma mnóstwo dobrych właściwości dla organizmu. aspartam to trucizna:)

desiree83 nie wstydź się wymiarów, przecież masz zamiar to zmienić i to się zmieni!:) ćwicząc prędzej czy później wymiary się zmniejszą, a my tu nie ukrywamy takich rzeczy:D jestem z wielkopolski,mam 26lat a ćwiczę od pół roku...byłam na krótkim spacerze30min i tez po treningu dawno jestem - mieszany z wykorzystaniem wyłącznie własnego cieżaru i co nieco z piłeczką, głównie brzuch i talię robiłam, 65min. coś jeść mi sie nie chce, dopiero 3 posiłki na koncie mam. co do Tonego to nie pisze się na treningi z nim ale insanity będę ćwiczyć na wyrywki:)

Aga, co Ty cukrzyce masz??? idź na badania Kochana. moja ś.p. babcia miała ale nie wiem jaki typ ale ja jak na razie nie mam:) rok temu sprawdzałam takim "domowym" urządzonkiem i było okej

Hej:) PilatesX nie zrobiłam, tzn zaczełam 3 dni temu ale przerwałam bo nie mialam sił a akurat okres sie zaczął i odpusciłam. później nie mialam na niego ochoty:D hehe moze sie zrazilam. Moje menu wczorajsze:1) zupa grzybowa2) zupa fasolowo-grochowa, 2 kr. chleba3) jabłko4)2kr.chleba, 2 jajka, ogórek konserwowy, papr.,rzodkiew, 2łyżki oleuj rzep., chrzanWieczorem zrobiłam krótki spacer30min.

Eliza ja też dzis odpoczywam ale nie objadam się:P no no no! już od 8 dni jem wzorowo jedynym moim grzechem był napój energetyz. z biedronki wczoraj.

gośćmam takie samo zdanie co Czanka:) focus jest intensywny a do tego krótki. zacznij od poziomu alfa:)

na twister? nie ma pojecia ja znam jedno: kręcic tyłkiem:D:D a jakie znasz Aga? moze znow zacze na nim cwiczyc... a ja mam dzis zakwasy na brzuchu po tym 'Total ans workout':) a mi trudno zrobic zakwasy na brzuchu! ha! fajnie

wklejam jeszcze raz diete doszlo jablko:) i jest magiczna 5!1) jabłko, owsianka2) 2 jajka, 2 kr. chleba z chrzanem, sałatka3) zupa grzybowa, kilka daktyli4) serek wiejski, 2 kr. chleba z chrzanem, papryka, rzodkiewka, ogórek5) jabłko -po treninguah nie napisalam ze wzcesniej bylam na spacerze 1 godzina.

Ja po treningu, turbo bez dodatków:PWitaj desiree83 fajnie że chcesz się przyłączyć, zapraszamy:)co do ćwiczeń z Jillian, to był taki czas na początku wątku że z nią ćwiczyłyśmy, niektóre z nas dłuzej inne (np ja:P) -krócej... Myslę, że utrzymałysmy się tu tak długo bo zmieniamy treningi co sprawia ze sie nie nudzą, czasem robimy coś "wspólnie", wymieniamy sie wrazeniami i wspieramy. ale przed wszystkim... plotkujemy:D co do efektów to mamy zapisane w stopkach - ja od lipca zeszłam z 76cm w talii do 71, brzuch z 86 do 78,5. Pisz codziennie to szybko się wkręcisz w nasz rytm:P tak jak Aga napisała, mamy cvzasem jedzeniowe wpadki ale przez to że wieczorem piszemy tu swoją dietę z calego dnia, rzadziej sięgamy po "grzeszki" żeby nie dostać opieprzu:D:D hahaale gdy zdarzy nam sie nie pocwiczyc jak planowalysmy albo zjeść chipsy to nie ma tragedii, tylko trzeba to odpracowac zeby miec efekty! Aga cieszę się że z tym treningiem C***odpasowało:) ok teraz ja następnym razem zrobię les mills i dodam ten trening.Veruuuuunaaaa????? głowe Ci oberwali z tym zebem??:O

menu:1) jabłko, owsianka2) 2 jajka, 2 kr. chleba z chrzanem, sałatka3) zupa grzybowa, kilka daktyli4) serek wiejski, 2 kr. chleba z chrzanem, papryka, rzodkiewka, ogórek (nie piszę ale chodzi o kawałki warzyw:))Dziś robię turbo

dziwne że dopiero się gapnęli że im autoklaw padł :O co oni raz na tydzien odkażaja sprzet?:D nie martw sie Czanka, możesz za to jeszcze poćwiczyć:DAga ja fitappy nie lubie ta dziunia mnie drażni taka słodka że aż mnie mdli:D ale nie wiem czy widzialas na kanale GymRa jest duzo intensywnych treningów, ja teraz stamtąd sciagam:)

oj Eliza:) ale ja mówię o całkowitym obciążeniu! czyli mam 2 hantle każda po 3kg:) jak Ty wezmiesz swoje dwie po 4kg to masz 8kg:)