wikia

Tez nie przepadam za avokado, 1 raz sprobowalam ale slabo doprawilam i mdle bylo:) mikrofali nie uzywam, dla mnie to dziwadło jest:) serek wiejski, wiadomo przetworzony jest ale przymykam na to oko bo lubie.

Czesc, Aga a moze to miesnie? Jesli nie widac roznicy na zdjeciach i w cm a tylko waga ciezsza to nie masz co rozpaczac:) wymiary najwazniejsze! To ze nie wrocimy do wagi z naszczuplejszych czasow to pewne, przeciez wtedy nie cwiczylysmy, bylysmy bez miesni, przynajmniej ja bylam:) nie wiem co cwiczyc Aguś. Wpadlam na pomysl zeby powtorzyc ktorys caly miesiac. taki w ktorym mialam spadki. Wszystkie teningi tylko ewentualnie inavzej poukladane, drobne zmiany dopuszam:) wlasnie ogladam notatki

Zrobilam trening z detocell 30min plus 21min huragan Tomka. Jesien sie zaczyna, zimno,mokro i wieje brrr.. Lajtowo spalilas sporo kalorii na probie, pospinalas brzuch:)

Oj, taki glupi zart, wybacz:D rozgrzewka powinna wszystko zalatwic. Aga wazylas sie? Wyszlo mi 50,8 kurde tylko dwa tygodnie zostaly musze zgubic 0,9kg to tak malo a jaki wyczyn!

Haha albo to dlatego ze nie bylas w toalecie:D dodatkowe obciazenie :D :D i kolana wysiadaja:P

Czesc dziewczyny, bylam na spacerze a w zasadzie szybkim marszu 55min, az po mnie pot ciekł:) na sniadanie jadlam ryz brazowy z jablkiem. Eliza faktycznie musisz to sobie zaplanowac, moze wczesniej nie cwicz, odpocznij, zjedz wiecej aby miec sily na podroz i trenig? Veruna bolaly mnie kolana dlugo bo dlugo zle cwiczenia wykonywalam i za slaba rozgrzrwke robilam. Teraz to wiem ale wczesniej myslalam ze cwicze poprawnie... moze tez masz technike do skorygowania, albo chociaz rozgrzewke 10min rob, mi to pomoglo i kolana dzialaja zajebiscie:D nawet opasek juz nie zakladam na nie.

Hahaha ja mysle to samo oTobie:D dobrze bedzie! Na pewno zabawnie:)

Ale dzis milczące jestescie;) melduję się po spacerze 1godzinnym.

A ja juz po maxie:) całkiem fajnie było hehe Eliza tez o tym myslalam, jutro zadzwońmy. Babeczka zapewniala ze wystarczy tydzien przed ale co szkodzi zadzwonic wczesniej:) na wszelki wypadek, zeby miejsce bylo

Czesc dziewczyny:) jestem po sniadaniu, kasza jaglana z jablkiem i cynamonem. Eliza to zrobie conditioning za godzine lub dwie.

Eliza przylaczam sie, dzis myslalam o insanity! Ktorego maxa proponujesz?

Oj Veruna przed Eliza sie nie da zablysnac, przeciez ona ma juz plaski brzuch i robi kaloryfer:) bylam na spacerze godzinke

Zrobiłam rano 10 6cio minutowek Ewki, dwie z obciaznikami na kostkach + przysiady ze sztanga. Veruna owsianke bez niczego? ?Ohyda:D bylo chociaz miod dodac:D wieczorem chyba cos jeszcze zrobie

Czesc dziewczyny, cwiczycie dzis? Po sniadaniu potrenuje mam jakiegos powera w tylku:p wole go wykorzystac bo ostatnio cwiczylam bez szczegolnej weny hehe nie zmuszalam sie ale do entuzjezmu bylo daleko:)

Haha nie sledze mistrzostw ale wierzę ze sa tak urodziwi jak piszesz Lajtowo:D Pościłam rowno dobę, od 17 wczeoraj do 17:00dzisiaj,potwm zjadlam lekka kolacje serek wiejski i chleb z papryka i pomidorem, szczypiorkiem. Wypilam dzis 3litry plynow (woda i herbata ziolowa oraz woda z cytryna), poczulam sue swietnie i pomimo porannego killera zrobilam niedawno drugi trening skalpel wyzwanie. Dobrze zrobilo mi to przeglodzenie, wykrzesalam z siebie tyle sily... chyba z zapasow? Lajtowo bardzo mozliwe ze skora Ci sie napiela od wody szybko widac roznice gdy sie wiecej zaczyna pic, tez to u siebie zauwaxam gdy wiecej pije. Ide pod prysznic, ksiązka i spac. Dobranoc:)

Hahaha Aga, tez nie niore dzisiejszej wagi pod uwage bo tez mialam wyzerke, ciadtkami i zapiekankami domowymi sie objadlam:P wyszlo 51,4 czyli prawie kilogram do przodu. Dobra w poniedzialek sie zwaze, teraz bede sie pilnowac. Biore przyklad z Lajtowo, robie glodowke jednodniowa, po wczirajszym przyda sie :D zrobilam trening odswiezylam Killera + przysiady.

A jak tak, to moja pomyłka, przepraszam :) ale zabawnie wyszło:D

Jestem po treningu 60min(z gosciem GymRa), głownie z hantlami ale tez troche na brzuch+10min rozciagania własnego. czuje ze zyję:D Aga tez chcialam sciagnac ten filmik ale transfer mi sie skonczyl i czekam az mi sie odnowi:)

dieta bez wpadek:) ELIZA pytałam Cię jak Ci sie tak ładnie brzuch ujedrnił, czy samymi ćwiczeniami czy robisz jakies masaże? zrobiłam przysiady z obciązeniem i 30min trening z ewką z pól mokotowskich. Aga przepadła:(

Ah, oprocz bobu jeszcze cieciorke wcinam:) Veruna masz zaplanowane ile razy w tyg bedziesz ćwiczyć, czy "wyjdzie w praniu"? Eliza masz cudnie jędrny brzuch, to dzieki samym ćwiczeniom czy robisz masaże? Ziomalka, czyli ubyło Cie na wyjeździe? Bób smakuje....spróbuj sama:D

nie mam żadnych watpliwości że nasmarujesz:D:D przez rok juz poznałam Twoje mozliwości... ah te wegle pyszniutkie:P co jeszcze Ci powiedział?

I jak tam Aga? tai wycisk Ci dali że nie masz siły do kompa podejsc:P ? opowiadaj

wysłalam Ci mail

Ziomalka byłam ostra ale po dobroci do Ciebie nie dociera:D Twoje wybory decydują o Twoim wyglądzie i samopoczuciu, brak wyboru tez jest wyborem ale zastanów sie czy na serio chcesz aby Twoje (powiedzmy, ŻYCIE, ale mówie głownie o decyzjach dieta/sport) było sumą przypadków, które nie będą Twoimi świedomymi wyborami? Tylko Ty możesz uczynić siebie kimś kim chcesz byc ale tylko ze świadomością i odpowiedzialnością:) nie jestem inna niz Ty, taka sama. tylko o krok dalej. chodź z nami:D (hehe zabrzmiało jak slogan sekciarski CHODŹ Z NAMIiI!!!:D) P.S.proszę nie obraź się:* Lajtowo, Veruna spr maile

Ziomalka jesteś juz nasza, podaj maila wyślę Ci swoje zdjęcia (najpóźniej w niedzielę) z "przed" i obecne a dziewczynom tylko nowe bo one już moich starych fot sie naoglądały:D:D i znają na pamieć heheh. A Ty robiłas sobie zdjęcia na początku?