wikia

hej dziewczęta:) tak, wczoraj odpusciłam trening złapałam katar i trochę mnie łamało, za to dzis na milion procent zrobie trening bo chcę:D wczoraj zgrzeszyłam bardzo, zjadłam snickersa i batona zbozowego (firma Ania chyba) i grzanca wypiłam. dzis rano stanelam na wadze a nic nie poszło w górę haha upiekło mi się:D wczorajsza dieta oprócz tych słodkości:1) 2 kanapki z twarożkiem i cebulką, przyprawami2) 1 kanapka (jak wyżej)3) 3 kanapki z dżemem i masłem4) pomarańczanapoje: kwa zbozowa z mlekiem, woda, sok z kartonuDuzo tego było! moze miałam deficyt energii że waga nie poszła w górę po czymś takim:)dżiś sie pakuję, sprzatam mieszkanie bo jutro wyjazd... Wczoraj tyle o tesciowych pisałyście nie chcialam o tym mysleć haha bo jutro bede miala na żywo :P rzadko z mężem widzimy swoje rodziny i zawsze to jest wielkie przezycie, czasem miłe czasem mniej:)

Veruna to pewnie mega drogie te pierniki?? domyslam sie ze pyszne:) wczoraj strasznie mało zjadłaś, mnie zawsze dziewczyny opieprzają ze za malo jem teraz ja mam sie nad kim poznęcać :D:D 5 posiłków! a co najmniej 4:P

Czanka świetnie wyglądasz, talia jaka piekna, o jaki brzuchu Ty mówisz? przeciez wciągnął Ci się pod pepkiem! o krągłych pośladkach nawet nie wspomnę... super! moje posladki nie nadaja sie do pokazania 'en face' jeszcze musze powiekszyc****odniesc ****ardziej aby fałdki pod nimi zniknely..........................................................Veruna ja cwicze 5,5miesiąca ale w sumie to nie wiem co powinnam cwiczyć i robie wszystko, silowe i cardio. Myslisz że powinnam robić rzezbe? czyli silowe?A obciazniki na kostki mam takie jak na nadgrastki uniwersalne na rzepy. Wczesniej mialam po1,5kg ale na nogę to za duzo, nie nadaje sie do skakania tylko do cwiczen na macie a i tak za ciezko bylo wiec kupiłam 0,5kg na noge i tez sa dla mnie idealne mozna robic w nich trening cardio i siłowy. widzialam też 0,75kg.

Dzięki jeszcze raz:) Aga dla mnie Ty masz idealne proporcje: biodra-talia, nie za duże nie za małe:) ja mam za szeroką talię a Veruna szersze biodra. ale się dobrałyśmy dziewczyny:P każda inna. Jeszcze Czanka się pochwali swoimi boskimi kształtami :D Veruna To w weekend przeslasz nam fotki wcześniejsze ??

O, Aga nie widziałam że napisałaś, dzięki za pochwałę:P Stopka zaktualizowana. W tym tygodniu ćwiczę 4dni pod rząd wt, śr,czw, pt, bo w sobotę wyjezdzamy do tesciów a tam cięzko bedzie cwiczyć. Może w sobote rano przed pociągiem zrobie trening wówczas bedzie 5 treningów, ale to wyjdzie w praniu:)

Cześć dziewczyny! Zrobiłam pomiary i się zastanawiałam jakie porównanie Wam napisać i doszłam do wniosku że sprzed insanity -kiedy zaczęło znów spadać czyli 1listop. Wtedy po zachęcie Elizy zaczelam treningi z Shaunem (6razy) i mieszalam je z treningami ewki(4) i hard body(tylko raz). Drugi pomiar po tych dwóch tygodniach a przed hybrydą (14.listop.). Trzec***omiar z dziś.waga: 53,3 - 52,7 --- 52,4kgtalia: 72 - 72 --- 71cmpępek: 82 - 81 --- 78,5cmbiodra: 90 - 89,5 --- 89,5cmudo: 51 - 51 --- 50,5cmTalia niestety się nie śpieszy do szóstki z przodu:( ale cieszę się że z boczków dużo poszło:D wniosek taki że insanity daje rewelacyjne efekty tylko powinnam je sobie dozować (wiecie dlaczego). Veruna pisałaś ze o 90 w biodrach możesz na razie pomarzyć heh, no ja też!:)

