wikia

jajka, ziemniak i kefir? Czanka brzmi super ja uwielbiam takie proste dania, jak byłam dzieciakiem to zajadałam sie samym chlebem z masłem no ale to dietetyczne nie jest:)

ja ćwiczyłam! Total f. 4 z Tomkiem i ćwiczenia na posladki z obciaznikami na kostkach (po 0.5kg) Diety nie napisze bo jadłam w locie i nie pamietam ile dokładnie. Duzo daktyli, owsianka, soczewica z pieczarkami...

Hej dziewczyny, nie pisałam bo cały dzień pracowałam, mam coś jakby umowę o dzieło, mam całkiem wolne dni ale też takie jak dziś ze od rana do wieczora jestem zajęta. Ledwo na oczy widzę:D idę na spacer bo caly dzien przesiedzialam w zamknietym pomieszczeniu.... Jutro nie pracuje wiec nadrobię rozmowę:)

Veruna to już jest nas dwie, lubiących Skalpel Wyzwanie:) Deska jest niezła:) za drugim razem prawie całą zrobiłam ( z jedną przerwą przed wyciąganiem rąk na zmianę) pochwalę się jak zrobie 3,5minuty bez przerwy, wy tez dziewczyny dajcie znać jeśli się wam uda! Może Eliza Tobie się uda za pierwszym razem....? :)

Aga jz tego co ja wiem to angina się właśnie robi po zjedzeniu loda, po wypiciu zimnego napoju gazowanego, po chodzeniu z otwarta buzią po mrozie:) Lodów absolutnie nie powinny się jeść, one tylko pomagają jak się wytnie migdałki, kiedys w szpitalach kazali po operacji je jeść:)Czanka, Twoja talia jest błędna:) gratuluję! Dziś nie ćwiczę, wolny dzień, nie chcę utracić mojego cennego okresu:DEliza który trening Ewki będziesz robić, wybrałaś już ?

Wróciłam od koleżanki po turbo, ale się zmęczyła:) 8ej rundy wcale nie zrobiła nawet na łokciu i kolanie nie dała rady, pamietam ze ja tez tego kiedyś nie umialam i nie znosiłam a dziś to jedno z moich ulubionych cwiczeń:) Dziewczyny o urlopach wychowawczych i o przedszkolach z wami nie pogadam:) u mnie na obiad makaron ciemy bedzie ze szpinakiem, czosnkiem i twarogiem półtłustym.

ja nie mam planów na konkretny program i w moim przypadku mógłby się nie sprawdzić:) mieszam wszytkie treningi tylko pilnuje zeby w kazdym tyg były ze2 cardio. No i po okresie sprawdze jak wyniki po tym miesiącu. jeśli będą ładne to system "2dni treningów, przerwa, 2dni treningów przerwa" bedzie. A jeśli nie będzie wyników to wrócę do systemu z pażdziernika po którym miałam spadki czyli na zmianę 1trening, 1dzien odpoczynku a na koniec tyg 2dni pod rząd (razem 4 dni w tyg treningów)

Czanka, Aga macie juz jakies pomysly co po hybrydzie? jakiś okreslony plan czy na bieżąco będziecie wymyslać treningi tak jak ja?

W końcu będę mogła się zważyć i zmierzyć za kilka dni:) ciekawa jestem wyników..

no to super wychodzi na to że najgorsze zrobiłam w teraz wakacje w hybrydzie macie:D wróciłabym do was gdyby mi cykli nie rozpierdzielało:) u mnie też pada, ciemno jest i na pewno zimno, sprawdzę jak bede szła na trening

nastepnym razem spróbuje z woda gazowaną i lodówką:) jestem po treningu, total z tomkiem ten nowy i 15min ćwiczen na posladki. nie pisalam wczesniej bo sama nie wiedzialam co bede cwiczyć..