sklapel wyzwanie zrobiony, w rundzie na posladki mialam obciazniki wiec te zakwasy jeszcze bardziej poczułam:) deska znowu mi ładnie wyszła cała bez odpoczynku pod koniec palił mnie brzuch co rzadko mi sie zdarza, jestem z siebie dumna! no i dodatkowe ćwiczenia na tylek jescze po skalpelu tak jak mówiłam. juz nic nie jem, tylko łyżeczkę kaszy jaglanej zjadłam i soku sie napiłam po treningu. Dziewczyny do Ewki śmiało dodawajcie hantle i obciążniki, wtedy treningi są na serio przyzwoite i robia zakwasy. Jakby w siłowych z Insanity odebrać hantle też byłyby duzo łatwiejsze:) ja do turbo power ostatnio dodałam malutkie obciażniki (na cały trening) i tyłek "dostał w kość" - jakkolwiek dziwnie to brzmi..:D

no szkoda że Elizy nie ma, szybko zniknęła. Mówiła ze nie będzie jej do świąt, nie?................................................................................Dobra ide ćwiczyć bo sie zasiedziałam:P

Dzisiejsze menu:1) kasza ze startym jabłkiem, cynamon, daktyle2)banan,3) makaron ze szpinakiem i twarogiem, przyprawy4)jabłkoNapoje: mate, woda, sok marchewkowy(z kartonu). Czanka ja mam straszne zakwasy tez po fit teście ale w prawym pośladku (od tego ćwiczenia z podnoszeniem jednej nogi) i na plecach (a to nie wiem od czego:P). Zabieram się za skalpel Wyzwanie + 15min na pośladki z pół-kilogramowymi obciaznikami na kostki

super Czanka, osiągnęłaś to co chciałaś:) Już nie masz co pisać diety, tylko teraz sie pilnuj:P Kontroluj wage i centymetry raz na jakiś czas. To po świętach nie będziesz już do nas zaglądać??

jak sie jest szczupłym to wszystkie ciuchy też ładnie leżą:) do lata zdążymy. Jak teraz patrze na pierwsze fotki co Wam wysłałam to nie wiem jak mogłam tak wyjść do ludzi:D jak mogłam tego nie widzieć że byłam taka tłusta?! normalnie szok:D:D równie dobrze można zwariować i też o tym nie wiedziec hahaha

Veruna widziałam fotki, też myslałam tak jak Aga że jakims wielorybem jesteś nie z tej ziemi a tu proszę: piękna kobieca figura, z nieco zaokraglona pupą:D zawsze chciałam mieć taką talię zarysowaną a niestety nawet jak duuużo schudnę to takiej pięknej talii nie osiągnę bo mam małe biodra. Jak zgubisz pare cm to to będzie niebezpieczne bo na sam Twój widok faceci będę szaleli... na miejscu Twojego to ja bym Cie na smyczy prowadzała haha:)) Masz super "glinę do rzeźbienia"........................................Czanka pupa mi się faktycznie uniosła i powiększyła pewnie przez przysiady z hantlami.... Niech rośnie jeszcze:D Czekam na Twoje fotki na pewno wyglądasz juz rewelacyjnie:)

Dzięki Veruna, Aga, samej trudniej zobaczyć na sobie efekty. Tym bardziej że waga bardzo powoli spada ale jutro napisze z rana i porównam wymiary. A kratka na brzuchu... moje marzenie! Aga fajnie że we mnie wierzysz:D:D czasem ma chwile zwątpienia........................Jestem po spacerze 3 godz(znowu zakupy, kupiam sobie kilka par legginsów- jeszcze nigdy w nich nie chodziłam! ale leżą super bo maja wysoki stan i zbierają mój boczek:P)

a, widziałaś:) już sie balam ze gdzies indziej poszły:D

Veruna, dostałaś moje fotki?:)

Aga głowa do góry, domyslam się że Ci cięzko ale bez względu na wszystko musisz być silna. Nie przejmuj sie że nam to powiedzialas, potrzebowalas zrzucić ciężar to normalne i Cie rozumiem.......................Wysłałam Wam fotki:) ale jak zrzuciłam na kompa i zaczęłam przeglądać to zapomnialam o zrobieniu pomiarów i zjadłam sniadanie:D jutro rano to nadrobię i napiszę

Veruna nie robiłam tego treningu:) Insanity mnie wykańcza, niby jestem w stanie je wykonac ale raz na parę dni, bo za bardzo obciąża moje ciało, słabo mi, okres znika...:) No i efekty niestety powolutku pojawiają się - trudno, grunt że do lata mam jeszcze sporo czasu. Jutro wyśle Wam fotki. Aga możesz mnie pochwalić, byłam grzeczna i nie zrobiłam treningu teraz tylko bylam na spacerku 50min:D

Agazgaga miałam w planach ćwiczyć dziś:P a teraz nie wiem? skoro mówisz no no no... może wyjde na spacer.

Widzę że mamy podobne wyniki niektóre więcej, inne mniej:) moja dieta:1) jajecznica z brokułem, kromka chleba2) 1/4maklerli, kromka chleba, kawałek papryki3) twarożek z dżemem i cynamonem4) dwie bułki z makrelą, cebulą, paprykąNigdy nie piszę o napojach trzeba zacząć:) kawa zbozowa z mlekiem x2, woda niegaz., yerba mate x2

Oooomaaaatkoooo..... fit test... aż mi słabo i niedobrze sie zrobiło haha:D pierwszy raz robiłam wiec nie mam porównania:1 - 1172 - 603 - 924 - 48 (nie pamietam juz co to było ale zanotowałam, że okropne)5 -136 - 227 - 238 - 76

hej dziewczyny!Aguś widziałąm zdjęcia.... normalnie SZOK, długą drogę przebyłaś wyglądasz po prostu PIĘKNIE:) serio. jutro Ci wyslę swoje bo wczoraj z mężem zrobiliśmy sobie wczesną, symboliczną.... Wigilię:D i były przekąski, wino (co prawda najzdrowsze, czerwone wytrawne ale zawsze to alkohol i kalorie...) Widać że zrobiłaś hybrydę, taka drobna jesteś:) Trochę mi głupio teraz, że ja najbardziej oporna jestem i straaasznie wolno mi ta przemiana no ale sama jestem sobie winna:P Ok, zabieram sie za fit test :D aż mi się chce po tych Twoich fotkach:D:D zdam relację

BRAWOOO dziewczyny!!! Ukończyłyście hybrydę! :D gratki!Ja dziś mam wolny dzień:) na sniadanie pol makreli 2 kromki chleba i kawałek papryki

jestem na tak, we wtorek możemy zrobić fit test:)

Przed obiadem robiłam przysiady 3x25 z obciazeniem 6kg. Menu:1)owsianka2)daktyle i orzechy laskowe3)gulasz bezmięsny z wczoraj (kostka sojowa, fasola,warzywa)4)daktyle, orzechy laskowe5)kefir po treninguZrobiłam total fitness 1 z obciaznikami na nogi (2x0,5kg) i hantlami w rękach (2x1,5kg) i 15 min różnych brzuszków.Dziewczyny macie już kupione prezenty? ja już prawie wszstkie, jeszcze tylko jedna rzecz mi została:)

Hej dziewczyny:) Po owsiance, ale przed treningiem:) Aga, jak obiecałam, przypominam że we wtorek albo środe mierzymy się, robimy i wysyłamy fotki. Czanka, Veruna to tez do Was:) Eliza Ty masz fotki na swoim blogu więc chyba jestes zwolniona:P Ja podejrzałam wagę kilka dni temu i dziś i jestem zadowolona bo jest spadek ale powiem Wam jak bedziemy sie mierzyć:) Wczoraj po treningu z ewka dodałam jeszcze 12 min na pośladki (rózne ćwiczenia) z obciazkikami po .05kg na nogę a potem wypiłam kefir 200ml czyli razem mialam 4 posiłki:D udało sie dobić do tej magicznej 4 hehe. Powiem Wam ze moja dieta w tym tyg. obyła się bez dużych grzechów (tylko te 2piwka) żadnych słodyczy itp:)