łooooooooo.... Daktyle takie tanie mniammm!!! ha, zrobimy sobie wycieczkę jutro :D .......................................................................................Kolana juz mnie nie bolą chyba cały czas źle robiłam te ćwiczenia dlatego bolały... :( ostatnio kilka razy ćwiczyłam bez opasek i nic mnie nie bolało ale zmieniłam technikę. jeszcze bardziej biodra w tył, kolana i stopy szeroko rozstawione a przy wykrokach lekko lądowałam NA PIĘTY i z pięt się odbijałam, wczesniej ciężar miałam rozłożony na całą stopę a teraz każde cwiczenie a la przysiad jest z pięty i na piętę. Aga spróbuj jeszcze bardziej technikę zmienić bądź MEGA ostrożna ćwicz delikatnie jak baletnica:D z tą różnicą że na piętach hehe zamiast na palcach:).....................................................................................Menu:1) kilka nalesników z dzemem (znowu wyszły sztywne:P)2)owsianka3) jabłko wiem ze malo ale zjadlam pozne sniadanie, caly dzien latałam po miescie prezenty kupowalam i po powrocie zjadlam te owsianke,a przed chwila jabłko już dzs nic nie wmuszę

jak wypijesz herbate z lnem to Cie nie "przyhamuje" bo juz w kubku jak lyzeczka pomieszasz będzie taka sliska breja, jak kisiel i w smaku tez dobre:) ja uciekam spac dobranoc

menu z dzis:1) jajko, kromka chleba ciemnego, surówka coleslaw2) 3 kanapki +1 jajko, troche surówki na wierzch i papryka3) jabłko4) płatki owsiane z rodz., orzech., jogurtem nat., i dużą łychą żemu porzeczkowego (wymierzane) takie dobre było ze sie rozpłynęłam...:D:DAga jak mi sie chce jesc tak bardzo to wcinam jabłko, mnie zapychają albo kawe pije zmlekiem i kakao, wiem że mleka nie pijesz ale moze samo kakao podziała? albo herbata z łyżeczką siemienia lnianego mielonego, ono tak fajnie pęcznieje.

święta spędzamy o rodziców i teściów, jak co roku:)

o matko co ja czytam?! Aga i Eliza bedziecie biegły 10km w taki mróz?! dla mnie zwykłe wyjscie bez czapki na dwór to choroba, katar i dreszcze:D Nie napisałam co wczoraj jadłam do tego winka, 2 porcje sałatki a la grecka (z kap. pekinska i rukolą), a dwie porcje dlatego ze obiadu nie było. Ale dziewczyny my jestesmy 7 lat razem ale po slubie duuużo krócej, wiec nie myslcie ze za maz tak mlodo wyszłam :D:D No właśnie, nie można ćwiczyc dwóch treningów na raz hehe :D

Dzięki dziewczyny:) i dzien dobry! ja po kromce chleba, jajku i surówce colesław, dzis zrobie sobie dzien wolny:) a Wy co dzis?

ej, może zróbcie sobie swój temat pt."owocowe wyzwanie" czy coś takiego a nie tu nam sie wpieprzacie w temat o ćwiczeniach??agazgaga chyba Cie ktoś kopiuje...

hej dziewczyny dzis byłam zajęta strasznie i jeszce swietowalam z mężem 7lat od kiedy jestesmy razem, 4 lampki wina poszly w ruch:) jutro sie odezwe, dobranoc:)

Ja dziś zrobię rozciaganie (max recovery)czuję ze tego potrzebuję a jutro dzień wolny:)

ale zabawnie się zsynchronizowałyście! nie wiedziałam że na odległość też się da :D hehe tylko ja się wyłamałam:) ale wiecie co, jest plus tej sytuacji... przynajmniej na święta ani na sylwestra nie dostanę:)ja po sniadanku 3 male kromki z pasta z lososia z pomidorem i przyprawami, herbatka z mięty

5) 2jajka zmieszane z łyzką płatków sniadaniowych, 2 sliwkami, ksylitol, cynamon podsmażoneZ 40 min zabieram sie za trening. p.s. Ale tutaj dziś cicho...

Eliza robię dziś coś z... Jillian:) przeglądałam stary Shape i tam był wywiad z nią i kilka ćwiczeń, natchnęły mnie do odpalenia jakiejs płytki z nią:)

Dzień dobry, ja po późnym sniadaniu jestem serek wiejski z rzodkiewką, cebulką i przyprawami (kurkuma, pieprz, chili)Oj Czanka jak ja bym chciała zabrać Ci ten ból brzucha:D tez chce okres hehe. teraz moż ei do mnie zawita, skoro insanity ograniczę:) Veruna ci nasi policjanci to sie nudzą na serio, takimi pierdołami tyłek zawracać.... jeszcze Cie śledzili żeby pieniądze wyżebrac, no nie:)Aga, Czanka trzymajcie się razem hybrydy:) Nie jesteście same, my tez ćwiczymy tylko co innego:PEliza pewnie odsypia nockę.

zrobiłam skalpel wyzwanie (40min) i brzuszki różne (15min) dobranoc:)